Keita ir attiecību mentore un ieguvusi B.S. grāds Sonomas Valsts universitātē. Pašlaik viņa dzīvo Sonomā, Kalifornijā.
Jūsu attiecības ir beigušās. Ko tagad? Beigas nekad nav vieglas, bet dzīvei ir jāturpina. Ja nezināt, kā pārvarēt šķiršanos, šeit ir daži ieteikumi, kā pārvarēt šo sāpīgo periodu un kļūt par sevi labāku.
Izstrādājiet veselīgu filozofiju
1. Virzīties uz priekšu - Stingrības definīcija ir "spēks un izturība grūtā vai sāpīgā situācijā". Jums lietas jārisina lēnām. Virzība uz priekšu ir mērķis pēc attiecību beigām, un ir svarīgi saprast, ka process notiek pakāpeniski. Vislabāk to panākt, sperot mazus soļus un ievērojot ikdienas rutīnu. Reizēm jūs sperat vienu soli uz priekšu un divus soļus atpakaļ, bet vienmēr turat kustību. Atteikšanās nav risinājums.
2. Pieņemiet savas jūtas – Ļaujiet sev piedzīvot visas jūtas, kas jums ir, un nemēģiniet tās apspiest, lai cik sāpīgas tās būtu. Būt godīgam pret sevi par to, ko jūtat, ir svarīgs pirmais solis ceļā uz priekšu.
3. Skumties – Jūs neatgūsit no savām bēdām vienas nakts laikā. Dodiet sev laiku, kas jums nepieciešams, lai skumtu par attiecību zaudēšanu. Saprotiet, ka skumjas ir dabisks un nepieciešams pirmais solis ceļā uz dziedināšanu, un saprotiet, ka tās nebūs mūžīgas. Jāapzinās, ka skumjas atšķiras no depresijas – ja domājat, ka esat nomākts, jums jāmeklē profesionāla palīdzība. Pievienošanās atbalsta grupai ir laba iespēja.
4. Nekrīti izmisumā – Gaidiet nākamo posmu savā dzīvē ar cerību uz labāku nākotni. Centieties saglabāt optimismu, ka lietas kļūs labākas. Pozitīvas domas piesaista pozitīvu enerģiju. Atcerieties arī, ka palīdzības un dziedināšanas sniegšana visur, kur tā ir nepieciešama, palīdz jums pašam sevi dziedināt.
5. Noskaidrojiet, kas tālāk – Pajautājiet sev, par ko būs jūsu dzīves nākamā nodaļa, un sāciet virzīties šajā virzienā. Izmēģiniet jaunas aktivitātes un atklājiet jaunu aizraušanos, kas ved uz jaunu ceļu. Panākumi jaunos centienos var uzlabot jūsu pašapziņu un likt nākotnei izskatīties nedaudz gaišākai.
6. Nesteidzies -Pacietība ir tikums, un vislabākie rezultāti rodas, ja lietām ļauj virzīties savā tempā. Attiecībām ir vajadzīgs laiks, lai attīstītos no sākuma līdz beigām. Tas nenotika vienas nakts laikā. Arī dziedināšana vai attīrīšana, kas jānotiek, lai virzītos uz priekšu, nenotiks.
To pielietošana praksē
7. Dalieties savās sajūtās - Atklāti sazināties ar mīļajiem par to, kā jūtaties. Izvelciet lietas no krūtīm un izejiet atklātībā, nevis sakrājiet negatīvas emocijas.
8. Uzturēt pašreizējās attiecības - Sazinieties ar ģimeni un draugiem, nevis vērsieties sevī. Lai gan ir reizes, kad vēlaties vienkārši pabūt vienatnē, neaizmirstiet, ka mierinājumu var atrast tādu cilvēku sabiedrībā, kuri par jums rūpējas.
9. Sāciet žurnālu - Ja jums ir neērti dalīties savās jūtās ar citiem, dienasgrāmata ir labs veids, kā izteikt sevi. Emocijas šķiršanās laikā nāk un iet savā laikā. Rakstīšana žurnālā un domu un jūtu pierakstīšana nodrošina izeju. Internalizācija var negatīvi ietekmēt prātu, ķermeni, emocijas un garu. Labāk izņemt tos no sistēmas un uz papīra. Ļaujiet žurnālam darboties kā rīkam, ar ko nest sāpes, lai jums tas nebūtu jādara.
10. Pievienojieties atbalsta grupai – Pievienojoties atbalsta grupai, ir savas priekšrocības. Draugi un ģimene bieži stāsta jums to, ko vēlaties dzirdēt. Grupā jūs varat iegūt gudrību no objektīvāka perspektīvas. Turklāt atrašanās citu cilvēku grupā, kas nodarbojas ar tiem pašiem jautājumiem, atgādina, ka jūs neesat viens savās bēdās, un tajā ir komforts.eskalēt, radot papildu problēmu.
11. Iegūt jaunus draugus – Izejiet un socializējieties, pieņemiet ielūgumus un dodiet sev iespēju satikt jaunus cilvēkus un nodibināt jaunas attiecības.
12. Atrodi hobiju - Atklājiet jaunas intereses, apmeklējiet nodarbības vietējā koledžā vai brīvprātīgi pavadiet laiku labdarības organizācijā, piemēram, ASPCA. Jaunas intereses ir kā jaunas attiecības, jo tās palīdz jums no jauna atklāt sevi un augt kā personībai.
13. Ceļot kaut kur jaunu - Ceļošana ir bijis veids, kā pārvarēt skumjas, kas tik senas kā laiks. Ceļošana uz kaut ko jaunu palīdzēs jums pieņemt pārmaiņas jūsu dzīvē, un tas arī paplašina jūsu skatījumu ne tikai uz savu dzīvi, bet arī uz dzīvi kopumā. Ceļojiet uz jaunu vietu vai nu vienam pašam, vai arī ar partneri, ja domājat, ka tas jums palīdzēs. Jebkurā gadījumā noteikti saglabājiet savu prātu atvērtu jaunajai pieredzei, ar kuru saskarsities ceļā.
14. Palikt veseliem – Jebkuras traumas pārvarēšana prasa daudz enerģijas. Ja dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pietiekamu miegu un veselīgu uzturu, tas palīdzēs nodrošināt jums izturību, lai tiktu galā ar šķiršanos. Regulāri vingrojot, tu izskatīsies labāk un jutīsies spēcīgāks, kas vairos tavu pašapziņu. Vingrinājumi arī atbrīvo endorfīnus, kas liek jums justies labāk.
15. Izvairieties no pašārstēšanās – Nekad nav laba izvēle pašārstēties, lai izvairītos no sāpēm šķiršanās dēļ. Lai to izdarītu, tiek novērsts tikai problēmas simptoms, nevis cēlonis. Ja sāpes ir nepanesamas, skatiet kādu no iepriekš sniegtajiem ieteikumiem, kas piedāvā atbalstu. Meklējiet līdzjūtību tiem, kas par jums rūpējas, un saprotiet, ka jūsu sāpes ir patiesas. Pašārstēšanās nodrošina tikai īslaicīgu aizbēgšanu, un var
Izvairieties no dusmām, bet tā vietā izmantojiet to kā iespēju uzlabot sevi.
Pēc paša vēlēšanās
16. Aptveriet haosu – Haoss liek kustēties. Tas ļauj jums iegūt drosmi baidīties, tomēr izmantot iespēju. Lai pārvarētu šķiršanās sāpes, ir nepieciešama drosme. To visu būtu viegli paslaucīt zem paklāja. Taču, to darot, jūs nenokļūsiet no savas atrašanās vietas tur, kur vēlaties būt.
17. Atlaidiet – Pienāk brīdis, kad ir jāatlaižas, lai virzītos uz priekšu. Atlaišana ir personīga izvēle, lai piedotu sev un bijušajam par kļūdām un pagātnes pārkāpumiem, kā arī nožēlu par attiecībām. Mēs, cilvēki, esam nepilnīgi, taču mums ir iespēja mācīties no savas pieredzes un kļūdām.
18. Izbaudi dabu - Dabiskā pasaule var būt dziedinoša, atsvaidzinoša un atjaunojoša. Nav nekas cits kā pārgājiens kalnos vai kluss laiks, sēžot senatnīga ezera krastā. Klusuma vientulībā valda miers un komforts, kas ļauj atkāpties, atvilkt elpu un pārvērtēt. Ārā ir lieliska vieta pašpārbaudei.
19. Mans laiks - Pavadiet kvalitatīvu laiku ar sevi. Jūs sevi identificējāt kā daļu no pāra, taču tagad ir pienācis laiks atkal iepazīt sevi kā indivīdu.
20. Meditācija – Meditācija un apzinātība, lai novērstu jūtu apspiešanu, ir svarīga sistēmas attīrīšanas sastāvdaļa. Meditācija var būt kustīga (Tai Chi un Chi Gong) vai nekustīga (sēžot lotosa pozīcijā). Visiem meditācijas veidiem ir nepieciešama lēna, vienmērīga elpošana, lai sasniegtu mierīgu un nomierinošu stāvokli. Jūs varat atklāt, ka meditācija sniedz jums lielāku skaidrību par jūsu situāciju.
21. Pašanalīze – Tagad ir īstais laiks godīgai pašnovērtējumam. Ko jūs izdarījāt labi un kādas kļūdas jūs pieļāvāt šajās attiecībās? Mācieties no pieredzes un pielietojiet jaunu atrasto gudrību savās turpmākajās attiecībās.
22. Atcerieties - Nekavējies pagātnē, bet sper soli atpakaļ, lai objektīvi atcerētos gan labo, gan slikto. Mēģiniet izdomāt, ko esat iemācījušies no pieredzes.
23. Izvairieties no romantisma - Izvairieties romantizēt savas attiecības tagad, kad tās ir beigušās. Ja jums liekas, ka koncentrējaties tikai uz labo, kas ir zaudēts, nevis uz pārciestajām grūtībām, apsveriet iespēju izveidot sarakstu ar visām attiecību cīņām. Tādā veidā jūs noteikti neaizmirsīsit, ka bija daudz problēmu, kuru dēļ jūs vispirms izšķīrāties.
24. Saskarieties ar personīgām bailēm – Pārmaiņas ir neērtas. Ikdienas rutīnas traucējumi ir dezorientējoši. Bailes no nezināmā vienmēr ir biedējošas. Esiet vienkārši un esiet gatavs riskēt. Atcerieties klišeju, ka, kad vienas durvis aizveras, atveras citas. Esiet satraukti par jauniem sākumiem un jauniem sākumiem.
25. Atdalīšana - Nezvaniet, nesūtiet īsziņas vai e-pastus savam bijušajam un nepieņemiet zvanus no viņa vai viņas. Nepārtraukta saskarsme var būt mulsinoša un sāpīga. Veiciet tīru pārtraukumu, lai jūs varētu virzīties uz priekšu.
Atcerieties...
Nekas nav mūžīgs. Savā uzrunā savai sievai, nelaiķim komiķim, Džordžs Karlins teica, lai sērojiet tik daudz, cik jums nepieciešams. Bet kādā brīdī tev ir jāsaprot, ka vienīgais cilvēks, kas ir ar tevi visu mūžu, esi tu. Kad jūs nonākat pie šīs atziņas, ir iespējams virzīties uz priekšu. Šķiršanās nekad nav viegla. Bet ir cerība, ka jūs varat izdzīvot, lai kļūtu par stiprāku cilvēku.
Šis raksts ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms. Saturs ir paredzēts tikai informatīviem vai izklaides nolūkiem, un tas neaizstāj personiskus padomus vai profesionālus padomus biznesa, finanšu, juridiskos vai tehniskos jautājumos.
© 2018 Kate Daily
Keita Daily (autore) no Kalifornijas 2018. gada 4. janvārī:
Sveiks, Tan!
Tas ir ļoti sarežģīts jautājums, un tikai jūs varat izlemt, kas ir labākais. Apsveriet iespēju apsēsties ar viņu uz nopietnu sarunu, lai paustu savas jūtas kā sākumpunktu.
Padomājiet arī par konsultanta vai terapeita atrašanu, ar ko runāt par šiem jautājumiem. Dažreiz tas, ka ir kāds, kas jūs uzklausa un no kura idejas, var būt milzīgs palīgs!
Cerams, ka galu galā jūs darīsit visu, kas ir labākais jūsu bērniem.
Keita
Tan Dženings 2018. gada 4. janvārī:
Mans draugs neizturas labi pret maniem bērniem, ko man darīt
Keita Daily (autore) no Kalifornijas 2018. gada 4. janvārī:
Ļoti patiess! Jūrā patiešām ir "daudz zivju".
Turklāt, izmantojot tehnoloģijas, ir vairāk veidu, kā sazināties ar šiem cilvēkiem nekā jebkad agrāk!
Paldies par komentāru!
brašs skorpions no Čikāgas 2018. gada 4. janvārī:
Izcils raksts!
Pasaulē, kurā ir vairāk nekā 7 miljardi cilvēku, noraidījums nozīmē tikai: TĀLĀK!
Katras beigas ir jauns sākums!
