Aizraujoties ar rakstīšanu un apmācību, Reičela dalās savā pieredzē un atbalstā ceļā, lai mīlētu atkarīgo.
Mīlot atkarīgo, ir svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību.
Kails Brods
Dzīvošana ar atkarīgo ir emocionāli apgrūtinoša. Nav divu veidu par to.
Ja tavā dzīvē kādu laiku ir bijis kāds narkomāns, tu, bez šaubām, būsi izjutis virkni emociju — dusmas, vilšanās, vainas apziņa, apmulsums, kauns, nemiers, riebums un aizvainojums, kā arī daudzas citas jūtas un emocijas.
Mēs vainojam savu atkarīgo par to, ka mums ir jāiztur šīs jūtas un jātic, ka vienīgais, kas palīdzēs, ir to maiņa.
Mēs dodam viņiem varu pār mūsu emocionālo līdzsvaru un kļūstam par upuriem.
Kas ir emocionālā atslāņošanās?
Lai saglabātu veselo saprātu, atjaunotu pašcieņu un samazinātu stresa līmeni, mīļotā cilvēka atkarība ienes jūsu dzīvē, jums ir svarīgi aktīvi aizsargāt savu emocionālo stāvokli veselība.
Atslāņošanās praktizēšana ir svarīgs instruments, kas nodrošina, ka jūs nekļūsit par bezpalīdzīgu upuri, kuru pārvarēs jūsu mīļotā cilvēka atkarības izraisītās negatīvās sekas.
Pirmkārt, ziniet, ka nav nepareizi būt sarūgtinātam par atkarīgā uzvedību un rīcību. Es negaidu, lai jūs izliktos, ka viņu darbības jūs neietekmē, bet es mudinu jūs izvēlēties, kad un kā reaģēt un iemācīties izteikties tā, lai jūs, pirmkārt un galvenokārt, tiktu pagodināts un atjaunotu kontroli pār to, ko TU pieredze.
Kā atbrīvoties no atkarīgā
Atdalītība nenozīmē būt nelaipnam vai ignorēt un izolēt savu atkarīgo. Tas ir par robežu noteikšanu un iesaistīšanos ar tām tādā veidā, kas godina TU un JŪSU atveseļošanās.
Atslāņošanās nenozīmē, ka jums vairs nav vienalga, bet tas nozīmē, ka jūs atsakāties no emocionālas iesaistīšanās ar destruktīvu uzvedību un akli sekojat sava atkarīgā negatīvajām emocionālajām norādēm.
Atslāņošanās nozīmē emocionāli atraisīt sevi no kaitīgajiem aspektiem saistībā ar savu atkarīgo.
Atslāņošanās nozīmē atgūt kontroli pār savām emocijām un uzņemties atbildību par to, kā reaģējat, tā vietā, lai piešķirtu šo spēku savam atkarīgajam.
Veidi, kā praktizēt atdalīšanu
- Neglābiet savu atkarīgo no situācijām, kurās viņš atrodas.
- Ļaujiet viņiem piedzīvot apmulsumu, kaunu, vainas apziņu un kļūdas.
- Nejūtieties vainīgs vai slikti par apstākļiem, kādos atrodas jūsu atkarīgais. Ziniet, ka tā nav jūsu vaina.
- Neiesaistieties emocionāli uzlādētās sarunās ar savu atkarīgo.
- Izvēlieties aiziet ar cieņu, nevis reaģēt uz negatīvām situācijām.
- Iestatiet fiziskas un emocionālas robežas, lai aizsargātu savu laiku un telpu.
- Trenējies pateikt nē naudas pieprasījumiem, aizdevumiem, mantu aizņemšanai un palīdzi atrisināt problēmas.
- Izvairieties apspriest viņu atkarības detaļas vai iztaujāt viņus par viņu uzvedību un darbībām
Robežu noteikšana
Bez emocionāliem uzliesmojumiem, apsūdzībām un FIB mēroga pratināšanām jūsu atkarīgajam nebūs neviena, uz ko skatīties vai vainot viņa rīcību. Jūs nedosit viņiem degvielu ugunij, no kuras barojas viņu atkarība.
Un tai patīk baroties ar drāmu.
Varbūt tu saki sev, Ja es nepaskaidrošu, ka tas, ko viņi dara, ir nepareizi, vai viņi vienkārši neturpinās? Būsim godīgi, neatkarīgi no tā, vai izvēlaties atdalīties vai palikt saderināts, jūsu atkarīgais apstāsies tikai tad, kad būs gatavs, nevis tāpēc, kā jūs reaģējat uz viņu rīcību.
Tātad, kāpēc gan neizturēties godīgi un, savukārt, kaut kādā veidā nekontrolēt pārdzīvotā emocionālā stresa līmeni?
Atdalīšanās praktizēšana ir paredzēta jums, nevis jūsu atkarīgajam. Tas ir jūsu garīgās un emocionālās veselības dēļ, nevis lai atvieglotu jūsu atkarīgā dzīvi.
Sākotnēji jums būs jāpieliek lielas pūles, lai neiesaistītos emocionālajās spēlēs, kas ir atkarība patīk spēlēties, bet, ja turpināsit praktizēt atslāņošanos, tas kļūs vieglāk un, savukārt, jūsu ceļojums uz atveseļošanās.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
