Tīvinam ir Visumā cum laude grāds gan psiholoģijā, gan socioloģijā no Videnera universitātes. Viņa strādāja ar vardarbību ģimenē izdzīvojušajiem.
Kas ir gāzes apgaismojums?
Ja jūs uztraucaties, ka jūs varētu aizdedzināt savu otro pusīti, tad, tikai ieskatoties šajā rakstā, jūs sperat svarīgu pirmo soli. Ja esat gāzes apgaismojuma upuris, šis raksts var sniegt ieskatu par gāzu apgaismojuma simptomiem, kā arī par galvenajiem gāzes šķiltavu veidiem un to motivācijām.
In Psihoanalīze un psihoterapija, gāzes apgaismojums tiek raksturots kā darbība, kas "liek citai personai šaubīties par saviem spriedumiem un uztveri". Lai noteiktu, vai iespējams, ka jūs aizdedzinat savu draudzeni, sievu vai otru pusi, jums rūpīgi jāpārskata sava rīcība. attiecības. Ir labi, ka jūs vērsāties un veicat šo soli, lai novērtētu, vai jums ir problēmas — tas varētu būt ir jāsazinās ar profesionāļiem, lai palīdzētu jums mainīt savu uzvedību, ja jūs aizdedzinat savu gāzi partneris.
Jūs varat ieslīgt gāzes apgaismojumā pakāpeniski, dažreiz pat nemanot. Citi iemesli attiecībās ir tikai šāda veida kontrole.
Piemērs, kā ieslīgt gāzveida attiecībās, ir tas, ka sāciet partnerim ņurdēt, lai viņš vairs nesaņem tik lielu satraukumu par jūsu izteikumiem vai apsūdzot viņu par jūtīgumu, kad viņa uz jums dusmojas.
Iespējams, jūs jau esat aizgājis tālāk pa ceļu. Iespējams, kad jūsu partneris lūdz jūs darīt lietas, ko jūs kādu laiku esat apsolījis darīt, jūs kurnējat, sūdzaties un apsūdzat viņu par pārmērīgu ņirgāšanos.
Vēl ļaunāk, vai jūs kādreiz noraidāt viņas uzskatus kā "traku"? Kā ar viņas draugiem un vaļaspriekiem? Vai jūs arī tos izmetat un mēģināt viņu no tiem atdalīt? Šāda veida uzvedības kombinācija var likt jūsu partnerim sākt šaubīties par viņas veselo saprātu un spriestspēju — citiem vārdiem sakot, jūs esat viņu aizdedzinājis.
Gaslighting skumjā realitāte.
Gāzes apgaismojums: Power Trip
Gaslighting ir mānīgs paņēmiens, kas vienmēr notur mērķi uz viņas (vai viņa) pirkstiem, vienlaikus sniedzot gāzes šķiltavai patiesu spēka sajūtu. Šī spēka sajūta var būt apreibinoša. Klasisks veids, kā iegūt šo spēku, ir tad, kad gāzes šķiltavas saka kaut ko nepatīkamu savai partnerei vai noliek viņu un tad, kad viņa mēģina sevi aizstāvēt, uzreiz nosauc savu atbildi kā stulbu, bezjēdzīgu, smieklīgu, utt.
Daudzas reizes, ja esat gāzes šķiltavas vai jums ir tendence tādam būt, vispirms varat izvēlēties sievietes ar jau tā zemu pašnovērtējumu, kuras ir neaizsargātākas pret šādu taktiku.
Daudzi vīrieši, kuri sāk šo gāzes apgaismošanas ciklu, izmisīgi vēlas saglabāt kontroli pār kādu citu un tādējādi arī savu dzīvi. Bieži vien viņu fonā ir ļaunprātīga izmantošana vai citi stresa faktori. Tas var izraisīt viņu pašu pašcieņas trūkumu un vēlmi apliecināt dominējošo stāvokli un sāpes pār citu.
Vieglākajās formās gāzes apgaismojums ir kairinošs, attiecībās notiek cīņa par varu un satraucošs stāvoklis cilvēkam, kurā tiek iedegta gāze. Sliktākajā gadījumā tā ir smaga emocionāla vardarbība, kas var padarīt cilvēku ārprātu.
Dīvaini, daudzi cilvēki, kuri aizdedzina savus partnerus zemākā līmenī, pat neapzinās, ka to dara. Tāpēc ir svarīgi atpazīt gāzes apgaismojuma pazīmes, lai jūs varētu būt informēts par savu un apkārtējo cilvēku uzvedību.
Gāzes apgaismojums nodara lielu psiholoģisku kaitējumu saviem upuriem.
Gāzes šķiltavu veidi
Savā grāmatā Gāzes gaismas efekts, Robins Stērns, Ph.D. iezīmē trīs dažādas gāzes šķiltavu formas. Dr. Sternam ir liela pieredze šajā jomā. Viņa strādā par Jēlas Emocionālās inteliģences centra asociēto direktori. Viņa ir licencēta psihoanalītiķe ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi pacientu ārstēšanā.
Dr. Stern savā grāmatā identificē trīs dažādus gāzes šķiltavu veidus.
Iebiedētājs: Šāda veida varmāka ir kauslis. Viņš ir agresīvs, kontrolējošs un vēlas dominēt. Biedētāji izmantos kluso izturēšanos, draudēs atņemt sava mērķa bērnus un būtībā uzzinās sava partnera ļaunākās bailes un izmantos tās pret viņiem. Iebiedētājs ne mirkli nedomā par godīgu cīņu, tikai iebiedējot zemē paredzēto mērķi.
Labais puisis: Neskatoties uz labdabīgo nosaukumu, šāda veida gāzes šķiltavas, iespējams, ir vissliktākais no visiem. Parasti labs puisis ir laimīgs un dzīvespriecīgs pret visiem. Tomēr, kad viņš paliek viens istabā ar cilvēku, kuru viņš aizdedzina, viņa personība pēkšņi kļūst ļauna un rūgta. Patiesās šausmas no visa šī ir tas, ka visi domā, ka “Labais puisis” ir tik brīnišķīgs, jo viņš ir… izņemot gadījumus, kad viņš ir viens ar savu otro pusīti. Tas palielina gāzes apgaismojumu, ko jūt upuris.
Glamour Gaslighter: Šāda veida gāzes šķiltavas ir īsts džentlmenis. Viņš dzer vīnu un pusdieno savā jaunajā randiņā. Viņš pielūdz savu jauno sievieti un dāvā viņai greznību un izturas pret viņu kā pret ļoti vērtīgu — savas pasaules absolūto centru. Sieviete, kuru viņš bildina, priecājas par visu īpašo uzmanību...līdz lietas mainās. Pēkšņi gāzes šķiltavas ir niknas uz savu otro pusīti, rūgts, dusmīgs un satraukts. Sievietei nav ne jausmas, ko viņa ir izdarījusi nepareizi. Viņa nekavējoties cenšas visu uzlabot, mēģinot iepriecināt viņu, lai atgūtu sākotnējo mīlestību un maigo attieksmi, taču labākajā gadījumā tā atgriežas tikai periodiski.
Gaslighting ir vardarbības ģimenē veids, kas upuriem izraisa sāpes un garīgas slimības.
Ko darīt, ja domājat, ka varētu būt gāzes šķiltavas?
Pirmkārt, tas ir ļoti drosmīgs un apzinīgs, ka sperat pirmo soli, lai atzītu, ka jums varētu būt problēmas. Tas nav viegli. Ir grūti mainīt iesakņojušos ļaunprātīgo uzvedību, taču to var izdarīt. Bieži vien varmākas paši ir cietuši no vardarbības vai viņiem ir cita traumatiska pieredze, ko viņi atveido vai mēģina iegūt kontroli pār tādā veidā, kas padara viņus par varmākas, nevis atrod veselus tirdzniecības vietas.
Viena lieta, kas jums rūpīgi jāapsver, ir apmeklēt terapeitu, kas specializējas vīriešu vardarbības ģimenē jautājumos, vai doties uz atbalsta grupu vīriešiem.
Tālāk ir sniegti ieteikumi no Nacionālās vardarbības ģimenē palīdzības tālruņa līnijas par to, kas būtu jādara cilvēkiem, kuri uzmācas vai aizskar sievietes, lai sāktu mainīt savus ceļus.
- Pilnībā atzīsties par paveikto
- Beidz attaisnoties un vainot
- Labot
- Uzņemieties atbildību un atzīstiet, ka ļaunprātīga izmantošana ir izvēle
- Identificējiet izmantotās kontroles uzvedības modeļus
- Nosakiet attieksmi, kas izraisa jūsu ļaunprātīgu izmantošanu
- Pieņemt, ka vardarbības pārvarēšana ir gadu desmitiem ilgs process — nepaziņot sevi par “izārstētu”
- Neprasa atzinību par veiktajiem uzlabojumiem
- Uzlabojumus neuzskata par kuponiem, kas jāiztērē gadījuma rakstura ļaunprātīgām darbībām (piem. "Es ilgu laiku neko tādu neesmu darījis, tāpēc tas nav nekas liels)
- Attīstīt cieņpilnu, laipnu, atbalstošu uzvedību
- Nest savu svaru un dalīties ar spēku
- Mainiet to, kā jūs reaģējat uz sava partnera (vai bijušā partnera) dusmām un sūdzībām
- Mainiet savu rīcību karstos konfliktos
- Savas rīcības seku pieņemšana (ieskaitot sevis nenožēlošanu par sekām un partnera vai bērnu nevainošanu tajās)
Vārda Gaslight izcelsme
Termins gāzes apgaismojums nāk no oriģinālās 1930. gadu lugas un slavenās 1944. gada filmas, Gāzes gaisma, galvenajā lomā Ingrīda Bergmane. Filmā Bergmanes vīrs cenšas viņu ievest ārprātā, lai slēptu savus nelikumīgos darījumus. Viņš pārvieto priekšmetus pa māju un vaino savu sievu, viņš mirgo ar gāzes spuldzēm mājā un saka, ka tas nav noticis, vai rada trokšņus mājā un noliedz, ka kaut ko dzirdējis.
Čārlza Boijera tēlā slēptais vīrs, kurš izliekas gādīgs ap savu sievu, tuvojas tam, lai satracinātu Ingrīdu, taču Ingrīdai izdodas pārvarēt viņa ļaunās mahinācijas un aizbēgt.
Diemžēl daudzām sievietēm tas tā nav. Tāpēc tādiem vīriešiem kā jūs, kuri vēlas pārbaudīt jūsu rīcību un noskaidrot, vai jūs esat apzināti vai neapzināti, iesaistoties kādā no šīm darbībām, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas, kas mainīs jūsu dzīvi un attiecības labāk.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
© 2018 Teeuwynn Woodruff
Kenets Eiverijs no Hamiltonas, Alabamas štatā, 2020. gada 6. martā:
Šis centrs ir ne tikai labi uzrakstīts, bet arī ļoti dziļš. Paldies, ka kopīgojāt šo tik ļoti nepieciešamo centru, lai informētu par savu tēmu, kas ir jāpublicē — iespējams, varēsit glābt vīriešus vai sievietes, kuras skar šī informācija.
Turpiniet strādāt.
Teeuvins Vudrafs (autors) no Vašingtonas štata 2020. gada 17. janvārī:
Paldies par piezīmi, kas attiecas tikai uz cietušajām sievietēm. Jums ir taisnība, ka arī vīrieši var kļūt par gāzes apgaismojuma upuriem — ikviens var. Diemžēl es neesmu atradis nevienu labu grāmatu, kas būtu rakstīts no perspektīvas, kas palīdzētu kādam apturēt gāzes apgaismojumu. Ja jūs un jūsu laulātais varētu redzēt terapeitu, tas varētu būt noderīgi.
Skavis18 2020. gada 11. janvārī:
Paldies par šo labi uzrakstīto rakstu, izņemot to, ka tas ir tikai sieviešu upuri. Kā vīrišķais gāzeis 9 gadu attiecībās/laulībā ar to cīnāmies gan mana, gan mana sieva. Es neapzinājos, cik tas bija slikti, līdz tovakar viņa mani aicināja manipulēt ar atmiņām par kautiņu, kas mums bija agrāk, lai es justos labāk par savu uzvedību. Man pašai galva sagriezās, kad sapratu, ka tā ir, un es nekavējoties par to atvainojos. Viņa gadu gaitā ir darījusi to pašu ar mani, un tas mūs abus dzen dusmās un rada traku sajūtu. Tāpēc es lasu šo rakstu un meklēju labākas komunikācijas prasmes. Paldies par dalīšanos.
Vai jūs zināt kādas labas grāmatas, kas palīdz ielaistiem gāzes šķiltavām atbrīvoties no ieraduma? Visas grāmatas, kuras es atrodu, galvenokārt ir par to, cik toksiski mēs esam, un mūsu partneriem vajadzētu mūs pamest. Meklēju materiālus, kā pārvarēt savu kaitīgo ieradumu.
Teeuvins Vudrafs (autors) no Vašingtonas štata 2019. gada 17. novembrī:
Pirmais solis ir atvērt sevi apziņai, kas jāmaina jūsu rīcībā. Es ceru, ka jūs varēsit saņemt nepieciešamo palīdzību un pārdomāt traumu, ar kuru tas viss sākās. Lietas var uzlaboties.
Rodžers Viljams Millers 2019. gada 15. novembrī:
Paldies par līdzsvarotu pieeju. Šķiet, ka citi tikai iesaka "vienkārši vāciet viņu ārā" no visām attiecībām — TAGAD! Šķiet, ka tas ir nekristīgi, bet ļoti cālis. Ir bijusi plaša PTSS, ilgstošas mūža depresijas ārstēšanā, tagad pāru terapijā. Vēl pirms pāris nedēļām nebija ne jausmas par "Gaslighting" pat bija, tagad uzziniet, ka ES ESMU. Nespēju noticēt, ka IRREDEEMABLE etiķete jāpieliek uz 100%. Lūdziet par mani un par manu upuri sievu. Tas viss sākās ar īstu traumu, un joprojām mēģinot tikt galā ar šīm smagajām lietām!
CS 2019. gada 4. augustā:
Lielisks raksts. Paldies arī par saiti uz filmas treileri. Viena lieta, ko es vēlētos labot, ir ekskluzīvā valoda, kas liek domāt, ka gaismā ir tikai vīrieši. Es esmu sieviete un iepriekš esmu cietusi emocionālu vardarbību, diemžēl divas reizes. Vispirms ar draugu, kas bija sieviete, un pēc tam ar bijušo. Abi izmantoja gāzes apgaismojumu kā kontroles veidu. Es nonācu pie šī raksta, jo man tagad ir attiecības, un es baidos, ka problēma varētu būt man. Arī mans tētis ir klasisks gāzes šķiltavas, un es esmu ļoti līdzīgs savam tēvam. Es mīlu savu vīrieti, bet baidos, ka nodaru viņam pāri. Tomēr šis raksts ļoti palīdzēja. Tas liek man pārvērtēt noteiktu uzvedību.
Arī sievietes var iedegties ar gāzi, varbūt ne tik daudz romantiskā nozīmē, bet draudzība noteikti.
Teeuvins Vudrafs (autors) no Vašingtonas štata 2018. gada 31. oktobrī:
Tas ir kauns. Jums ir taisnība, ka arī vīrieši var kļūt par upuriem, lai gan sievietēm tas notiek daudz biežāk. Es arī domāju, ka ir cilvēki, kuri ir iemācījušies šo uzvedību pieaugot vai kuriem ir tieksmes kontrolēt, un tāpēc šajā rakstā tiek uzdots jautājums: vai jūs esat gāzes šķiltavas?
Paldies par atbildi.
Magone no Enošimas, Japānā 2018. gada 30. oktobrī:
Izklausās pazīstami! Es domāju, ka mēs visi esam bijuši attiecībās, kurās mūsu nozīmīgākās personas demonstrē kādu no iepriekš aprakstītajām uzvedībām. Arī vīrieši var kļūt par gāzes apgaismojuma upuriem.
Es domāju, ka daži cilvēki to dara, pat neapzinoties, ka tā ir lieta, jo viņu partneris viņus kairina. Tas ir tāds kauns.
