Mārdžorija ir intraverta INFP, kuru ieskauj ekstraverti. Heck, es pat apprecējos ar vienu!
Vai kādreiz esat noraizējies, domājot par to, ka varētu pieiet pie svešinieka un sarunāties? Dažiem cilvēkiem sazināties ir tik vienkārši, ka dažreiz ir apgrūtinoši prātot, kāpēc citiem tas nav tik dabiski. Es kādreiz biju tik kautrīgs un atturējos no domas pievērst man uzmanību, jo baidījos, ka mani palūgs runāt. Man vienkārši likās, ka man nav nekā interesanta, ko teikt! Es nezināju, kā ar kādu runāt, nezaudējot nervus pēc apmaiņas ar akciju iepazīstināšanu.
Lūk, kaut kas, kas liek jums justies labāk, ja esat kautrīgs: tas ir pilnīgi normāli. Jūs neesat viens, un tas ne vienmēr ir slikti. Bet šeit ir kicker: kautrība ir iemācīta reakcija. Jūs neesat dzimis kautrīgs, jūs iemācījāties, kā būt, un jūs varat arī to neatmācīties.
8 veidi, kā pārvarēt kautrību
Vai esat gatavs strādāt pie sava kautrības? Šeit ir 8 praktiski padomi un prasmes, ko varat attīstīt, lai palīdzētu sarunāties ar ikvienu:
1. Praktizējiet sevi iepazīstināt.
Sagatavojiet dažas versijas, lai atkarībā no apstākļiem jums būtu cita versija. Sarīkojiet vienu randiņam, darba sapulcei un otru nejaušām tikšanās reizēm ar drauga draugiem. Dariet to pāris reizes spoguļa priekšā, pēc tam palūdziet kādam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim jūs uzklausīt un iedrošināt. Pat labākie komiķi pārbauda savus materiālus ar pilotgrupu, pirms iet uz skatuves.
2. Pārbaudiet dienas virsrakstus.
Atcerieties vieglus, interesantus stāstus, piemēram, tehnoloģijas, popkultūru vai nesenus atklājumus. Zinot, kas notiek, neskaitot laikapstākļus, jūs iegūsit barību interesantām sarunām. Nav svarīgi deklamēt rakstā lasīto, vienkārši izvēlieties dažas lietas, par kurām vēlaties uzzināt citu cilvēku viedokli.
Esiet patiesi, zinot, ko viņi domā par šo tēmu vai kā tas viņiem liek justies, jo viņi, visticamāk, būs patiesi pret jums, kad pienāks jūsu kārta pastāstīt, kā jūs jūtaties par šo tēmu. Mērķis nav būt pareiziem, bet gan runāt par mūsu līdzībām un atšķirībām viedokļos. Praktizējiet to katru dienu cilvēkiem darbā, krogā vai kopā ar draugiem un redziet, kā tas katru reizi kļūst vieglāk.
3. Lieciet cilvēkiem runāt par sevi.
Pieņemsim, ka pašlaik jūs tikai pārbaudāt ūdeņus un jūsu pārliecība ir aptuveni 60%. Viens no veidiem, kā panākt, lai sarunas noritētu bez spiediena, ko patiesībā daudz pateikt, ir turpināt jautāt cilvēkiem par viņiem pašiem. Jautrs fakts: cilvēkiem patīk runāt par sevi!
Es biju pilsētas gadatirgū Francijā un nezināju valodu pietiekami daudz, lai sarunātos, bet es zināju zināt, kā uzdot jautājumus, un paņēma dažas neticības, piekrišanas un vilšanās. Es devos uz krepu kiosku, un vienkāršs “kā iet” īpašniecei izvērtās par stundu, kad viņa izlādēja stāstu par savu dzīvi. Tas izklausījās diezgan satraucoši, un es patiesi jutos slikti pret viņu, lai gan es nevarēju saprast visu, ko viņa teica. Šķita, ka īstajos brīžos vien izdalīt neticības, vienošanās un vilšanās zīmes. Viņa novērtēja manu empātiju un iedeva man karstu šokolādi līdz brīdim, kad dīdžejs sakravāja savas lietas, lai dotos mājās. Es nesaku, ka ņemiet vērā bezmaksas ēdienu un dzērienu koncesiju! Bet apzinieties, ka ikvienam ir stāsts, ko stāstīt, un ir nepieciešams kāds, kam to pateikt. Pat jūs.
4. Sagatavojiet dažus jautājumus.
Ir vismaz trīs, ko varat izmantot ikvienam pulcēšanās laikā. Tie varētu būt jautājumi, kas saistīti ar šobrīd notiekošo. Šeit ir daži iespējamie jautājumi, ko varētu uzdot kāzās:
- Kā jūs zināt līgavu un līgavaini?
- Ko tu domā par ēdienu/dīdžeju?
- Kāds ir jūsu darba virziens?
Jūs varat atrast vairāk jautājumu par ledlauzi tiešsaistē, izmantojot vienkāršu meklēšanu. Šie ir lieliski sarunu iesācēji, lai kokteiļu ballītē gūtu panākumus:
- Mīļākais dzēriens
- Mīļākais seriāls
- Kalns vai pludmale
Bet nepārtrauciet uzdot jautājumus, sniedziet savas atbildes un sīkāk paskaidrojiet, kāpēc. Pastāstiet viņiem dažas anekdotes par to, kā jūs atklājāt savu iecienītāko dzērienu. Tas varētu novirzīties uz citām dzīvīgām tēmām un vienkārši izbaudīt apmaiņu.
5. Praktizējiet aktīvu klausīšanos.
Netērējiet ievadu, pie kā strādājāt, un impulsu, ko sākāt veidot ar saviem jautājumiem. Uzmanīgi klausieties, ko saka otra persona, un balstieties uz viņa idejām, nevis domājiet par nākamo jautājumu. Jūs mēģināt veidot sakarus, nevis pratināt liecinieku.
6. Turpiniet sarunu.
Kā parādīt, ka esat iesaistīts kāda stāstā un kā pārejat uz savu pieredzi vai jūtām? Šeit ir dažas ērtas reakcijas frāzes, lai turpinātu ritināt bumbiņu:
- Ak es redzu. Tas man atgādina laiku, kad es ______.
- Es arī mīlu _____ (aktieris vai dziedātājs)! Vai esat redzējis/dzirdējis ______? Mani pārsteidza ______.
- Es nespēju noticēt, ka tu to izdarīji! Man būtu _____.
7. Esiet gatavs ar joku.
Dažreiz saruna samazinās, un par tēmu vairs nav nekā daudz ko teikt. Jā, tas ir neērti, bet visi to pārdzīvo, tāpēc tas nav tikai jūs. Tas ir tad, kad labi piekopts joks noder. Vienkārši sāciet ar "Ei, vai jūs dzirdējāt par???" un kad viņi saka nē, pastāsti savu joku. Pēc tam atvainojieties un runājiet ar citu grupu vai dodieties paņemt pelnītu dzērienu.
Ja vēl neesat pārliecināts par savām stāstīšanas spējām, labu komiķu joku pārstāstīšana nekad nenovecos, un tiešsaistē varat atrast arī daudz smieklīgu stāstu.
8. Pats galvenais, atpūtieties.
Ja esat saspringts par laba iespaida atstāšanu, iespējams, jums būs grūti. Ļaujiet savai mijiedarbībai plūst dabiski, un jūs redzēsiet, ka saruna kļūst vieglāk izdarāma. Tā patiešām ir prasme, kas tikai jāpraktizē, un jo vairāk jūs to darāt, jo labāk jūs to gūstat. Un, ja tas ir kāds mierinājums, daži apkārtējie cilvēki, iespējams, arī satraucas, runājot ar citiem.
Kāpēc mēs esam kautrīgi?
Iepriekšējā pieredze, kad mums lika justies neērti naiviem, varētu būt viens no iemesliem, kāpēc mēs nevēlamies izmantot iespēju un runāt ar citiem. Mēs vienkārši nevēlamies justies kā idioti. Tomēr jūs varētu arī domāt par cilvēku, kurš tika pazemots, kā par pilnīgi citu cilvēku, jo tas bijāt jūs pagātnē. Mūsu ķermeņi katru dienu izdala un atjauno jaunas šūnas, tāpēc burtiski jūs neesat tas, kas bijāt vakar. Padomā par to, kad no rīta piecelies. Piešķiriet sev atļauju, lai gūtu jaunus piedzīvojumus vai pavadītu savu dienu, bet labāk un pārliecinātāk. Jums ir priekšrocība mācīties no savas pagātnes un spēja būt labākam šodien.
Daži cilvēki izaug kautrīgi tikai tāpēc, ka viņiem ir "mācīti būt kautrīgiem". Pieaugot viņiem tika dotas norādes, ka tā ir vēlama īpašība, līdz tā galu galā kļūst par daļu no viņu identitātes. Jūs droši vien esat ievērojuši, ka lielākā daļa bērnu ir ļoti runīgi. Viņiem ir nepārtraukti jautājumi, un viņi ir pilni viedokļu – kamēr tādi nav. Pieklājības noteikumi ir lieliski, taču dažreiz, ja tos māca nepareizā kontekstā, tiem var būt kropļojoša ietekme. Mūsu spēja sazināties un runāt ar cilvēkiem ir apgūta prasme. Tāpat kā muskulis, kas zaudē spēku, kad to neizmanto, mūsu sarunu prasmes pasliktinās, ja tās netiek izmantotas. Saprotams, ka jaunībā ir grūti iemācīties runāt noteiktā veidā un tikai īpašos apstākļos, bet ne neiespējami, ja atvēlat sev laiku.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (autore) no Francijas 2020. gada 22. jūlijā:
Paldies par komentāru, Marija! Tā var būt ikdienas cīņa, un ir dienas, kad es vienkārši gribu paturēt sevi. Bet no citiem cilvēkiem ir tik daudz ko mācīties, un tas man neļauj rakt bedri, kurā paslēpties, haha! Atrodoties mierā, lai kur jūs atrastos, tas var daudz palīdzēt :D
Marija 2020. gada 20. jūlijā:
Man tik ļoti patīk raksts, un es domāju, ka tas būtu tik noderīgs jebkura veida kautrīgam vai nē.
Runāt ar cilvēkiem ne vienmēr ir viegli.
