5 veidi, kā meditācija var palīdzēt jūsu attiecībām

Horhes padomi attiecībām ir balstīti uz pieredzi un novērojumiem. Ļaujiet viņa izmēģinājumiem un kļūdām būt jūsu panākumiem (cerams).

Vai meditācija patiešām var palīdzēt attiecībām? Kā tā?

Iespējams, esat dzirdējuši, ka meditācija var palīdzēt atbrīvoties no stresa un saglabāt jūsu prātu skaidru. Iespējams, jūs pat esat to izmēģinājis iepriekš un atklājis, ka tas jūs patiešām atslābināja. Ja jums ir ikdienas meditācijas ieradums, tas var būt arī ļoti iezeminošs, un jums var ļaut ik pa laikam ieskatīties citā apziņas stāvoklī.

Bet vai jūs zinājāt, ka meditācija galu galā var palīdzēt ar daudz vairāk nekā tikai stresu? Patiesībā, ja jūs to padarīsit par ieradumu, jūs varat sākt pamanīt visa veida uzlabojumus daudzās nesaistītās jūsu dzīves jomās. Tomēr viena no jomām, kur tas ir izteiktāks, ir cilvēku attiecības — īpaši romantiskas, bet arī draudzības, ģimenes attiecības un pat darba attiecības.

Kā to visu izdodas, sēžot uz spilvena un vērojot savu elpu?

Ir saprotams būt skeptiskam, ja vien neesat kādu laiku praktizējis, taču meditācija ir viena no tām lietām, kam ir tālejoša ietekme uz jūsu dzīvi. Tas var burtiski mainīt visu jūsu perspektīvu, un, protams, tas ietekmēs jūsu attiecības vairākos veidos:

1) Meditācija palīdz apstāties un pārdomāt lietas, pirms rīkojies

Vai esat kādreiz teicis vai izdarījis kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlojāt un rezultātā kādam tas patiešām ir sāpinājis? Vai jums bija tā, it kā jūsu mute skrēja pati no sevis, it kā jūs uz laiku būtu kļuvis par citu cilvēku, un, atskatoties uz to, ko teicāt vai izdarījāt, jūs gandrīz nevarat atpazīt sevi?

Varbūt tas pat nebija nekas tik slikts. Varbūt tā vietā, lai kādu sāpinātu, jūs vienkārši kļuvāt nevaldāmi nervozs un pateicāt kaut ko stulbu, ko tādu, ko parasti nekad neteiktu.

Mēs visi ik ​​pa laikam darām šādas lietas. Tas notiek tāpēc, ka katrā no mums dzīvo dīvaina būtne, kas pastāvīgi runā un komentējot notiekošo, būtne, kas pastāvīgi spriež, būtne, kas pastāvīgi nedrošs. Ik pa laikam kaut kas ārējs aktivizēs šo radījumu, un jūs pārņems kādas trakas emocijas, kuras nevarēsiet izspēlēt.

Varbūt jūs esat darba intervijā un esat aizmirsis apgriezt deguna matiņus un šīs iracionālās bailes no spriedums padara jūs tik traku, ka esat nervozs un nevarat parādīt savu labāko sevi intervētājs. Varbūt jūsu partneris saka kaut ko tādu, kas jūs traucē jūsu personīgās vēstures dēļ — varbūt viņi jūs sauc par "traku" kā a joks, bet jūsu ģimenē ir bijušas psihiskas slimības, tāpēc jūs to uztverat personiski, un tāpēc jūs uzspridzināt viņus nekur.

Šī ir jūsu iekšienē esošā “radība”, kas darbojas. Tas ir izgatavots no visas jūsu personīgās bagāžas, gan labās, gan sliktās. Daži cilvēki to sauc par "ego", bet citi to sauc par "sāpju ķermeni". Tam ir daudz nosaukumu, taču būtība ir tāda, ka tai patīk izlikties, ka tas esat jūs. (Bet tas īsti neesi tu. “Tu” ir persona, kas var vērot šīs dīvainās domas. Ja jūs un jūsu domas būtu viens un tas pats, tad jūs nevarētu tās skatīties, vai ne?)

Meditācija ļauj ieraudzīt šo radījumu. Tas patiesībā ir meditācijas jēga— ne jau tāpēc, lai jūs atslābinātu pats, bet lai jūs pietiekami atslābinātu, lai radījums uz brīdi pārstātu runāt, lai jūs varētu atšķirt radījumu no sevis.

Kad jūs meditējat, jūs vērojat savas domas, kad tās peld garām — parasti šīs domas rada radījums, kurš vienmēr runā. Jūs atklāsiet, ka īsts jūs tik daudz nerunājat, ja vien tas nav par kaut ko svarīgu.

Kad jūs redzat atšķirību starp sevi un šo radību, tā sāk zaudēt lielu spēku pār jums. Ja pietiekami daudz meditējat, varat sākt sevi apturēt, pirms pilnībā pārvērtāties par vilkaci, un galu galā pat novērst transformāciju.

2) Meditācija palīdz kļūt līdzjūtīgākam

Tiklīdz jūs sapratīsit un paši izjutīsit spēku, ko sniedz šī “radība” (jūsu stāstījums par domas) pārņem jūs, jūs pēkšņi varat atklāt, ka esat līdzjūtīgāks un saprotošāks citi. Iespējams, sapratīsit, ka tad, kad kāds pret jums vēršas pret jums, tas patiesībā nav viņš — tā vietā rīkojas dīvainais zvērs, kas atrodas viņu iekšienē.

Tiesa, daži cilvēki ir šajā režīmā (viņi uzskata, ka tās ir viņu domas) visu laiku, taču jums joprojām būs vieglāk atpazīt, kad cilvēkus kontrolē šis viltus es un kad viņi patiesībā ir viņi paši. Tas palīdzēs jums daudz labāk izprast cilvēku perspektīvas, jo jūs redzēsiet, ka viņiem tas ir kaut kas kopīgs ar jums, pat ja viņu izraisītāji un reakcijas atšķiras specifiku.

“Radījums” ir “radījums” neatkarīgi no tā, ko tā dara vai kam tā pieder.

3) Meditācija palīdz izvēlēties labākus draugus un partnerus

Mēs jau minējām, kā meditācija var palīdzēt atpazīt cilvēkus, kuri visu laiku projicē viltus sevi. Nu, tas var būt kritiska informācija kad izvēlaties cilvēkus, ar kuriem jūs sevi ieskauj.

Vai esat kādreiz iepazinies ar kādu — varbūt viņš bija draugs vai mīļākais — un kādu laiku viss ir bijis lieliski? Viņi bija ļoti jauki pret jums, šķita, ka jums ir kopīgi hobiji, uz papīra viss izskatījās lieliski, taču jūs nevarējāt atbrīvoties no šīs dīvainās sajūtas pret viņiem? Galu galā, vai jūsu attiecības pēkšņi sabruka pilnīgi neparedzamā veidā? Piemēram, vai viņi pēkšņi nez no kurienes uzmāca pret jums? Vai arī jūsu partneris, kurš, jūsuprāt, jūs mīl, pēkšņi jūs piekrāpa vai kļuva vardarbīgs?

Šīs lietas var pārsteigt ikvienu. Lieta ir tāda, ka kāds, kurš uzskata sevi par "radījumu" — kurš darbojas kā viltus es -, galu galā lamās pret jums. Viņi nevar palīdzēt. Jūs galu galā šķērsosit tās, jo tās ir pilnas ar sauszemes mīnām.

Mulsinošā lieta ir tāda, ka, ja jūsu personības ļoti labi noklikšķina, sākumā jūs varētu lieliski pavadīt laiku ar viņiem. Problēma ir tāda, ka dziļi sirdī šī persona nevar tevi mīlēt. “Ego” (viltus es) nevar mīlēt nevienu un neko. Pēc neilga laika jūs viņus iedarbināsit, un viņi tevī ieraudzīs kaut ko tādu, kas viņu ego nepatīk. Varbūt viņi kļūst īpašnieciski un greizsirdīgi (kas nav tas pats, kas mīlestība), vai varbūt jūs sakāt kaut ko tādu, kas viņiem netīk, un viņi nolemj jums nekad nepiedot.

Ar saderīgām personībām vien nepietiek. Lai kāds būtu jums labs partneris (vai labs draugs), viņam ir jābūt līdzjūtīgam un jāspēj piedot. Viņiem ir jābūt ieinteresētiem jūsu darba kārtību, palīdzot jums sasniegt lietas, kas tu vēlas, nevis tikai to, ko viņi vēlas. Lūk, kādas ir patiesas, abpusējas attiecības.

Daži cilvēki ir tik ļoti pieraduši atrasties blakus citiem, kuri tīri identificējas ar savu ego, ka viņi var pat nenojaust, ka ir cilvēki, kas nav tādi! Vai tas esi tu? Vai jūs kādreiz esat sūdzējies, ka “cilvēki” lielākoties ir ļauni un savtīgi?

Nepieņemiet mazāk par to, ko vēlaties! Tu esi pelnījis, lai tevi mīl tādu, kāds tu esi, bez nosacījumiem. Pieņemot, ka esat gatavs kādam citam piedāvāt tādu pašu mīlestību, ievērojiet distanci no cilvēkiem, kuri ir iestrēguši ego spirālē. Meditācija palīdzēs atpazīt šos mehānismus citos (un sevī).

Viena no grūtākajām lietām dzīvē dažreiz ir vienkārši piedot. Daudzas reizes šī dīvainā balss mūsos var nojaust, ka, ja mēs kādam piedodam un aizmirstam par kaitējumu, ko viņi nodarīja pagātnē, tad tas ir tāpat kā mēs esam devuši personai atļauju "grēkot" atkal.

Tā patiesībā nemaz nav taisnība! Ir svarīgi noteikt robežas un tās īstenot, taču tas ļoti atšķiras no aizvainojuma turēšanas un nemitīgas atcerēšanās (vai atgādināšanas kādam) par pagātnes paveikto.

Skaudības turēšana un atteikšanās kādam piedot ir nekas vairāk kā atkārtotu domu modelis, un tas sāp jums tikpat daudz — ja ne vairāk —, kā tas sāp cilvēkam, kuram tu virzi savas jūtas virzienā. Tas ir tāpēc, ka atteikšanās kādam piedot būtībā ļauj sev atkal un atkal pārdzīvot nepatīkamas pagātnes situācijas, katru reizi, kad tās redzat.

Piedošana nenozīmē, ka jums ir jābūt blakus kādam cilvēkam vai jāpacieš tas, ko viņš dara. Tas vienkārši nozīmē, ka esat atlaidis pagātni un ka tas nediktē jūsu darbības virzībai uz nākotni. Starpniecība var palīdzēt jums apzināties šos neefektīvos aizvainojuma modeļus un galu galā atbrīvoties.

Ja jums ir daudz problēmu, jo īpaši, es iesaku atrast jauku vadītu meditāciju, kas īpaši attiecas uz piedošanu. Jums, iespējams, vajadzēs praktizēt, paturot to prātā, pirms tas pielīp, it īpaši, ja runa ir par traumatisku notikumu, taču tas patiešām var palīdzēt jums pārvarēt sastrēgumus jūsu dzīvē.

5) Meditācija palīdz pārtraukt savu nodomu projicēšanu uz citiem

Pastāvīgi, katru dienu, jūs skatāties uz citiem un mēģināt saprast, ko viņi domā. Tas ir tikai automātiski un neprasa apzinātu iejaukšanos no jūsu puses. “Radījums” to dara jūsu vietā lieliski.

Problēma ir tāda, ka prognozes bieži ir kļūdainas. Jūs nevarat droši zināt, kas notiek kāda cita prātā, un to noteikti ir grūti izdomājiet to, kad šī mazā balss projicē visus jūsu spriedumus un nedrošību persona.

Patiesībā tas var kļūt par pašpiepildošu pravietojumu. Jūs pie sevis domājat: "Uh, šī cilvēka pieklājība ir tik virspusēja. Varu derēt, ka viņi mani slepeni ienīst aiz šiem sakostiem zobiem. Tu zini ko? Es arī viņus ienīstu," un nākamais, ko jūs zināt, šim cilvēkam jūs vairs nepatīkat. Laikam tev visu laiku bija taisnība, vai ne?

Kad jūs pēdējo reizi dziļi ieklausījāties tajā, ko cilvēks jums stāsta ar savu ķermeņa valodu vai pat verbālo valodu, un izslēdzāt visus savus trakos komentārus? Kad jūs pēdējo reizi to visu uzņēmāt bez sprieduma?

Piemēram, kad jūsu priekšnieks pēdējo reizi uz jums skatījās ar negatīvu noskaņu un jūs pie sevis nodomājāt vienkārši: “Hm. Viņam ir saraukta seja, nevis: "Ak! Man ir nepatikšanas! Sasodīts, kāpēc viņš vienmēr pie visa vaino mani? Pēdējo reizi tā nebija pat mana vaina. Man šodien pat nevajadzēja nākt darbā. Vai viņš neredz, ka es ienāku katru dienu, pat ja man ir slikti laikapstākļi? Atšķirībā no Lerija. Ja viņam pat ir nieze kājā, viņš piezvanīs. Kāpēc pret mani tā izturas? Vai es neesmu pelnījis cieņu...”?

Utt utt. Jūs saņemat attēlu. Iespējams, jūs projicējat uz citiem cilvēkiem visa veida nodomus un emocijas, vienkārši tāpēc, ka jūtat tās pats. Vai esat kādreiz bijis situācijā, kad viss šķita lieliski un jūs brīnišķīgi pavadījāt laiku ar dažiem ļoti jaukiem cilvēkiem, bet tavs draugs teica: “Es nezinu cilvēku. esmu aizdomīgs. Šķiet, ka šie cilvēki arī jauki. Tu saproti ko ar to domāju? Kaut kas notiek.”

Tas ir ideāls projekcijas piemērs. Ja jūs pats nekad nerīkotos noteiktā veidā savas kultūras, audzināšanas un tā tālāk dēļ, tad jūs, iespējams, nespējat saprast, kāpēc kāds tā rīkotos. (Dažreiz cilvēki pat nevar aptvert, kāpēc citi cilvēki būtu pret viņiem jauki!) Bet uzmini ko? Cilvēki ir dažādi! Es zinu, vai ne? Kāds koncepts!

Meditācija palīdz jums nokļūt līdz saknei, kas liek jūsu prātam darboties tā, kā tas darbojas. To darot, jūs atklājat visa veida nepatīkamas novirzes. Kad pamanāt šos aizspriedumus, varat paskatīties uz realitāti (un citiem cilvēkiem) ar kaut ko tuvāku tīru lapu. Tātad, jā, tā vietā, lai nākamreiz partneris satrauktu un apšaubītu visas attiecības ignorē jūs, jūs, iespējams, varēsit iziet ārpus sevis un teikt: “Hm, viņš/viņa ļoti izskatās aizņemts. Es domāju, vai viss ir kārtībā. ”

Mācīties meditēt ir viegli

Tagad, ja jums nav regulāras meditācijas prakses, jums var rasties jautājums, kas jums jādara. Tā ir starpniecības lieta — jums tas nav jādara jebko. Tas ir sava veida punkts!

Tagad jūs varētu teikt: “Ak, bet es visu dienu neko nedaru. Vai tā nav starpniecība?" Nē! Jūs, iespējams, neapzināsit, bet jūsu prāts ir pastāvīgi aizņemts līdz vietai, kur jūs nevarat redzēt apakšā esošo “tu”. Lūk, kur slēpjas problēma. Ja skatāties tālrunī, skatāties televizoru, spēlējat videospēles vai strādājat, tas nav nekas. Jūs stimulējat savu prātu, un tāpēc uz brīdi esat apjucis no ieskatīšanās sevī.

Ja vēlaties sākt meditēt regulāri, iesaku meklēt videoklipus vai rakstus par šo tēmu un atrast vienkāršu metodi, kas jums der. Vienkārši atcerieties, ka jums nekas nav jāpērk. Meditācijai jābūt brīvai, un tai nevajadzētu būt tikai aktīvam, dedzīgam prātam. Veiksmi!

Jūsu meditācijas prakse

Meditācija attiecībām

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.

© 2018 Horhe Vamos