“Es nekad neesmu konsekventi strādājis no mājām, un šajā jaunajā pasaulē man ir grūti atrast darba līdzsvaru, kas man bija tik dārgs. Es nezinu, kā to izslēgt, un es pamostos nakts vidū, domāju (un satraucos) par darbu. Es zinu stereotipiskos veidus, kā cilvēki ir uzturējuši darba un mājas nošķiršanu (izmantojot laika blokus kalendārā, paziņojumu izslēgšana), bet kā es varu emocionāli apņemties atrast šo līdzsvaru, ja vienmēr ir vairāk darīts?”
Mana sirds iet uz tevi. Priecājos dzirdēt, ka esat veicis svarīgos soļus, lai noteiktu darba kalendāra un paziņojumu robežas. Es nenogurdināšu jūs ar citiem padomiem, kā izveidot īpašu darbvietu jūsu mājās utt. bet šeit ir daži noderīgi resursi. (Ja neesat tos pilnībā izpētījis, ir daudz pētījumu, kas patiesībā palīdz.) Turklāt mūsu vadošais redaktors uzrakstīja personisku eseju par izveidi. veselīgi darba no mājām paradumi. Raksts ir fantastisks ceļvedis par šo tēmu.
Mans instinkts ir tāds, ka jūsu nakts satraukums ir mazāk saistīts ar darbu no mājām, bet vairāk ar mūsu kolektīvo iegrimšanu nenoteiktībā un satraukumā. Lai gan bieži vien mazie darbi mūs satrauc mazās stundās, es varu iedomāties simts pamatā esošās raizes, kas varētu būt tā vērtas, lai jūs naktīs nomodinātu.
Varbūt jums liekas, ka darāmā ir bezgalīgi daudz darba, jo jūs cīnāties par sava uzņēmuma izdzīvošanu vai savu lomu tajā; varbūt jūsu darba faktiskais produkts palīdz glābt dzīvības vai padarīt dzīvi izturīgāku šajā brīdī; varbūt jūs vienkārši strādājat ļoti prasīgā jomā un spiediens ir tikai saasinājies. Zināmā līmenī jūs, iespējams, uztraucaties par darba drošību, jums trūkst ikdienas un kopienas pamatelementu un/vai jūs uztraucaties par to, kā izskatīsies dzīve, kad atgriezīsimies pie jauna “normāla”.
Jebkurā gadījumā es vēlos jums apliecināt, ka šāds uztraukuma līmenis nav personīga nespēja panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru; tā ir pamatota reakcija uz izjauktu pasauli.
Tas nozīmē, ka mani uztrauc tas, ka jūs slikti gulējat. Miegs ir mūsu labklājības stūrakmens, tāpēc, iespējams, tagad ir īstais laiks izpētīt, kā pievienot jaunus elementus savai nakts rutīnai. Jūs varētu apsvērt iespēju iekļaut ASMR, ēteriskās eļļas, vai paturot a miega žurnāls. Ja joprojām jūtat, ka pamostaties nakts vidū ar mokošām ar darbu saistītām bažām, mēģiniet pie gultas turēt piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu šīs bažas vai veicamos darbus. Nomoda stundās varēsiet atgriezties pie piezīmēm un pievērst tām pelnīto uzmanību. Līdz tam jūs varat atpūsties.
Pats galvenais, esiet neticami maigs pret sevi. Šis ir grūts laiks mums visiem, bet mēs tiksim tam cauri. 💕
