Brīvdienu sezona var būt drudžaina, un labsajūtas rutīnas uzturēšana ir galvenais apliecinājums pašaprūpei un mīlestībai pret sevi. Tas prasa rūpību un pacietību, taču rezultāti ir tikai labvēlīgi gan ķermenim, gan prātam. Laba labsajūtas rutīna ļaus jums atpūsties, nomierināt prātu, atbalstīt ķermeni un sagatavoties tam būtiska atpūta pirms pēdējā brīža dāvanu iegādes, svētku vakariņām un jebko citu šajā sezonā veidā.
Jūsu labsajūtas rutīnas var būt veselīgas ēšanas vai dzeršanas, nomierinošas kustības un jebkuras aktivitātes, kas jums patiešām patīk, kombinācija. Šis ir mans vakara labsajūtas rutīnas ieskats — varat izmēģināt šos rituālus pats.
Kustība
Mana labsajūtas rutīna ir daudzpakāpju process, kas sagatavo manu ķermeni atpūtai un atjaunošanai. Lielāko daļu vakaru es pāreju ar kustībām, īpaši jogu. Vakara hatha rutīna ir ne tikai labvēlīga muskuļiem un asinsrites sistēmai, bet arī var nomierināt ķermeni un atvieglot prātu mierīgam miegam. Ja jums nav laika vai esat pārāk nemierīgs, lai nodarbotos ar pilnu jogas secību, dziļi pagriezieni un elpošana var palīdzēt jums nomierināties tā, kā to nespēj neviens miegazāles.
Zāļu tēja
Siltas zāļu tējas krūzes pagatavošana ir brīnišķīgs veids, kā noslēgt aukstu ziemas dienu. Tas nomierinās ķermeni un palīdzēs pāriet no aktīvas uz mieru. Daudzi uzņēmumi piedāvā plašu veselīgu ārstniecisko tēju klāstu ar ilgtspējīgiem uzņēmējdarbības modeļiem.
Kafijas klizma
Kafijas klizmas var iekļaut arī jūsu vakara labsajūtas rutīnā. Klizmu prakse veicina gremošanas trakta attīrīšanu, nodrošinot veiksmīgu gremošanu un zarnu kustību. Līdztekus tam klizmas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un padarīt ķermeni ērtāku un regulārāku. Kafijas klizma īpaši palīdz mazināt aizcietējumus un palielina antioksidantu aktivitāti organismā. Tas var palielināt enerģijas līmeni un palīdzēt jūsu ķermenim darboties ar pilnu jaudu. Kafijas klizmas ir arī brīnišķīgas aknām. Jūsu aknas ir jūsu ķermeņa dabiskais detoksikācijas līdzeklis, un regulāra kafijas klizma var palīdzēt organismam atbrīvot toksīnus, kas uzkrājas ikdienas darbībā. Aknu detoksikācijas rezultātā āda kļūst skaidrāka, uzlabojas koncentrēšanās spējas un paātrinās vielmaiņa. Nedaudz pastiprinot aknām dabisko spēku, tas mudina ķermeni labāk darboties un izveidot veselīgu līdzsvaru.
Rīcineļļas iepakojumi
Rīcineļļas iepakojumi lieliski papildina kafijas klizmas. Lai gan rīcineļļa ir ieteicama, piemēram, detoksikācijai un dzemdību ierosināšanai, tai ir arī citas labvēlīgas īpašības, kuras varat izmantot lokāli. Rīcineļļas iepakojuma un karstā iepakojuma uzklāšana uz noteiktām ķermeņa daļām uz 45 līdz 60 minūtēm var palīdzēt detoksicēt ķermeni, uzlabot asinsriti un labot līdzsvaru organismā. Es lietoju rīcineļļas iepakojumus uz vēdera, lai atbalstītu zarnas, un uz kakla, lai atbalstītu vairogdziedzeri.
Lasīšana
Mana vakara rutīna ir vislabākā, ja es nedaudz lasu. Tas viss attiecas uz lasīšanas prieku — visu ar darbu saistīto lasīšanu es saglabāju dienas stundām. Lasīšana palīdz mazināt bezmiega simptomus, palēninot ar ikdienas dzīvi saistītās domas. Pārliecinieties, ka lasāt no īstas grāmatas; e-lasītāja gaisma var jūs noturēt un traucēt miega ciklu.
Ir viegli ļaut mūsu darba stundām ieplūst vakarā, izmantojot tehnoloģiju, lai pagarinātu dienas gaišo laiku, lai paveiktu vairāk. Bet, kad mēs sākam pielāgot savu ikdienu atbilstoši gadalaikiem un tam, kas dabiski notiek mums apkārt, mēs atklājam, ka mūsu nomoda stāvoklis ir daudz produktīvāks un mūsu dzīve daudz līdzsvarotāka. Šajā brīvdienu sezonā veltiet laiku, lai izveidotu savu vakara labsajūtas rutīnu. Izmēģiniet dažas no manis izmantotajām metodēm un pārbaudiet, vai tās jums ir noderīgas.
