Būsim klāt šogad
Mūs bieži velk miljons dažādos virzienos. Mēs esam izklaidīgi no mūsu tehnoloģijām un pastāvīgi esam noskaņoti uz 24/7 ziņu ciklu. Reizēm mums ir tik daudz informācijas, ka mēs pat nevaram izlemt, kur paņemt kafiju.
Bieži vien, tā kā mūs pastāvīgi ieskauj citu cilvēku labākā viņu pašu versija sociālajos medijos, mēs domājam, ka arī mums ir jābūt labākajiem. Mums ir jādodas vislabākajās brīvdienās, jāēd labākajos restorānos un jātiekas.
Es nesen pārcēlos uz Rietumkrastu un nolēmu pārvērtēt visu, ko uzskatīju par patiesību. Es zinu, ka tas izklausās kā milzīgs pasākums. Bet tādam kā es — a labsajūtas emuāru autors un sevi dēvēja par "iedvesmas meklētāju" — es zināju, ka šajā jaunajā dzīves posmā man bija iespēja veikt izmaiņas. Un pēc dažām dziļām pārdomām es sapratu, ka mans lielākais stresa avots bija mana spēja palikt klāt.
Tātad, kā pārdomāti palikt klātesošam, dodoties uz jaunu gadu, pilnu ar jaunām iespējām?
1. Attīstīt pārdomu rituālus
Lai saprastu, kā būt klāt mūsu ikdienā, mums vispirms ir jāsaprot, ko mēs īsti vēlamies. Jo palikt klātesam notiek tad, kad tu sāc ieklausīties savās zarnās.
Lai saskaņotos ar saviem mērķiem un iekšējai balsij, ir nepieciešama prakse. Varat mēģināt “vingrināt savu prātu”, izmantojot dažādus refleksijas rīkus, piemēram, meditāciju, žurnālu rakstīšanu vai pat vienkārši pavadot laiku vienatnē. Esiet konsekvents šajos vingrinājumos — bieži vien jūs neredzat to rezultātus, līdz tie kļūst par ikdienas ieradumiem.
2. Atbrīvojieties no saviem uzdevumu sarakstiem
Burtiski. Izmetiet savus sarakstus un plānus.
Būt klāt nozīmē, ka jūs faktiski dzīvojat šajā mirklī, nevis izliekat par to, izmantojot Instagram. Tāpēc ļaujiet sev darīt lietas sava prieka pēc. Esiet spontāns un neuztraucieties par laiku, ko pavadījāt, laiskojoties kafejnīcā. Tā vietā uzsūciet visas jūtas.
Tādam plānotājam kā es to bija ārkārtīgi grūti lauzt. Es kādreiz dzīvoju no uzdevumu sarakstiem (un dažreiz joprojām daru!). Bet, kad apņēmos būt klāt, es ļāvu sev iet straumei līdzi. Es neuztraucos par visu darbu, kas man bija jādara, baudot svētdienas vakara vakariņas. Neatkarīgi no tā, ko es darīju, es biju pilnībā tajā – nedomāju par nākotni.
3. Katru dienu veltiet laiku, lai atvienotos
Man ir svarīgi atslēgties no tehnoloģijām un atgriezties pie pamatiem. Es atklāju, ka tad, kad es izmantoju tehnoloģiju, man sāk ienākt domas par nākotni.
Tātad, es atvienojos.
Sākumā to ir grūti izdarīt, jo īpaši tāpēc, ka tehnoloģija izvairās no visām mūsu dzīves daļām. Taču mēģiniet iestatīt taimeri sev un darīt kaut ko savā labā bez tehnoloģijām. Tas var notikt jūsu pārdomu laikā vai atbrīvojoties no uzdevumu sarakstiem. Tomēr neatkarīgi no tā, vai tās ir 5 minūtes vai 50 minūtes, katru dienu noteikti veltiet laiku, lai atvienotos.
4. Izaiciniet sevi pieņemt lēmumus bez interneta
Kaut kas, ko es nesen daru, ir piespiest sevi pieņemt lēmumus, iepriekš neizpētot visas labākās iespējas. Tas izklausās kā smieklīgs mērķis, taču mūsu pasaulē, kur pastāv Yelp un Foursquare (un Google, atklāti sakot), mēs vienmēr vēlamies uzzināt visu informāciju, pirms pieņemt lēmumu.
Jūs varat sākt ar mazumiņu. Varbūt jūs ļaujiet sev nejauši trāpīt jaunai kafejnīcai, vispirms neizlasot tās atsauksmes. Vai varbūt jūs mēģināt kaut kur nokļūt, vispirms neapskatot Google Maps. Ļaujot sev pilnībā iegrimt mirklī — pat ja galu galā apmaldāties vai izdzerat sliktu kafijas tasi — jūs patiešām dzīvojat.
5. Iet ar savām iekšām
Būt patiesi klātesošam nozīmē, ka tu spēj noskaņoties šai mazajai iekšējai balsij un vienkārši dari. Jums nav jāuztraucas par visu, ko dara apkārtējie. Jūs vienkārši zināt, ka viss, ko nolemjat darīt, ir jums vislabākais risinājums. Nav ja, un vai Google meklēšanas.
Nepieciešama prakse un pastāvīgi atgādinājumi, taču ir iespējams palikt klāt mūsu informācijas pārpildītajā, salīdzināšanas iespējām. Jums vienkārši jāsāk ar ieklausīšanos savās zarnās.
