99 lietas, kas jādara, nevis jāķeras pie tālruņa

Vai jums šķiet, ka gandrīz zemapziņā sniedzaties pēc tālruņa ikreiz, kad iestājas klusums visas dienas garumā? Arī mums. Dažreiz pat deviņdesmit sekunžu laikā, kas nepieciešams, lai no rīta ūdens uzvārītos, es saprotu, ka esmu Instagram lietotnē un neatceros, kā es tur nokļuvu.

Mobilie tālruņi tika izstrādāti tā, lai tie būtu gandrīz atkarību, tāpēc tas nav personīga rakstura trūkums, ja vēlaties palikt bez tālruņa vai jums ir problēmas kontrolēt tālruņa lietošanu. Taču mēs neesam pilnīgi bezspēcīgi — jo vairāk jūs atkāpjaties no tālruņa, jo vieglāk ir atkāpties, tāpēc šeit ir vairāki desmiti darbību, ko varat darīt, nevis ķerties klāt savam tālrunim.

Ja kāda no šīm darbībām izraisa jūsu interesi, noskaidrojiet, vai varat apmācīt sevi sasniegt kaut ko citu, nevis bez prāta meklēt tālruni. Dažas no tām ir jautras, vientuļas aktivitātes bez telefona, dažas ir saistītas ar mājas darbiem, dažas ir saistītas ar fiziskām aktivitātēm, un dažas palīdz jums sazināties bez sociālajiem tīkliem.

Radošas lietas, ko darīt, nevis ķerties klāt savam tālrunim

1. Krāsojiet vai zīmējiet attēlu.
2. Uzraksti dzejoli.
3. Adīt (vai iemācīties to darīt). 🧶
4. Vai arī iemācieties tamborēt.
5. Vai paņemt izšuvumi vai krustdūrienā.
6. Sāciet vienkāršu DIY projektu, piemēram, krāsojiet kumode vai galdu.
7. Nodziedi dziesmu.
8. Uzrakstiet žurnāla ierakstu, pat ja tajā ir tikai daži teikumi par to, ko šodien darījāt.
9. Paņemiet instrumentu, ja spēlējat.
10. Horeogrāfē deju.
11. Īsu paziņojumu albums.
12. Pagatavojiet savas sveces.
13. Krāsa formā krāsojamā grāmata pieaugušajiem.
14. Uzziniet dažus vienkāršus origami.

Darbības, ko darīt mājās, nevis ritināt

1. Veiciet (vai sāciet) mīklu.
2. Izlasiet avīzes vai žurnāla rakstu (turiet tos guļus, lai mudinātu lasīt gadījuma rakstura, nevis ritināt tālruni!).
3. Lasīt grāmatu.
4. Klausieties podkāstu.
5. Spēlējiet pasjansu.
6. Veic krustvārdu mīklu.
7. Veiciet Sudoku.
8. Spēlējiet ar savu suni, kaķi vai citu mājdzīvnieku.
9. Spēlējiet videospēli. 🎮
10. Cep kaut ko.
11. Apgūstiet vai praktizējiet otro valodu. Šeit ir dažas lietotnes, kas palīdzēs.
12. Izveidojiet mūzikas atskaņošanas sarakstu.
13. Skatieties pārraidi vai filmu un turpiniet ar to nodarboties.
14. Uzrakstiet kausu sarakstu.
15. Atrodi vēstuļu draugu.
16. Pārlūkojiet darba piedāvājumus. (Nekad nesāpēs nepievērst uzmanību!).

Ārpus mājas aktivitātes

1. Dodieties nelielā pastaigā.
2. Vai gara pastaiga!
3. Taupīgi rīkojieties.
4. Logu veikals.
5. Dodieties uz zemnieku tirgu.
6. Brīvprātīgais.
7. Veiciet uzdevumu.
8. Dodieties ārā paelpot svaigu gaisu.
9. Dodieties izbraucienā ar velosipēdu. 🚲
10. Iet uz sporta zāli.
11. Iet pārgājienos.
12. Iet uz treniņu nodarbību.

Mājas darbi, kas jāpabeidz, nevis jāmeklē tālruni

1. Iestatiet taimeri un kārtojiet to piecas minūtes.
2. Iztukšojiet trauku mazgājamo mašīnu.
3. Saklāt gultu.
4. Laistiet augus (vai vienkārši pārbaudiet, vai tiem nav nepieciešams ūdens). 🪴
5. Vakuums.
6. Uzrakstiet pārtikas preču sarakstu.
7. Pagatavojiet labu maltīti.
8. Ēdienu gatavošanas sastāvdaļas, kuras vēlaties izmantot — pagatavojiet rīsus, sasmalciniet brokoļus vai pagatavojiet žāvētas pupiņas.
9. Veidot ātri marinēti dārzeņi.
10. Izejiet cauri savam skapim un izvēlieties lietas, ko ziedot.
11. Sakārtojiet savu skapi pēc krāsas.
12. Labot apģērbu kurā ir caurums. 🪡
13. Notīriet savu galdu/darba vietu.
14. Nomainiet gultas veļu.
15. Notīriet dušu.
16. Iztīriet savu maku vai maku.
17. Izveidojiet iknedēļas vai mēneša uzdevumu sarakstu.
18. Notīriet putekļus no plauktiem.
19. Iztīriet ledusskapi.
20. Iztīriet virtuves izlietni.

Fiziskās aktivitātes, kas jāveic ritināšanas vietā

1. Izstiepiet vai praktizējiet jogu.
2. Veiciet desmit atspiešanos.
3. Vai crunches, pullups utt.
4. Dodieties uz skrejceliņa/eliptiskā/stacionārā velosipēda, ja jums tāds ir.
5. Dodieties ārā un uzzīmējiet nedaudz apiņu.
6. Vingrošanas aplis.
7. Spēlējiet nozveju.
8. Paceliet svarus, ja jums tādi ir.
9. Dejojiet pie savas iecienītākās dziesmas. 💃
10. Lecamaukla.
11. Skrituļslidas vai skrituļslidas.

Pašaprūpes darbības, kas jāveic, nevis jāķeras pie tālruņa

1. Veiciet a sejas maska.
2. Meditējiet.
3. Nogrieziet vai novīlējiet nagus.
4. Krāsojiet nagus.
5. Ieiet vannā.
6. Pieteikties ķermeņa losjons viscaur.
7. Sauļojieties ārā. 🕶
8. Nosnausties!
9. Putu rullītis noguruši muskuļi.
10. Padarīt a redzes dēlis vai noskaņojuma dēlis.
11. Noskatieties YouTube videoklipu, lai uzzinātu kaut ko jaunu.
12. Difūzās ēteriskās eļļas vai iededziet vīraku.
13. Uzzīmējiet a taro karte vai izplatīties.
14. Pagatavojiet tasi tējas (un neritiniet, kamēr ūdens vārās).
15. Veiciet grimu tikai prieka pēc.

Sabiedriskās aktivitātes, lai uzturētu sakarus bez tālruņa

1. Sāciet sarunu ar savu partneri/istabas biedru/vecākiem, ja dzīvojat kopā ar citiem.
2. Uzrakstiet vēstuli vai piezīmi mīļotajam. 💌
3. Sarīkojiet spēļu vakaru ar draugiem.
4. Iedzer kafiju ar draugu.
5. Sarunājieties ar baristu vietējā kafejnīcā.
6. Izcep kaut ko un atnes kaimiņam vai draugam.
7. Dodieties uz parku un vērojiet cilvēkus.
8. Sarīkojiet randiņu ar savu partneri bez tālruņa.
9. Dodieties pārgājienā vai pastaigājieties ar draugu vai ģimenes locekli.
10. Izmēģiniet jaunu restorānu kopā ar mīļoto.
11. Uztaisi manikīra/pedikīra randiņu.

Natālija Geila