Bija 4. jūlija nedēļas nogale, kad saņēmu zvanu. Mana jaunākā māsa tika ievietota slimnīcā dīvainu neiroloģisku simptomu dēļ. Ārsti nevarēja saprast, kas bija nepareizi. Tika pasūtīti testi. Tika veikti laboratorijas darbi. Zoom zvani tika veikti citiem ārstiem lielākās slimnīcās lielākās pilsētās. Galu galā manai māsai tika dota prognoze. Mēs ar vīru tajā pēcpusdienā sapakojām automašīnu, nezinādami, kad atgriezīsimies.
“Mēs ar vīru tajā pēcpusdienā sapakojām automašīnu, nezinādami, kad atgriezīsimies. ”
Lielāko vasaras daļu es mācījos būt par aprūpētāju. Manas māsas vīrs uzņēmās galveno lomu, bet mēs, pārējie, palīdzējām visu diennakti. Tas ietvēra slimnīcas skriešanu, pārtikas preču uzglabāšanu, maltīšu gatavošanu un palīdzību viņu divu bērnu aprūpē. Šīs nedēļas man daudz iemācīja par aprūpi un to, kā tā var būt šāda dāvana — gan cilvēkiem, kuri saņem aprūpi viņu vajadzības brīdī, gan arī tiem, kas to piedāvā. Iespēja būt blakus kādam, kuru mīli, ir neticams pagodinājums.
“Sabiedrības aprūpe vislabāk darbojas kā pilna apļa sistēma.”
Tomēr aprūpe nav viegla. Atteikties no sava laika un enerģijas var būt nogurdinoši un izaicinoši, ja jūs pats nesaņemat aprūpi. Nevar izliet no tukšas krūzes, saka vecais teiciens, un mums visiem ir vajadzīgi atpūtas un pašaprūpes brīži.
Vienkārši sakot: arī aprūpētājiem ir vajadzīgi cilvēki. Sabiedrības aprūpe vislabāk darbojas kā pilna apļa sistēma — es rūpējos par kādu, bet kāds cits par mani, un tas turpinās un turpinās. Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat pašreizējais aprūpētājs vai vēlaties atbalstīt kādu, kurš jūtas izdegis, šeit ir daži no labākajiem padomiem, ko esmu paņēmis no savas aprūpes pieredzes. Cerams, ka viņi var jums palīdzēt arī tad, kad jums tas visvairāk nepieciešams.
1. Dodiet priekšroku kvalitatīvam miegam
Pirmajās dienās, kad rūpējos par savu māsu, man pārsvarā trūka adrenalīna un kafijas — tā nebija lieliska kombinācija stress. Vakaros sabruku gultā un iegrimu dziļā (tomēr nemierīgā) miegā vai mētājos un grozījos, līdz atkal bija laiks doties uz slimnīcu.
Droši vien nav pārsteigums, ka miegs ir būtisks aprūpētājiem (tas ir visiem!), bet es to ievietoju saraksta augšgalā, jo bieži vien ir visgrūtāk iekļūt, it īpaši, ja apmeties slimnīca. Pat ja jūs pavadāt dažas stundas gultā, nemiers un raizes var traucēt patiesai atpūtai. Dažas lietas, kas man palīdzēja:
Melatonīns. ES izmantoju melatonīns pirms gulētiešanas, kad es zināju, ka manā nākotnē būs pilna nakts gulēšana. Šajās naktīs es arī mēģināju pavadīt dažas minūtes, lai nomierinātu ar gulētiešanas rutīnu (vanna, sejas mazgāšana, silts dzēriens).
Jaudas snaudas. 10-20 minūšu snauda, izmantojot a svērta sega, acu maska (man patīk lavandas maska no Asutra), un elpošanas lietotne var darīt brīnumus tik īsā laikā, pat ja tā atrodas jūsu novietotās automašīnas aizmugurējā sēdeklī.
Nepiespiežot. Par katru nakti, kad ievēroju rutīnu un gulēju, man bija divas līdz trīs naktis, kad vēlu nomodos, dzerot vīnu un skatoties realitātes TV. Mums dažādos laikos ir vajadzīgas dažādas lietas. Nav sprieduma.
2. Ēdiet regulāri un, kad iespējams, dodiet priekšroku uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem
Pagājušajā vasarā rūpējoties par savu māsu, mans vīrs pārliecinājās, ka es paēdu brokastis pirms došanās uz slimnīcu, kas bija daudz grūtāk, nekā izklausās. Ēst, kad esat noraizējies un noguris, var justies neiespējami, taču uzturvielu nodrošināšana organismā un regulāri ir ļoti svarīga pašaprūpei. Tas arī palīdz samazināt Chipotle vēlās nakts skrējienus un pasūtījumus līdzņemšanai (lai gan dažreiz arī tā ir pašapkalpošanās!).
Kas man darbojās:
Ēdot veselīgas brokastis katru dienu neatkarīgi no tā, vai es to gribēju vai nē.
Vitamīnu uzņemšana lai saglabātu savu imunitāti.
Manā somā glabāju vieglas uzkodas slimnīcas apmeklējuma dienās (granolas batoniņi, trail mix, banāni).
Izmantojot elektrolītu iepakojumus manā ūdenī saglabāt hidratāciju (vieglāk nekā atcerēties visu dienu dzert ūdeni).
Būt ārkārtīgi maigam pret sevi kad aizmirsu paēst vai kad nolēmu vakariņās iedzert vīnu un saldējumu. Atkal, līdzsvars.
Turklāt ēdienreižu komplekti, pārtikas preču piegāde un iestatīšana a maltīšu vilciens Visi var mainīt aprūpi. Kad mana māsa atgriezās mājās, viņas kopiena organizēja maltīšu vilcienu, un tas nozīmēja, ka viņas vīram (galvenajam aprūpētājam) nebija jāuztraucas par ēdiena gatavošanu vai pat jādomā par vakariņām.
3. Dodieties ārā un meklējiet mazos priekus
Apmēram divas nedēļas, kad palīdzējām māsai, mans vīrs un es pavadījām pēcpusdienā un braucām uz kalnu ezeru, kur nebija kameras uzņemšanas. Dažas stundas mēs braukājām ar kajaku, peldējāmies un atpūtāmies pludmalē. Mēs bijām prom tikai uz īsu brīdi, bet es jutos kā jauns cilvēks, kad atgriezāmies. Es nesapratu, cik saspringts bija mans ķermenis vai cik atvienots no sevis. Svaigs gaiss un saule strādāja kā zāles, un es uzreiz jutu, ka mans akumulators ir uzlādēts.
“Katra cilvēka aprūpes apstākļi būs atšķirīgi.”
Katra cilvēka aprūpes apstākļi būs atšķirīgi. Bet, kad varat, mēģiniet izkļūt ārā uz dažiem mirkļiem un pasēdēt saulē. Ja uzturaties slimnīcā, dodieties pastaigā pa pagalmu un ievērojiet ziedus. Ja aprūpējat ilgstoši, padomājiet par to, kā savā ikdienas rutīnā varētu iekļaut nelielas pastaigas, iespējams, kopā ar aprūpējamo personu. Atceros, kad kāds ģimenes loceklis rūpējās par savu tēvu, viņa viņu ratiņkrēslā stumdīja ap skaistu dīķi. Šīs pastaigas viņiem palīdzēja ne tikai šajā sezonā, bet arī, kad viņš gāja garām, dīķis kalpoja kā atgādinājums par kopā pavadīto laiku.
4. Ļaujiet kādam par jums parūpēties
Es atkārtošu šo, jo tas ir ļoti svarīgi: arī aprūpētājiem ir vajadzīgi cilvēki; sabiedrība plaukst no cirkularitātes. Viens otra turēšana ir tas, kā mēs paliekam spēcīgi nelaimēs un grūtos gadalaikos.
“Arī aprūpētājiem ir vajadzīgi cilvēki.”
Man šo palīdzību sniedza visa mana ģimene, bet īpaši mana vīra. To nedēļu laikā, kad palīdzēju rūpēties par savu māsu, viņš nodrošināja, ka esmu paēdusi, atpūtusies un uzklausījusi, kad man vajadzēja izvēdināties vai raudāt. Viņš arī parūpējās par visām lietām, par kurām es nevēlējos domāt, piemēram, par īri un rēķiniem, kā arī par to, lai mūsu augi Losandželosā tiktu laistīti.
Ne visiem vienmēr būs kāds cits cilvēks, kas palīdzēs par viņiem rūpēties, kamēr viņi rūpējas — ja tas esi jūs, es jūs redzu un sūtu jums tik daudz mīlestības un spēka. Lai gan šādos apstākļos jums nevajadzētu meklēt palīdzību, jūsu rīcībā var būt resursi, piemēram, a aprūpētāju atbalsta grupa, laipns kaimiņš, kurš neapzinās, ko jūs pārdzīvojat, vai vietējā draudze kopienai. CaringBridge ir arī resursi aprūpētājiem, kuri meklē atbalstu.
Un, ja vēlaties palīdzēt aprūpēt aprūpētāju:
Sāciet ar jautājumu, kas viņiem vajadzīgs un/vai kas viņiem šajā laikā būs visnoderīgākais. Šis Google veidlapas veidne ir brīnišķīgs resurss, ko aizpildīt pirms grūtajiem laikiem, tāpēc draugi un ģimene zina, kā vislabāk jums palīdzēt krīzes vai ārkārtas situācijās.
Mājās gatavotas maltītes dažreiz ir labākas nekā pārtikas dāvanu kartes, jo tas novērš papildu darbību, kas saistīta ar nepieciešamību pasūtīt/saņemt pārtiku (lai gan abas tiek novērtētas!).
Vienkārši pārtikas pilieni bieži tiek ignorēti, bet tik noderīgi. Padomājiet par tualetes papīru, trauku ziepēm, autiņbiksītēm un sulu (ja mājās ir bērni).
Apsveriet pašaprūpes dāvanas kas liek aprūpētājam justies redzamam ārpus viņu kā aprūpētāja lomas. Dažas no nozīmīgākajām dāvanām, ko saņēmu, bija dāvanu kartes manam iecienītākajam restorānam Losandželosā, kad atgriezāmies mājās, masāža un grezna ādas kopšana.
Atcerieties, ka tas prasa ciematu. Jūs to nevarat izdarīt viens, un tas ir labi. Aprūpe ir dāvana, viena no labākajām, ko varat dot. Bet ziniet, ka jūsu mīļotais vēlas nodrošināt arī jūs atpūtu un aprūpi. Lai jūs atrodat šīs kabatas atpūtai un pašaprūpei, lai cik mazas tās būtu, lai palīdzētu jums uzlādēties, kad tas visvairāk nepieciešams. x
Ketija Kristiāna
SAISTĪTA LASĪJUMS
Labā tirdzniecība
