Kā pārtraukt aizmirst vārdus un sejas
Vārdu un seju atcerēšanās ir ļoti svarīga prasme, kas var palīdzēt veidot un uzturēt spēcīgas personiskas un profesionālas attiecības. Tas var arī palīdzēt justies pārliecinātākam sociālajās situācijās un radīt lielisku pirmo iespaidu.
Diemžēl vārdu un seju atcerēšanās daudziem cilvēkiem var būt izaicinājums. Ierasts ir aizmirst vārdu neilgi pēc iepazīstināšanas vai grūti atcerēties kāda iepriekš satiktā cilvēka seju. Bet neuztraucieties – ar nelielu piepūli un praksi jūs varat uzlabot atmiņu un kļūt par profesionālu vārdu un seju atcerēšanā!
Šajā rakstā mēs izpētīsim dažādas metodes un padomus, kā efektīvāk atcerēties vārdus un sejas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot atmiņu personisku vai profesionālu iemeslu dēļ, šīs stratēģijas var palīdzēt uzlabot atmiņu un atstāt paliekošu iespaidu uz satiktajiem. Tātad sāksim!
Ne tikai iepazīstieties ar sevi – atkārtojiet un saglabājiet ar atkārtošanos!
Vārdu atcerēšanās paņēmieni
Vārdu iegaumēšana var būt izaicinājums, taču ar nelielu piepūli un praksi jūs varat uzlabot atmiņu un kļūt par profesionālu vārdu atcerēšanā. Šeit ir daži paņēmieni, kas var būt noderīgi:
- Atkārtojums un ievads: Kad esat iepazīstināts ar kādu, atkārtojiet viņu vārdu skaļi vai savā galvā. Tas palīdz saglabāt vārdu jūsu atmiņā un palielina iespēju, ka jūs to atcerēsities vēlāk. Piemēram, ja jūs satiekat kādu, vārdā Reičela, jūs varētu sev pateikt: "Priecājos iepazīties, Reičela."
- Asociācija: Mēģiniet saistīt personas vārdu ar kaut ko, ko jau zināt. Tas rada garīgu saikni, kas var palīdzēt jums vieglāk atcerēties vārdu. Piemēram, ja satiekat kādu, vārdā Bobs, jūs varētu domāt par frāzi "bumbu pēc āboliem".
- Vizualizācija: Satiekoties ar kādu, mēģiniet izveidot viņa sejas garīgo tēlu kopā ar viņa vārdu. Tas var palīdzēt saistīt abus savā atmiņā un atvieglot gan vārda, gan sejas atcerēšanos. Piemēram, ja satiekat kādu ar raksturīgu degunu, jūs varētu vizualizēt viņa seju ar burkānu, kas ir pielipis pie deguna gala.
Atcerieties, jo vairāk jūs praktizēsit šīs metodes, jo labāk jūs atcerēsities vārdus. Tāpēc nebaidieties likt tos lietā nākamreiz, kad satiksiet kādu jaunu!
Vizualizējiet panākumus ar garīgiem tēliem – jūsu atmiņa jums pateiks paldies.
Seju atcerēšanās paņēmieni
Kā mēs uzzinājām, ir vairāki paņēmieni, kas var būt efektīvi, lai atcerētos vārdus un arī sejas. Šajā sadaļā mēs pievērsīsimies paņēmieniem, kas īpaši izstrādāti, lai palīdzētu jums atcerēties sejas.
- Kodējums: Viens no svarīgiem padomiem, kā atcerēties sejas, ir pievērst īpašu uzmanību, kad esat iepazīstināts ar kādu. Uzmanīgi apskatiet viņu seju un mēģiniet saglabāt viņu iezīmes atmiņā, izmantojot kodēšanas procesu. Kodēšana attiecas uz informācijas pārvēršanas procesu formā, ko var saglabāt jūsu atmiņā. Atvēlot laiku, lai iekodētu kādas personas sejas vaibstus, jūs palielināsit iespēju, ka vēlāk varēsit atsaukt atmiņā viņa seju.
- Asociācijas: Vēl viens efektīvs paņēmiens seju atcerēšanā ir prāta attēlu vai asociāciju radīšana. Tas ir balstīts uz asociācijas principu, kas liecina, ka atmiņas tiek veidotas un iegūtas, izmantojot savienojumus starp dažādām informācijas daļām. Izveidojot asociāciju starp cilvēka seju un atšķirīgu tēlu vai koncepciju, jūs stiprināsit savienojumus savās smadzenēs, kas ļauj atcerēties viņa seju.
- Mnemoniskās ierīces: šis ir vēl viens rīks, kas var palīdzēt atcerēties sejas. Šīs ir metodes, kurās tiek izmantota burtu, ciparu vai vārdu kombinācija, lai izveidotu neaizmirstamu frāzi vai akronīmu. Piemēram, varat izmantot akronīmu HOMES, lai palīdzētu atcerēties Lielos ezerus (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior). Varat izmantot līdzīgu paņēmienu, lai izveidotu akronīmu personas vārdam vai galvenajām sejas iezīmēm, lai palīdzētu atcerēties tās seju. Šīs stratēģijas pamatā ir izstrādātas kodēšanas princips, kas ietver papildu savienojumu un asociāciju izveidi, lai palīdzētu efektīvāk kodēt un izgūt informāciju.
Nākamajā sadaļā mēs apskatīsim dažus vispārīgus padomus, kā uzlabot atmiņu un uzlabot spēju atcerēties vārdus un sejas!
Vingrojiet atmiņas muskuļus ar smadzenes stiprinošām aktivitātēm.
Padomi atmiņas uzlabošanai kopumā
Iepriekšējās sadaļās mēs esam apsprieduši vairākus paņēmienus, kas var būt noderīgi, lai īpaši atcerētos vārdus un sejas. Tomēr ir arī vairāki vispārīgi padomi, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu kopumā.
- Vingrinājums: Viens svarīgs faktors, kas var ietekmēt jūsu atmiņu, ir fiziskās aktivitātes un vingrinājumi. Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot smadzeņu darbību un palielināt ķīmisko vielu ražošanu, kas atbalsta jaunu smadzeņu šūnu augšanu. Tas var uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas.
- Gulēt: Pietiekami daudz miega ir būtiska arī atmiņas konsolidācijai, procesam, kurā jauna informācija tiek pārnesta no īstermiņa uz ilgtermiņa atmiņu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri pietiekami guļ, ir labāka atmiņa nekā tiem, kuriem trūkst miega.
- Diēta: Ēdot veselīgu uzturu, kas ir bagāts ar smadzeņu darbību veicinošām uzturvielām, piemēram, antioksidantiem, omega-3 taukskābēm un B vitamīniem, var arī atbalstīt smadzeņu veselību un uzlabot atmiņu.
- Stresa vadība: Stresa pārvaldīšana un trauksmes mazināšana var arī pozitīvi ietekmēt atmiņu. Ir pierādīts, ka hronisks stress pasliktina atmiņas funkciju, savukārt relaksācijas metodes, piemēram, meditācija un apzinātība, uzlabo atmiņu un kognitīvās funkcijas.
- Atmiņas treniņš: Visbeidzot, iesaistīšanās atmiņas trenēšanas vingrinājumos un spēlēs var arī palīdzēt uzlabot atmiņu. Šīs darbības var palīdzēt stiprināt savienojumus jūsu smadzenēs un uzlabot jūsu spēju kodēt un izgūt informāciju.
Iekļaujot šos padomus savā ikdienas rutīnā, jūs varat uzlabot atmiņu un uzlabot spēju atcerēties vārdus un sejas!
Tava atmiņa ir kā muskulis – jo vairāk tu to strādā, jo stiprāka tā kļūst. Tāpēc nebaidieties izlocīt savus garīgos muskuļus un uzlabot atmiņu!
Iesaiņošana
Šajā rakstā mēs esam izpētījuši dažādus paņēmienus un padomus, kā uzlabot atmiņu un efektīvāk atcerēties vārdus un sejas. Mēs esam iemācījušies par atkārtošanas un ievadīšanas nozīmi, asociāciju un vizualizācijas izmantošanu, kā arī mnemonisko ierīču lomu vārdu un seju atcerēšanā. Mēs arī apspriedām fizisko aktivitāšu, miega, uztura, stresa pārvaldības un atmiņas apmācības nozīmi atmiņas uzlabošanā kopumā.
Tagad, kad esat apguvis šīs stratēģijas, ir pienācis laiks tās likt lietā! Eksperimentējiet ar dažādām tehnikām un atrodiet sev vispiemērotāko. Jo vairāk jūs trenēsities, jo labāk atcerēsities vārdus un sejas.
Tāpēc nekautrējieties – sāciet iepazīstināt sevi ar jauniem cilvēkiem un izmēģiniet šīs metodes. Ar nelielu piepūli un praksi jūs būsiet pārsteigti, cik ļoti uzlabojas jūsu atmiņa. Lai veicas un patīkamu atcerēšanos!
Šis saturs atspoguļo autora personīgos uzskatus. Tas ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un to nedrīkst aizstāt ar objektīviem faktiem vai padomiem juridiskos, politiskos vai personiskos jautājumos.
© 2022 Kents Kristofers Hinalocs
