Kā palīdzēt draugam šķirties

Šķiršanās nekad nav viegla, taču var būt īpaši smagi, ja draugs pārdzīvo. Jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai viņus atbalstītu, taču var būt grūti zināt, ko darīt viņu labā. Mēs esam apkopojuši dažus padomus, kā palīdzēt jūsu draugam pārvarēt šķiršanos un izkļūt no otras puses. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu tuvs draugs, labākais draugs vai ģimenes loceklis, kurš pārdzīvo šķiršanos, mums ir padomi, kas jums nepieciešami, lai palīdzētu viņiem pārvarēt šo grūto laiku.

Sērošanas process

Bēdu process bieži tiek uzskatīts par kaut ko tādu, kas notiek, kad kāds nomirst, taču tas var notikt arī pēc liela zaudējuma, piemēram, šķiršanās. Galu galā, šķiroties ar kādu, jūs viņu zaudējat uz visiem laikiem.

Lai gan katra cilvēka specifika var atšķirties, parasti ir pieci sēru posmi: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Ir svarīgi atpazīt sērošanas procesa posmus, lai uzzinātu, kā palīdzēt draugam justies labāk.

Noliegums

Pirmajā noliegšanas posmā cilvēki var mēģināt pārliecināt sevi, ka šķiršanās patiesībā nav notikusi vai ka viņi atkal sanāks kopā. Viņi var teikt, piemēram, “šī ir tikai īslaicīga šķiršanās” vai “mēs drīz atkal tiksimies kopā”. Kā draugs jūs varat mēģināt sniegt atbalstu, uzklausot viņus. Šis nav īstais laiks, lai sāktu mudināt viņus pieņemt šķiršanos. Tomēr jums nevajadzētu atbalstīt viņu maldus par nākotni.

Dusmas

Noliegumam seko dusmas, kas var būt vērstas pret otru cilvēku vai pat uz viņu pašu. Jūsu draugs var kļūt saniknots, domājot par savu bijušo un visu, ko viņš ir piedzīvojis. Viņi var arī kļūt dusmīgi uz sevi par lietām, ko viņi darīja vai nedarīja attiecībās.

Viņi var sākt redzēt pasauli kopumā negatīvākā gaismā. Kā draugs jūs varat palīdzēt, uzklausot viņu dusmas un saprotot. Varat arī mēģināt palīdzēt viņiem saskatīt šķiršanās pozitīvo pusi un jaunās iespējas, ko tā viņiem paver.

Kaulēšanās

Kad sākotnējā neticība un dusmas ir sākušas izkliedēt, cilvēki var nonākt kaulēšanās stadijā, kurā viņi cenšas vienoties ar savu bijušo vai noslēgt darījumus ar sevi. Piemēram, viņi varētu apsolīt mainīt savu uzvedību, ja bijušais viņus ņems atpakaļ. Kā draugs jūs varat viņiem palīdzēt, ja esat saprāta balss un atgādināt, ka viņi nevar kontrolēt otru cilvēku un ka šķiršanās notika kāda iemesla dēļ. Viņiem nevajadzētu mēģināt veikt lielas izmaiņas, cerot, ka viņu bijušais atgriezīsies pie viņiem.

Depresija

Ceturtā sērošanas stadija ir depresija. Šajā posmā cilvēki var izjust bezcerību un izmisumu. Viņi var atrauties no draugiem un ģimenes, pārstāt rūpēties par sevi un kavēties savās negatīvajās domās un jūtās. Šis ir ļoti grūts posms, lai redzētu, kā draugs pārdzīvo. Ir svarīgi būt viņiem līdzās un piedāvāt atbalstu. Jūs varat palīdzēt, ja esat pacietīgs, uzklausot viņus un mudinot viņus meklēt profesionālu palīdzību, ja nepieciešams.

Pieņemšana

Visbeidzot, pieņemšanas stadijā cilvēki samierinās ar šķiršanās realitāti un sāk dzīvot tālāk. Ik pa laikam viņi joprojām var justies skumji, taču spēj funkcionēt un sākt veidot jaunu dzīvi bez otras personas. Kā draugs jūs varat palīdzēt, ja esat atbalstošs un pozitīvs, kad viņi sper šo jauno soli savā dzīvē.

Lai gan tas ne vienmēr ir lineārs, šie ir vispārīgie soļi, ko cilvēki iziet, apbēdinot attiecības. Ir svarīgi būt pacietīgam ar draugu un ļaut viņam iet cauri procesam savā tempā. Atkarībā no šķiršanās nopietnības var paiet nedēļas vai pat mēneši, līdz viņi sasniedz pieņemšanas stadiju.

Padomi, kā palīdzēt draugam pārvarēt šķiršanos

Ikviens, kuram kādreiz ir bijusi salauzta sirds, zina, ka tā ir sāpīga pieredze. Var būt grūti ēst, gulēt vai pat domāt taisni. Visas negatīvās domas un jūtas, ko cilvēks pārdzīvo smagas šķiršanās laikā, var izraisīt smagu depresiju. Tāpēc ir ļoti svarīgi atbalstīt savus draugus, kad viņi saskaras ar attiecību pārtraukšanu.

Ja jums ir draugs, kuram ir grūts laiks, varat palīdzēt. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un viņiem būs vajadzīgs dažāda veida atbalsts. Pat tuvākie draugi dažādos veidos tiks galā ar situācijām. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk laika, lai klusi sērotu, savukārt citi iegūs vairāk no izklaidēšanās un izklaidēšanās. Jūs vislabāk pazīstat savu labo draugu. Tāpēc izmantojiet šos padomus, lai izstrādātu rīcības plānu, lai izveidotu labāko atbalsta sistēmu, kas palīdzētu viņiem pārvarēt šķiršanos.

Esiet viņiem klāt

Tikai būt blakus kādam, kurš pārdzīvo šķiršanos, viņiem var būt vislabākais. Jūsu draugs tikko zaudēja attiecības ar kādu sev tuvu cilvēku, un tas var likt viņiem justies ļoti vientuļiem. Tāpēc dariet viņiem zināmu, ka esat viņu labā un ka jums rūp. Jums nav daudz jāsaka, vienkārši klātbūtne ir labs veids, kā viņus atbalstīt. Būt viņu skaņu dēlim ir lielisks veids, kā piedāvāt viņiem nepieciešamo emocionālo atbalstu.

Nesniedziet nevēlamus padomus

Nez kāpēc ikvienam ir pareizā atbilde par to, kas kādam jādara pēc šķiršanās. Nemēģiniet labot lietas vai pateikt viņiem, kā rīkoties. Tā vietā klausieties draugu un ļaujiet viņam runāt par savām jūtām. Šis ir laiks, kad viņiem jāatpūšas un jānoņem lietas no krūtīm. Viņi novērtēs jūsu vēlmi vienkārši klausīties, nemēģinot labot situāciju vai piedāvāt savu viedokli. Jūsu drauga jūtas šobrīd ir vissvarīgākās, un pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pievērst uzmanību savām domām par viņu situāciju.

Esiet pozitīvs traucēklis

Kad jūsu draugs pārdzīvo šķiršanos, viņš, visticamāk, tiek izņemts no ierastās ikdienas. Iespējams, ka viņiem ir bijušas lietas, ko viņi darīja ar savu otro pusīti, kuras vairs nav iespējams. Esiet pieejams, lai kopā ar viņiem izklaidētos. Tas varētu nozīmēt vienkārši filmas skatīšanos un saldējuma ēšanu. Vai arī viņi varētu vēlēties iziet ārā un dejot visu nakti.

Ja viņi ir daudz uzturējušies mājās, ainavu maiņa patiešām var palīdzēt uzlabot viņu garastāvokli un cīnīties ar negatīvām emocijām. Izvediet viņus no mājas, kad viņiem tas ir ērti. Mēģiniet izplānot dažas jautras lietas, kas viņiem patiks un neliek viņiem domāt par savu bijušo. Mērķis ir palīdzēt draugam novērst domas par šķiršanos un izklaidēties.

Nepievērsiet uzmanību savam bijušajam

Pat ja viņiem nebija sliktas vai toksiskas attiecības, kontakta uzturēšana ar bijušo var kavēt jūsu drauga dziedināšanas procesu. Jūsu drauga bijušais var parādīties savos sociālajos tīklos un pat vicināt jaunas attiecības vai tikko neprecēto, jautro un brīvo dzīvi. Mudiniet draugu ieturēt pauzi sociālajos tīklos vai vismaz paslēpt savu bijušo ziņas. Tādā veidā viņi var izveidot veselīgas robežas un viņiem nebūs kārdinājuma reģistrēties un redzēt, ar ko nodarbojas viņu bijušais un ar ko viņi pavada laiku.

Piedāvājiet praktisku palīdzību

Attiecību beigas var likt vienkāršākajām lietām justies kā milzīgiem uzdevumiem. Varat palīdzēt savam draugam, piemēram, gatavojot maltītes vai veicot uzdevumus. Varat arī piedāvāt palīdzību veikt mājas darbus, kamēr viņi atveseļojas. Ja viņi netiek galā ar darbiem un uzdevumiem, lietas var uzkrāties un izraisīt trauksmi un depresiju. Praktiski žesti var būt ļoti noderīgi kādam, kurš piedzīvo grūtu laiku, noņemot daļu no sloga un liekot viņiem mazāk uztraukties.

Mudiniet viņus meklēt profesionālu atbalstu

Ja pamanāt, ka jūsu draugs ir iestrēdzis sēru procesa depresijas daļā, viņam varētu būt laiks meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits var sniegt vērtīgu ieskatu un norādījumus šajā grūtajā laikā. Bieži vien ir ļoti noderīgi iegūt ārēju skatījumu uz lietām.

Jūs varat maigi mudināt viņus meklēt terapiju vai doties uz atbalsta grupām. Ja viņiem ir tumšas domas, ir svarīgi nekavējoties meklēt palīdzību.

Palīdziet viņiem uzturēt sakarus ar draugiem un ģimeni

Šķiršanās laikā kādam ir viegli norobežoties. Viņi, iespējams, nevēlas iet ārā un atrasties cilvēku tuvumā, jo baidās sastapties ar savu bijušo, vai arī viņi vienkārši nevēlas atbildēt uz jautājumiem par šķiršanos. Bieži sazinieties ar savu draugu un iedrošiniet viņu uzturēt sakarus ar citiem draugiem un ģimenes locekļiem.

Slikta šķiršanās kādam var būt ļoti grūta lieta. Bet ar pareizo atbalsta sistēmu viņi var tikt cauri. Sociālais atbalsts šajā laikā būs ļoti svarīgs. Tāpēc pārliecinieties, ka viņi sazinās ar cilvēkiem, kuriem viņi rūp.

Mudiniet viņus parūpēties par sevi

Pārliecinieties, ka jūsu draugs rūpējas par sevi šajā grūtajā laikā. Tas ietver pareizu ēšanu, vingrošanu un pietiekami daudz miega. Tagad viņiem nav pienācis laiks ļaut ciest savai veselībai vai veidot neveselīgus ieradumus. Veselīgas lietas veicinās pozitīvas domas un jūtas.

Tāpēc mudiniet draugu koncentrēties uz savu labklājību. Tas ietver alkohola un citu neveselīgu lietu ierobežošanu. Palīdziet viņiem pavadīt laiku produktīvi. Varat piedāvāt kopā ar viņiem apmeklēt vingrošanas nodarbības vai atrast jautru vietu, kur doties pastaigās vai pārgājienos, lai viņus izvilktu un pārvietotos.

Palīdziet viņiem atkal atrast savus vaļaspriekus

Jūsu drauga vaļasprieki, iespējams, viņu attiecību laikā ir palikuši otrajā plānā. Tagad, kad attiecības ir beigušās, viņi, iespējams, vairs nezina, ko viņiem patīk darīt. Palīdziet viņiem atkal atrast savus hobijus vai atrast jaunus. Tas var palīdzēt novērst viņu domas par šķiršanos un dot viņiem mērķa sajūtu.

Mudiniet viņus sākt no jauna

Tas ietver atbrīvošanos no visa, kas viņiem atgādina viņu bijušo. Viņi varētu vēlēties mainīt savu garderobi, frizūru vai pat dzīves situāciju. Tās viņiem var būt patiešām pozitīvas pārmaiņas un palīdzēt pāriet no šķiršanās.

Palīdziet viņiem satikt jaunus cilvēkus

Kad viņi būs gatavi, iedrošiniet savu draugu atgriezties tur un satikt jaunus cilvēkus. Viņi, iespējams, vēl nav gatavi satikties, taču jaunu draugu iepazīšana var palīdzēt viņiem justies labāk un koncentrēt uzmanību uz jauniem cilvēkiem. Tas var palīdzēt viņiem redzēt, ka ir citi cilvēki, ar kuriem viņiem ir iespēja veidot jaunas attiecības.

FAQ

Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi par to, kā palīdzēt draugam pārvarēt sarežģītu šķiršanos.

Ko teikt draugam, kurš pārdzīvo šķiršanos?

Var būt grūti atrast īstos vārdus, ko pateikt kādam, kas piedzīvo smagu šķiršanos. Nekoncentrējieties uz to, lai pateiktu tieši pareizo vai nepareizo. Vienkārši pasakiet viņiem, ka esat viņu rīcībā, un piedāvājiet savu atbalstu. Tikai būt viņu rīcībā ir labākais, ko varat piedāvāt.

Ko nevajadzētu teikt kādam, kurš piedzīvo šķiršanos?

Jūs nevēlaties pasliktināt situāciju, kad kāds piedzīvo šķiršanos. Esiet piesardzīgs, lai nesamazinātu viņu jūtas, padarot situāciju muļķīgu vai neatbilstošu. Ir dažas lietas, kuras nevajadzētu teikt kādam, kurš piedzīvo šķiršanos:

• Nestāstiet viņiem, ka tas bija labākais.
• Nesalīdziniet viņu šķiršanos ar citu šķiršanos.
• Nesaki, ka viņi atradīs kādu citu.
• Nestāstiet viņiem, ka viņiem vajadzētu tikt tam pāri.
• Nestāstiet viņiem, ka redzējāt to nākam.

Kā mierināt salauztu draugu?

Labākais veids, kā mierināt salauztu draugu, ir būt viņam līdzās. Klausieties viņus, piedāvājiet savu atbalstu un dariet viņiem zināmu, ka jums rūp. Dažreiz vienkārši būt blakus kādam ir labākais, ko varat darīt.

Kāds ir labākais padoms salauztai sirdij?

Labākais padoms salauztai sirdij ir veltiet laiku un dziediniet. Nemēģiniet steigties ar citām attiecībām. Esiet pacietīgs pret sevi un apbēdiniet attiecību zaudēšanu savā laikā. Galu galā jūs būsiet gatavs doties tālāk.

Pēdējās domas

Šķiršanās ir grūta, taču tai nav jābūt neiespējamai. Izmantojot pareizo atbalsta sistēmu, jūsu draugs var pārvarēt šo grūto laiku. Īsts draugs vienkārši būs viņiem blakus, uzklausīs viņus un piedāvās praktisku palīdzību, kad tas būs nepieciešams.

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.

© 2023 Sadie