Kofeīns var kaitēt dziedāšanas balsij. Pārsteigts? Mēs esam iemācījušies, ka kafijai ir zināma negatīva ietekme uz ķermeni. Protams, tas ir slikti dziedāšanai. Tomēr stāstam ir kas vairāk.
Kofeīna pozitīvās īpašības
Kofeīns ir vairāk nekā līdzeklis, lai noslāpētu miegainību un atvieglotu kafijas dzērāju un šokolādes cienītājus. Tas ir pretsāpju līdzeklis vienkāršām galvassāpēm un kopā ar citām ķīmiskām vielām ārstē migrēnas. Daudzi uzskata, ka tas uzlabo koncentrēšanos, reakcijas laiku un spriešanas prasmes. Cilvēki lieto kofeīnu, lai ārstētu uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumus (ADHD), astmu, žultspūšļa slimību, elpas trūkumu jaundzimušajiem un zemu asinsspiedienu. Tas iedarbina nervu sistēmu un sirdi, un, piemēram, dzerot kafiju, efekts ir jūtams dažu minūšu laikā un paliek organismā 3-5 stundas.
Kofeīna negatīvās puses
Pirmkārt, tas rada atkarību. Pat vienas kafijas izlaišana dienā var izraisīt abstinences simptomus, piemēram, galvassāpes, miegainību un koncentrēšanās spējas zudumu. Tā kā kofeīns atrisinās šīs problēmas, var kļūt ierasts pievērsties kofeīnam, lai atrisinātu simptomus, nevis risinātu pamata problēmu. Kofeīns var izraisīt arī panikas vai trauksmes sajūtu atkarībā no personas un daudzuma. Īpaši satraucoši dziedātājiem, tas var izraisīt dehidratāciju un izmaiņas balss kvalitātē.
Dehidratācija un balss
Ķermenis ir dziedātāja instruments, un tam ir nepieciešams ūdens. Bez ūdens nieres nefunkcionē, tiek samazināta asins piegāde smadzenēm (ārkārtīgas dehidratācijas gadījumā tas var izraisīt pat komu), un smagos gadījumos jūs varat justies reibonis, slikta dūša un vājums. Ar mērenu dehidratāciju jums var būt galvassāpes vai noguruma sajūta. Tas var arī apturēt gļotu veidošanos, kas samazina balss saišu elastību un atsaucību.
Hidratācija un dehidratācija
Lai rehidrētu, šķidrumam ir jāiet cauri visai mūsu sistēmai. Var šķist, ka rīšanas laikā šķidrums tieši pieskaras balss saitēm, un tam ir eļļojoša iedarbība, taču tā nav ilgstoša. Astoņas glāzes ūdens dzeršana dienā var būt vai var nebūt jums piemērotais daudzums. Ja jūs lietojat kofeīnu, tas var arī mainīt jūsu spēju mitrināt ķermeni. Vienkārši dzeriet tik daudz, lai jūsu urīns nebūtu ne tumšs, ne smaržīgs. Jums vajadzētu arī urinēt vismaz četras reizes dienā.
Pastāv korelācija starp dehidratācija un kofeīns patērē lielos daudzumos, kas atbilst 3-4 Red Bulls vai 2-3 kafijas tasītēm (250-300 mg). Rezultāts ir nepieciešamība urinēt, un rezultāts ir dehidratācija. Tomēr pētījumi liecina, ka regulāri kofeīna patērētāji veido toleranci pret kofeīnu.
Kofeīna un balss pētījumu rezultāti
Tika veikts viens izmēģinājuma pētījums astoņi brīvprātīgie un pārbaudīja viņu balss kvalitāti pirms un pēc 250 mg kofeīna tablešu lietošanas un konstatēja, ka balss kvalitāte ir pazemināta. Efekta pakāpe dažādiem dalībniekiem bija atšķirīga. Vēl viens pētījums no 58 sievietēm vecumā no 18 līdz 35 gadiem, pusei tika dota 100 mg kofeīna tablete un vēl pusei placebo, pusstundu pēc norīšanas neatrada mainīgus lielumus starp grupām balss akustikas un aerodinamikas ziņā. tablete. Grupa no 16 veseli pieaugušie piedalījās divās sesijās, kurās viņi patērēja 480 mg vai 24 mg kofeīna. Viņi neatrada būtiskas atšķirības balss spējā tikt galā ar ilgstošu runu starp abām sesijām.
Pēdējās domas
Pētījumi liecina, ka parastajiem patērētājiem kofeīns nedz atūdeņo organismu, nedz negatīvi ietekmē dziedāšanu. Tomēr, ja esat vokāls students, kurā žūrijas un eksāmeni ir saspiesti gandrīz vienā laikā, kofeīna tablešu lietošana, lai palīdzētu pagarināt mācību stundas tikai uz īsu laika posmu, iespējams, ir kļūda.
