Nomāktība ir daļa no dzīves, un, lai arī cenšamies, ne vienmēr varam daudz darīt, kad mūsu mīļie ir skumji vai vīlušies.
Bet saskaņā ar a arvien vairāk pētījumu, sniedzot iedrošinājuma vārdus, ir jūtamas pārmaiņas. Saskaņā ar domām, labākais veids, kā efektīvi piedāvāt mutisku atbalstu, ir apstiprināt mīļotā emocijas, nevis tās atlaist vai mazināt. Pēc tam, ja viņi ir gatavi tam, palīdziet viņiem izstrādāt risinājumus vai nākamās darbības. Paturot to prātā, mēs esam apkopojuši 99 uzmundrinājuma vārdus, ko varat piedāvāt, kad tas ir nepieciešams — gan sev, gan draugam, gan ģimenes loceklim.
Visbeidzot,
1. Pasaule ir labāka, jo tu esi tajā.
2. Es apbrīnoju jūsu spēju vienmēr... (saglabāt optimismu, būt neatlaidīgam, atklāti runāt par to, ko piedzīvojat utt.)
3. Priekšā ir labāki laiki; Es nevaru sagaidīt, kad varēšu tos piedzīvot kopā ar jums.
"Jūs, iespējams, šobrīd nevēlaties daudz runāt, un tas ir labi."
4. Es zinu, ka tev sāp — un tas ir pareizi. Esmu šeit, lai uzklausītu vai palīdzētu, kā vien varu.
5. Iespējams, jūs šobrīd nevēlaties daudz runāt, un tas ir labi. Bet es domāju, ka būtu laba ideja šobrīd pierakstīt dienasgrāmatu un rakstīt par savām jūtām — tas var sniegt jums spēcīgas pārdomas un pašsajūtu. Vai es varu jums piedāvāt dažus uzvednēm?
6. Pat sliktākās dienas ir tikai 24 stundas; ir cerība uz rītdienu.
7. Ja viss, ko tu šodien darīji, bija pamodies, ar to pietiek, un es lepojos ar tevi.
"Ja viss, ko jūs šodien izdarījāt, bija pamodāties, ar to pietiek, un es lepojos ar jums."
8. Neveiksmes parasti rodas tāpēc, ka esat nolēmis riskēt — tas ir neticami slavējami.
9. Padomājiet par to, cik tālu esat nonācis. Veltiet minūti, lai to nosvinētu.
10. Vai vēlaties, lai es pie jums pieteiktos rīt (un atkal nākamajā dienā)?
11. Atcerieties: tas ir tas, kam jūs pārdzīvojat, kas jūs esat.
12. Konsultācijas (vai terapijas vai garīgās veselības resursi) man ir palīdzējuši pārvarēt šādus grūtus laikus — vai es varu palīdzēt jums atrast to pašu? Es pat došos tev līdzi, ja tas palīdzētu.
13. Tas, kam paredzēts, vienmēr atradīs ceļu — mīlestībā, karjerā, draudzībā.
14. Ja lietas neizdodas, tā bieži vien ir Visuma zīme, ka mēs esam novirzīti uz kaut ko .
15. Tas, ka jūs to piedzīvojat, nenozīmē, ka jums tas ir jāpiedzīvo vienam — un jūs to arī nepiedzīvosit.
“Esi laipns pret sevi; tu to esi pelnījis."
16. Neaizmirstiet būt laipnam pret sevi; tu to esi pelnījis.
17. Vai mēs varētu apsvērt iespējamu atkārtotu kadru? Kādu dienu jūs atskatīsities uz šo laiku un uzskatīsit to tikai par mirkli jūsu dzīves lieliskajā laika skalā.
18. Dažas reizes dziļi ieelpojiet; iztēlojieties labāku rītdienu ar katru izelpu. Šī meditācija varētu palīdzēt.
19. Apsveriet, ko varat kontrolēt šajā situācijā, un, ja nevarat sagaidīt iespēju, izveidosim to.
20. Virzība uz priekšu var būt lēna un grūta, taču ātrums nav galvenais. Progress ir progress.
“Ātrums nav galvenais. Progress ir progress."
21. Izlaid to ārā. Izlaid to ārā.
22. Pat tajos brīžos, kad neticat sev, atcerieties, ka es vienmēr ticu.
23. Vai šajā brīdī ir kaut kas, ko mēs varam atņemt un no kā mācīties?
24. Jūs esat cienīgs un pelnījis visu labo, ko pasaule var piedāvāt.
25. Paņemiet vienu dienu vienlaikus — dažreiz stundu pēc kārtas.
26. Atpūsties un uzlādēties; tas, kas šovakar šķiet neiespējami grūts, no rīta var justies nedaudz vieglāk.
27. Atcerieties cieņu, ko esat pelnījuši; nesamierinieties ar neko mazāku.
28. Palīdzības lūgšana ir pašcieņas pazīme, un es esmu šeit. Es vienmēr būšu.
29. Neļaujiet šai pieredzei jūs samazināt. Jūs esat pelnījuši aizņemt vietu.
30. Jūsu jūtas ir pelnījušas, lai tās izjustu, atzītu un redzētu.
31. Tā vietā, lai prātotu, kas varētu noiet greizi, pajautājiet sev: kā būtu, ja viss izdotos? Ja viss būtu pagājis?
“Ja viss izdotos? Ko darīt, ja viss noritētu?”
32. Notiek vilšanās no citiem — kā mēs varam tagad parādīties jums?
33. Vai varat nosaukt trīs vai piecas iezīmes, kuras jūs apbrīnojat sevī? Veltiet brīdi, lai izbaudītu un apskautu katru. (Vai, ja nē, es vispirms padalīšos ar dažiem.)
34. Sāpēm ir nepieciešama neaizsargātība, un, lai gan tās šobrīd sāp, es esmu tik lepns, ka ļāvi sevi tādā veidā redzēt.
35. Ko jūs teiktu 15 gadnieks, ja viņi redzētu, cik tālu esat nonācis?
36. Es tevi redzu, es svinu tevi un man ir vieta tev.
"Man ir vieta jums."
37. Pastāstiet man visas smagās lietas, ko jūtat, un tad pārrunāsim tās pa vienai. Mēs strādāsim ar to.
38. Ir laiks. Laiks atbrīvoties no savām ciešanām, vainas apziņas vai raizēm.
39. Kas tev šobrīd vajadzīgs? Tieši šajā brīdī? Kā es varu jums to nodrošināt?
40. ES tev piedodu; Es priecātos, ja jūs varētu piedot arī sev.
41. Ko "tu nākotne" teiktu šobrīd?
42. Lūdzu, neaizmirstiet parūpēties par sevi: pabarojiet savu ķermeni, ļaujiet sev atpūsties, pavadiet laiku ar tiem, kas jūs pacilā.
43. Kādas ir dažas pēdējās uzvaras — gan lielas, gan mazas — ko mēs varam veltīt brīdim, lai nosvinētu?
44. Izkāpsim no jūsu galvas un dosimies pastaigā. Veiciet kādu aktivitāti kopā. Brīvprātīgais kalpošanā citiem. Pēc tam jūs varētu justies savādāk.
45. Vecā sakāmvārds ir patiess: salīdzināšana ir prieka zaglis.
46. Jūs nekad neesat "mazāks par". Tu esi vairāk nekā. Vairāk nekā visdrosmīgākie sapņi par labu draugu, partneri, vecākiem.
47. Mēs visi esam cilvēki, katru dienu cenšamies visu iespējamo.
48. Ko tavas iekšas stāsta?
“Atvelciet žokli. Atbrīvojiet plecus."
49. Atvelciet žokli. Atbrīvojiet plecus. Aizver savas acis. Ieelpo izelpo.
50. Pasaule ir grūta, taču neļaujiet tai ietekmēt jūsu mīkstākās un neaizsargātākās daļas.
51. Jūs esat cienīgs lūgt un saņemt palīdzību — tā nav jūsu nasta vienam.
52. Vai vēlaties padomu vai vienkārši ausi uzklausīt? Lai kas tas būtu, es esmu šeit.
"Vai jūs vēlaties saņemt padomu vai vienkārši ausi, lai uzklausītu?"
53. Es sūtu jums kaut ko, kas palīdz uzlabot jūsu garastāvokli; Es ceru, ka tas radīs smaidu jūsu sejā.
54. Vai ir radušās kādas domas vai atkārtotas tēmas, ar kurām vēlaties dalīties?
55. Es nevaru neko teikt, bet varbūt es varu kaut ko darīt — kas būtu visnozīmīgākais?
56. Es vēlos, lai jūs redzētu sevi tādu, kādu es redzu jūs; tu esi neticama.
57. Runājiet ar sevi kā ar savu labāko draugu — vai jūs atļautos man šīs lietas pateikt?
58. Jūsu noturība ir apbrīnojama, taču jums nav jāpārvar katra vētra vienam. Esmu šeit, lai kopā ar to strādātu.
59. Jūsu spēja jūtos tik daudz— kad ir vieglāk būt sastindzis — ir dāvana.
60. Man ļoti žēl, ka tas notiek; Es sūtu jums visu mīlestību un spēku, ko vien iespējams.
61. Vai drīkstu tevi apskaut?
62. Dažreiz aiziešana (vai robežu noteikšana vai toksisku attiecību likvidēšana) — pat ja tas ir grūti — ir labākais, ko varat darīt savā labā.
"Jums nav vienmēr tas jātur kopā."
63. Jums tas nav vienmēr jātur kopā. Es dodu jums atļauju laiku pa laikam sabrukt, un jums vajadzētu dot to pašu.
64. Es to saku ar visu mīlestību savā sirdī, bet varbūt ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību un atbalstu.
65. Jūs neesat jūsu slimība.
66. Zvaniet man, ja jums ir jārunā, bet es labprāt nākšu kopā ar jums klātienē.
66. Tas ir labi, ja nejūtos labi.
67. Skumjas un vilšanās ir cilvēciskas; tā mēs reaģējam uz jūtām, kas ir vissvarīgākās.
68. Es aicinu jūs to darīt izdari kaut ko jauku priekš sevis: Vai vari ieiet siltā vannā? Atkārtoti lasiet savu iecienītāko grāmatu? Ieliec savu mīļāko albumu?
69. Neuztraucieties par [X] šobrīd; vienkārši koncentrējieties uz rūpēm par sevi.
70. Es vēlos cienīt jūsu telpu, bet arī dot jums iespēju dalīties — vai jūs vēlētos sēdēt kopā klusi vai sarunāties? Jebkurā gadījumā es būšu šeit.
"Vai es varu jums pastāstīt trīs īpašības, kas man tevī patīk visvairāk?"
71. Vai varu pastāstīt trīs īpašības, kuras es tevī mīlu visvairāk?
72. Šī ir droša vieta, un es vienmēr cienīšu mūsu kopīgos vārdus un uzticību.
73. Es zinu, ka jūs varat tikt galā viens, bet tas nenozīmē, ka jums tas jādara. Ko es varu uzvilkt?
74. Nav nepieciešams atbildēt; tikai ātra ziņa, lai pateiktu, ka es tevi mīlu un par tevi rūpējos.
75. Tas arī pāries.
76. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā skumt. Nav arī laika skalas.
77. Bieži vien vainošana nav izdevīga — ko mēs visi tagad varam darīt, lai virzītos uz priekšu?
78. Tas, ka kaut kas neizdevās pareizi, nenozīmē, ka tas nekad nenotiks — saglabājiet ticību, ja varat. Es darīšu to pašu.
79. Dziedināšana ir ilga spēle. Tas ir ilgs process, un tas ir pareizi, ka veltiet savu laiku.
80. Ir tik daudz jūsu daļu, ko svinēt, pat ja jūs to šobrīd nevarat redzēt. (Piezīme: šeit ir 99 komplimenti Jūs varat izvēlēties kādu!)
81. Jūs vienmēr esat man palīdzējis pārvarēt grūtos brīžus, un mēs kopā tiksim galā arī ar šo.
82. Tu vienmēr esi bijis gaismas bāka tumšajos laikos; vai es varu būt viens jums?
83. Vai vēlaties sēdēt klusumā kopā?
84. Esmu bijis jūsu amatā iepriekš, un visvairāk man palīdzēja [X]. Vai ir vērts mēģināt?
"Jā, tas ir skumji. Nepārklājiet to ar cukuru."
85. Tā ir sāpīga situācija, es zinu. Bet, tāpat kā viss dzīvē, arī tas ir pārejoši.
86. Jā, tas ir skumji. Nepārklājiet to ar cukuru.
87. Vai vēlaties pieglausties [manam mājdzīvniekam]? Pūkainie draugi vienmēr palīdz.
88. Šīs beigas ir pilnīgi jauns sākums jūsu atlikušajai dzīvei — kādas ir dažas no iespējām?
89. Jūs izdarījāt drosmīgo, drosmīgo un grūto lietu — es jūs par to ļoti apbrīnoju.
90. Ja kaut kas sāp, kad tas beidzas, iespējams, tas bija lieliski, kad tas notika. Vai mēs varam kādu minūti izbaudīt šo atmiņu?
91. Es novēlu, lai jums viss būtu vieglāk. Un tā tālāk.
92. Varu iedomāties, ka tas bija ļoti grūti.
93. Tev nav man sevi jāpaskaidro. ES tev ticu.
94. Jums nav jārunā, kamēr neesat gatavs. (Vai kādreiz.) Es būšu šeit kā atbalsts jebkurā gadījumā.
"Mēģiniet pārāk neuztraukties par lietām, kas vēl nav notikušas."
95. Jūs esat izdzīvojis 100% no savām līdz šim sliktākajām dienām. Jūs esat čempions.
96. Es nedomāju, ka tas, ko sakāt par sevi, ir patiesība, un lūk, kāpēc.
97. Centieties pārāk neuztraukties par lietām, kas vēl nav noticis- uz ko mēs varam koncentrēties?
98. Jums nav jāsaņem visas atbildes vai jāizdomā tas uzreiz. Tas var aizņemt laiku.
99. Es mīlu Tevi.
Hena Velesa
