Smagums manā sejā pakāpeniski pieauga. Es zināju, ka tas ir tur, ka kaut kas nešķita pareizi, bet es neapstājos, lai apšaubītu, kas tas bija vai kā tas sākās. Arī mans ķermenis sāpēja. Ja vilšanās būtu akmeņi, sirds plīsumi būtu akmeņi un traumu laukakmeņi, tas izskaidrotu sajūtu, ko mans ķermenis katru dienu nesa. Man bija jāatrod veids, kā tos nolikt, vai arī sadragāt un izkaisīt gabalus.
"Ja vilšanās būtu akmeņi, sirds sāpes būtu akmeņi un traumu laukakmeņi, tas izskaidrotu sajūtu, ko mans ķermenis katru dienu nesa."
Es aizturēju savu dzīvi aiz bailēm. Es nestrādāju pie saviem mērķiem un slēpos aiz problēmām, pie kurām man bija jāstrādā. Mans vīrs, runājot par aiziešanu pensijā, lika man saprast, ka man pietrūkst laika, lai darītu to, ko vēlos darīt šajā dzīvē. Man bija jāatrod veids, kā pārvarēt šķēršļus, kas neļāva man būt par savu īsto es.
Es jau kādu laiku sekoju vairākiem terapeitiem sociālajos medijos, cerot, ka viņu mazie padomi pietiks, lai es justos labāk. Kad viena, kas man ļoti patīk, publicēja, ka viņa ir atvērusi savu praksi, es viņai nosūtīju pieprasījumu. Rakstīt vārdus, lūgt palīdzību nebija viegli, taču jau tas viens mazais solis man lika justies vieglāk. Viņa pieminēja apdrošināšanu, taču viņa nav manā tīklā, un viņas privātās atalgojuma likmes ir ārpus mana budžeta. Tomēr tas iekustināja riteņus. Pirms šī soļa man nebija ne jausmas, ka veselības apdrošināšana segs sarunu terapiju. Izrādās... mans tā dara.
Dažas minūtes ilga meklēšana manā apdrošināšanas vietnē, un man bija vietējo terapeitu saraksts. Es strādāju cauri sarakstam, izsvītrojot tos, kas šķita pretrunā ar maniem galvenajiem uzskatiem, un apvelkot tos, kas man varētu būt piemēroti. Atradu vienu, ko izmēģināt.
Es nokārtoju uzņemšanas dokumentus un norunāju tikšanos. Bet lietas nenotika kā plānots. Pārpildītā autostāvvieta mani satrauca. Kad iegāju iekšā, neviens mani nesasveicināja, un tas, ka nezināju, ko darīt, manu satraukumu pastiprināja. Es stāvēju vestibilā 10 minūtes pēc tikšanās laika un gaidīju, kad kāds mani atzīs, neuzskatot to par laba zīme, ka vairāki citi cilvēki sēdēja vestibilā un gaidīja savu terapeitu, kurš, šķiet, skrien vēlu. Biroja vadītājs iznāca, lai man pateiktu, ka viņi ir uzrakstījuši manu tikšanos nepareizajā dienā un gribēja zināt, vai es varētu atgriezties rīt. Es viņam teicu, ka nevaru un ka neatgriezīšos. Tā nebija īstā vieta man.
Mazdrūcis, bet nepadevos, es atgriezos sarakstā, atradu citu terapeitu un nosūtīju pieprasījumu. Viņa ātri atbildēja, uzdodot dažus jautājumus par to, kāpēc es gribēju sākt terapiju. Šķita, ka viņai patiesi rūp un viņa vēlas palīdzēt. Es rezervēju tikšanos ar viņu un sāku veidot sarakstu ar lietām, kuras vēlējos un pie kurām man bija jāstrādā (līdzatkarība ar bērniem, sēras par manu vecāku nāvi, mans OKT, pašsabotāža utt.).
"Mana pirmā tikšanās bija nervu, baiļu un atvieglojuma sajaukums."
Mana pirmā tikšanās bija nervu, baiļu un atvieglojuma sajaukums. Es viņai nosūtīju īsziņu, kad ierados (pēc viņas norādījumiem) un gaidīju savā kravas automašīnā, kad viņa iznāks un mani paņems. Tieši laikā viņa pienāca pie durvīm un pamāja man iekšā ar gādīgu smaidu uz lūpām, it kā es būtu bērns, kuru iesauc no pārtraukuma. Viņa iepazīstināja ar sevi un aizveda mani uz savu biroju, vienkāršu telpu ar krēslu viņai un krēslu man, dekorēts ar tieši tik daudz košu mākslas darbu, kas nebija ne skarbs un sanitārs, ne pārblīvēts un novērš uzmanību.
Piecdesmit minūšu sesija pagāja garām. Manā vairāk nekā desmit lietu sarakstā, pie kurām jāstrādā, mēs apspriedām trīs. Viņa klausījās un pamāja. Man šķita, ka viņa patiešām ir ieguldījusi, lai man palīdzētu. Viņai ir tetovējumi. ES arī. Viņa nedaudz lamājas. ES arī. Viņai ir apnicis, kā tiek noraidītas sieviešu problēmas, un mēs esam apzīmēti kā "grūti" vai "traki". ES ARĪ!
"Terapija ir maratons, nevis sprints. Tā pati par sevi man ir mācība. ”
Sesijas beigās viņa man atgādināja, ka terapija ir maratons, nevis sprints. Tā man pati par sevi ir mācība. Es neprotu būt pacietīgs, un, tiklīdz es identificēju problēmu, es vēlos to atrisināt tūlīt!
Viņa man arī uzdeva mājasdarbu: Uzziniet atšķirību starp pašaprūpi un sevis nomierināšanu.
Pašnomierinoša ir to darbību veikšana, kas liek jums īslaicīgi justies labāk (vai sastindzis) un pastāv risks, ka pēc tam jūs jūtaties vēl sliktāk. Pašapkalpošanās nozīmē to, kas jums patiešām nāk par labu.
Man pašai sevi nomierina, trijos pēcpusdienā sūtu vīram īsziņu, jautājot, vai viņš nevēlas iet vakariņās. Pašapkalpošanās ir kopīga maltītes gatavošana un ēšana pie galda, nevis televizora skatīšanās.
Pašmierinoši ritina manu tālruni, kad pamostos un zaudēju laika izjūtu. Pašapkalpošanās ir iestatīt modinātāju desmit minūtes agrāk un necelt tālruni, izņemot, lai izslēgtu modinātāju, lai es varētu būt darbā laikā.
Sevis nomierināšana ir iepirkšanās par lietām, kuras es īsti nevēlos vai man nav vajadzīgas. Pašapkalpošanās ir palikšana mājās un skapja tīrīšana.
Es saprotu, kāpēc viņa gribēja, lai tas būtu mans pirmais solis. Tas ir pamats, uz kura var balstīties tik daudz citu lietu. Turklāt tas palīdz man atpazīt, kad un kāpēc es sabotēju sevi.
Viņa mani brīdināja, kad mēs sākām, ka man būs kārdinājums ieteikt terapiju citiem cilvēkiem. Viņai bija taisnība. Tas iet kopā ar manu vēlmi “palīdzēt” citiem cilvēkiem. Ceļā no līdzatkarības es lēnām saprotu, ka varu kontrolēt tikai to, ko daru, domāju un saku.
"Es esmu iemācījies, ka varu pateikt cilvēkiem, ka iešu, negaidot, ka viņi darīs to pašu. Tas ir mans skriešanas maratons."
Man nav kauns doties uz terapiju. Patiesībā es lepojos ar sevi, ka beidzot esmu pielikusi pūles. Bet esmu iemācījies, ka varu pateikt cilvēkiem, ka iešu, negaidot, ka viņi darīs to pašu. Tas ir mans skriešanas maratons. Ja viņi vēlas reģistrēties, tas ir labi, taču viņi var mani arī vienkārši uzmundrināt no malas.
Veicot pētījumu, atrodot terapeitu, kurš mani izaicina, nerunājot par to, kas es esmu, tas atvieglo procesu. Terapijai ir jāpalīdz jums palīdzēt sev, nevis jāpiespiež mainīt lietas, kas jums ir svarīgas.
"Terapijai ir jāpalīdz jums palīdzēt sev, nevis jāpiespiež mainīt lietas, kas jums ir svarīgas."
Kopā mēs izlemjam, kādam jābūt manam mājasdarbam starp sesijām. Mēneša laikā es pavadu divas stundas terapijā un gandrīz 500 nomoda stundas pasaulē. Tikai plānprātība par savām problēmām sesiju laikā nepalīdz man uzreiz uzzināt, kā mainīt savas domas un uzvedību. Es vēlos spēt orientēties pasaulē ārpus terapijas, izmantojot nodarbības, ko apgūstu savās nodarbībās. Mājasdarbi man palīdz to izdarīt. Es uzzināju, ka labs terapeits vēlas, lai es nepārtraukti strādātu pie manām problēmām.
Es saprotu, ka terapija nav piemērota visiem. Daži cilvēki nekad nejutīsies ērti, runājot par savu dzīvi ar svešinieku. Citi domā, ka visu var atrisināt paši. Es biju viens no tiem cilvēkiem. Es ticēju citu cilvēku terapijai, bet domāju, ka varu tikt galā ar visu bez palīdzības un “labot” savas problēmas ar pašpalīdzības grāmatām un pozitīviem apgalvojumiem. Šīs lietas var palīdzēt, taču tās nekad nepalīdzēja man atrast reālus risinājumus.
Ja man būtu lauzts kauls, kas nedzīst pareizi, un ārsts man teiktu, ka kauls ir jāpārlauž, lai tas patiešām dziedētu (un apturētu sāpes), es to darītu. Man garīgi bija tāpat. Jā, strādāt ar savām domām, uzvedību un jūtām ir grūti un neērti, bet tas būs tā vērts, lai tiktu patiesi izārstēts un beidzot spējīgs mētāt vilšanās akmeņus, sagraut metaforiskos sirdssāpes akmeņus un nolaist laukakmeņus trauma.
Es īsti neapzinājos, cik smagi un skumji jutos, līdz sāku justies vieglāk un mierīgāk. Es zinu, ka būs vajadzīgs laiks, lai visu atrisinātu. Es varētu būt terapijā gadiem ilgi, un tas ir labi. Esmu gatavs ieguldīt laiku, naudu un enerģiju, lai atkal justos kā es.
Regīna Makeja
