Kad esat apguvis slidošanas pamati, jūs esat gatavs izmēģināt kaut ko izaicinošāku, piemēram, vērpšana. Ikvienam daiļslidotājam ir svarīgi pilnveidot griešanos, taču, lai uzzinātu, kā to izdarīt, būs vajadzīgs laiks un pacietība. Labākais veids ir sākt, pilnveidojot divu pēdu griešanos, pēc tam pārejot uz vienas pēdas griešanos. Lūk, kā sākt darbu.
Kā griezties uz divām slidām
Spinings ir uzlabots daiļslidošanas tehnika un noteikti ne iesācējiem. Vajadzētu jau slidot uz priekšu un atpakaļ un zināt kā apstāties. Pirms sākat, pārliecinieties, vai esat veltījis laiku iesildīšanai. Ja šī ir jūsu pirmā reize, kad trenējaties, sāciet ar divu pēdu griešanos. Ja esat labrocis, jūs griežaties pa kreisi; ja tu esi kreilis, tu griezīsies pa labi.
- Sāciet pagrieziena pozīcijā. Rokām jābūt izstieptām sānos.
- Nogrūzt. Ievietojiet kreisās slidas zobus ledū un atspiediet ar labo.
- Ievilkties. Ievelciet labo kāju un sāciet griešanos, sakrustojot tās pāri krūtīm.
- Pagrieziet dažus apgriezienus. Jo stingrāk pievilksiet griešanos, jo ātrāk griezīsieties. Sākumā ejiet lēnām.
- Izejiet no griešanās. Palēninot ātrumu, uzmanīgi izvelciet no rotācijas, pārvietojot svaru uz labo kāju. Tas ļaus jums pagriezties no griešanās, slīdēt atpakaļ un apstāties.
Kā griezties uz vienas slidas
Paņēmiens vienas pēdas griešanai ir līdzīgs, taču jūs jau slīdīsit uz priekšu ar vienu kāju, kad sāksit ievilkt griešanos.
- Nogrūzt. Saņemiet impulsu un sāciet slīdēt uz vienas kājas.
- Mainiet savu svaru. Tāpat kā ar divu pēdu griešanos, jūs pagriežaties uz kreisās kājas, ja esat labā roka. Turiet savu svaru centrētu uz pēdas bumbu.
- Tālāk paceliet vienu kāju. Ievelkot pagriezienu, pakāpeniski paceliet labo kāju. Izstiepiet kāju nedaudz atpakaļ, pēc tam uz priekšu, kad iegūstat impulsu.
- Paceliet labo ceļgalu līdz kāja ir saliekta 45 grādu leņķī, un ielieciet rokas krūtīs. Jo stingrāka būs spiešana, jo ātrāk griezīsit. Neaizmirstiet turēt elkoņus uz augšu.
- Iziet, pagariniet labo kāju uz leju un izstiepiet kreiso. To darot, jūs slidināsit atpakaļ. Atcerieties turēt galvu uz augšu, lai saglabātu līdzsvaru.
Griešanās laikā jums var rasties reibonis. Lai novērstu vertigo, izejot no griešanās, koncentrējieties uz nekustīgu objektu.
Padomi, kas jāatceras
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka daiļslidošanas mācīšanās prasa laiku un pacietību. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, apgūstot griešanos.
- Prakse dara perfektu. Lielākajā daļā slidotavu ir atvērtas slidošanas sesijas, kurās varat trenēties patstāvīgi vai arī strādāt ar a privātais slidošanas treneris.
- Nesteidzies. Atvēliet sev vismaz vienu stundu vienā treniņā. Lai praktizētu progresīvas tehnikas, piemēram, vērpšanu, ir nepieciešamas vismaz trīs sesijas nedēļā.
- Paņemiet aprīkojumu. Ja esat pietiekami prasmīgs, lai veiktu griešanos, jūs, iespējams, vēlēsities ieguldīt profesionāļa daiļslidās, kas sniegs jums pienācīgu atbalstu un kontroli. Gaidiet, ka būs jāmaksā vismaz daži simti dolāru.
- Iesildīties pirms katras nodarbības un pēc tam atdzesējiet.
- Iet uz sporta zāli. Uzlabotas daiļslidošanas tehnikas, piemēram, griešanās uz vienas kājas, prasa ievērojamu ķermeņa spēku. Svarīgi ir arī kardio vingrinājumi.
