Slidošana ir sporta veids, ko var apgūt gandrīz jebkurā vecumā. Tas nodrošina labu aerobo treniņu un var uzlabot jūsu līdzsvaru un koordināciju. Laika gaitā jūs arī stiprināsit kāju muskuļus, uzlabosit locītavu elastību un uzlabosit izturību.
Neņemot vērā ieguvumus veselībai, slidošana ir jautra. Jums nav nepieciešams nekas, izņemot piekļuvi slidotavai un vēlmi izmēģināt kaut ko jaunu. Valkājiet siltu un vieglu apģērbu, kas nodrošina kustību brīvību. Ķivere nav nepieciešama, taču, ja baidāties nokrist, hokeja vai snovborda ķivere var sniegt papildu aizsardzību (un pārliecību).
Jums nav vajadzīgas savas slidas, kad mācāties slidot; Jūs varat iznomāt slidas jebkurā publiskajā slidotavā par nelielu samaksu. Taču, ja jums pieder savas slidas, jūs iegūstat veiktspējas priekšrocības un pielāgotu piemērotību, kas ļauj pilnveidoties kā slidotājam.
Neatkarīgi no tā, vai īrējat slidas vai iegādājaties savas, pārliecinieties, vai slidas ir pareizi pieguļošas un esat tās pareizi piesietas. Nebaidieties lūgt palīdzību kādam, kas strādā slidotavā. Jūsu slidām ir jāpieguļ cieši, bet ērti.
Atrodiet ieejas durvis
Lielāko daļu iekštelpu slidotavu ieskauj mīksts paklājiņš vai paklājs, kas ļauj droši aiziet līdz slidotavas virsmai. Paklājiņš aizsargā arī slidu asmeņus. Ja jums pieder slidas, dodieties uz ledus virsmu ar uzvilktiem slidu aizsargiem. Noņemiet slidu aizsargus tieši pirms uzkāpšanas uz ledus. Nestaigājiet pa betonu vai koku ar slidām.
Uzkāp uz ledus un turies pie sliedes
Daži slidotāji nobīstas, uzkāpjot uz slidenās ledus virsmas; citi ir sajūsmā. Izmantojiet sliedi, lai aklimatizētu uz ledus, it īpaši, veicot pirmās slidošanas kustības.
Pārvietojieties prom no dzelzceļa
Kad esat ieguvis drosmi, pavirzieties nedaudz tālāk no sliedēm. Nedaudz salieciet ceļus. Neļaujiet rokām un rokām šūpoties.
Trenējies krist un piecelties uz ledus
Esiet gatavs šim pirmajam neizbēgamajam kritienam, trenējoties. Salieciet ceļus un pietupiet iegremdētā stāvoklī. Nokrītiet uz sāniem un noliecieties mazliet uz priekšu. Ielieciet rokas klēpī. Apgriezieties uz rokām un ceļiem. Paņemiet vienu kāju un novietojiet to starp rokām. Pēc tam paņemiet otru kāju un novietojiet to starp rokām. Piespiediet sevi stāvus.
Pāriet uz priekšu
Apgūstot kritienu un piecelšanos, ir pienācis laiks slidot uz priekšu. Sāciet ar soļošanu vietā, tad maršiet un kustieties. Pēc tam veiciet īsus "skūtera" soļus ar vienu kāju. Izliecieties, ka braucat ar motorolleru pa ielu. Līdzsvara labad varat turēt rokas priekšā uz iedomātiem motorollera stieņiem. Kad esat apmierināts ar motorollera pakāpieniem, mēģiniet mainīt motorollera pakāpienus. Veiciet soli uz labās pēdas, atpūtieties uz divām kājām un pēc tam uzkāpiet uz kreisās pēdas. Mēģiniet stumties no vienas kājas uz otru un slidojiet pa slidotavu.
Iemācieties apstāties
Atbrīvojiet kājas un izmantojiet lāpstiņu, lai uz ledus uzklātu nedaudz sniega un apstādinātu sniega tīrītāju. Kāju pirksti ir vērsti uz iekšu (baložu pirksti). Tas ir līdzīgi slēpošanai.
Praktizējiet planēšanu uz divām kājām
Marš vai soli pāri ledum un tad "atpūties". Slīdiet uz priekšu nelielu attālumu uz divām kājām.
Veiciet iegremdēšanu
Iegremdējot, slidotājs pietupjas pēc iespējas tālāk. Rokām un aizmugurei jābūt līdzenai. Šis ir lielisks vingrinājums, lai iesildītu ceļus. Pirmkārt, praktizējiet iemērkšanu no vietas. Kad jūtaties ērti, slīdot uz priekšu uz divām kājām, praktizējiet iegremdēšanu kustības laikā.
Jautri slidojot
Slidošana ir jautra, tāpēc izbaudiet laiku slidotavā. Kad esat apguvis šīs darbības, spēlējiet spēles uz ledus vai mēģiniet spin, slidot atpakaļ, slīdēt uz vienas kājas vai veikt uz priekšu vai atpakaļ swizzles. Un, kad esat apguvis pamatus, atkarībā no jūsu interesēm varat viegli staigāt ap slidotavu vai pāriet uz daiļslidošanu vai hokeju.
