Jauniešu treka treneriem reti ir jāuztraucas par brīvprātīgo tāllēcēju atrašanu. Galu galā, kurš bērns nevēlētos piedalīties sacensībās, kurās šķiet, ka viss, ko viņš dara, ir skriet, cik ātri vien var, un pēc tam lēkt, cik vien spēj, jaukā, mīkstā smilšu bedrē?
Tomēr jaunie lēcēji var būt pārsteigti, ka viņu pirmajās nodarbībās, iespējams, ir skriešana, nevis lēkšana, jo viņi mācās attīstīt konsekventu soļu. Galīgais mērķis ir startēt no tā paša trases punkta un vienmēr skriet ar pilnu ātrumu, kad pacelšanās pēda atsitas pret dēli. Tie, kas demonstrē pietiekamu ātrumu apvienojumā ar konsekventu soļu, galu galā pāries uz progresīvu tāllēkšanas paņēmienu apguvi.
Drošība un komforts
Kā ar sākuma augstlēcēji, jaunajiem tāllēcējiem nav lielu drošības problēmu, ja nosēšanās laukums tiek pareizi uzturēts. Tāpat kā jebkurā pasākumā, tāllēcējiem pirms treniņa un sacensībām ir pienācīgi jāiesildās.
Iesācēji lēcēji, iespējams, nelēks pietiekami tālu, lai sevi savainotu, taču nekad nav par ļaunu mācīt lidojuma paņēmienus jauniem lēcējiem, lai viņi, atrodoties gaisā, neizkristu nekontrolējami un nenosēdētu uz tiem rokas. Pirmie nosēšanās treniņi, visticamāk, tiks veikti no stāvēšanas. Džemperi nolēks no abām kājām, pēc tam izstieps rokas uz priekšu, kamēr viņu kājas dara to pašu. Viņi iemācīsies izstiept kājas, piezemēties uz papēžiem un vai nu apgāzties uz vienu pusi, vai virzīties uz priekšu. Taču vispirms, iespējams, būs jārūpējas par to, lai lēcēji instinktīvi nemēģinātu salauzt kritienus ar rokām, tādējādi riskējot ar plaukstu locītavu sastiepumu vai vēl ļaunāk.
Tehnika
Pirmā lieta, ko topošais tāllēcējs var uzzināt, ir tas, ka šim sporta veidam trūkst starta līnijas. Lēcējiem, protams, pašiem ir jānosaka savi starta punkti. Treneris izvēlēsies soļu skaitu pieejas skrējienam — iespējams, pamatojoties uz lēcēja soļiem vecums — tad džemperis var skriet pret pacelšanās dēli vai var sākt no borta un skriet virzienā uz sākuma zona. Jebkurā gadījumā lēcējs veic atbilstošu soļu skaitu, lai treneris varētu noteikt, vai viņa soļo konsekventi. Kad lēcējs iemācās konsekventi soļot, treneris var izmērīt attālumu, ko viņa veic atbilstošā soļu skaitā. Šis attālums ļauj trenerim iestatīt pareizo sākuma punktu.
Iesācēji džemperiProtams, galvenā uzmanība tiks pievērsta lēkšanai, nevis skrējienam, kas var šķist tikai iepriekšēja darbība — kaut kas jānovērš, pirms sākas īstā jautrība. Tāpēc, lai viņi koncentrētos uz pieeju, var būt prātīgi praktizēt pieejas skrējienu trasē, nevis tāllēkšanas skrejceļā. Kad iesācēji lēcēji ir izstrādājuši konsekventu pieeju un ir iemācījušies pareizu nosēšanās tehniku, ļaujiet viņiem ripot uz īsta skrejceļa. Parasti labroči sāk pieeju, soļojot ar labo kāju, un pacelsies ar kreiso kāju.
Nākamie soļi
Iesācēji lēcēji, kuri virzās uz nākamajiem izglītības soļiem, iemācīsies pareizi tuvoties un atsit pret pacelšanās dēli, kā kontrolēt lidojumu un kā droši nolaisties, vienlaikus maksimāli izmantojot attālums.
