Lai mestu disku ar pareizu tehniku, ringā jāveic pusotra apgrieziena, pat ja jūs faktiski virzāties uz priekšu aptuveni taisnā līnijā, no gredzena aizmugures līdz priekšā. Pareiza kāju darbība ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu spēcīgu metienu nepieciešamo ātrumu. Iesācējiem metējiem pirms pilnu metienu mēģinājuma jāveic metienu vingrinājumi stāvus. Turpmākajās darbībās tiek pieņemts, ka metējs ir ar labo roku.
Satvēriens
Nolieciet savu nemetošo roku zem disks par atbalstu. Jūsu metošā roka (ieskaitot īkšķi) atrodas diska augšpusē ar vienmērīgi izplestiem pirkstiem. Jūsu četru pirkstu (nevis īkšķa) augšējam locītavām ir jāpieskaras malai, ar pirkstu galiem pāri sāniem. Varat arī novietot rādītājpirkstu un vidējo pirkstu kopā, vienmērīgi novietojot pārējos pirkstus.
Nostāja
Seju prom no sava mērķa. Stāviet gredzena aizmugurē ar kājām, kas ir platākas nekā plecu platumā, un jūsu ceļi un viduklis ir nedaudz saliekti.
Noslēdzies
Turiet disks augstu kreisā pleca priekšā. Pagrieziet disku atpakaļ uz labo plecu. Ja nepieciešams, šo darbību var atkārtot vienu vai divas reizes, lai izveidotu ritmu.
Metiena sākšana
Pagrieziet rumpi pulksteņrādītāja virzienā, atvelkot disku pēc iespējas tālāk atpakaļ, turot to tikai metiena rokā (ja mērķis ir pulksten 12, jums vajadzētu būt ar seju pulksten 9 vai 10). Jūsu nemetošajai rokai jābūt vērstai pretējā virzienā kā metošajai rokai. Visā metiena laikā turiet metošo roku pēc iespējas tālāk no ķermeņa. Jūsu svars atrodas uz labās kājas. Jūsu kreisais papēdis nav no zemes.
Pagrieziena sākums uz Gredzena centru
Sāciet griezt plecus metiena virzienā, pārvietojot savu svaru uz kreiso kāju, pēc tam paceliet labo kāju un pagrieziet to pa kreiso. Pagriezieties uz kreisās kājas lodītes, griežot gredzena centra virzienā.
Pagrieziena uz gredzena centru pabeigšana
Tieši pirms labā pēda nonāk riņķa centrā, atspiedieties ar kreiso kāju un turpiniet pagriezties uz gredzena priekšpusi.
Pagriezieties uz barošanas pozīciju
Pagriezieties uz labās pēdas, pagriežot kreiso kāju uz gredzena priekšpusi. Jūsu kreisajai pēdai vajadzētu piezemēties ārpus labās. Ja esat novilcis līniju no labās pēdas līdz mērķim, kreisajai pēdai jābūt nedaudz pa kreisi no līnijas.
Jaudas pozīcija
Ieņemiet jaudas stāvokli ar kreiso pusi, stingru un stingru, un kreiso roku vērstu uz priekšu. Jūsu svaram ir jāpārvietojas no labās puses uz kreiso pusi. Jūsu mešanas rokai jāatrodas aiz jums, izstieptai, diskam jābūt aptuveni gurnu līmenī.
Atbrīvot
Turpiniet pārvietot savu svaru uz priekšu, pagriežot gurnus. Paceliet roku aptuveni 35 grādu leņķī, lai atbrīvotu disku. Diskam vienmērīgi jāatstāj roka no rādītājpirksta ar roku aptuveni plecu augstumā. Sekojiet līdzi, griežot pa kreisi, lai paliktu ringā un izvairītos no netīrumiem.
