Apgriezt pagriezienus. Virzīšanās pret sienu, kūleņošana un sienas atgrūšana - pamata apgriezieni. Oho! Izskatās glīti. Bet vai tas ir nepieciešams?
Nē nav īsti. Tas ir atkarīgs no jūsu mērķiem – kāpēc jūs peldat un ko vēlaties darīt ūdenī. Tas ir ātrs veids, kā apgriezties, taču visi peldētāji var apgriezties, neveicot apgriezienus, un daži to dara ātrāk nekā tad, kad viņi mēģina apgriezties. Sākumā tas var būt ļoti lēns arī jums. Apgūstot tehniku, jums var šķist vieglāk veikt apgriezienu, nevis pagriezties citā virzienā. Vienīgais veids, kā uzzināt, ir izmēģināt!
Kāpēc to sauc par flip pagriezienu, ja jūs veicat salto? Es vēlos, lai jūs to uzskatītu par ripošanu bumbā, nevis par kaut ko tik akrobātisku kā uzsist. Izklausās viegli - un tas ir dažiem peldētājiem; citi apmaldās, traucoties, aizmirstot, kurp dodas, un nonāk gandrīz visur, bet dodas atpakaļ pareizajā virzienā. Nedaudz praktizējot un veicot lietas soli pa solim, ikviens, kurš var veikt salto, var veikt apgriezienu.
Vispirms jāatceras, ka pagriezieni ir "akli". Nemēģiniet skatīties, kurp dodaties, kad esat sācis pagriezienu, un neskatieties, kad atgrūdaties no sienas un dodieties atpakaļ uz otru pusi. Jums ir jāuzticas citiem peldētājiem savā joslā. Ticiet viņu spējai sekot dažiem peldēšanas posmiem
- Palieciet savā joslas pusē, ja sadalāt joslu.
- Nepeldiet kādam citam uz kājām, ja esat aiz kāda – vai nu atkāpieties, vai uzreiz padodiet viņam garām.
- Peldējiet pa apli (katra peldēšanas celiņa puse iet pretējā virzienā), ja vienā joslā ir vairāk nekā divi.
- Ja neesat pārliecināts, iespējams, vēlēsities runāt ar citiem jūsu joslā, lai noskaidrotu noteikumus.
Jūs varat apgūt pagriezienu bez sienas. Atņemt vienu no mulsinošajām daļām, līdz jūs iemācīsities ērti salto. Apgāšanās daļa tiešām ir pussaults. Jūs sākat uz vēdera, tad beidzat uz muguras. Vēlāk pēc tam, kad būsit atgrūdies no sienas, jūs atkal apgāzīsities uz vēdera. Soli pa solim idejas ir atrodamas otrajā lappusē.
Freestyle flip pagriezienu soļi:
- Sāciet salto - savelciet zodu, veiciet nelielu delfīna sitienu, vienlaikus pabeidzot roku vilkšanu ar rokām, kas beidzas pie sāniem.
- Pabeidziet kūleni – ieejiet kūlenē (ceļi un pēdas ir ievilktas) un izmantojiet rokas, lai palīdzētu turpināt salto. Turot elkoņus uz sāniem, ar plaukstām un apakšdelmiem virziet ūdeni galvas virzienā.
- Izkārtojums – pabeidzot pussaltu, ļaujiet elkoņiem atbrīvoties no ķermeņa sāniem, atnesiet rokas kopā, iztaisnojiet rokas un norādiet tām virzienu, no kura tikko nācāt – virzienā, kurā vēlaties doties tagad. No vidukļa uz augšu jums jābūt plūstošā līnijā – padomājiet, lai jūsu ķermenis pēc iespējas vairāk atbilstu torpēdas formai. Gari un tievi!
- Zeme – izstiepiet kājas, piezemējoties ar pēdām taisni pret sienu, pirkstiem uz augšu. Kļūstot labāk, jūs vēlēsities atrasties pietiekami tuvu sienai, lai jūsu pēdas piezemētos ar ceļgaliem un gurni būtu atbilstoši saliekti, ceļi 90 grādu leņķī, gurni gandrīz 110 grādu leņķī.
- Ķermeņa augšdaļas pilnveidošana – visam, sākot no gurniem līdz pirkstu galiem, ir jāveido taisna līnija, kas ir paralēla gan ūdens dibenam, gan virsmai. Jūs atradīsities pilnībā zem ūdens, un viss, sākot no gurniem līdz pirkstu galiem, ir taisns un racionalizēts, norādot, kur vēlaties doties.
- Atstājiet – iztaisnojiet kājas, izstumjot jūs no sienas, virzot visu ķermeni vienā virzienā (atcerieties – torpēdu). Spiediet taisni vai nedaudz dziļāk.
- Sitiens — daži peldētāji veic vairākus ātrus, spēcīgus delfīna sitienus, atrodoties mugurā un rotācijas procesā, daži to nedara. Kad pagrieziens kļūst ērtāks, eksperimentējiet.
- Pagriezt – izejot no sienas (atcerieties, jūsu rokas ir kopā, izstieptas virs galvas), sāk griezties no vēdera uz augšu uz vēderu. uz leju, nedaudz pagriežot rokas un skatoties virzienā, kurā vēlaties griezties (negroziet galvu - vienkārši pārvietojiet acis).
- Izlaušanās — kad esat nolaidies uz leju, sāciet sitienu ar sitienu un sāciet pacelties virspusē, pēc tam sāciet vilkšanu ar to, kura roka bija vistuvāk baseina dibenam, kad pagriežat. Kad jūsu roka pabeidz vilkšanu, jums jāatrodas pietiekami tuvu virsmai, lai šī roka varētu izkļūt no ūdens tāpat kā parasta sitiena laikā. Tas prasa praksi!!!
Atcerieties vingrināties pa soļiem, pievienojot sienu vēlāk, kad būsiet izdomājis salto daļu. Kļūstot labāk, palieliniet attālumu no sienas, pēc iespējas ilgāk saglabājot ātrumu no grūdiena. Citas uzlabotas darbības ietver paātrināšanu, tuvojoties sienai, un vairāk delfīnu sitienu no sienas, pirms sākat plandīšanās sitienus.
Veiksmi apgūt šo pagriezienu – tas ir nedaudz sarežģīti, bet ir vērts mācīties – tu to vari!
