Pilns gofrētais rokturis ir viens no labākajiem klinšu kāpšanas rokturiem un roku pozīcijām, lai noturētos pie maziem, šauriem rokturiem, kad esat pretī kāpšana. Tā ir agresīva un spēcīga roku pozīcija, kas parasti jūtas droši uz plānām malām. Tomēr jaudai ir sava cena, jo tā rada vislielāko spēka slodzi uz pirkstu locītavām un cīpslām, nodrošinot pilnam gofrētam satvērienam lielu traumu potenciālu.
Pilnīgi saspiedumi noslogo jūsu pirkstus
Ja jūs lietojat pilnu gofrētu daudz, jūs riskējat attīstīt hronisku pirkstu traumas kas var nekad pilnībā neizdziedināties. Vislabāk ir ierobežot pilnas gofrēšanas izmantošanu situācijās, kad neviena cita rokas pozīcija nedarbosies. Esiet īpaši piesardzīgs, trenējoties uz mākslīgajām sienām iekštelpu kāpšanas sporta zāles lai jūs nenoslogotu pirkstus uz gofrētām fiksācijām.
Izmantojiet pilnu gofrēšanu uz šaurām malām
Pilnīgi saspiestu rokturi vislabāk var izmantot pirkstu galiem, kas ir taisni izgriezti un kuriem ir neliels padziļinājums vai iegriezums, kas ļauj iegremdēt pirkstu galus. Jūs bieži atradīsit šīs aizturēšanas
Kā izveidot pilnu gofrēšanas rokturi
Lai veiktu pilnu gofrēšanu, novietojiet pirkstu galu spilventiņus uz roktura malas un salieciet pirkstus tā, lai otrais savienojums būtu asi saliekts. Nostipriniet gofrējumu, nospiežot īkšķi uz rādītājpirksta naga un nofiksējot to vietā. Īkšķa fiksatora izmantošana uzlabo vilkšanas spēku un padara gofrēšanu jaudīgāku. Ja neizmantojat īkšķi šajā pozīcijā un ļaujiet tam nospiesties pret rādītājpirksta malu, jūs izmantojat pusi gofrēšanas satvēriena pozīciju.
Izvairieties no ilgstošiem pirkstu savainojumiem
Izvairieties no ilgstošiem pirkstu locītavu, cīpslu un muskuļu ievainojumiem, izmantojot pilno satvērēju tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Ilgstoša gofrēšana var sabojāt un sabojāt ne tikai pirkstus, bet arī kāpšanas karjeru. Ja gofrēšanas laikā piesitiet pirkstu, atpūtieties, cik dienas ir nepieciešamas, lai pirksts justos labāk. Izvairieties arī no pilnas gofrēšanas izmantošanas savā vietējā kāpšanas sporta zāle. Daudzos trenažieru zāļu maršrutos tiek izmantoti mazi rokturi, lai padarītu maršrutu grūtāku, nevis radošu maršruta noteikšanu. Šie maršruti sagatavo jūs novājinošām pirkstu traumām.
Neslēpjiet pirkstu sāpes ar ibuprofēnu
Ja gofrēšanas laikā tomēr savainojat pirkstu, nākamajā dienā nemesējiet sāpes, ieberot sauju ibuprofēna vai citu pretsāpju medikamentu, un tad dodieties kāpt. Zāles maskē sāpes, kurām vajadzētu teikt: "Stop!" Ja neapstāsies, jūs riskējat neatgriezeniski sabojāt pirkstus un nekad vairs nekāpt pa grūtiem maršrutiem.
