Kāpēc vardes sitiens ir labāks par plandīšanās sitienu
Mana pirmā niršana notika tumšā lagūnā Key Largo, Floridā. Es traucos kopā ar jaunu satrauktu ūdenslīdēju baru, maisot lagūnas dibenā mīksto, izplūstošo netīrumu. Niršana bija fantastiska, bet es neko daudz neredzēju. Lielāko daļu niršanas esmu aptvēris brūno grunts nogulumu mākoni, ko ūdenslīdēji bija sakustinājuši. Mūsu spuru nogriešanas tehnika, sitiens ar sitienu, ātri samazināja redzamību lagūnā.
Plandīšanās sitiens ir neefektīvs sitiens. Tas virza ūdeni virs un zem ūdenslīdēja, kas neveicina kustību uz priekšu un izšķiež enerģiju. Ūdens virzīšanās uz leju traucē arī smiltīm un citiem grunts nogulumiem, kā rezultātā samazinās redzamība. Vardes spēriens ir daudz efektīvāks sitiens, un to ir viegli iemācīties, pareizi apmācot. Noklikšķiniet uz šīs apmācības, lai uzzinātu vardes sitiena pamatus.
Kāpēc Frog Kick?
Vardes speršanai ir daudz priekšrocību. Daži ietver:
- Lielāka virzība uz priekšu ar mazāku piepūli, jo sitiens dzen ūdeni tikai tieši aiz nirēja, nevis virs vai aiz viņa.
- Līdzsvarotāka un ērtāka peldēšana, jo vardes sitiens nesašūpo ūdenslīdēju no vienas puses uz otru.
- Pareizi izpildot, vardes sitiens rada mazāku slodzi ūdenslīdēja kājām, ceļgaliem un potītēm nekā citi spērieni.
• Ūdens netiek virzīts uz leju, un grunts nogulsnes netiek sajauktas. Tas ir lieliski piemērots visiem niršanas gadījumiem, un tas ir būtiski niršanas vietās ar duļķainu grīdu, piemēram, vraku un alu niršanas vietās.
Viens Frog Kick trūkums:
Vardes spēriens nav tik efektīvs ar sadalītas spuras kā tas ir ar asmeņu spuras vai bruņurupuču spuras.
1. darbība: sākuma pozīcija
Pirmais vardes sitiena solis ir ieņemt sākuma pozīciju, kā parādīts iepriekš. Nirējam ūdenī jāatrodas relatīvi līdzenam, ceļgaliem jābūt saliektiem uz augšu 90° leņķī. Viņa spurām jābūt paralēlām grīdai. Viņa ceļi un potītes ir kopā.
Lai saglabātu šo pozīciju, kas pazīstama kā pareiza apdare, nirējam var būt noderīgi skatīties uz priekšu, nedaudz izliekt muguru, izspiest gurnus uz priekšu un izstiept rokas ķermeņa priekšā.
2. darbība: atveriet spuras
Kad nirējs ir sākuma pozīcijā, nākamais solis ir atvērt viņa spuras uz sāniem. Šī kustība galvenokārt notiek ūdenslīdēja potītēs. Ūdenslīdējs vienkārši izmanto potītes, lai pagrieztu spuru asmeņus uz āru, vienlaikus saglabājot spuras paralēli grīdai. Pareizi izpildot, spuras plānās malas izgriež ūdeni bez ievērojamas pretestības.
*Piezīme: Ūdenslīdēja ceļgali var nedaudz atdalīties, un viņš var sajust nelielu rotāciju savos gurnos. Tas ir lieliski — vardes spērienam nevajadzētu justies stīvs vai neērti. Tomēr nirējam vajadzētu izvairīties no kāju izpletīšanas un ceļu atvēršanas ļoti plaši, jo tas neveicina sitienu un tērē enerģiju. Tas arī izvirza spuras tālāk uz nirēja ķermeņa sāniem un var izraisīt nejaušu saskari ar rifs vai citas struktūras.
3. solis: virziens
Trešais vardes sitiena solis nodrošina sitiena kustību uz priekšu. Ūdenslīdējs stumj ar kāju bumbām, saliekot spuras un pēdu dibenus sev aiz muguras. Ūdenslīdēja potītes griezīsies un viņa ceļgali nedaudz izstiepsies, nolaižot viņa spuras arvien tik nedaudz uz leju. Pareizi izpildot, ūdenslīdēja pēdas pārvietosies no “saliektas” pozīcijas, kas parādīta 2. darbībā, uz pozīciju “smailiem pirkstiem” ar nelielu leņķa pēdu zolēm, lai tās būtu vērstas viena pret otru. Nirējam jākoncentrējas uz ūdens stumšanu aiz sevis, izmantojot savu kāju un potīšu spēku.
Vilces solis ir lēnas, spēcīgas kustības veikšana. Ātri un saraustīti spērieni nodrošina ļoti mazu spēku, noslogo kājas un ir neērti. Nirējam vajadzētu atslābināties un atturēties no kāju un potīšu stīvuma. Sajūtiet, kā spuras izlocās kā dabisks sitiena kustības paplašinājums.
Visbeidzot, ir svarīgi, lai ūdenslīdējs saglabātu sava ķermeņa kodola stāvokli. Viņa mugurai jābūt izliektai, gurniem uz priekšu un izstieptām rokām. Viņam vajadzētu gaidīt nepacietību. Nirējam, kurš pamana, ka viņš noliecas jostasvietā vai nomet ceļgalus ar katru sitienu, jākoncentrējas uz sitiena kustības izolāciju, saglabājot spēcīgāku rumpja un ķermeņa augšdaļas stāvokli.
4. darbība: slīdēšana
Vardes sitiena labākā daļa ir ceturtais solis — slīdēšana. Pēc grūdiena soļa ūdenslīdēja kājas ir daļēji izstieptas un ceļgali ir nedaudz iztaisnoti. Viņa pēdas un spuras ir kopā, un viņš ir ideālā, racionālā stāvoklī, lai slīdētu pa ūdeni. Viņam dažus mirkļus ir jāpatur šī pozīcija, lai spēriena dzinējspēks varētu viņu pārvietot pa ūdeni. Šis ir relaksējošs solis, un tīrā kustība uz priekšu jūtas lieliski!
Ūdenslīdējs, kurš tūlīt pēc 3. soļa parauj kājas sākuma stāvoklī un mēģina veikt nākamo sitiens ar savu kustību pārtrauc slīdošo kustību uz priekšu un var pat palēnināt vai apturēt sevi priekšlaicīgi. Ļaujiet sitienam dažas sekundes darboties maģiski, un tad lēnām paceliet papēžus uz augšu un salieciet potītes, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
Tagad jūs zināt vardes sitiena pamatus. Kad esat apguvis četrus soļus, atslābiniet un pārvietojieties pa katru soli plūstoši un lēni. Lai apgūtu, var būt nepieciešama neliela prakse, taču šī sitiena apgūšana ir pūļu vērta. Jūs būsiet relaksētāks un kontrolētāks zem ūdens. Kad būsit apguvis vardes spērienu, es garantēju, ka vairs nekad nevēlēsities vicināt spērienu!
