Mums visiem ir bijuši strīdi ar savu dzīvesbiedru. Tam, kam parasti vajadzētu būt pāri, var ilgtermiņā ietekmēt attiecības. Noteiktā brīdī šīs cīņas vairs nav tikai nelielas plaisas — tās ir daļa no verbālās vardarbības modeļa.
Fiziskas vai psiholoģiskas vardarbības ģimenē upuri mēdz internalizēt sava partnera darbības sekas. Vai esat atklājis, ka jūtaties mazs vai mazsvarīgs, kad jūsu sieva uz jums kliedz? Vai tavs vīrs tevi soda ar saviem vārdiem? Vārdi, kas aizskar, noniecina vai nomāc citu personu, ir aizskaroši, un tāpēc jūs, iespējams, izturat verbālu vardarbību.
Izlasiet tālāk sniegtos četrus padomus par to, kā savā dzīvē tikt galā ar verbāli aizskarošu sievu vai vīru.
Jūsu dzīvesbiedra robežas
Nosakiet robežas tam, ko jūs pieņemsit un ko nepieņemsiet no sava laulātā. Sakiet, kas ir un kas nav pieņemts, runājot ar jums vai par jums. Viennozīmīgi dariet viņai zināmu, ka jūs nepieņemsiet, ka tiek noniecināts vai jūsu intelekts vai raksturs tiek pazemots.
Kad jūs pirmo reizi sākat noteikt robežas verbālai vardarbībai, jūsu laulātais var atkāpties un nospiest līniju, lai redzētu, vai jūs runājat nopietni. Ja jūs gatavojaties noteikt robežas kāda cilvēka uzvedībai pret jums, jums ir jābūt gatavam pastāvēt un sargāt savas robežas. Ja to nedarīsit, durvis paliek atvērtas lielākai ļaunprātīgai izmantošanai un iespējamai eskalācijai.
Iegūstiet vietu
Lai papildinātu jūsu noteiktās robežas, mēģiniet iegūt vietu no sava laulātā. Tas ir labs veids, kā nostiprināt savas robežas un uzsvērt to nozīmi, lai novērstu verbālu aizskaršanu. Tas ir īpaši labi praktizēt, ja verbālā vardarbība turpinās — jūsu laulātajam ir jāzina jūsu robežas, tāpēc ejot prom no bīstamām situācijām, ir labs veids, kā atšķirt sevi no problēma.
Varētu būt noderīgi arī sarunāties par to kā papildu robežu, ja tāda ir apsaukāšanās vai apvainojumi notiek nākotnē, jūs esat apņēmies distancēties un atgriezties, kad tu uzskati par pareizu. Papildus fiziskai izņemšanai no situācijas ir vairāki veidi, kā atkāpties no verbāli aizskarošas vides, proti, finansiāli un emocionāli.
Robežas sev
Jums ir jānosaka ne tikai robežas ar savu dzīvesbiedru, bet arī ar sevi. To darīt nozīmē nebaidīties no konfrontācijas. Daudzas sievietes baidās no konfrontācijas, un līdzīgi vīrieši baidās sāpināt savas sievas. Neturoties pie savas pozīcijas, jūs ļaujat savam laulātajam pārkāpt jūsu paša noteiktās robežas attiecībā uz to, kas ir un kas nav kārtībā viņu dzīvē un attiecībās.
Nespēlējiet upuri
Nespēlējiet upuri un nemēģiniet kaut ko iegūt no sava vardarbīgā statusa. Parādiet ar savu rīcību, ka esat līdzvērtīgs savam dzīvesbiedram un pieņemsiet no viņa tikai cieņu. Jūs to darāt, neatbildot uz neglītiem vārdiem ar dusmām vai viktimizāciju. Atcerieties, ka varmāka plaukst no viņu izveidotās varas dinamikas, proti, viņš dod priekšroku tad, kad jūtaties mazs. Ja parādīsit viņiem, ka viņiem ir izdevies, viņi to izmantos kā iemeslu, lai jūs noniecinātu. Cikla pārtraukšana ir grūta, taču tai būs ilgstoša ietekme uz jūsu attiecībām.
Konfrontācija var būt solis uz to, lai vairs nebūtu upuris, bet "konfrontācija" nav tas pats, kas "konflikts". Ir svarīgi neatgriezt viņu aizskarošus vārdus ar saviem nepiedienīgiem vārdiem un būt cieņpilna. Centieties nepacelt balsi, veicot šīs sarunas; daži cilvēki uzskata, ka ir noderīgi sagatavot ko teikt, kad esat gatavs konfrontēt savu dzīvesbiedru. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā pateikt: "Es vairs nepieņemšu jūsu verbālo aizskaršanu. Es lūdzu jūs beigt teikt kaitīgas lietas, pretējā gadījumā mūsu laulība neizdzīvos."
Mums visiem jāzina sava vērtība un vērtība. Mums nevajadzētu baidīties nostāties pretī kādam, kurš mēģina likt mums domāt, ka neesam cienīgas attieksmes vērti. Iepriekš ieteiktā darbība ir jūsu pirmais un, cerams, vienīgais solis, lai tiktu galā ar jūsu laulātā vardarbīgo uzvedību. Ja viņi nereaģē pozitīvi, meklējiet laulības konsultācijas.
