In vingrošana, plīsums — plaukstas vai plaukstas augšējo ādas slāņu atdalīšanās no asinīm bagāto audu apakšējo slāņu — ir izplatīta un sāpīga parādība. Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar šo nepatīkamo traumu.
Nomazgā rokas
Tas var dzelt, bet ir svarīgi noņemt krītu, it īpaši, ja tas ir asiņains plīsums. Dodieties uz tualeti un pēc iespējas labāk nomazgājiet traumu ar siltu ūdeni un maigām ziepēm. Neļaujiet plīsumam nonākt tiešā jaucējkrāna straumē, un tas sāpēs daudz mazāk.
Iegādājieties nagu grieznes
Jūs vēlaties noņemt noplēsto ādu, ideālā gadījumā tādā veidā, kas neļaus jūsu rokai saplēst vēl vairāk. Noņemiet noplēsto daļu ar knaibles (vispirms sterilizējiet tās ar spirtu, it īpaši, ja tas ir kopīgs nagu knaibles no jūsu sporta zāles). Centieties pietuvoties savai rokai pēc iespējas tuvāk, neatstājot saplēstu ādu, un piespraudiet pēc iespējas glītāk, neatstājot robainas malas. Lielākā daļa vingrotāji labprātāk ārstē savus plīsumus, taču, ja plīsums ir uz rokas, ar kuru rakstāt, iespējams, būsiet spiests lūgt palīdzību komandas biedram vai trenerim.
Nosedziet to
Ja jums paveicas, esat pabeidzis šūpošanos dienā, un jums ir laiks, lai ļautu plīsumam izārstēties, pirms jums ir jāatgriežas bārs. Ja tas tā ir, uzlieciet bacitracīnu uz plaisas, pēc tam pārklājiet to ar līmlenti un nedaudz marles. Ja tas ir mazs, ar lenti pārklāts pārsējs labi darbosies. Aptiniet lenti horizontāli ap roku, lai nodrošinātu tai zināmu aizsardzību. Šovakar matu mazgāšana ar šampūnu sāpēs, taču, ja roka būs aizsegta, sāpēs daudz mazāk.
Izveidojiet lentes rokturi
Ja jums ir jādodas atpakaļ uz treniņu vai, vēl ļaunāk, notiek iesildīšanās, satveriet lenti. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt, un vienkāršākajam ir nepieciešami tikai divi gari lentes gabali. Salokiet vienu gabalu uz pusēm un izveidojiet cilpu augšpusē. Pēc tam pielīmējiet apakšējo daļu pie otrās daļas, izveidojot to, kas izskatās kā aiesācēja rokturis.
Novietojiet pirkstu virs cilpas un nostipriniet lentes rokturi ap plaukstas locītavu ar citu lentes gabalu. Uzvelciet aproci un rokturus virs lentes roktura. Atšķirībā no dībeļa roktura, lentes rokturim ir jānoslīd līdz pirksta pamatnei un cieši jāpieguļ plaukstai, lai šūpošanās laikā tas nesavilktos. Plīsums joprojām var sāpēt, bet vismaz tagad tas ir aizsargāts.
Izturieties pareizi
Vingrotāji visu laiku strādā cauri plīsumiem, bet tie tiešām ir brūces. Kad to iegūstat, izturieties pret to tāpat kā pret jebkuru citu griezumu, kad neesat sporta zālē. Uz nakti uzklājiet E vitamīnu, lai tas sadzīst un novērstu plaisāšanu, un bacitracīnu, lai tas neinficētos, īpaši, ja bija daudz asiņošanas. Jo labāk izturēsit plīsumu, jo ātrāk šūpojaties bez sāpēm.
Vai jums vajadzētu uzlikt asins tulznu?
Atbilde gandrīz vienmēr ir jā, ja vien blisteris nav ļoti mazs. Parasti, ja jūs izsitat asins tulznu (vai "ūdens" tulznu, kā daži vingrotāji sauc tulznu bez asinīm), jums ir lielāka iespēja novērst to, ka tā kļūst par lielu plīsumu. Ja ļausiet tai saplēst pašam, iespējams, iegūsit lielāku plīsumu, nekā tad, ja blistera plīsums būtu agri. Lai to izspiestu, paņemiet sterilizētu adatu un viegli ieduriet asiņaino daļu. Pēc tam uzmanīgi izspiediet asinis. Ja āda ap asins tulznu ir cieta, varat apstāties šeit. Ja šķiet, ka tas pats noplīsīs, paņemiet nagu knaibles un nogrieziet atmirušo ādu.
