Skrituļslidošanas entuziastiem vienmēr ir pienācis rudens laiks. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns, pieredzējis vai konkurētspējīgs slidotājs, rudens laiks nav sezona; tā ir realitāte. Tas ir tāpēc, ka ikvienam slidotājam ir jāzina, kā krist, lai apgūtu pamata un progresīvas tehnikas un izdzīvotu ikdienas nepilnības sportā, slidošanas virsmās un vidē.
Nevienam nepatīk krist, bet, ja esat nolēmis slidot ar skrituļslidām vai paaugstināt savu slidošanas līmeni, jūs piedzīvosit kritienus. Lūk, kā gudri nokrist un atsperties.
Pareizais ceļš uz krišanu
Kopā ar prieku, fitness, jūsu slidošanas sporta konkurētspējas un sociālie ieguvumi ir skarbā realitāte, ko rada kritiens slidošanas laikā. Ja pieņemat šīs iespējas, jūs arī veiksit piesardzības pasākumus, kas nepieciešami drošām slidošanas sesijām.
- Krišana atpakaļ ir bīstama galvai, mugurai, gurniem un astes kaulam.
- Krišana uz priekšu ir bīstama jūsu sejai un visām ar to saistītajām pievilcīgajām daļām.
- Labākie kritieni notur ķermeni nedaudz uz priekšu, turi rokas, ribu un dārgo galvu prom no virsmas un apsēdies jūs nolaižaties, izmantojot vienu sēžamvietas pusi un augšstilbu, nevis trauslo astes kaula zonu, lai absorbētu lielāko daļu ietekme. Jūsu augšstilba kauls ir lielākais un spēcīgākais kauls jūsu ķermenī, un, tā kā to atbalsta daudzi muskuļi un saistaudi, tas ir jūsu labākā atbalsta sistēma kritiena gadījumā.
- Neizmantojiet rokas, lai palīdzētu salauzt kritienu. Jūsu plaukstas locītavas aprīkojums samazinās traumu iespējamību, ja nejauši izmantosiet mazās detaļas, lai saglabātu lielās daļas. Bet vienmēr plānojot izmantot šo metodi, jūs radīsit sliktu ieradumu uz visu atlikušo mūžu, kas nav slidots, un tas var izraisīt un var izraisīt arī kritienus.
- Jebkurā kritienā ir iespējams sasist galvu un citas svarīgas ķermeņa daļas – uz priekšu vai atpakaļ, tāpēc slidojot vienmēr valkājiet papildus plaukstu sargiem, elkoņu un ceļgalu sargiem arī ķiveri.
- Lielo kritiena paņēmienu nav, taču ir labi. Labs kritiens atstāj jūs pie samaņas, modrības, bez bojājumiem, bez lieliem izciļņiem un nobrāzumiem, un jūs varat turpināt slidot. Tāds ir plāns visiem, kam patīk slidot.
- Ir veidi, kā novērst nevajadzīgus kritienus.
Praktizējiet krišanas mākslu
Ir daudz veidu, kā sagatavoties rudenim. Kritiens noteikti ir māksla, un tāpat kā jebkuram māksliniekam jums ir jāstrādā, lai jūsu kritieni būtu droši, plūstoši un pat graciozi. Tas var šķist stiepšanās, bet, ja skatāties, kā ātrslidotājs vai daiļslidotājs paklūp, krīt, nokrīt, ripo un atgriežas kājās ar vienu nepārtrauktu kustību, tas ir iespaidīgi.
- Veiciet krišanas kustības, nevalkājot skrituļslidas.
- Veiciet krišanas kustības ar uzvilktām skrituļslidām, bet neripojiet. Vispirms izmēģiniet to uz paklāja vai zāles, pēc tam pārejiet uz slidošanas virsmu.
- Mēģiniet krist, lēni slidojot.
- Nokrīt, ripojot ar lielāku ātrumu.
- Izstrādājiet atkārtotu treniņu kritienu secību slidošanas laikā.
- Ja esat konkurētspējīgs ātruma vai daiļslidotājs, apsveriet iespēju iemācīties ripot ar kritieniem, lai novērstu ceļa izsitumi vai grīdas apdegums ādas nobrāzumi. Rullītis izkliedē triecienu pa lielāku ķermeņa zonu. Šis paņēmiens ir noderīgs tikai pieredzējušiem slidotājiem, kuri slido lielā ātrumā vai veic gaisa saturu.
- Noteikti iekļaujiet drošu un ātru atgriešanos pie kājām ar katru kritienu. Šī prasme jums būs nepieciešama jebkurai sacensību slidošanas disciplīnai, kur katra sekunde no slidām būs ļoti svarīga jūsu pasākuma rezultātam vai rezultātam.
Esiet gatavi rudenim un tā rezultātam
Pirms sākat krist, vienmēr pārliecinieties, ka jums ir:
- Atbilstošs aizsargaprīkojums jūsu skrituļslidošanas aktivitātēm ir pirmais sagatavošanās solis.
- Pamatīgas zināšanas par apstāšanās un manevrēšanas paņēmieniem, kas nepieciešami jūsu slidošanas līmenim, aktivitātei vai notikumam, būs svarīgas, lai novērstu un kontrolētu kritienu smagumu.
- Zināšanas par iespējamām izplatītajām traumām, piemēram nobrāzumi, un pareiza pirmās palīdzības sniegšana viņiem ir būtiska. Lielākā daļa slidošanas traumas ir ļoti mazsvarīgi, taču neviena trauma nedrīkst palikt bez uzmanības.
Iesaistiet savu sporta veidu
Sava sporta veida dēļ daudz kritieties, it īpaši, ja esat ātrslidotājs vai daiļslidotājs vai kāds cits skrituļslidotājs, kurš sacensībās var izmantot minimālu aizsargaprīkojumu vai to neizmanto. Krišana ir tāpat kā jebkura cita jūsu sporta treniņa daļa, un prakse to padarīs labāku. Vienkārši salieciet ceļus un viegli apsēdieties, izmantojot daļu no sēžamvietas polsterējuma. Pārliecinieties, ka spējat izmantot daļu no pamatspēkiem, ko treneris lika jums izveidot, lai kontrolētu nosēšanās pozīcijas. Prakse palīdzēs atslābināties, vairos pārliecību un vienlaikus likvidēs bailes no kritiena.
Lielākā daļa slidotāju jebkurā sporta vai atpūtas aktivitātē spēs attīstīties ātrāk un pāriet uz daudz augstākos līmeņos, ja viņi veltīs laiku un pieliek pūles, lai apgūtu iekrišanas mākslu slidas.
