Daudzi visu vecumu cilvēki vēlas slidot uz inline, kvadracikliem vai slidām, bet baidās, ka viņu vājās potītes, papēžu problēmas, pēdu izciļņi vai citas pēdu sāpes neļaus izmēģināt slidošanas sporta veidus. Citi, kas jau ir iesaistīti atpūtas vai sacensību slidošanas aktivitātēs, ir noraizējušies par to, ka pēdu vai potīšu sāpes neļauj slidot justies labi un pat neļauj slidot. Slidotājiem un citu sporta veidu sportistiem pēdu sāpēm ir daudz iemeslu. Gandrīz visus šo kaitinošo sāpju cēloņus var izsekot vienā no šiem avotiem:
- Jebkuras slidas vai citi apavi, kas nav pareizi piestiprināti, var izraisīt pēdu sāpes.
- Medicīnisks stāvoklis, kas ietekmē cilvēka kustības veidu, var izraisīt vai saasināt pēdu sāpes.
- Jebkāda spēcīga slidošana vai cita smaga treniņa, krosa treniņa vai atpūtas aktivitātes var savainot pēdas vai potītes.
Ir daudz veidu potītes un pēdas problēmas kas var ietekmēt jebkāda veida slidošanu vai sporta aktivitātes.
Sāpes potītēs un vājas potītes
Jūsu potītes ir viena no visbiežāk traumētajām locītavām jūsu ķermenī. Visa jūsu ķermeņa svaru atbalsta jūsu mazā potīte, kas padara to par ļoti iespējamu sāpju un traumu mērķi.
- Potīšu sastiepumi ir viena no biežākajām sporta traumām.
- Ahileja tendinīts ir pārmērīgas slodzes trauma, kas nozīmē, ka atkārtota šīs cīpslas lietošana izraisa nelielu audu plīsumu.
- Stresa lūzums ir cita veida pārmērīgas lietošanas traumas, kas ietver kaulu.
- Gan oseoartrīts, gan reimatoīdais artrīts var ietekmēt potītes locītavu.
Slidotāji ar vājām potītēm automātiski jūtas nestabili uz slidām un var sajust papildu spiedienu zem kājām. Vājas potītes sesijas beigās arī veicina nogurušas kājas un pēdas. Patiesās sāpes, kas saistītas ar vājām potītēm, rodas no potītes ripošanas vai pagriešanas nestabilitātes dēļ.
Varžacīds un atslāņošanās
Varžacis un ādas sēnītes rodas ādas berzes, spiediena vai berzes rezultātā. Kukurūza ir sabiezējusi āda uz slidotāja kāju pirkstiem vai starp tiem, kas veido atmirušo ādas šūnu aizsargslāni. Tam ir konusa forma un spiediena jutīgums, kas vērsts uz iekšu, spiež uz nerviem un izraisa pēdu sāpes. Kaluss ir sabiezējusi un sacietējusi āda uz pēdu zolēm, kas ir vienmērīgāk izkliedēta un bez konusa formas kodola.
Bunioni un bunjonetes
Lielais pirksts (bunioni) vai mazais pirksts (bunionetes) ir izplatīts sāpju avots slidotājiem. Bunions ir deformācija pēdas iekšpusē pie lielā pirksta pamatnes. Bunionete ir ļoti līdzīga bunionei, taču tās atrodas pēdas ārpusē.
Plakanas pēdas un augstas arkas
Plakanās pēdas (pes planus) ir pēdas defekts, kas parasti ir iedzimts. Slidotājiem ar plakanām pēdām pēdu apakšdaļā ir maz arkas vai tās nav. Lai gan lielākā daļa piedzimst ar plakanām pēdām, pieaugušam cilvēkam var nokrist arī velves. Augstas arkas (dobas pēdas) var radīt arī problēmas. Vairāk cilvēku ir tukšas pēdas nekā plakanas pēdas.
Papēžu problēmas
Slidotājiem ļoti bieži ir sāpes papēža priekšpusē, aizmugurē vai apakšā un sāpes pēdas apakšdaļā. Papēžu sāpju veidi ietver:
- Lielās cīpslas kairinājumu un iekaisumu potītes aizmugurē sauc par ahileja tendinītu.
- Papēža bursīts rodas no daudziem kustību atkārtojumiem vai pārmērīga spiediena ilgu laiku.
- Pārmērīga pronācija rodas, kad pēda un potīte velkas pārāk tālu uz iekšu, cenšoties pielāgoties kustībām.
- Kaulu āķis, kas veidojas uz papēža kaula, tiek saukts par papēža spuru.
- Plantāra fascīts rodas, kad audi, kas veido pēdas velvi, kļūst iekaisuši.
Risinājumi
Ir darbības, kuras varat veikt, lai apturētu vai novērstu pēdu sāpes. Pēdu un potīšu kopšana sākas ar slidu un apavu iegādi, kas ir piemēroti jūsu kājām. Faktiski viena no vissvarīgākajām lietām, kas palīdz ārstēt vai novērst visa veida slidošanas traumas un uzturēt vai uzlabot slidošanu, ir piemērots aprīkojums.
Daži skrituļslidotāji ar pēdu, potīšu vai pat ceļgalu problēmām izmanto bezrecepšu ieliktņus vai ortopēdijas, lai palīdzētu pareizi novietot pēdas slidu iekšpusē. Citiem slidotājiem var būt nepieciešama individuāla pielāgošana un īpašu apavu balstu vai ortopēdiju receptes. Jebkurš slidotājs, kuram nav akūtu problēmu, var izmēģināt lētākus risinājumus, lai palīdzētu mazināt dažāda veida pēdu sāpes.
Visas smagas pēdas vai potītes slimības ir jāpārskata un jāārstē podiatram vai pat jūsu primārās aprūpes ārstam, lai iegūtu precīzu sāpju diagnozi un ārstēšanu.
Citas sporta traumas
Slidošanas traumas vienmēr slēpjas pie apvāršņa. Dažas no tām var būt pārslodzes traumas, bet citas var būt akūtas vai traumatiskas. Uzziniet par lietām, ko varat darīt, lai novērstu, identificētu vai saņemtu profesionālu ārstēšanu dažu izplatītu skrituļslidošanas traumu gadījumā:
- Galvas traumas
- Plecu traumas
- Mutes traumas
- Mežģīņu kodums
- Pēdu traumas
- Ceļa izsitumi un nobrāzumi
- Grīdas apdegumi
Šo dokumentu 2012. gadā izskatīja mūsu Medicīnas pārbaudes padome, un tas tiek uzskatīts par medicīniski precīzu.
