Daudzi vingrotāji teikt, ka garīgie bloki ir viena no sliktākajām daļām vingrošana. Dažreiz tie notiek bez acīmredzama iemesla, un parasti jūs varat pabeigt prasmi bez problēmām, ja vien varētu piespiest sevi to izdarīt.
Šeit ir daži vingrotāju un treneru padomi, kā pārvarēt bailes. Daži, iespējams, jums noderēs labāk nekā citi, tāpēc turpiniet mēģināt, līdz atrodat paņēmienus, kas vislabāk darbojas jūsu smadzenēm.
Runājiet ar savu treneri
Gandrīz katrai vingrotājai karjeras laikā ir kāds garīgs bloks, tāpēc jūsu treneris, visticamāk, to ir redzējis daudzas citas reizes. Paskaidrojiet viņai, ka pieliekat visas pūles un vēlaties izdomāt plānu, kā atkal apgūt šo prasmi. Jums abiem vajadzētu būt iespējai kopīgi izstrādāt spēles plānu.
Vizualizēt
Aizveriet acis un izliecieties, ka apgūstat prasmi. Jo sīkāk jūs varat iedomāties, jo labāk. Dažreiz jūs tik ļoti nobīsties no šīs prasmes, ka pat to vizualizējot, jūsu sirds sāk pukstēt. Turpiniet to un veltiet visvairāk laika jebkurai prasmes daļai, kas jūs patiešām biedē. Tāpēc, ja atļaušana aizlidot jūs biedē visvairāk, turpiniet savā galvā atkal un atkal darīt "atlaist".
Veikt soli atpakaļ
Atrodiet savas prasmes progresu, ko joprojām varat paveikt. Mūsu lidojošā piemērā, iespējams, jums ir pārāk bail, lai to darītu vienatnē, bet jūs to darīsit ar plankumu vai bedrē. Vai arī jūs baidāties to darīt no milža, bet jūs varat to izdarīt no krāna šūpolēm. Atgriezieties tik tālu, cik nepieciešams, un atkārtojiet šīs prasmes variācijas atkal un atkal. Pat ja šķiet, ka jums nevajadzētu spert šo soli atpakaļ, progresēšana palīdzēs jums daudz vairāk nekā sastingt ikreiz, kad mēģināsit veikt sākotnējās prasmes.
Sadalīt
Prasmes laikā mēģiniet koncentrēties tikai uz vienu lietu. Daži treneri apgalvo, ka nav pat svarīgi, kas, bet galvenais ir panākt, lai jūsu prāts atslēgtos. Atkal, mūsu lidojošā piemērā jūsu "viena lieta" varētu būt jūsu pieskāriens. Dariet visu iespējamo, lai iztīrītu savas domas, un, gatavojoties doties ceļā, domājiet tikai par labu pieskārienu. Jūs, iespējams, esat izdarījis miljonu pieskārienu, tāpēc veiciet vēl vienu. Pēc tam ļaujiet savam ķermenim parūpēties par pārējo. Daži vingrotāji zvēr pie tā, savukārt citiem ir problēmas ar šo.
Garīgi horeogrāfējiet prasmi
Dažos veidos tas ir līdzīgs tā sadalīšanai, taču tā vietā prasmju daļām piešķirat vairākus vārdus vai frāzes. Ideja ir koncentrēt savu prātu uz labu tehniku, nevis bailēm. Garīgā horeogrāfija lidojumam varētu būt šāda: "Spēcīgi piesitiet, kājas augšā, pamaniet nosēšanās." Varat arī pievienot pozitīvus vārdus savai garīgajai horeogrāfijai, piemēram, "Spēcīgs piesitiens, lieliska aizlidošana, es var to izdarīt." Sadarbojieties ar savu treneri, lai izstrādātu garīgo horeogrāfiju prasmēm, kuras jums sniedz nepatikšanas. Viņa vislabāk zinās, par ko jums vajadzētu domāt.
Skatīties video
Ja jums ir video, kurā redzams, kā jūs veicat šo prasmi, noskatieties to. Jūs mēģināt pārliecināt savas smadzenes, ka varat to izdarīt, tāpēc to atkārtota skatīšanās var palīdzēt. Daži vingrotāji ir atklājuši, ka viņiem tas ir izdevies, bet citiem nav veicies.
Turieties pie tā
Esiet pacietīgs ar sevi. Jūs varat atgūt prasmes un atgūt tās, atliek tikai izdomāt, kā sakārtot savu prātu. Turpiniet strādāt pie dažādām metodēm, un jūs to sasniegsit. Nepadodies!
