Tenisa elkonis var būt tenisa smagākā problēma, kas kādā dzīves posmā skar aptuveni pusi no visiem atpūtas spēlētājiem. Tenisa elkonī mēs apspriedām traumas raksturu un aptaujājām, kā to var novērst un ārstēt. Šeit mēs rūpīgi aplūkosim tenisa aprīkojuma izvēli, kas var uzlabot jūsu iespējamību izvairīties no šī sāpīgā stāvokļa.
Visiem, izņemot maigākos tenisa sitienus, trieciens starp raketi un bumbu rada triecienu un, ja vien jūs nesaskaras ar bumbiņu tieši uz raketes viduslīnijas, vērpes (griešanās spēks). Cik daudz šie spēki tiek pārnesti uz jūsu roku, lielā mērā ir atkarīgs no raketes, stīgu un bumbas fiziskajām īpašībām.
Rakešu svars un līdzsvars: Rakešu svars un līdzsvars rada vislielāko atšķirību attiecībā uz to, cik liels potenciāli kaitīgais spēks no raketes bumbas trieciena tiek pārnests uz jūsu roku. Visticamāk, jūsu roka ir visdrošākā ar relatīvi smagu raketi (vismaz 10,5 unces savērtas, vēlams vismaz 11), kas nav līdzsvarota pārāk pret gaismu (5 punktu robežās no pat). Lielāks svars absorbē vairāk triecienu, un lielāks svars raketes galvā nodrošina lielāku izturību pret vērpi. Vērpes ir īpaši noslogotas jūsu apakšdelma muskuļiem un cīpslām, kas tiek bojātas tenisa elkonī. Izturība pret vērpi ne tikai palīdz novērst tenisa elkoni, bet arī uzlabo vadāmību, jo rakete, palaižot bumbu, ir mazāk pakļauta pagriešanai neparedzētā leņķī.
Rakešu stingrība: Elastīgāks rāmis absorbē nedaudz vairāk bumbiņas trieciena, taču tas arī vibrē ar lielāku amplitūdu pēc trieciena. Daudziem spēlētājiem rāmja vibrācija ir diezgan neērta, taču nav pierādīts, ka tā izraisītu tenisa elkoņa vai citas traumas. Tomēr ir zināms, ka šoks var izraisīt traumas. Ņemot vērā tikai šos apsvērumus, šķiet, ka elastīgs rāmis vairāk samazina ievainojumu risku, taču elastīgs rāmis samazina arī kontroli un jaudu, un prasot spēlētājam stīgt stingrāk (lai vairāk kontrolētu) vai šūpoties spēcīgāk (lai iegūtu lielāku jaudu), iespējams, vairāk palielināsies savainošanās risks, nekā to spēj rāmja elastība. samaziniet to. Lūk kā izvēlēties labāko raketi kontrolei un jaudai sniedz sīkāku informāciju par to, kā rakešu specifikācijas ietekmē roku drošību, vadību un jaudu.
Stīgu spriegums, mērierīce un elastība: Brīvākas, plānākas un/vai izturīgākas stīgas noteikti ir vieglāk uz jūsu rokas, jo tās stiepjas vairāk un tādējādi izkliedē bumbas trieciena spēku ilgākā laika periodā, kas samazina maksimumu šoks. Brīvāku stīgu galvenais trūkums ir mazāka kontrole. Tievākas stīgas var nedaudz palielināt griešanos, taču tās un izturīgākas stīgas mēdz plīst ātrāk. Visizturīgākās stīgas, kas izgatavotas no kevlara un līdzīgiem materiāliem, ir arī visstingrākās, un tās ir daudz stingrākas jūsu rokai.
Lai veiktu izmaiņas savā saķeres izmērs, satvērienu un bumbiņas veidu, lai palīdzētu novērst tenisa elkoni, skatiet sadaļu Satvērēju, satvērēju un bumbiņu izvēle, lai novērstu tenisa elkoni.
Avoti:
Babete Pluima, M.D., Ph.D. un Marks Safrans, M.D. No pārtraukuma punkta līdz priekšrocībām: praktiska rokasgrāmata par optimālu tenisa veselību un sniegumu. Rakešu tehnoloģiju izdevniecība, 2004.
Hovards Brodijs, Rods Kross un Lindsija Kroforde. Tenisa fizika un tehnoloģija. Rakešu tehnoloģiju izdevniecība, 2002.
