Ja jūs peldaties baseinā un sasniedzat sienu, ko jūs darāt? Acīmredzamākā lieta, kas jādara, ir apstāties, nosaukt to par treniņu, izkāpt un doties uz dušu. Ja peldat vairāk nekā vienu apli, pagrieziens ir neizbēgams. Kāds ir labākais veids, kā mainīt virzienus? Tas ir atkarīgs no tā, ko vislabāk nozīmē jums. Šajā gadījumā tas varētu būt tas, kas atbilst noteikumiem, vai arī tas ir ātrākais, vienkāršākais vai mierīgākais veids, kā atgriezties no turienes. Šo izvēli varat izdarīt pats, pamatojoties uz to, ko mēģināt sasniegt.
Lai vienkāršotu lietas, mēs atdalīsim pagriezienus uz "atvērt" un "apvērst" pagriezienus. Atvērtie pagriezieni ir saistīti ar pieskaršanos sienai ar roku (-ām), pēc tam mainot virzienu – iespējams, pagrieziena laikā saņemat gaisa elpu. Apgrieztie pagriezieni ietver kūleni, tuvojoties sienai; jūs parasti pieskarsities sienai tikai ar kājām, kad atstumjaties — ja vien jums nav žaunu vai akvalangu tvertnes, jūs nesaņemsit papildu gaisu.
Konkurētspējīga izmantošana: brass, tauriņš un individuālā kombinācija, mainot sitienus. Apmācība: tāda pati kā sacensību, kā arī jebkurā citā laikā, kad jums ir nepieciešams iegūt vairāk gaisa vai darīt kaut ko "citādi".
Atvērtie pagriezieni parasti ir visvieglāk izpildāmi – lai gan, lai tos veiktu gludi un ātri, tāpat kā visam pārējam ir nepieciešama liela prakse. Aptuvenā versija: virzieties pret sienu uz vēdera (nevis peldēšanai uz muguras, bet par to vēlāk), pieskarieties sienai ar roku (-ām), pagrieziet un ritiniet uz sāniem, šūpojot kājas līdz sienai, atspiedieties uz sāniem, tad ritiniet uz vēdera pusi, kad kājas atstāj sienu (atkal ne peldēšana uz muguras).
Kā veikt lejupslīdi
- Pieej pie sienas.
- Pieskarieties sienai ar rokām.
- Sāciet ievilkties, ceļgaliem virzoties uz krūtīm.
- Paskatieties uz savām rokām uz sienas (šeit varat sākt atvilkt elpu).
- Pavelciet vienu roku zem ūdens un prom no sienas.
- Virziet šo elkoni zem ūdens uz gurnu tajā pašā pusē, vienlaikus skatoties uz otru roku, kas atstāta pie sienas (palīdz novērst pārmērīgu sagriešanos).
- Pagriezieties uz sāniem, kad zemūdens roka šūpojas uz āru (turiet acis no rokas uz sienas, lai novērstu pārmērīgu sagriešanos) — tas nozīmē, ka jums jāgriežas gar mugurkaulu un jānoliek gurni virzienā uz siena.
- Turpiniet vilkt ceļus uz krūtīm, virziet tos uz plecu, kas piestiprināts zem ūdens kustošajai rokai (tas palīdzēs vēlāk pagriezties uz sāniem).
- Šūpojiet un izstiepiet roku zem ūdens, joprojām zem ūdens, lai norādītu virzienu, uz kuru vēlaties doties tagad (no kurienes tikko nācāt).
- Kad pēdas tuvojas sienai (kad velciet ceļgalus uz augšu, pēdas labāk sekot!), pārvietojiet otro roku nost no sienas un uz acīm, virs ūdens.
- Novietojiet kājas pie sienas blakus, pirkstiem uz sāniem vai uz augšu (apmēram 45 grādos).
- Jums jāatrodas uz sāniem un ar ķermeņa augšdaļu jānoliecas prom no sienas.
- Turot galvu pagrieztu (zods uz pleca) un skatoties pret sienu (vai augšup pret griestiem, sekojot rokai), kamēr iespējams, lai palīdzētu novērst pārmērīgu sagriešanos, pārvietojiet virs ūdens esošo roku ūdenī tieši virs galvas un izstiepiet to, lai saskartos ar zemūdens roka.
- Salieciet rokas vienu virs otras.
- Jūsu izgāšanai vajadzēja jūs zem ūdens, gulējat uz sāniem, kājas pie sienas, rokas un rokas ir izstieptas racionalizētā stāvoklī.
- Izstiepiet kājas un atspiediet no sienas uz sāniem.
- Kad jūsu kājas iziet no sienas, pārliecinieties, ka esat pagriezts tā, lai jūsu vēders būtu vairāk pret baseina dibenu, nevis uz virsmu (tādējādi jūs esat likumīgs).
- Jūs esat to izdarījis!
- Izstiepiet plaukstas virs galvas, norādot virzienu, kurā vēlaties iet, novietojot vienu roku uz otras un aptiniet augšējās rokas sārtumu un īkšķi ap apakšējo roku.
- Izstiepieties no pirkstu galiem, caur ķermeni, līdz kāju pirkstiem.
- Padariet savu ķermeni pēc iespējas garu un izdilis.
- Rokām jābūt cieši pieguļošām pakausī, bicepsam aiz ausīm, ar gludu (labi, samērā gludu) virsmu no roku aizmugures līdz kāju pirkstu galiem.
