Mājas meditācijas telpa atpūtai un atjaunošanai
Lielāko daļu 2020. gada esmu pavadījis telpās. Līnijas starp atpūtu, darbu un rotaļām kaut kur pagājušā gada pavasarī samazinājās. Un tagad, pie apvāršņa iestājoties vēsākam laikam un turpinot norādījumus palikt telpās, es domāju, kā mājās radīt lielāku līdzsvaru un varbūt pat atrast miera un atpūtas mirkļus.
Pirms dažiem mēnešiem es atnācu pie idejas par “meditācijas stūri” no Instagram ietekmētāja (aizejiet). Viņa parādīja saviem sekotājiem savas mājas stūri, kur bija sakārtojusi visus savus mīļākos priekšmetus. Es vispār esmu skeptisks attiecībā uz jebko. Tomēr šīs sievietes telpā, vīraksos un publicētajos apstiprinājumos bija kaut kas maģisks, un tas, kā viņa katru rītu atvēlēja laiku, lai sēdētu viena.
Es sāku domāt par savām rīta praksēm (vai to trūkumu) un manas mājas priekšmetiem, kas man sagādā mierinājumu un prieku. Es nolēmu pamēģināt meditācijas stūri-savākt savus dārgumus 400 kvadrātpēdu dzīvokļa stūrī, kurā es dalos ar savu partneri un suni. Šajos priekšmetos bija manas mīļākās pastkartes no ceļojumiem un manas bērnības mājas izdrukāta fotogrāfija. Gaisma plūst caur priedēm, kas torņo pār māju, un, skatoties uz to, vienmēr jūtu miera sajūtu.
Uz saplēstas piezīmju grāmatiņas es arī uzrakstīju dažus iecienītākos autora citātus, paķēru sveci un grāmatu plauktā no savām mājām noņēmu savu koka statuju par lūdzēju. Šo putekļaino figūriņu es atradu Vjetnamas antikvariātā, un atmiņa vienmēr atgādina, ka dzīve ir pārsteidzoša un vislabāk dzīvo spontāni.
Pēc priekšmetu savākšanas es nolēmu nelielu platību savā dzīvojamā istabā, jo tā bija vienīgā pieejamā telpa mūsu mājās. Es paņēmu naktsgaldiņu un saspiedu to stūrī, pēc tam pielīmēju pie sienas sienas autora citātus un pastkartes - līdzīgi kā sieviete, kas redzama Instagram video, bija iekārtojusi savu vietu. Uz galda es noliku savas sveces, dažas iecienītākās grāmatas un, protams, lūdzošo sievieti.
Un tas bija viss. Es apstājos, lai novērotu savu darbu, es jutu prieka un miera sajūtu. Pirmo reizi kopš 2020. gada sākuma man tika atgādināts, ka manas mājas var būt vieta atpūtai un atjaunošanai - pat tad, ja tā tagad darbojas kā mans birojs, trenažieru zāle un, protams, viss pārējais.
Pirmajās nedēļās pēc telpas izveidošanas es centos pēc iespējas biežāk apmeklēt savu meditācijas stūri, it īpaši no rītiem. Es aizdedzināšu sveci, paķeru spilvenu un sēdēju uz grīdas, lai rakstītu par pašreizējiem notikumiem pasaulē. Citreiz es izmantotu vietu klusumam un elpošanai vai deklamēšanai rīta apstiprinājumi. Kad vasara kļuva par rudeni, objekti un telpa mainījās līdz ar sezonu. Piemēram, vēlēšanu laikā es to visbiežāk izmantoju, lai sēdētu klusumā un elpotu. Tā kā sezona atkal mainās un dienas ir ievērojami vēsākas un tumšākas, es galvenokārt izmantoju vietu lasīšanai, izstiepšanai un neregulāras lūgšanas lasīšanai.
Redzi, es atklāju, ka šeit ir jēga radīt meditācijas telpu savās mājās: tā kļūst tieši tāda, kāda tai nepieciešama, un kad tā visvairāk nepieciešama. Tā ir droša patvēruma vieta un viesmīlīga vieta, kur varam atkāpties - šī ir tāda dāvana, kad mūsu mājas ne vienmēr jūtas mierīgas.
Un varbūt arī mājās pirms COVID nebija mierīgi. Tā ir milzīga privilēģija iegūt pat mājas, nemaz nerunājot par mājām, kurās jūtaties droši. Bet “meditācijas stūris” nav īsts stūris, jo tas ir ne tik daudz par fizisko telpu, cik uz mirkli sev. Mēs varam savākt priekšmetu vai divus, kas mums patīk un kas liek mums justies piezemētiem. Un tad mēs varam vienkārši sēdēt pie tā, apzināti piedāvājot sev garīgu telpu atpūtai un elpošanai. Šī prakse ir paredzēta tikai jums un jums.
Kā izveidot nelielu kosmosa meditācijas stūri
1. Atrodiet stūri savās mājās.
Tas var būt jebkurā vietā jūsu mājās. Tas var būt pat ārpusē, ja jums ir paveicies ar pagalmu vai dzīvojat siltākā klimatā. Vēlams, lai tā būtu kaut kur, kur jūs varētu netraucēti ielīst.
Kā minēts iepriekš, iespējams, atklāsit, ka jūsu meditācijas stūris pastāv vairākās vietās - jūsu telpa var neļaut jums šobrīd ieņemt stūri vai sienu, un tas ir labi. Saglabājiet savus priekšmetus nelielā grozā un novietojiet tos uz savas gultas vai kafijas galdiņa, kad vien tie ir nepieciešami.
2. Izvēlieties piecus objektus, lai aizpildītu savu vietu.
Protams, jūs varat izvēlēties vairāk (vai mazāk) - bet es domāju, ka pieci ir labs apaļais skaitlis lielākajai daļai no mums. Mēs vēlamies apzināti izskatīt priekšmetus, kurus izvēlamies ienest šajā svētajā telpā. Padomājiet par to kā par “lietām, ko es nestu uz neapdzīvotu salu”; vēlaties atlasīt objektus, kas jūs nomierina un atgriežas pie sevis. Man tās ir sveces, grāmatu citāti un ceļojumu nostalģija. Citiem tā var būt vīraks, nolietota dzejas grāmata, lūgšanu krelles, augi - jūs sapratāt.
Tagad, kad jums ir priekšmeti, varat tos ievietot savā stūrī vai savākt grozā. Man personīgi patīk redzēt redzamos priekšmetus, kad visu dienu eju gar stūri.
Es gribu uzsvērt, ka jums vajadzētu sākt ar to, kas jums ir jūsu mājās, un ar priekšmetiem, kas jums ir sniedz jums vislielāko mierinājumu un prieku, bet, protams, ir patīkami ieguldīt un izturēties pret sevi var. Šeit ir daži ētiski un ilgtspējīgi mazo ražotāju produkti, kas palīdzēs jums izveidot mierīgu telpu:
Studija Ethel, nulles atkritumu meditācijas spilveni, roku darbs Minesotā | 148 ASV dolāri
Es esmu & Co., apstiprinājuma karšu klājs, izveidojis Tarisha Clark un izgatavots ASV | 15 ASV dolāri
Ume, ar rokām darināts vīraku turētājs un augu izcelsmes vīraka kociņi | £ 10+
3. Bieži apmeklējiet savu stūri.
Jūs patiešām varat izmantot savu meditācijas stūri. Es apmeklēju savējos no rīta, kad manā mājā ir kluss un gaisma ir maiga. Tā ir arī jauka pārejas vieta, strādājot no mājām. Dažreiz pēc darba uz brīdi atkāpjos uz stūri, lai nomāktu un mainītu savu domāšanas veidu.
Katru dienu jūsu stūrī pavadītais laiks var izskatīties savādāk - iespējams, vēlēsities rakstīt dienasgrāmatu, izstiepties vai vienkārši sēdēt, taču mēģiniet apņemties kaut ko līdzīgu rutīnai. Vienmēr ir vieglāk iesaistīties pašapkalpošanās vai garīgās prakses kad mums tā šķiet, bet ne vienmēr tie mums ir visvairāk vajadzīgi. Iepriekš norunājot randiņu ar mūsu stūri, mēs varam tur pamudināt pat tad, ja mums tas nepatīk.
Visbeidzot, ja jums ir bērni, jums pat var būt noderīgi izveidot meditācijas telpu kopā ar saviem bērniem. Šis ir līdzīgs nomierinošs stūrītis, ko bieži izmanto skolu klasēs, lai palīdzētu bērniem veselīgā veidā atbrīvoties no trauksmes un vilšanās. Bērni, tāpat kā pieaugušie, var gūt labumu no klusām telpām, lai palīdzētu nomierināties, un šī drošā telpa varētu būt īpaši noderīga drošākas mājās laikā. Varat arī izmantot vietu kopā ar šīs meditācijas un uzmanības aplikācijas bērniem.
Atcerieties, ka stūris ir taisnīgs stūris. Šai praksei nav īpašu spēku, izņemot to, ka tā mudina mūs parādīt sevi un izklaidēties visas dienas garumā. Lai jūsu meditācijas telpa piedāvā jums šo dāvanu un ir tieši tāda, kāda jums nepieciešama. Un lai tas jums piedāvā daļiņu miera mājās, šogad un daudziem pēc tam.
