Es kļuvu par Jūras korpusa ziņu reportieri 70. gadu sākumā. Tagad esmu pensijā un brīvajā laikā rakstu par dažādām tēmām.
Mūsu aizsardzības mehānismi
Ir daudz veidu, kā izvairīties no stresa. Daži no tiem izpaužas kā aizsardzības mehānismi. Citi izmanto sportu, vaļaspriekus, ceļošanu, lasīšanu, filmas un daudzas citas aktivitātes īslaicīgai atbrīvošanai. Tomēr daži var būt emocionāli kaitīgi, kaitējot un izkropļojot mūsu attiecības. Tos sauc par aizsardzības mehānismiem. Aizsardzības mehānismi attiecas uz plašu reakciju spektru no trauksmes līdz nedrošībai.
Daži aizsardzības mehānismi patiesībā ir aizsardzības sistēmas. Bieži vien konflikti ātri atrisinās paši no sevis, bet ne vienmēr. Par laimi, mūsu ķermenim ir mehānismi, lai aizsargātu sevi no nepatīkamām sajūtām, atmiņām un nemiera.
Daudzos gadījumos aizsardzības mehānismi galu galā nonāk ilgstošas sevis maldināšanas stāvoklī. Tas izraisa trauksmi un virkni citu emocionālu traucējumu. Mūsu mērķis ir dzīvot reāli un zināt, kas viņi ir.
Šīs ir visredzamākās:
- Racionalizācija.
- Identifikācija.
- Nobīde.
- Projekcija.
- Sublimācija.
- Regresija.
- Reakcijas veidošanās.
- Represijas.
- Noliegums.
- Apspiešana.
- Intelektualizēšana
Racionalizācija.
Racionalizācija rada nepatiesus iemeslus, lai slēptu mūsu nepieņemamo uzvedību. Piemērs varētu būt zagšana no bagāta cilvēka un nejūtot nožēlu, jo zaudējums būtu nenozīmīgs. Tas ir bijis cieši saistīts ar noliegšanu. Tā vietā, lai saskartos ar noraidījumu vai vainošanu, viņi vienkārši pārskata savu viedokli.
Identifikācija.
Identifikācija ir veids, kā stiprināt pašcieņu, veidojot iedomātu vai reālu saikni ar personu vai grupu. Daži piemēri ir pievienošanās sporta komandai vai brālībai.
Nobīde.
Pārvietošanās ir emocionālo jūtu, piemēram, dusmu, novirzīšana uz citu mērķi. Piemēram, tēvs dusmojas un vēršas pret māti. Kā domino efekts. Māte strīdas ar dēlu, kurš pēc tam kliedz uz jaunāko māsu. Vēl viens piemērs varētu būt bokseris, kurš sit ar maisu.
Projekcija.
Projekcija ir domu, jūtu vai motīvu nodošana citam. Piemērs varētu būt kāds, kurš vaino citus par naidīgu un antagonistisku attieksmi. Projekciju bieži izmanto, lai mazinātu vainas sajūtu. Tas ļauj viņiem justies kā labajam puisim. Problēmas rada nevis viņi, bet citi. Ir ierasts projicēt uz citiem dusmas, greizsirdību, lepnumu un citas perfekcionisma iezīmes.
Sublimācija.
Tas ietver problēmu klasificēšanu ārkārtējos terminos. Tas notiek, kad pretrunīgas emocijas tiek pārveidotas par produktīvām iespējām. Īsāk sakot, aizsardzības mehānismi ir izplatīti veidi, kā tikt galā ar nepatīkamām emocijām. Lielākā daļa pētnieku piekrīt, ka nobrieduši aizsardzības mehānismi ietver intelektualizāciju, sublimāciju un racionalizāciju.
Regresija.
Regresija atgriežas pie nenobriedušas uzvedības. Piemērs varētu būt pusaudzis, kurš uzbrūk dusmu lēkmei vai atgriežas agrākā emocionālā nenobrieduma stadijā, kurā jūtas droši. To bieži novēro bērniem, kuriem ir piedzīvota trauma, piemēram, ievedot mājās jaunu bērnu. Bērns baidās, ka viņu nomainīs. Viņi var atgriezties pie bērniem līdzīgas uzvedības, lai saņemtu vairāk uzmanības.
Reakcijas veidošanās.
Reakcijas veidošanās ir izturēšanās pretēji tam, kā cilvēks patiešām jūtas. Daži, kas izmanto šo stratēģiju, agresīvi projicē pretēju priekšstatu par to, ko viņi patiešām jūt. Tas ietver ne tikai melus, kas teikti citiem, bet arī viņiem pašiem.
Represijas.
Represijas, iespējams, ir visīpašākā. Tas ir tikai nepatīkamu domu un emociju apglabāšana. Ir bijis daudz strīdu par represijām. Ir notikuši stāsti par atmiņām, kas nekad nav notikušas. Sadarbojoties ar šādām personām, jāievēro piesardzība.
Dažreiz represijas var būt īslaicīgi noderīgas. Spēja izslēgt dažas nepatīkamas domas un atmiņas var būt vērtīga. Mums nav jātiek galā ar tiem visiem uzreiz. Ja mēs to darītu, tas varētu izraisīt daudzas citas problēmas, piemēram, depresiju.
Noliegums.
Daudzas emocijas un atmiņas tiek glabātas bezsamaņā. Piemērs varētu būt, kad alkoholiķis pārliecina sevi, ka viņiem nav problēmu. Apskatīsim piemēru.
Sieviete ap 30 gadiem šķiet patīkama un draudzīga. Neviens neticētu, ka viņa patiešām ir nelaimīga. Taču iztaujāta viņa kļūst izvairīga, pārceļot sarunu uz citām tēmām. Viņa paziņo, ka nāk no labām mājām un viņai bija jauka bērnība, un uzskata, ka stāsta patiesību. Tomēr viņas ģimene stāsta citu stāstu. Viņas tēvs bija fiziski vardarbīgs. Viņa tika galā ar šo problēmu, rīkojoties draudzīgi un izliekoties, ka negatīvās problēmas nav svarīgas. Šis modelis var viegli sekot kādam pieaugušā vecumā.
Galu galā kļuva skaidrs, ka ir nepieciešama profesionāla konsultācija trauksmes gadījumā. Viņa nezināja, ka viņas uztraukuma cēlonis bija viņas bērnībā. Konsultāciju laikā viņa varēja saprast cēloni. Kad beidzot notika izrāviens, atkal parādījās sāpīgas atmiņas. Lai arī nepatīkami, tas bija attīroši un atbrīvojoši.
Apspiešana.
Tas ir izvairīšanās no neērtām problēmām vai emocijām. Tie, kas izmanto apspiešanu, parasti vairāk saskaras ar savu iekšējo konfliktu nekā tie, kas izmanto apspiešanu. Parasti cilvēkiem, kuri praktizē apspiešanu, ir gatavi attaisnojumi, kāpēc tagad nav piemērots laiks kaut ko darīt. To dažreiz sauc arī par emocionālu vilcināšanos.
Intelektualizēšana.
Tā ir vidēja reakcija tiem, kam ir zems pašvērtējums. Tas ir līdzeklis, lai izvairītos no mazvērtības apziņas un citiem iekšējiem konfliktiem. Tas tiek darīts, izmantojot augstāka līmeņa intelektuālo vārdu krājumu, domāšanu un diskusiju. Tiem, kas iesaistās šādās filozofiskās un akadēmiskās diskusijās, ir tendence noniecināt tos, kurus viņi jūtas mazāk intelektuāli. Personas, kas cieš no zemas pašcieņas, nenogurstoši cīnās, mēģinot atstāt iespaidu un pārliecināt citus par savu nozīmi. Piemēram, ieskauj sevi ar sociālās elites pārstāvjiem, dārgiem mākslas darbiem vai dāsnu ieguldījumu sabiedriskajās organizācijās. Šīs darbības šķiet pozitīvas, taču tās motivē centieni slēpt patiesību. Grūtības iegūt draugus dažreiz ir problēma, jo baidāties, ka var tikt atklāta kāda slēpta patiesība.
Aizsardzības mehānisma iespiešanās.
Šķiet, ka citiem aizsardzības mehānismi ir vieglāk diagnosticējami. Tas ir nepārprotami, ja patiesība tiek noliegta. Pārmetumu maiņa vai negatīvu darbību racionalizācija ir acīmredzama. Mēs varam teikt, ka meklējām patiesību par sevi, taču mums ir grūti būt godīgam par to. Dažreiz mums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai atklātu, kādi aizsardzības mehānismi darbojas.
Tīna 2018. gada 17. oktobrī:
Tas ir vienkārši brīnišķīgi
Abdelhakims Elbarša no Bengāzi/Lībijas 2017. gada 30. augustā:
Izcils raksts! Paldies.
