Greizsirdības izpratne un pārvarēšana attiecībās

Keita ir attiecību mentore un ieguvusi B.S. grāds Sonomas Valsts universitātē. Pašlaik viņa dzīvo Sonomā, Kalifornijā.

Būt intīmās un jēgpilnās attiecībās ar citu cilvēku var būt viens no lielākajiem izaicinājumiem un grūtībām, ar ko ikviens var saskarties. Lai gan lielākā daļa cilvēku nevēlas neko vairāk kā mīlēt un kādu mīlēt, mums joprojām ir nepanesami grūti saglabāt apmierinošas un stabilas attiecības ar šo īpašo cilvēku, nesaskaroties ar dažādiem sarežģītiem apstākļiem, emocijām un pārdzīvojumiem.

Viena no visspēcīgākajām emocijām, kas var tieši ietekmēt citādi mīlošas attiecības, ir greizsirdība. Iespējams, ka mūsdienās attiecībās nav neviena viena sirdssāpēm un satricinājuma cēloņa, kas būtu biežāk sastopams par greizsirdību.

Tomēr šī raksta mērķis ir palīdzēt jums izprast greizsirdību, lai jūs varētu efektīvāk pārvarēt šīs negatīvās īpašības, palīdzot jums izbaudīt pozitīvas un laimīgas attiecības.

Kas īsti ir greizsirdība un kā es varu zināt, vai savās attiecībās esmu greizsirdīgs cilvēks?

Ir vairāki gadījumi un sajūtas, kas nosaka cilvēka rīcību un domas pret savu otro pusīti, dažas ir pozitīvākas nekā citas. Viens emocionāls stāvoklis, ar kuru daudzi nodibinātās attiecībās dziļi cīnās, ir ārkārtīgi intensīva un dažreiz nepārvarama greizsirdības sajūta.

Greizsirdība parasti tiek uzskatīta par izteiktu nedrošību, diskomfortu un pat bailes, ka indivīds var justies pret konkurentu grupu vai cilvēkiem, kas apdraud viņu labklājību.

Bieži vien šīs intensīvās emocijas var izraisīt nevaldāmu skaudību pret konkrētu personu vai lietu, kas var radīt acīmredzamus draudus šīs personas vispārējai laimei.

Greizsirdības simptomi:

• Saraušanās partnera platoniskas mijiedarbības vietā ar citu personu.
• Ritiniet sava partnera sociālos saziņas līdzekļus, lai rūpīgi izsekotu visu viņu mijiedarbību.
• Pastāvīgi iztaujāt savu partneri par viņa rīcību, kamēr jūs neesat klāt.
• Nekontrolējami negatīvi komentāri par partnera draugiem.
• Bažas par jūsu partnera draugu ietekmi.
• Bažas par partnera mijiedarbību ar saviem ģimenes locekļiem.
• Koncentrējieties uz to, kā jūsu partneris ģērbjas, izejot sabiedrībā.
• Mēģina ieskatīties partnera mobilajā tālrunī.
• Izsakiet nereālus pieprasījumus par to, cik daudz uzmanības jūsu partnerim vajadzētu pievērst jums.

Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, tas ne vienmēr nozīmē, ka esat greizsirdīgs cilvēks. Piemēram, var nebūt nereāli, ja jūs uztraucaties par partnera draugu ietekmi, ja viņi visi sanāk kopā, lai lietotu nelegālās narkotikas.

Tomēr, ja uz jums attiecas vēl četri no šiem simptomiem, jūs, iespējams, esat greizsirdīgs jūsu attiecībās.

Kā es varu zināt, no kurienes rodas šīs intensīvās greizsirdības emocijas?

Greizsirdību attiecībās var izraisīt vairākas konkrētas lietas; sākot no personīgās drošības trūkuma par sevi, līdz patiesai neuzticēšanās partnerim vai laulātajam. Cilvēkiem, kuri pagātnē (vai pašreizējās attiecībās) ir bijušas darīšanas ar neuzticīgiem romantiskiem partneriem, greizsirdību biežāk un intensīvāk piedzīvo. Šie cilvēki parasti ir nobažījušies, ka viņu kolēģi var viņus krāpt, jo trūkst laimes vai gandarījuma, ko viņi gūst no savām attiecībām.

Ievērojami zemam pašnovērtējumam var būt arī liela nozīme greizsirdības attīstībā attiecībās, jo cilvēks, kurš piedzīvo šīs emocijas, patiesi uzskata, ka tās nav tik pievilcīgas vai vēlamas kā citas privātpersonām. Viņi var arī justies "mazāk nekā" viņu partneris vai tā, it kā viņu partneris būtu "ārpus savas līgas".

Tā var būt slidena nogāze daudziem, kuri cīnās ar greizsirdību, ko izraisa pašcieņas trūkums kā viņi vienmēr atradīs kādu garāku, īsāku, skaistāku vai gudrāku par viņiem, lai radītu šo neērtību emocijas.

Vai es esmu vienīgais, kurš bieži piedzīvo greizsirdības sajūtas?

Jūs noteikti neesat viens. Greizsirdība ir dabiski iesakņojusies reakcija, kuras pamatā ir izdzīvošana, kas ir katrā cilvēkā. Lai gan šīs jūtas dažiem cilvēkiem dabiski var būt spēcīgākas, katrs cilvēks zināmā mērā var izjust greizsirdību.

Tā ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem, kuri ir nodibinātas attiecības, taču tas neietekmē jūsu attiecības.

Greizsirdība var iesakņoties vairākās personīgās problēmās, kuras cilvēks piedzīvo no sevis vai sava partnera.

Greizsirdība no negatīvām pagātnes attiecībām un kā tā ietekmē cilvēku

Pirmais solis, lai pārvarētu greizsirdību, ir identificēt un saprast jomu vai atribūtu, no kura tā izriet. Viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēks kļūst greizsirdīgs, ir iepriekšēja slikta pieredze attiecībās. Ja esat izgājis cauri grūtajām emocijām, kas saistītas ar palikšanu kāda cita dēļ vai jūsu uzticības dēļ ir nodevis kāds no jūsu bijušajiem partneriem, iespējams, ka jūsu greizsirdība sakņojas šajās pieredzi.

Vēl viens izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki jūtas greizsirdīgi, ir viņu bērnības pieredze. Ja viens vai abi vecāki pastāvīgi juta, ka neesat pietiekami labs, tas var likt jums nekad nejutīsies pietiekami labi pret savu partneri pieaugušo attiecībās.

Vai arī, ja jūs bijāt liecinieks tam, ka aug ļoti greizsirdīgs vecāks, iespējams, jūs neapzināti esat spiests domāt, ka šāda uzvedība attiecībās ir normāla parādība. Lai gan šajā gadījumā jūs, visticamāk, kļūsit par ārkārtējas greizsirdības upuri attiecībās, nevis par vainīgo.

Izprotiet greizsirdības cēloni, lai to pārvarētu

Ko jūs varat darīt, ja jūsu greizsirdība izriet no pagātnes pieredzes ar citiem

Noderīgs līdzeklis pret šāda veida greizsirdību ir tad, kad jūs cīnāties ar šīm domām, veltiet laiku, lai atvilktu elpu un mierīgi atgādiniet sev, ka jūsu partneris nav tā pati vecā kļūda un jūs nevarat spriest par viņa uzvedību pēc kāda cita aizvainojuma. darbības. Tas nav godīgi pret jums vai jūsu partneri.

Cilvēki, kuri cieš no intensīvas greizsirdības sajūtas, bieži vien ir tik ļoti pārņemti šīs nelikumīgās skaudības un bažas par to, ka viņi sāk aizmiglot realitāti un apvienot savu nesaistīto pagātnes pieredzi ar pieredzi, kas gūta klāt. Daudzos veidos būt vienam ir daudz vieglāks dzīvesveids, tāpēc, kad atrodaties kopā ar kādu, kurš pielīp pie sāniem cauri bieziem un plāniem, greizsirdības sajūtas bieži vien ir nevietā un neloģiski.

Ja jūsu partneris patiešām būtu tik apburts ar daudziem citiem cilvēkiem, ar kuriem viņi ikdienā saskaras, viņš to darītu iespējams, ietaupīsiet sevi no grūtībām, kas saistītas ar intīmo attiecību veidošanu ar vienu noteiktu personu, un vajājiet viņu interesi par visiem citi.

Tomēr parasti tas tā nav. Cilvēkiem, kuri vēlas palikt attiecībās, parasti ir patiesa vēlme mīlēt un atbalstīt savu partneri.

Cīņa starp pašcieņu un realitāti

To sakot, tas mūs noved pie nākamā punkta – pašcieņas. Greizsirdība, kas izriet no zemas cieņas, ir smaga cīņa, ar kuru jācīnās, jo īpaši tāpēc, ka tā galvenokārt ir iekšēja. Vienkāršs līdzeklis pret to būtu atgādināt sev, ka viņa vai viņas partneris izvēlas būt kopā ar viņiem un tikai ar viņiem noteiktu iemeslu dēļ. Kā mēs pārrunājām iepriekšējā rindkopā, vientuļš dzīvesveids ir atzīstami bezrūpīgs un neapšaubāmi vieglāks nekā attiecības.

Cilvēkiem, kuri cieš no zema pašcieņas attiecībās, bieži vien bērnībā vismaz viens no vecākiem ir licis manīt, ka viņi nav pietiekami labi vai vienmēr būtu varējuši darīt labāk.

Kā neļaut savai cīņai ar pašcieņu ietekmēt jūsu attiecības

To sakot, cilvēkiem, kuri kļūst greizsirdīgi savas pašapziņas vai pašnovērtējuma trūkuma dēļ, ir konsekventi atgādiniet sev, ka partneris viņā saskata īpašību jūru, kas viņā rada vēlmi būt veltītiem tikai un vienīgi viņiem.

Lai gan šīs īpašības un īpašības var būt grūti (vai neiespējami) redzēt pašam par sevi, ir acīmredzams, ka viņu kolēģim nav grūti saskatīt šīs brīnišķīgās īpašības un iemīlēt tās viņiem. Tas izklausās traki teikt, bet pārvarot greizsirdības sajūtas pašapziņas trūkuma dēļ, var ievērojami kontrolēt un stabilizēt, vienkārši pajautājot savam partnerim, kāpēc viņš jūs mīl.

Kā godīgums un caurspīdīgums var palīdzēt jums cīnīties ar greizsirdību jūsu attiecībās

Lai gan var būt vairāki iemesli, kuriem jūs pats nespējat noticēt vai saprast, tas tā būs joprojām ir ļoti ārstniecisks, lai dzirdētu dažus atšķirīgos partnera centības iemeslus viņiem. Daudzi, kas izmanto šo godīgo un tiešo pieeju, atklās, ka viņu partnerim ir numurs par lietām, ko viņi redz tajās, ko viņi paši neapzinājās un nevarēja atpazīt paši.

Bieži vien cilvēks var pat uzzināt, ka dažas nedrošības problēmas, ar kurām viņi cīnās (kas saistītas ar viņu izskats vai personība) patiesībā var būt īpašības, kuras viņu partneri ir iemīlējuši vai atraduši pievilcīgs.

Piemēram, ir vairāki cilvēki, kuri vēlas būt garāki, ņemot vērā modes industrijas iedibināto sociālo normu, ka visvēlamākie ir slaidi, gari augumi. Tas var izraisīt šīs personas cīnīties ar intensīvām greizsirdības emocijām, kad viņu partneris mijiedarbojas ar personām, kurām ir "vēlamāks vai pievilcīgāks augums". Tomēr pretstatā mediju šķībajam skaistuma attēlojumam ir virkne vīriešu un sieviešu, kuri uzskata, ka īsāks augums ir pievilcīga un vēlama partnera iezīme.

To visu sakot, indivīds varētu sevi spīdzināt ar negatīvām skaudības izjūtām attiecībā uz kādu par īpašībām, kas patiesībā var padarīt viņu mazāk pievilcīgu vai vēlamu partneriem.

"Greizsirdība ir ļoti saspringta emocija, kas var ietekmēt jūsu prātu un ķermeni. Izlemiet veikt izmaiņas un uzticieties man, jūs pateiksiet sev pateicību."

— Keita Dailija

Skarbie fakti par zemu pašnovērtējumu un tā neprecīzo pieņēmumu ietekme

Lai cik traki tas neizklausītos, tas ir ārkārtīgi izplatīts nepareizs priekšstats, kas notiek biežāk, nekā varētu saprast. Liela daļa no tā atgriežas pie vispārējā priekšstata par to, ka attiecības ir sarežģītas, un sabiedrībai bieži nevēlas iet cauri apņemšanās slidenajām nogāzēm ar kādu, par kuru viņi pat nav patiesi piesaistīja.

Zems pašvērtējums un no tā izrietošā neracionālā greizsirdība var izraisīt dažas ļoti neveiksmīgas sekas. Vairāk nekā jebkurš cits faktors, piemēram, šī greizsirdība ir izraisījusi neskaitāmas šķiršanās, šķiršanās un pat aizraušanās noziegumus. Ja jūtaties šādi, pieņemiet lēmumu atrisināt šo problēmu sevī, pirms, iespējams, zaudējat kādu, par kuru jums ļoti rūp.

Godīga saruna ar draugu, draudzeni, dzīvesbiedru vai partneri, lai pārietu pāri jūsu nedrošībai un skaudības sajūta var būt viena no visizdevīgākajām un noderīgākajām lietām, ko var darīt, lai palīdzētu iekarot savu iekšējo negatīvisms.

Neļaujiet savām pozitīvajām attiecībām krist greizsirdības meliem un maldīgiem priekšstatiem!

Neatkarīgi no tā, greizsirdība var būt ārkārtīgi kaitīga un kaitīga iezīme, kas var radīt daudz nevajadzīgu spriedzi attiecībās un var būt postoša ilgtermiņā.

Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām cīņām pāriem no jebkuras izcelsmes, seksualitātes un dzīves jomas pieredzi un ir uguns, kuru vislabāk kontrolēt, pirms tas nodedzina daudzsološo mīlestības mežu un biedriskums. Neatkarīgi no tā, vai tā ir slikta pieredze vai pašcieņas trūkums, neļaujiet greizsirdībai kļūt par jūsu attiecību neveiksmju cēloni.

Greizsirdība ir ļoti saspringta emocija, kas var ietekmēt jūsu prātu un ķermeni. Izlemiet veikt izmaiņas un uzticieties man, jūs pateiksiet sev pateicību.

Anonīmo lasītāju aptauja

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.

© 2017 Kate Daily

trīs atslēgas 2017. gada 17. decembrī:

Greizsirdība un skaudība patiešām ir jārisina.

Es domāju, ka būtu godīgi teikt, ka mēs kādreiz esam izjutuši greizsirdības un skaudības sajūtas. Tās ir satraucošas šausminošas sajūtas, ko izjust, un tās ir biedējošas un bīstamas, ja tās ir uztveramas.

Jūtas un skaudīgas jūtas stāsta vairāk par mūsu nedrošību un bīstamo bērnišķīgo nenobriedušo būtību. Es personīgi nevēlos atrasties blakus šai dinamikai un izvairos no sevis, ja vien netikšu iesprostots.

Paskatieties, uz planētas ar aptuveni 8 miljardiem cilvēku būs cilvēku VAIRĀK par mums, tāpat kā cilvēku MAZĀK par mums. Vislabākais, ko darīt, ir turpināt atrast un atzīt to, kas jums ir pieklājīgs, un turpināt mēģināt to izdarīt jūsu dzīve darbojas jūsu labā vislabākajā iespējamajā veidā, izmantojot tos resursus, kas jums pašlaik ir pieejami. TAS ir labākais, ko varat darīt, un labākais, ko kāds no jums var lūgt. Un esi pateicīgs.

Visbeidzot, es gribētu teikt no savas perspektīvas, un es atvainojos, ka tas ir spriedums, bet greizsirdība un skaudība padara jūs neglītu, un jūs esat vienīgais, kurš to var atrisināt. Tāpēc pārtrauciet sūdzēties un sāciet strādāt, lai kļūtu drošāki.

brašs skorpions no Čikāgas 2017. gada 17. decembrī:

Galu galā greizsirdība ir saistīta ar ticību, ka esat vairāk ieguldījis attiecībās nekā jūsu dzīvesbiedrs.

Lielākajai daļai greizsirdīgo cilvēku mērķis ir vai nu pierādīt sev, ka viņiem bija taisnība, neuzticoties savam dzīvesbiedram; vai arī lai viņu dzīvesbiedrs viņiem atkal un atkal pierāda, ka viņi ir 100% apņēmušies savām attiecībām. Viņiem ir {jālec cauri stīpām}.

Būtībā greizsirdīgs cilvēks laimi uzskata par "pārāk labu, lai būtu patiesība". Viņi vienmēr meklē apavu nomešanu.

Visticamāk, viņi ir bijuši vīlušies vairākas reizes pagātnē, un tā vietā, lai to uzskatītu par šo personu trūkumiem, viņi to projicē uz visiem, ar kuriem satiekas.

Tā vietā, lai (atpazītu "sarkanos karogus"), greizsirdīgs cilvēks (meklē) un dažreiz ar savu uzvedību rada "sarkanos karogus".

Ja jūs kādam neuzticaties, viņi jums nav piemēroti.

Ja jūs nekad neuzticaties (nevienam), tad jums ir problēma.

Ironiski, es esmu pazinis cilvēkus, kuri uzskata, ka greizsirdība ir mīlestības pierādījums. Ja viņu dzīvesbiedrs reizēm neizturas greizsirdīgs vai nekļūst aizdomīgs pret viņiem, viņu acīs tas nozīmē, ka viņam/viņai ir vienalga vai viņi viņus nemīl.