Uzticības problēmas laulībā: padomi pāriem

Dr. Iveta Stjuparta ir klīniskā konsultante un pedagoģe. Viņa sniedz ieskatu par to, kā piedzīvot emocionālo veselību un attiecību labklājību.

Kādi ir uzticības problēmu cēloņi?

Godīgu un uzticamu attiecību veidošana ir svarīga katrai veiksmīgai laulībai. Konsekvence ir svarīga sastāvdaļa uzticības veidošanā attiecībās. Ir viegli uzticēties savam dzīvesbiedram, ja zināt, ko no viņa sagaidīt noteiktās situācijās, un ja jūsu laulātais darīs to, ko viņš vai viņa saka.

Uzticības problēmas, visticamāk, bloķēs intimitāti un laulības attiecību izaugsmi, un to cēlonis var būt dažādi faktori, tostarp laulātie, kuri:

• viņiem trūkst godīguma savā uzvedībā, piemēram, neuzticība un azartspēles
• pastāvīgi melo saviem partneriem
• ir slepeni, piemēram, viņi var bloķēt savus tālruņus
• pagātnes attiecībās ir piedzīvojuši neticību
• slēpt informāciju par sevi no saviem vīriem vai sievām
• pastāvīgi lauž solījumus, ko viņi dod saviem laulātajiem.

Ja jūsu laulībā ir problēmas ar uzticēšanos, varat veikt pasākumus, lai atjaunotu uzticību un atjaunotu romantiku savā laulībā. Tomēr tam ir nepieciešama gan jūsu, gan jūsu laulātā apņemšanās. Tālāk esošajā videoklipā Dr. Džons Gotmens, attiecību pētnieks, skaidro uzticības nozīmi attiecībās. Tagad varat sākt ceļu uz uzticamākām attiecībām, īstenojot šajā centrā aprakstītās darbības un stratēģijas.

Džons Gotmens: Uzticības nozīme

1. Atzīsieties un apņemieties risināt uzticības problēmas

Pirmais solis, kas jāveic, ir atzīt, ka jūsu attiecībās ir uzticības problēmas. Ja problēmas netiks atrisinātas, tas var izraisīt aizvainojumu un turpmāku uzticības zaudēšanu.

Ja esat vainīgais, jums ir jāuzņemas atbildība par savu uzvedību, nevis jāpaliek noliegumam. Tas nozīmē, ka, piemēram, ja esat bijis neuzticīgs, sirsnīgi atvainojieties savam dzīvesbiedram. Nekad nemēģiniet mazināt problēmu vai sava laulātā jūtas par situāciju.

Jums abiem ir jāveic pasākumi, lai risinātu šo problēmu, jo jūs tajā atrodaties kopā, neatkarīgi no tā, kurš ir vainīgs. Veiciet pasākumus, lai stiprinātu savu laulību, piemēram, neuzticības gadījumā jums, iespējams, vajadzēs vairāk novērtēt savu laulāto un palielināt laiku, ko pavadāt kopā.

Dariet savam partnerim zināmu, ka viņš vai viņa jums ir svarīgs; tas varēja būt trūkstošais posms, kas veicināja uzvedību. Sāciet vairāk pielāgoties viens otra vajadzībām.

Uzticības problēmas laulības aptaujā

2. Izveidojiet drošu emocionālo telpu

Sintija Lina Vola savā grāmatā, Drosme uzticēties, skaidro, ka uzticēšanās ir visu nozīmīgu attiecību pamats. Viņas grāmata ilustrē sevis izzināšanas vingrinājumus, lai palīdzētu lasītājiem saprast uzticību kā sajūtu, kā izvēli un kā apgūstamu prasmi.

Ar šo izpratni jūs varat izveidot drošu emocionālo telpu, un jūs varat izteikt savas jūtas, nebaidoties tikt izsmietam vai noraidītam. Uzticība spēj augt un uzplaukt atmosfērā, kurā valda apstiprinājums un viens otram dot un ņemt.

Sāciet ar uzticības demonstrēšanu savam laulātajam, jo, uzticoties savam laulātajam, visticamāk, jūs to saņemsit. Šāda veida atmosfērā jūs varat pārvarēt šķēršļus uzticībai un tuvībai jūsu laulībā.

Pāri, kas risina uzticības un baiļu problēmas

3. Uzlabojiet saziņas modeļus

Labāka komunikācija, visticamāk, uzlabos uzticēšanos jūsu attiecībām. Izmantojot efektīvu saziņu, jūs un jūsu dzīvesbiedrs paužat savas dziļākās domas un jūtas.

Klausīšanās ir svarīga labas komunikācijas sastāvdaļa, tāpēc jums ir jāiemācās aktīvi klausīties vienam otru. Iemācieties arī skaidri izteikt savas vajadzības un vēlmes un skaidri noteikt, kas jums nepieciešams, jo jūsu laulātais nav domu lasītājs

Ja jūs esat tas, kuru sāpina uzticības problēmas, mēģiniet aktīvi uzklausīt savu laulāto. Ļaujiet viņam vai viņai zināt, ka vēlaties dzirdēt, kas viņam vai viņai ir sakāms. Bet arī godīgi dalieties savās domās un jūtās. Ja jūs izraisījāt uzticības pārkāpumu, apzinieties, ka jūsu partnerim, iespējams, būs jāsaprot, kas noticis.

Tas nenozīmē, ka ir jāturpina detaļu pārskatīšana. Bet tas varētu palīdzēt jūsu laulātajam labāk izprast situāciju, lai varētu sākties dzīšanas process.

4. Atrisiniet starppersonu konfliktus

Attiecību pētnieks Džons Gotmens apraksta četru veidu pāri attiecībā uz to, kā viņi risina starppersonu konfliktus, tie ir:

• Nepastāvīgs pāri cīnās atklāti, bet reaģē viens uz otra jūtām.
• Notiek apstiprināšana pāri koncentrējas uz saziņu, kompromisiem un otra viedokļa izpratni
• Izvairīšanās no konfliktiem pāri izvairās no konfrontācijas un koncentrējas uz savām kopīgajām īpašībām un vērtībām
• Naidīgs pāri strīdas ar apvainojumiem, piezemējumiem un sarkasmu, neklausoties viens otrā.

Pēc Gotmena domām, pirmajiem trīs pāru veidiem ir 5 pret 1 pozitīvas un negatīvas mijiedarbības attiecība. Tomēr naidīgu pāru toksiskā mijiedarbība konfliktu laikā nopietni apdraud viņu attiecības.

Jums ir jāapsver, kur jūs iekrītat šajā kontinuumā, un jāpārliecinās, ka jūsu konfliktu risināšanas stils veicina uzticības veidošanos jūsu attiecībās. Piemēram, mēģiniet koncentrēties uz šo problēmu un nerunājiet par veciem jautājumiem. Izmantojiet I paziņojumus un mēģiniet neizmantot apsaukāšanos.

5. Strādājiet kopā, lai atrisinātu uzticības problēmas

Lai atrisinātu uzticības problēmas jūsu laulībā, ir nepieciešama pacietība, jo ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu uzticību. Neuztveriet sevi kā pretiniekus, bet gan kā partnerus ar kopīgām vajadzībām un mērķiem, un jūs strādājat, lai tos sasniegtu.

Neaizstāvieties un nepārmetiet viens otru, tas nekad neatrisinās problēmu. Tā vietā ieklausieties viens otrā un mēģiniet visu sakārtot. Izveidojiet praktisku plānu, kā risināt uzticības problēmas, ar kurām saskaraties.

Ja, piemēram, neuzticība izraisīja uzticības pārrāvumu, jums kā pārim ir jāizlemj par konkrētiem atbildības soļiem. Tas varētu ietvert piekļuves nodrošināšanu mobilajiem tālruņiem un e-pasta kontiem. Ir svarīgi, lai jūs abi strādātu kopā, lai izveidotu un uzlabotu savas attiecības.

6. Kļūstiet konsekventi uzticamāks

Ja jūs vai jūsu laulātais esat nekonsekvents vai pastāvīgi lauž solījumus, tas paver durvis uzticības problēmām. Tā vietā jums abiem ir jāapņemas būt pastāvīgi godīgiem un uzticamiem. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, ko sakāt, un esat tur, kur jums vajadzētu būt, kad sakāt, ka tur būsiet.

Apņemieties pārtraukt glabāt noslēpumus un slēpt lietas no sava laulātā, jo noslēpumu glabāšana ir negodīguma veids, kas grauj uzticību. Paies zināms laiks, lai atkal izveidotu uzticību, būs nepieciešama lielāka atklātība vienam pret otru.

Dzīvesbiedram, kurš ir pārkāpis uzticību, apņemieties kļūt atvērtam savam partnerim. Kad viņš vai viņa redz, ka esat vienmēr godīgs, viņam ir vieglāk atkal uzticēties. Lai veidotu atklātību, godīgumu un uzticēšanos, būs jāveic praktiskas darbības, piemēram, jādala paroles datorā un tālruņos un jāreģistrējas dažādos dienas laikos.

Kā atjaunot uzticību savām attiecībām

7. Veidojiet pašcieņu

Jūsu pašcieņa ir priekšstats par sevi un to, vai jums patīk šis attēls vai nē. Nedrošības sajūta, ko izraisa zems pašvērtējums, var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības.

Turpretim, ja esat cilvēks ar augstu pašnovērtējumu, jūs izstaro pārliecību un cieņu pret sevi, un jūs, visticamāk, būsit uzticams un uzticaties savam dzīvesbiedram.

Dariet lietas, lai stiprinātu savu paštēlu, tad jūs, visticamāk, būsiet pārliecinošs un izteiksiet savas vajadzības pēc apmierinošākām attiecībām. Tas nozīmē arī apliecināt, pieņemt un novērtēt savu laulāto.

Aptauja par apmierinātību ar laulību

8. Atbrīvojieties no nepiedošanas

Nepiedošana ir kā nāvējoša inde jūsu attiecībām, tāpēc atlaidiet rūgtumu un aizvainojumu. Jā, sāpes par salauztu uzticību, ko izraisa tādi jautājumi kā neuzticība, ir dziļas, taču, ja jūs nolemjat turpināt savas laulības attiecības, jums ir jāpiedod.

No otras puses, lai gan jūs, iespējams, bijāt tas, kurš tika ievainots, jūs varētu atklāt, ka jums ir nepieciešama piedošana par savu kritisko un nosodošo attieksmi. Un tas nozīmē arī piedot sev, un tad jūs esat atvērtāks līdzjūtībai pret savu dzīvesbiedru, lai piedotu viņam vai viņai.

Mainoties un augot kā pārim, jūsu laulība var atjaunoties un jūsu attiecībās atgriezīsies dzirkstele. Jūs varētu saņemt papildu palīdzību no Gerija un Monas Šrīveras grāmatas, Neuzticīgs: uzticības atjaunošana pēc neuzticības.Šrīvers dalās, kā pāri var tikt galā ar neticības cīņām un atjaunot uzticību savām laulībām.

9. Lūdziet pāra konsultācijas

Jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, ja jums ir pārāk grūti patstāvīgi atrisināt uzticības problēmas. Jums abiem jābūt apņēmīgiem pārmaiņu procesā un nav jāgaida, ka terapeits "salabos" otru cilvēku.

Terapija varētu palīdzēt jums noteikt uzticības problēmu avotus un izpētīt dziļas problēmas, kas rada uzticības problēmas attiecībās. Šis process var ne tikai palīdzēt jums iemācīties atkal uzticēties, bet arī nošķirt pagātnes uzticības problēmas no jūsu pašreizējām attiecībām.

Kopsavilkums par pasākumiem, lai veidotu uzticēšanos laulībai

Pēdējās domas: pāreja uz uzticamām attiecībām

Lai attiecības atgrieztos pareizajās sliedēs, būs nepieciešama abu laulāto apņemšanās, taču labā ziņa ir tā, ka jūs varat atkal izbaudīt spēcīgas un apmierinošas attiecības. Esiet pacietīgi viens pret otru, jo ir nepieciešams zināms laiks, lai atgūtu uzticību.

Centieties savās attiecībās saglabāt konsekvenci, uzticamību un atvērtību. Koncentrējieties uz tādu attiecību veidošanu, kādu vēlaties, un pasargājieties no nevēlamas uzvedības.

Lai turpinātu veidot uzticību jūsu laulības attiecībām, tas nozīmē apzināti censties būt atklātām un godīgām attiecībās. Katram no jums ir jāuzņemas atbildība par savu uzvedību un pieņemtajiem lēmumiem un jāatsakās no "vainošanas spēles".

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.

© 2014 Yvette Stupart PhD

Lorija Blērtone 2019. gada 6. aprīlī:

Vai ir nepamatoti sagaidīt pilnīgu izpaušanu, lai es varētu turpināt attiecības?

Mēs esam pārdzīvojuši dažus ļoti tumšus laikus mūsu 26 laulības gados. Dažu pēdējo gadu laikā viņš man ir stāstījis diezgan lielus melus. Daži, kurus es zinu, ir meli, un daži, par kuriem man nav fizisku pierādījumu, bet es zinu... vai man šķiet, ka tie ir meli.

Es vienkārši vēlos, lai man saka patiesību, visu patiesību. Citādi es neredzu iemeslu mēģināt kaut ko atrisināt.

Adepelumi Mosunmola 2018. gada 14. septembrī:

Lūdzu, laulātajam pārim vajadzētu atklāt viens otram savu pagātni.

Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2018. gada 24. februārī:

Sveiki, Endrjū, paldies, ka izlasījāt manu centru un komentējat. Esmu ļoti priecīgs, ka informācija palīdzēja jums tikt galā ar jūsu šaubām. Turpiniet veidot savas laulības un ģimenes attiecības.

Endrjū Jakaits 2018. gada 23. februārī:

Paldies par jūsu sniegto padomu, tas ir novērsis manas problēmas, es patiešām mīlu arī savu sievu un dēlu.

Nepatiesība 2017. gada 11. maijā:

Manas laulības izjukšanas iemesls ir tas, ka es neatklāju zvanītāja identitāti dzimšanas dienā. Es arī izdzēsu numuru un izlikos, ka tas ir kāds cits. Mans vīrs principā nevar rīkoties ar neuzticamību, un, ja tas kādreiz būtu noticis pirms tam, mēs nebūtu kopā.

Iemesls tam ir tas, ka pēdējo 6 mēnešu laikā viņš ir bijis pārāk aizdomīgs pret mani un vēlējies uzzināt precīzas manas kustības. Verbālā un emocionālā vardarbība ir bijusi intensīva. Viņš saka, ka mīl mani, bet nevar dzīvot ar neuzticību un nekad nemīlēs.

Man nekad nav bijis nodoma būt negodīgam, tā vienkārši notika, un tā ir vienīgā reize. Bet panākt, lai viņš man noticētu, ir cits jautājums. Šķiet, ka tālāk nav ceļa. Man ir ļoti skumji un arī ļoti žēl, ka esmu viņu tik ļoti sāpinājis. Es nezinu, ko es toreiz domāju, izņemot to, ka es nopietni baidījos un paskatieties, kur tas ir nokļuva mani... šajā situācijā, kur tagad viņš uzskata, ka viņam bija pamats šaubīties par mani vieta. Esmu viņam apliecinājis, ka viņš ir vienīgais vīrietis manā dzīvē. Es cīnos, lai virzītos uz priekšu, lai būtu ļoti godīgs, un, kad viņš man to nepiedos, es tiešām apsvēru iespēju beigt savu dzīvi.

Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2016. gada 25. jūnijā:

Paldies par dalīšanos, Oliving. Es redzu, ka tas ir ļoti sāpīgi, ja jūs mēģināt tikt galā ar problēmu un jūsu laulātais neuzņemas atbildību. Jums abiem ir jāapņemas risināt uzticības problēmas.

Olivings 2016. gada 24. jūnijā:

Ko darīt, ja jūsu laulība sākās uz maldinošas nots un turpinās to darīt, un jūs paliktu, lai mēģinātu to atrisināt, lai parādītu, ka esat tur, un jūs joprojām saņemat tādu pašu rezultātu, un tagad tas ir nostādījis jūs grūtā situācijā, un jūs neuzticaties šai personai, lai kā jūs to darītu tas strādā

Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2014. gada 11. jūnijā:

Paldies par jūsu komentāriem māca1235. Piedošana ir būtiska sastāvdaļa uzticības problēmu risināšanā, īpaši, ja tā ir saistīta ar neticību.

Diāna Mendesa 2014. gada 11. jūnijā:

Jūs esat sasniedzis dažus galvenos punktus, lai izveidotu stabilu laulību. Es piekrītu uzticības veidošanai un izpratnei par piedošanu kā svarīgām iezīmēm, kas jārisina attiecībās. Esmu ļoti pateicīgs, ka man ir tik brīnišķīgs vīrs, kurš dzīvo saskaņā ar šiem standartiem.

Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2014. gada 27. maijā:

Paldies par komentāru joedolgpin88. Jā, attiecības ir svarīgas, un tāpēc mums ir jāstrādā, lai tās saglabātu stipras.

Džo no North Miami FL 2014. gada 27. maijā:

Attiecības ir smagas, un ir grūti iegūt un saglabāt uzticību.

Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2014. gada 23. maijā:

Paldies MsDora. Piekrītu, ja viņi paliks kopā, būs vajadzīga patiesa apņemšanās atjaunot uzticības pilnas attiecības.

Parrster, tas ir lieliski, ka varat to pateikt par savu laulību, un tā ir laulība. Paldies, ka komentējat.

Ričards Parrs no Austrālijas 2014. gada 23. maijā:

Nav nevienam, kuram es uzticos vairāk kā savai sievai, un viņa man. Un es domāju, ka tas ir bijis mūsu panākumu atslēga. tiem, kurus mēs zinām ar laulības problēmām, liela nozīme ir uzticības trūkumam. labi pasniegts un informatīvs raksts. Nobalsots, interesanti un noderīgi.

Dora Veitera no Karību jūras reģiona 2014. gada 22. maijā:

Ja pāris nolemj palikt kopā, viņi varētu arī strādāt pie tā, lai būtu laimīgi. Jūs sniedzāt ļoti noderīgus soļus. Ceru, ka tie, kuriem ir vajadzīgs šis padoms, atzīs, ka viņi to dara, un ņems vērā. Paldies.

Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2014. gada 22. maijā:

Oho! Paldies, ka sniedzāt praktisku ieskatu par to, kā veidojat uzticību savai laulībai, FlourishAnyway.

Uzplaukt Anyway no ASV 2014. gada 22. maijā:

Es savam vīram uzticos vairāk nekā, iespējams, nevienam. Mēs esam tik daudz kopā pārdzīvojuši starp abu viņa vecāku zaudēšanu un manu slimību. Svētī viņa sirdi, viņš zina, kā vairot manu pārliecību ar humora izjūtu. Reizēm MS dēļ es pamostos ar klibumu, kas dienas laikā izzudīs, bet viņš redz mani klibojam un skaļi svilpo un uzsauc mani "karstā mamma". Tas atņem manu domu, ka nevaru staigāt pareizi. Viņš ir radījis drošu emocionālo vidi un apstiprina mani, bet zina, kad es neesmu līdz gudrajām plaisām.