Toksiskas attiecības: vai jums ir manipulatīvas attiecības?

Keitlinai ir psiholoģijas pieredze, un viņa raksta rakstus, kas māca jums paļauties uz savu ķermeni, prātu, sirdi un apkārtējiem.

Veselīgas attiecības ietver vienādu došanu un ņemšanu starp diviem cilvēkiem. Bet, ja jums rodas jautājums, kāpēc jums šķiet, ka nekad neesat saņēmējs un vienmēr esat spējīgs dot, jūs varētu būt blakus dažiem manipulatīviem cilvēkiem.

Manipulatīvas attiecības var būt grūti identificēt, jo psiholoģiskā manipulācija bieži ir smalkāka nekā citas toksiskas attiecības. Psiholoģiskā manipulācija ir tad, kad viena persona rada spēku nelīdzsvarotību, lai izmantotu otru. Manipulācijas var izpausties daudzos veidos, taču viena tēma, kas caurvij visas šāda veida toksiskās attiecības, ir tāda, ka labumu gūs tikai viena persona.

Aptauja: viegli manipulējama?

5 izplatītas manipulatora pazīmes

Vai neesat pārliecināts, vai jums ir darīšana ar manipulatoru? Lūk, kā pastāstīt.

1. Viņi turpina izstumt jūs no jūsu komforta zonas (emocionāli, fiziski vai finansiāli).

Tādā veidā manipulatori attur jūs no līdzsvara, lai viņi varētu saglabāt pārsvaru, vairāk kontrolējot.

2. Viņi sagrauj jūsu pašapziņu
Kad mūsu pārliecība ir zema, mēs kļūstam vieglāk manipulējami, jo mēs meklējam veidus, kā likt sev justies labāk mēģinājumā būt "labākam". Tāpēc manipulatori turpinās sagraut jūsu pārliecību, lai jūs justos mazāks un nekad nebūtu labs pietiekami. Jo neaizsargātāks jūs jūtaties, jo vieglāk viņi var izmantot šīs ievainojamības.

3. Klusā ārstēšana
Šī ir klasiska manipulācijas stratēģija. To var izmantot cilvēki, kuri ne vienmēr ir hroniski manipulatori, bet joprojām ir toksiska stratēģija, kas ir dziļi manipulatīva uzvedība, kuru vislabāk nekad neizmantot. Tas ir tāpēc, ka klusajā režīmā tiek izmantots klusums, lai iegūtu kontroli un sviru pār kādu citu, nepievēršoties problēmai vienlīdzīgos apstākļos. Kad otram šķiet, ka viņam nav citas izvēles, kā vien izbeigt klusēšanu, piekāpjoties, tad manipulators ir “uzvarējis”.

4. Vainas ceļojums
Vēl vienu klasiku, vainas apziņas ceļojumu, manipulators izmanto arī, lai gūtu virsroku un izdarītu emocionālu un psiholoģisku spiedienu uz otru cilvēku. Ja jūtaties vainīgs un šķiet, ka kļūdāties, jūs, protams, vairāk darāt lietas, ko parasti nedarītu. Šī stratēģija ir īpaši efektīva tiem no mums, kuriem nepatīk konfrontācija, jo mēs biežāk nekā nē, uzņemamies atbildību par kaut ko, ko nedarījām, lai izbeigtu konfrontāciju.

Daudzi manipulatori neapzināti pakludina citus, jo viņi neuzņemsies (vai nevar) uzņemties atbildību par savu uzvedību. Kad citi viņus piesauc par nepiemērotu uzvedību, viņi vaino viņus.

5. Viņi aizmirst vai ignorē neatrisinātās problēmas
Neveselīgās attiecībās ir daudz neatrisinātu konfliktu vai nu komunikācijas pārtraukuma dēļ, vai tāpēc, ka viena puse apzināti atstāj konfliktus neatrisinātus. Manipulatori darīs pēdējo. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir ērtāk un bieži vien vieglāk manipulēt, lai noticētu, ka diskusija ir beigusies un pabeigta, nekā faktiski strādāt, lai kopā ar jums atrisinātu problēmu.

Manipulators nemitīgi meklē veidus, kā izmantot jūsu vājās puses, tāpēc ir viegli justies nepiemērotam un vainot sevi, ka esat pievīluši savu manipulatoru.

Ko darīt, ja jums ir manipulatīvas attiecības

Pirms sākam, šeit ir daži jautājumi, kas jums jāuzdod sev, lai palīdzētu noteikt jūsu stāvokli attiecībās ar iespējamo manipulatoru.

• Vai mani ciena?
• Vai šīs personas man izvirzītās cerības un prasības ir pamatotas?
• Vai šajās attiecībās došana un saņemšana ir vienāda?
• Vai jūtaties labi, kad esat kopā ar šo cilvēku?

Tagad jums vajadzētu būt pietiekami pārliecinātam, vai jums ir manipulatīvas attiecības vai nē. Ja esat, tas ir tas, ko varat darīt, lai sevi aizsargātu.

1. Zini savas tiesības
Ja ilgu laiku esat bijis manipulatīvās attiecībās, var būt viegli aizmirst, kā pastāvēt par sevi. Atcerieties, ka jums ir dažas pamattiesības. Jums ir tiesības, lai pret jums izturētos ar cieņu; izteikt savu viedokli, vajadzības un jūtas; lai būtu savas prioritātes; pateikt nē; būt citam viedoklim; aizsargāt sevi emocionāli, garīgi un fiziski; un dzīvot savu dzīvi.

Nākamreiz, kad saskaraties ar manipulatoru, atcerieties savas tiesības, dziļi ieelpojiet un izmantojiet tās. Jūs un tikai jūs kontrolējat savu dzīvi.
2. Turies pa gabalu
Labākais, ko varat darīt, ir saglabāt distanci no manipulatīviem cilvēkiem. Ja ir par vēlu, mēģiniet izveidot zināmu attālumu starp jums. Katru reizi, kad sadarbojaties ar manipulatīvu personu, jūs sniedzat viņam vēl vienu iespēju uzzināt vairāk par to jūs, lai novērtētu savas vājās vietas un atrastu "ieeju". Turēšanās prom ir pirmais un labākais veids, kā aizsargāties sevi. Ja jūtat impulsu “palīdzēt” viņiem mainīties uz labo pusi, atcerieties, ka hronisku manipulāciju iemesli bieži vien ir dziļi iesakņojušies, sarežģīti un, visticamāk, jums nav pieejami. Vissvarīgākais ir tas, ka jūsu uzdevums nav viņus “glābt”, it īpaši, ja viņi nevēlas mainīties.
3. Tā nav tava vaina
Manipulators nepārtraukti meklē veidus, kā izmantot jūsu vājās puses, tāpēc ir viegli justies nepiemērotam un vainot sevi, ka esat pievīlis manipulatoram. Šādās situācijās atgādiniet sev, ka tā nav jūsu vaina un jūs vienkārši tiek manipulēts, lai justos slikti, tāpēc jūs, visticamāk, atteiksieties no savām tiesībām un rīcības brīvības.
4. Iemācieties pateikt "nē"
Šī ir viena no iepriekš minētajām pamattiesībām, taču ir pelnījusi to izvērst, jo tik daudziem no mums ir grūti pateikt šo divu burtu vārdu.

Neatkarīgi no tā, vai tās ir bailes aizskart kāda jūtas vai bažas par to, kā pieprasījuma noraidīšana varētu mainīt kāda cilvēka viedokli par jums, vienkārši pateikt “nē” var prasīt milzīgu drosmi. Bet, kad jums ir darīšana ar hronisku psiholoģisku manipulatoru, stingri sakāt “nē” un stāvot uz savu zeme kļūst par būtisku prasmi, kas palīdzēs jums atgūt spēkus jūsu pusē attiecības.

Pat bez manipulatoru klātbūtnes spēja pateikt “nē” bez vainas apziņas palīdzēs dzīvot brīvāku, laimīgāku dzīvi.

Aptauja: vienkārši saki "nē"

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.

© 2018 KV Lo

shubhajit das 2019. gada 11. novembrī:

tas bija patiešām skaisti, un tas man palīdz, es vislabāk to teikt

Kerija 2018. gada 27. janvārī:

Lielisks raksts! Manuprāt, manipulatīvas attiecības ir tik neticami izplatītas, un šķiet, ka cilvēki tajās nekad nevar noteikt problēmu.

Ameerah@The Mod Woman 2018. gada 22. janvārī:

Lielisks gabals! Es pazīstu tik daudz cilvēku, kuri iestrēgst šāda veida attiecībās. Īpaši sievietes, kurām ir grūti pateikt nē un kuras nevēlas būt "sliktais puisis".

oranžas sienas 2018. gada 18. janvārī:

Es domāju, ka pārāk daudz cilvēku ir iekļuvuši šajās ļoti toksiskajās attiecībās. Vislabāk izglītot un dot spēku!

Kamira Geila 2018. gada 17. janvārī:

Lielisks ieraksts! Es varu liecināt, ka esmu piedzīvojis toksisku uzvedību, kurā iesaistīti man tuvākie. (Narcs) Dažreiz tas nonāk līdz vietai, ka jums ir jāizslēdz vēzis savā dzīvē, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi.

Braiens 2018. gada 16. janvārī:

Man dažreiz rodas vainas apziņa, bet tas arī viss. Pārējos šos simptomus es nejūtu, tāpēc domāju, ka manas attiecības pagaidām ir drošas.