Esmu licencēts profesionāls konsultants. Mana prakse ir vērsta uz vispārējām konsultācijām, depresiju, trauksmi, pāriem, aizbildnības jautājumiem un LGBTQ.
No upura līdz izdzīvojušajam līdz Thriver
Tie, kuri ir bijuši un joprojām ir bijušie narcistisku personības traucējumu (NPD) upuri, bieži vien ir šoka, apjukuma, depresijas un intensīva trauksme, kas var likt viņiem sastingt neproduktīvā bezdarbībā, kas ļauj NPD vismaz turpināt vardarbīgi izturēties pret upuri un sliktākajā gadījumā izraisīt lielu kaitējums.
Šis “kontrolsaraksts” ir izveidots kā sākumpunkts, lai palīdzētu tiem, kas ir cietuši, sākt atveseļošanās procesu. Lai gan var šķist, ka atveseļošanās nav iespējama (daudzi ir bijuši “iesaldētā” stāvoklī ļoti ilgu laiku), un nekas nebūs kādreiz savā dzīvē atkal būsiet tāds pats, jūs varat sasniegt atveseļošanos un pat sākt atkal attīstīties, ja izstrādāsit plānu, ko darīt tātad. Labi lasītāji, kuri ir veiksmīgi izdzīvojuši, tiek aicināti pievienot kontrolsarakstu komentāru sadaļā zemāk.
Vienumi atkopšanas kontrolsarakstā
Iegūstiet plānu: Plāns, kas nav tikai galvā, bet arī pierakstīts, ir laba vieta, kur sākt. Kad pierakstāt savus mērķus ar sasniegšanas datumiem, tas var palīdzēt noteikt prioritāti lietām, kas jums jādara, un, kad katrs mērķis ir sasniegts, tas var palīdzēt izjust virzību uz priekšu.
Laika ierobežojums jūsu bēdām: Pat ja jūs varat būt šokā vai dusmās par to, ko jūsu NPD bijušais ir darījis vai dara, ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka arī jūs sērojat. Jūs esat pazaudējis kaut ko, ko uzskatāt par labu un patiesu, un jūs ir nodevis kāds, par kuru jūs domājāt, ka jūs mīlēja, un par to ir jāskumst. Bet neskumstiet pārāk ilgi, lai NPD nesāktu to izbaudīt kā NPD “piegādes” avotu. Īsāk sakot, NPD ir kā vampīri, un tie “barojas” no citu cilvēku reakcijām. Un jā, viņi var zināt, ka jūs reaģējat, pat ja viņi jūs neredz; tas ir galīgi spocīgi.
Izglītojiet sevi: Sun Zu grāmatā ‘Kara māksla’ (grāmata, kas sarakstīta pirms gadsimtiem, bet joprojām tiek izmantota militārajā izglītībā) norādīts, ka, dodoties cīņā, jums pēc iespējas labāk jāzina pretinieks: viņu paradumi, kustības, domāšana, prakse un aklie plankumi. Lai arī tas, iespējams, ir nepatīkams, to pārvaldīšanā ir svarīgi uzzināt pēc iespējas vairāk par narcistiskiem personības traucējumiem. 'Tos pārvaldīt', jo neviens nekad nepārspēj NPD (vismaz NPD prātā). Bet patiesībā tos var pārvaldīt, izmantojot pareizo informāciju un spēju aktivizēt resursus. P.S. Izlasiet “Kara mākslu”, tā ir publiski pieejama un atrodama vairākās vietās tiešsaistē.
Pārvaldiet savas bailes: NPD ir eksperti, kas savos upuros rada bailes. Viņi ir pavadījuši daudz laika, bieži vien gadus, būtībā skalojot upurim smadzenes, lai viņi baidītos no viņiem. Tikai cietušais var precīzi novērtēt patieso iemeslu vai līmeni, lai baidītos no NPD. Daži NPD ir tikai karsta gaisa ķekars, savukārt citi var būt skaidri un apdraudēt upura vai citu cietušo personu dzīvību. Tā ir ļoti laba sagatavošanās, lai vajadzības gadījumā būtu droša vieta, kur atkāpties. Ideālā gadījumā šai vietai vajadzētu atrasties vietā, par kuru NPD pilnībā nav zināms, un apkārtējie ir zvērējuši glabāt noslēpumu. Turklāt, ja baidāties par savu dzīvību, pašaizsardzības iemaņu iegūšana vai nu cīņas mākslā, vai ieroču apstrādē, vai abos, ir priekšrocība.
Dusmas: Dusmas ir NPD upura rezultāts. Nemitīgās dusmas uz jūsu situāciju var būt tik milzīgas, ka tās pārvēršas bezpalīdzības sajūtā (emocijām un situācijām, kas iepriecina NPD). Lai atveseļotos, ir svarīgi iemācīties novirzīt savas dusmas uz produktīvu virzību uz priekšu NPD pārvaldībā. Dusmas ir emocijas, kas var un ir veicinājušas daudzas pozitīvas pārmaiņas pasaulē un var arī jūsu dzīvē. Ja jūsu dusmas netiek kontrolētas, tās var jūs iznīcināt, vai nu dodot NPD priekšrocības, izraisot kopējo emocionāls sabrukums vai ja jūsu dusmas kļūst nekontrolējamas un NPD mudina jūs kaut ko darīt nelegāls.
Izsīkums: Tas ir bijis jūsu pavadonis jau ilgu laiku. Kaulu noguris, jūs, iespējams, pat esat noguris no izsīkuma! NPD kā spīdzināšanas līdzekli bieži izmanto taktiku, kas paredzēta, lai jūs 24 stundas diennaktī noturētu uz pirkstgaliem. Faktiski NPD var būt daudz "minionu", kas darbojas kā tīkla spiegi (daži no viņiem neņem vērā faktu, ka viņi ir kalpojošs un ļauns cilvēks), sniedzot upurim skaidru un aktuālu pieredzi, ka viņš vienmēr tiek noskatīts un iekšā briesmas. Dodieties uz savu "drošo vietu" (skatiet iepriekš) un izgulieties un psiholoģiski atpūtieties.
Finanses: Lielākā daļa NPD cīnās ar zobiem un nagiem, lai nedotu vienu sarkano centu savam bijušajam un viņu bērniem, jo viņi uzskata, ka visi viņu problēmas ir TU dēļ, tāpēc jūs esat pelnījis saņemt sodu visos iespējamos veidos, un nauda ir viens efektīvs veids, kā to izdarīt ka. Tā kā viņi īsti nerūpējas par saviem bērniem, alimenti bērniem ir joks. NPD bieži pamet darbu un kļūst par invaliditāti, piemēram, nemaksājot uzturlīdzekļus bērnam. Galu galā viņiem, iespējams, jau ir jauna sievietes “zīme”, ka viņas “strādā”, lai varētu dzīvot no viņas ienākumiem un maldiem.
Atbalsta kontrolsaraksts
Atbalsta tīkls: Ir svarīgi iegūt atbalsta tīklu. Izmantojot NPD, tas, iespējams, ir noņemts, jo NPD vienmēr sociāli izolēs viņu upuri no draugiem un ģimenes. Tāpēc tīkla atjaunošana var būt sarežģīta, jo lielākā daļa no jūsu bijušā tīkla aizgāja, jo viņi nevarēja izturēt NPD caurumu, ar kuru jūs bijāt. Tiem, kas pašlaik ir tuvu jums tīklā, ir jāapgūst un jāsaprot NPD būtība. Lai to izdarītu, varat apsvērt iespēju viņus izglītot, izmantojot internetā atrodamu materiālu, līdzīgus rakstus vai grāmatas, kas ir pieejamas par šo tēmu. Vēl viens lielisks atbalsta avots ir apgādnieka zaudējuma tīkla atrašana, iespējams, tiešsaistē, un tādi ir vairāki. Šāds atbalsts palīdz jums savā cīņā nejusties tik vientuļam.
Konsultācijas: Gudra rīcība ir kvalificēta klīniskā konsultanta atrašana, lai palīdzētu jums pārvarēt intensīvās emocijas un atrast motivāciju virzīties pozitīvā virzienā. Lielākā daļa NPD upuru ir iedragājuši pašcieņu un dziļi sēro. Zaudējumi, kas rodas, kļūstot par NPD upuri, bieži ir sarežģīti, un to dziedināšana prasa laiku un darbu. Ietekme var būt no depresijas un trauksmes līdz visaptverošam pēctraumatiskā stresa traucējumiem.
Jurists: Kādā brīdī tas, visticamāk, būs vajadzīgs. Veiciet izpēti un atrodiet advokātu, kurš ir informēts par personības traucējumiem un jo īpaši par NPD. Šis ir tiešs jautājums, kas jums jāuzdod viņiem: "Kāda ir jūsu pieredze, pārstāvot narcistisko personības traucējumu upurus?" Ja viņi saka, ka viņiem ir liela pieredze, pēc tam uzdodiet jautājumu par viņu zināšanu dziļumu: “Pastāstiet man, ko jūs zināt par NPD?” Ja šķiet, ka zināt vairāk nekā viņi, padomājiet par citu advokātu. intervija. Otrkārt, ja jums ir bērni, kas ir iesaistīti situācijā, var būt apsvērums sazināties ar vietējo bērnu aizsardzības aģentūru un aprunājieties ar kādu tur par jūsu bažām par saviem bērniem, īpaši, ja NPD ir apmeklējuma tiesības. Jums nav jāsniedz visas detaļas, un jums nav jāiesniedz oficiāls ziņojums par vardarbību, lai runātu ar kādu bērnu aizsardzības dienestiem, varat tikai izteikt visas bažas par NPD un ievietot NPD vārdu bērna radarā aizsardzība.
Profesionālā un tehniskā palīdzība: Visbeidzot, apsverot tehniskās palīdzības pievienošanu kādā procesa posmā, īpaši, ja NPD ir pārkāpjot (vai gandrīz pārkāpjot, viņi zina, cik tālu PFA ir 300 pēdas) tiesas rīkojumus, var būt neizbēgami. Iespējams, jūsu mājās būtu ieteicams uzstādīt drošības sistēmu kopā ar videokamerām, kas var ierakstīt, lai parādītu, cik reižu NPD brauc garām jūsu mājām. Tehniskais atbalsts var ietvert arī tādas lietas kā privātdetektīva algošana, lai nodrošinātu nepieciešamos pierādījumus tiesai, lai pierādītu, ka NPD pārkāpj tiesas rīkojumus vai nerīkojas saskaņā ar NPD garu. pasūtījumus. Piemēram, ja NPD ir cīnījies par bērna aizbildnību, bet, kad bērns ir viņu aprūpē, regulāri atstāj bērnu ar nesaistītu aizdomīga un nepatīkama rakstura persona, lai dotos uz bāru un iedzertu, tas varētu būt nopietns pierādījums, kas nepieciešams, lai pārtrauktu NPD saziņu ar bērns. Vai arī, ja NPD iereibis parādās pie jūsu durvīm, lai paņemtu bērnu, pēc atteikuma nodot bērnu NPD, varētu būt lietderīgi izsaukt vietējo policiju. Privātie izmeklētāji var arī būt noderīgi, lai iegūtu pierādījumus, lai pierādītu, ka NPD patiesībā ir vairāk naudas (protams, slēpta), nekā viņi apgalvo, ka viņiem ir atbalsta birojā.
Jūs varat atveseļoties un dzīvot, ja esat bijis vai tagad esat NPD upuris. Izmantojiet savas dusmas un izmantojiet tās pozitīvi, uzziniet, kas jums jāzina par savu pretinieku, lai varētu paredzēt viņu iespējamo uzvedību un iegūstiet nepieciešamos pierādījumus, lai nodrošinātu pret viņiem juridiskas sankcijas, lai viņi atkāptos un jūs atstātu vienatnē.
Paldies, Monika!
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
Ketlīna Kočrena no Atlantas, Džordžijas štatā, 2019. gada 17. janvārī:
Mana meita ir tieši šādā situācijā. Paldies par šo svarīgo informāciju. Manam mazdēlam ir 12 gadi, un viņš sāk demonstrēt uzvedību, kas ir līdzīga viņa tēvam (50/50 aizbildnības tiesības). Kāds padoms manai meitai tikt galā ar viņu?
William E Krill Jr (autors) no Holidaysburg, PA 2018. gada 8. augustā:
Esam sākuši piedāvāt attālinātas konsultācijas/koučingu patoloģisku attiecību upuriem. Iegūstiet vairāk informācijas vietnē Gentling.org
Sascha Escue no Indianapolisas, IN 2017. gada 7. augustā:
Nedaudz vēlu atradu šo rakstu, bet tik labi uzrakstīts un tik labi. Tas ir absolūti pārsteidzoši, cik lielu kaitējumu viena persona laika gaitā var nodarīt. "Bērna uzturlīdzekļi ir joks" patiešām skāra mājas, jo mans bijušais uzskata, ka viņa bērna uzturlīdzekļi ir VISI, kas viņam ir jāiegulda mūsu meitas aprūpē. Skumji.
William E Krill Jr (autors) no Holidaysburg, PA 2015. gada 20. aprīlī:
Es strādāju ar izpēti par to, kā iegūt nepieciešamos pierādījumus, lai likums būtu jūsu pusē, taču izskatās, ka būtu jākļūst par pašmācību privāto aci...
angela 2015. gada 19. aprīlī:
Mani vajā gadiem ilgi, ja dabūsi pierādījumus vai nevari iet uz policiju?
Dana no Melburnas, Austrālijā 2015. gada 15. martā:
Ak, dievs, man nebija ne jausmas, ka tas ir īsts traucējums. Pirms pāris gadiem man bija attiecības ar kādu, kurš sākotnēji izskatījās kā burvīgs un harizmātisks. Laika gaitā kļuva skaidrs, ka viņa rīcība bija paredzēta viņa paša darba kārtībai. Viņš man sekoja visur, sākotnēji norādot, ka vēlas pavadīt laiku ar mani, lai gan patiesībā viņš gribēja stāties pretī jebkuram puisis, kurš skatījās uz mani, viņš vienmēr atklāja, ka zina labāk par mani un noliek manus sapņus un ambīcijas, jo viņš "zināja labāk," viņš kontrolēja visu, ko darījām, viņš uzņēmās atzinību par visu, ko citi darīja, lai paaugstinātu sevi, viņš bija fiziski vardarbīgs, krāpnieks... Pēdējie pāris mūsu attiecību gadi bija BRIESMĪGI, un viņš lika man justies tā, it kā viss būtu mana vaina. Apmēram sešus mēnešus pēc mūsu šķiršanās es aizbraucu uz Eiropu, lai izvēdinātu galvu un kaut ko darītu manā labā, kas viņu saniknoja, jo bija greizsirdīgs, ka es daru kaut ko tādu, ko viņš gribēja, bet nevarēja. Kad es atgriezos pēc dažiem mēnešiem, es satiku lielisku puisi (kurš tagad ir mans vīrs), un man bija plāns pārcelties uz citu valsti, lai iegūtu jaunu dzīvi un iespēju. Savukārt mans bijušais maksāja kādam, lai viņš man sekotu nedēļām ilgi, kādam, kurš apdraudēja manu draugu un mana drauga dzīvības. Kad es viņam saskāros ar šo jautājumu, viņš mēģināja saprast, ka esmu ārprātīgs. Es sāku jautāt viņa draugiem, kas ir aiz tā, vai viņi to zināja, un viens no viņa draugiem tā bija manipulēja ar viņa meliem, ka viņa apsūdzēja mani par meli un sāka runāt dažas briesmīgas lietas par mani... Atvainojos par rēcienu. Šī situācija ir likusi man dzīvot absolūtās bailēs, pat dzīvojot otrā pasaules malā. Es baidos apmeklēt draugus un ģimeni mājās, jo domāju, ko viņš darīs tālāk. Nez, cik lielu daļu manas dzīves viņš šobrīd uzrauga... Tiešām ir lieliski apzināties, ka ir cerība tikt garām šai manas dzīves daļai un dzīvot mierā.
aprīļa rītausma Meiere no Belle Fourche, Dienviddakota 2015. gada 14. martā:
Ak, puika, vai es jau esmu saskāries ar šo personības tipu? Tas ir lielisks kontrolsaraksts.
William E Krill Jr (autors) no Holidaysburg, PA 2015. gada 10. martā:
Priecājos sniegt jums īsu “noklausīšanos”, Džon. Es ieteiktu vērsties pie kvalificēta klīniskā konsultanta; ja jūtat dūmu smaku, tad galu galā būs uguns. Agrīna iejaukšanās ir vislabākā.
"Džons Smits" 2015. gada 10. martā:
Esmu vīrietis ap 30 gadiem, un baidos, ka mana sieva ir narcistiska, jo viņa izturas pret mani un rīkojas tā, it kā viņa "nevarētu darīt neko sliktu". Viņai ir arī nepiedienīgas tiešsaistes sarunas ar citiem vīriešiem, un viņa zina, cik dziļi iesakņojušās manas uzticības vērtības. Vai viņa varētu darīt tādas lietas, lai no manis izsauktu reakciju? Es zinu, ka lielākajai daļai vīriešu ir grūti atzīties, kad viņi tiek psiholoģiski vai emocionāli aizskarti, bet man šķiet, ka tā esmu, un es tiešām nezinu, ko darīt. Es tieku attēlots kā A bedre un citi vārdi, kad es vienkārši iestājos par sevi un jūtos iesprostots, man nav kur iet. Mana ģimene dzīvo visā valstī un rīkojas tā, kā viņi rūpējas tikai par sevi, protams, es varētu nepaļauties uz viņas ģimeni, jo ģimenēm ir tendence nostāties savas labās nepareizības pusē vai arī tā ir vienaldzīga jā. Neesmu pārliecināts, ko pie velna darīt, bet man vienkārši vajadzēja to dabūt nost no krūtīm. Paldies, ka vismaz klausījāties.
William E Krill Jr (autors) no Holidaysburg, PA 2015. gada 8. martā:
Labi teikts, Džeina. Daļa no viņu ēnas taktikas ir iedragāt jūsu pašcieņu ar visa veida informāciju, kas “nopludināta” jums tuviem cilvēkiem.
Saldā Džeina72 2015. gada 8. martā:
Vēl viens kontrolsaraksta lodziņš: Pārtrauciet sevi aizstāvēt. Kad beidzot esat piesavinājis drosmi atstāt toksiskas attiecības ar NPD, nebrīnieties, atklājot, ka pret jums ir bijuši preventīvi streiki, kuru mērķis ir izjaukt jūsu atbalsta sistēmu. Jūs atklāsiet, ka draugi, kolēģi un pat tuvākie ģimenes locekļi jau ir dzirdējuši NPD versiju par notikumiem, " stāsts”, kas TEVI attēlo kā traku, iracionālu, vardarbīgu cilvēku un NPD kā bezpalīdzīgu jūsu upuri. nestabilitāte. Lai gan kļūšana par aizstāvību ir dabiska reakcija, tā arī tur jūs kā ieslodzīto NPD stāstā. Runājiet savu patiesību un atlaidiet to. Jūsu labākā "aizsardzība" ir dzīvot kā savam autentiskajam es; galu galā, ja NPD izvēlējās jūs par "zīmi", jūs, iespējams, esat sirsnīgs, laipns un patiesi labs cilvēks. Jūs vienkārši esat TU, tas ir jūsu labākā "aizsardzība" pret NPD meliem.
