6 stappen om positieve communicatie in uw huwelijk op te bouwen

Dr. Yvette Stupart is klinisch adviseur en opvoeder. Ze geeft inzichten over hoe je emotionele gezondheid en relationeel welzijn kunt ervaren.

Een gezond huwelijk verbetert uw welzijn en goede communicatie is een essentieel onderdeel van gezonde en bevredigende relaties. Want via het communicatieproces deel je informatie, ideeën en gevoelens.

Het succes van uw huwelijk hangt in grote mate af van hoe goed u met uw echtgenoot communiceert. Uw communicatie is niet alleen verbaal, maar omvat ook non-verbaal gedrag zoals uw gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal.

Open en eerlijke communicatie moedigt echtgenoten aan om zich te uiten. Dergelijke communicatiepatronen helpen u uw hoop en uw verwachtingen van elkaar onder woorden te brengen. Het is ook door te communiceren dat u de gebieden van potentiële conflicten die u identificeert, kunt oplossen.

Als je dit artikel leest over het verbeteren van de communicatie in je huwelijk, zul je een beter begrip krijgen van wat communicatie is en hoe je je communicatiepatronen kunt verbeteren. Dan zou je vertrouwen in je huwelijk kunnen opbouwen en positieve veranderingen gaan zien.

“Luister met nieuwsgierigheid. Spreek met eerlijkheid. Handel integer. Het grootste probleem met communicatie is dat we niet luisteren om te begrijpen. We luisteren om te antwoorden."

-Roy T. Bennett

Wat is communicatie?

We gebruiken communicatie als medium om informatie, behoeften, zorgen en gevoelens met elkaar te delen. Communicatie begint met wat de afzender wil overbrengen, en alleen de afzender kent zijn of haar bedoelingen, en dit moet aan de luisteraar worden gecommuniceerd.

Verschillende factoren kunnen het communicatieproces beïnvloeden, waaronder de stemming van de afzender of omgevingsgeluid. Dus de persoon die het bericht ontvangt, moet decoderen wat de persoon zegt. Volgens relatiedeskundige John Gottman ontstaat er een interpersoonlijke kloof wanneer de bedoelingen van de zender verschillen van het effect op de ontvanger.

Bovendien kunnen dergelijke hiaten leiden tot ontevredenheid in hechte relaties, zoals het huwelijk, en een lonend partnerschap vanaf het begin belemmeren. Het is dus belangrijk dat u probeert deze interpersoonlijke kloof te verkleinen en uw huwelijksrelatie weer op te bouwen.

Een argumentvrij huwelijk?

Verbale communicatie

Verbale communicatie is essentieel voor hechte relaties, zoals het huwelijk, en helpt om intimiteit in uw relatie te ontwikkelen. Als u en uw partner bijvoorbeeld persoonlijke informatie over uzelf onthullen, zelfonthulling, verbetert de intimiteit in uw relatie.

Miller en Perlman (2008) leggen uit dat zelfonthulling die bij de situatie past, kan leiden tot sympathie en tevredenheid in een hechte relatie. Ze wijzen er ook op dat deze wederzijdse zelfonthulling vertrouwen in de relatie opbouwt.

Non-verbale communicatie

Naast uw gesproken woorden zijn er een reeks non-verbale acties die berichten overbrengen. Je non-verbale gedrag geeft informatie over je stemmingen en wat je bedoelt met wat je zegt. Als u bijvoorbeeld boos bent op uw man of vrouw, zal uw gezichtsuitdrukking dit waarschijnlijk laten zien.

Ook laat je non-verbale gedrag jegens je partner zien wanneer je geïnteresseerd bent in wat hij of zij zegt, en geef je aanwijzingen om het gesprek voort te zetten. Non-verbale communicatie bestaat uit vele componenten, zoals gezichtsuitdrukkingen, lichaamsbeweging en aanraking. U kunt zien wanneer uw partner gelukkig is, bijvoorbeeld wanneer ze glimlachen.

Als koppel deel je een intieme relatie, en dus handel je op een andere manier naar elkaar toe dan naar een vreemde of een van je kennissen. Lichaamsbeweging hoort bij en ondersteunt je verbale communicatie, en helpt je om over te brengen wat je bedoelt. Ook kan fysiek contact met uw partner betekenis hebben, bijvoorbeeld uw aanraking toont nabijheid en genegenheid.

Communicatieproblemen in het huwelijk

6 stappen om uw communicatie te verbeteren

Als u en uw partner het moeilijk vinden om te zeggen wat u voor elkaar betekent, kan dit een negatief effect hebben op uw huwelijk. Maak van uw relatie een prioriteit en oefen om effectief met uw partner te communiceren. Het gebeurt niet zomaar, en dus zal het van jullie beiden inspanning vergen.

1. Oefen actief luisteren

Effectief luisteren is een belangrijk ingrediënt in gezonde communicatie. Maak elke dag ononderbroken tijd vrij om naar elkaar te luisteren. Als je actief naar elkaar luistert, vergroot dit het begrip en de verstandhouding tussen jullie.

Let op wanneer uw partner spreekt en doe een bewuste poging om de volledige boodschap te horen die hij of zij verzendt. Zet bijvoorbeeld de televisie of radio uit als uw partner met u praat.

2. Gebruik "I"-verklaringen om verzoeken te doen

In plaats van 'jij'-verklaringen te gebruiken die op je partner kunnen overkomen als veeleisend of veroordelend, kun je 'ik'-verklaringen gebruiken om je behoeften kenbaar te maken.

Zorg ervoor dat u uw gedachten en gevoelens duidelijk en direct communiceert. Als je dat doet, krijg je waarschijnlijk een positievere reactie van je partner.

3. Oefen empathie

Empathie is het nauwkeurig identificeren van de gevoelens en ervaringen van uw partner. U toont empathie wanneer u begrip geeft voor de gevoelens van uw partner in een bepaalde situatie.

Probeer het standpunt van uw partner te begrijpen. Hij of zij wil gehoord en begrepen worden. Wanneer u en uw partner aan deze behoeften voldoen, is het resultaat gezondere communicatiepatronen, meer intimiteit en een hoger niveau van huwelijkstevredenheid.

Leer vaardigheden om uw communicatie te verbeteren

Hoe verbeter je de communicatie in je huwelijk?

4. Toon respect en bevestig je partner

Het is belangrijk om waardering uit te spreken voor de sterke punten van uw partner en altijd de kwaliteiten te onthouden die u eerder in uw relatie tot hem of haar trokken. Bijvoorbeeld relatie-expert John Gottman en zijn collega Nan Silver in hun boek, De zeven principes om het huwelijk te laten werken, moedig koppels aan om één uur per week te kiezen om over hun relatie te praten. Stellen moeten beginnen met te praten over de dingen die goed zijn gegaan en hun waardering op specifieke manieren uiten.

Wees voorzichtig met wat je zegt en gebruik de juiste toon om je boodschap over te brengen. Gebruik doordachte woorden en bevestig uw partner, en geef hem of haar het respect dat hij of zij verdient. Het is belangrijk dat u uw partner accepteert en niet probeert hem of haar te veranderen. Dit wordt natuurlijk weerspiegeld in de manier waarop u met uw partner praat.

5. Besteed aandacht aan uw non-verbale gedrag

Zorg ervoor dat uw gezichtsuitdrukkingen, lichaamstaal en de toon van uw stem weerspiegelen wat u zegt. Uit onderzoek van professor Albert Mehrabian blijkt dat mensen meer communiceren via de toon van de stem en lichaamstaal dan via woorden.

Naarmate u zich bewust wordt van de tekens en symbolen van lichaamstaal, kunt u uw partner beter begrijpen en effectiever met hem of haar communiceren. Tegelijkertijd onthult uw lichaamstaal uw gevoelens en betekenissen aan uw partner.

6. Breng samen quality time door

Breng tijd samen door, want quality time is belangrijk om je relatie te koesteren. Wanneer je bijvoorbeeld gedeelde hobby's hebt, geeft dit je meer tijd samen. Wees dus geïnteresseerd in wat uw partner doet en maak van de gelegenheid gebruik om plezierige tijd samen door te brengen.

Op een ander niveau heb je ook tijd nodig om problemen of problemen in de relatie te bespreken. Maar dit zou geen tijd moeten zijn om de schuld te geven, maar om gemeenschappelijke oplossingen te vinden om je huwelijk te verbeteren. verhoudingen.

John Gottman beantwoordt vragen over het laten werken van relaties

Samenvatting van stappen om positieve communicatiepatronen op te bouwen

• Oefen actief luisteren
• Concentreer je op je partner, vermijd afleiding
• Gebruik 'ik'-berichten
• Toon medeleven
• Toon respect en bevestig uw echtgenoot
• Geef empathische reacties
• Herken non-verbale berichten
• Oefen het bijwonen van vaardigheden
• Vermijd het schuldspel
• Wees bereid om te zeggen: 'Het spijt me'
• Samen tijd doorbrengen

Laatste gedachten

Communicatie is een essentieel ingrediënt voor gelukkige huwelijken. Het verbetert de intimiteit die uw huwelijk in goede en uitdagende tijden houdt. Effectieve communicatieve vaardigheden zijn niet vanzelfsprekend en u zult dus stappen moeten ondernemen om ze te ontwikkelen.

Hoewel paren anders met elkaar communiceren, zijn er enkele belangrijke kenmerken van gezonde communicatie, waaronder actief luisteren, empathie en zelfs humor. Wat belangrijk is, is dat u en uw echtgenoot zich inzetten om uw communicatie te verbeteren naarmate uw huwelijk door verschillende stadia en fasen vordert.

Als je je liefde een leven lang wilt delen, dan is gezonde communicatie een essentieel ingrediënt.

Referenties en verder lezen

Federale bedrijfsgezondheidszorg (2004). Life Care Guide: tips voor een gezond huwelijk. Geraadpleegd op 13 juli 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intieme relaties (5e ed.). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Relatie hulp. Toegankelijk op 5 november 2013

Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 06 juni 2014:

Bedankt voor je reactie Jeannie. Als we problemen uit het verleden in huidige conflicten opnemen, wordt het moeilijker om op te lossen.

Jeannie Marie uit Baltimore, MD op 05 juni 2014:

Communicatie in elke relatie kan erg moeilijk zijn. Ik heb de slechte gewoonte om mijn beste comebacks en dingen die me ergeren te bewaren tot een heel groot gevecht, en het dan allemaal ter sprake te brengen. Dat is waarschijnlijk niet de beste manier om te communiceren. Daar ben ik mee bezig.

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 02 april 2014:

Bedankt ont-dekking. Ik ben blij dat u de suggesties voor het verbeteren van de communicatie in het huwelijk nuttig vond.

Nikolic Predrag uit Servië, Belgrado op 02 april 2014:

Bedankt Yvette voor het delen van deze geweldige suggesties met ons. Communicatie zorgt voor sterkere verbindingen. Geweldige adviezen op één plek. Stemmen!!!

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 26 maart 2014:

Bedankt DDE, ik ben blij dat je de suggesties nuttig vond. Ik ben het ermee eens, communicatie is een cruciaal ingrediënt in huwelijksrelaties en alle andere aspecten van het huwelijk zijn ervan afhankelijk.

Devika Primić uit Dubrovnik, Kroatië op 26 maart 2014:

Communicatie is de sleutel tot alle relaties zonder communicatie, de relatie die je in een huwelijk hebt, kan de verkeerde kant op gaan. Geweldige suggesties.

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 16 februari 2014:

Dank u CrisSp voor uw bezoek aan mijn hub en voor uw positieve opmerkingen.

CrisSp uit Sky Is The Limit Adventure op 15 februari 2014:

Sleutels om te onthouden: Actief luisteren, empathie en humor. Daar kon ik het niet meer over eens zijn.

Zeer goed gepresenteerd artikel en veel goede adviezen om de communicatie in het huwelijk te verbeteren. Ik heb goed gelezen.

Bedankt.

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 13 februari 2014:

Bedankt Schrijver Janis. Onze non-verbale communicatie inclusief lichaamstaal wordt soms over het hoofd gezien. Maar het is een belangrijk ingrediënt bij het bevorderen van effectieve communicatiepatronen in onze relaties.

Janis uit Californië op 13 februari 2014:

Goed advies, vooral over de lichaamstaal.

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 22 januari 2014:

Bedankt Sheri Faye. Effectieve communicatie is essentieel in elke relatie. Om de huwelijksrelatie te laten bloeien en de intimiteit te verbeteren, moeten paren stappen ondernemen om communicatie op te bouwen.

Sheri Dusseault van Cheminus. BC, Canada op 22 januari 2014:

Geweldig advies voor het huwelijk en elke relatie echt! Bedankt...goede herinnering!

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 11 november 2013:

Bedankt Pamela99, ik ben blij dat je mijn artikel over communicatie in het huwelijk nuttig vond.

Pamela Oglesby uit Sunny Florida op 10 november 2013:

Ik ben het ermee eens dat gezonde communicatie in een huwelijk essentieel is. Ik hou echt van je uitleg en de lijst was erg grondig. Opgestemd.

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 09 november 2013:

Bedankt MsDora, communicatie is zo belangrijk in elke fase van het huwelijk.

Dora Weithers uit het Caribisch gebied op 08 november 2013:

Zeer wijze raad voor echtparen. Uw suggesties zijn zeer praktisch, en ik weet zeker dat ze zeer nuttig zullen zijn. Op gestemd!

Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 07 november 2013:

Denise Ik ben het ermee eens, effectieve communicatie kost moeite. Hoewel het tijdens de huwelijksreis misschien gemakkelijker is om te communiceren, zal het naarmate het huwelijk vordert, de inzet van echtgenoten vergen om hun communicatiepatronen te verbeteren. Bedankt voor het delen van uw waardevolle inzichten.

Bedankt FlourishAny, ik ben blij dat je de tips nuttig vond.

Floreren Hoe dan ook uit de VS op 07 november 2013:

Verstandige en praktische suggesties om de communicatie te verbeteren. Heel goed gedaan.

Denise W Anderson uit Bismarck, North Dakota op 7 november 2013:

Gezonde communicatie in het huwelijk is van vitaal belang voor het succes ervan en deze tips zijn precies goed! We hebben in ons huwelijk ontdekt dat het niet automatisch gebeurt. Het kost tijd en moeite, en een focus op het geluk van de ander. We laten ze weten hoe belangrijk ze voor ons zijn als we de tijd nemen om te communiceren.