Hoe zeg je sorry tegen degene van wie je houdt?

Sadie Holloway is een workshopfacilitator die interpersoonlijke communicatieve vaardigheden leert om mensen te helpen hun relaties te versterken.

Als je al langere tijd getrouwd bent of een serieuze relatie hebt, weet je al dat een perfect partnerschap niet bestaat. Iedereen struikelt. Iedereen maakt blunders. Maar fouten maken maakt deel uit van wat ons mens maakt. Toch komt er een moment in elke relatie dat weten hoe sorry te zeggen het verschil in de wereld zal maken.

Er zijn tal van redenen waarom een ​​man of vrouw misschien sorry moet zeggen tegen hun partner. Misschien zijn ze een belangrijke datum vergeten, zoals een jubileum of een verjaardag, of hebben ze iets kwetsends gezegd tijdens een ruzie. Welke fout je ook hebt gemaakt, weten hoe je oprecht sorry kunt zeggen, is de eerste stap om je relatie te herstellen en de zaken weer op de rails te krijgen.

In dit artikel vind je het volgende:

• Tips om sorry te zeggen tegen je vrouw, vriendin, man of vriend.
• Zinnen om je te helpen je excuses aan te bieden aan je partner.
• Zeven stappen om sorry te zeggen tegen je man of vrouw.
• "Het spijt me" cadeau-ideeën voor uw echtgenoot of significante andere.
• Wanneer moet je sorry zeggen tegen je partner (en wanneer? niet tot).
• Het verschil tussen 'het spijt me' en 'het spijt me'.

Het is duidelijk dat sommige fouten groter zijn dan andere (d.w.z. ontrouw en fysiek of emotioneel misbruik) en niet gemakkelijk kunnen worden vergeven, hoe graag je ook sorry wilt zeggen. Maar bij die andere gelegenheden waarin je het onbedoeld verknoeit, moet je sorry zeggen altijd op een vriendelijke en bedachtzame manier. Blijf scrollen om erachter te komen hoe.

Tips over hoe u sorry kunt zeggen tegen uw echtgenoot

Excuses aanbieden aan je partner houdt meer in dan alleen maar "sorry" zeggen. Er zijn veel dingen die u kunt doen - van het nemen van verantwoordelijkheid voor uw acties om weerstand te bieden aan de drang om de zogenaamde "scorecard" te trekken - waardoor uw verontschuldiging zal komen oprecht over.

Een oprechte en oprechte verontschuldiging aanbieden?

• Vermijd het gebruik van het woord "maar."
• Neem de vergeving van uw echtgenoot niet als vanzelfsprekend aan. Vraag - maar eis niet - dat u vergeven wordt voor uw fout.
• Geef je partner niet de schuld van hoe je je hebt gedragen. Neem verantwoordelijkheid voor de kwetsende dingen die je zei en deed.
• Druk uw dankbaarheid uit voor het geduld van uw partner.
• Kies woorden en zinnen die zacht, vriendelijk en oprecht zijn, maar zorg ervoor dat ze klinken als dingen die je ook echt zou zeggen. Probeer niet iemand anders te zijn als je je verontschuldigt voor je blunder. Nep zijn is de slechtste manier om sorry te zeggen!
• Als je een briefje schrijft om sorry te zeggen tegen je vrouw of man, denk dan eens na over je schrijfgerei. Een handgeschreven kaart is veel persoonlijker en oprechter dan een bericht per sms of e-mail.

Een verontschuldiging is de superlijm van het leven. Het kan zowat alles repareren.

— Lynn Johnston

• Als je de behoefte voelt om je meteen te verontschuldigen, maar je geliefde niet kunt bereiken, is een voicemailbericht beter dan een sms-bericht.
• Ontkracht of verwerp de gevoelens van uw partner niet met zinnen als "Als u beledigd was" of "Als ik je gevoelens kwetsen." Soms moet je je excuses aanbieden lang voordat je partner gekwetst heeft of spijt. Bied altijd je excuses aan zodra je in je hart weet dat wat je zei of deed verkeerd was.
• Breng geen scorekaart naar voren van pijn uit het verleden en emotionele overtredingen.
• Laat je verwachtingen los over hoe je partner zal reageren als je zegt dat het je spijt. Het kan zijn dat hij of zij tijd nodig heeft om uw verontschuldiging te laten bezinken, en het kan zijn dat u niet meteen vergeving krijgt. Je hebt geen controle over hoe je vrouw of man zal reageren op je verontschuldigingen, dus geef je partner de ruimte die hij of zij nodig heeft om te verwerken wat er is gebeurd. Het maakt niet uit hoe je sorry zegt tegen je partner, hoe ze reageren is aan hen.
• Zoek een manier om je partner te laten zien - door woorden en daden - dat je oprechte stappen hebt ondernomen om ervoor te zorgen dat je het niet opnieuw verknoeit.

Excuses aanbieden aan je vrouw, man, vriendin of vriend

Of je nu ervoor kiest om je verontschuldigingen in een brief te schrijven of je besluit dat face-to-face sorry zeggen de beste manier is om je partner te laten zien dat je spijt hebt van je daden, je hebt misschien hulp nodig om aan de slag te gaan.

Hier zijn enkele handige zinnen die u kunt gebruiken als u sorry moet zeggen. Kopieer ze echter niet alleen woord voor woord. Zoek een manier om je eigen gedachten en gevoelens aan de uitdrukkingen toe te voegen. Zet je eigen stem in de zinnen, zodat je geliefde je oprechtheid kan horen.

• Het spijt me heel erg voor alle dingen die ik niet heb gezegd en gedaan toen je me echt nodig had om er voor je te zijn. Vergeef mij alstublieft.
• Het spijt me heel erg dat ik je pijn heb gedaan. Ik weet dat deze woorden alleen de dingen niet goed kunnen maken. Ik wil dat je weet hoeveel spijt ik heb van wat ik heb gedaan om je verdrietig te maken. Ik hou van je met heel mijn hart en ik zal er alles aan doen om het goed te maken.
• Ik verwacht niet dat ik vergeven zal worden voor wat ik heb gedaan. Ik wil gewoon dat je weet dat je niet verdiende wat er tussen ons is gebeurd. Het spijt me echt.
• Het spijt me ten zeerste dat ik er bij [gelegenheid] niet voor je kon zijn. Ook al ben je zo geduldig en begripvol geweest, ik zou het liefste dat ik bij je had kunnen zijn om dat belangrijke moment te delen. Ik zal het goedmaken met je op elke mogelijke manier.
• Ik wil nooit meer uit het oog verliezen wat echt belangrijk is. Het spijt me zo dat ik je in de steek heb gelaten.

Verpest nooit een verontschuldiging met een excuus.

- Onbekend

• Ik wil je zeggen hoezeer het me spijt. Ik zie nu dat ik ongelijk had en ik heb je oneerlijk behandeld. Aanvaard alstublieft mijn oprechte excuses voor de pijn die ik u heb aangedaan.
• Het spijt me zo dat we ruzie kregen de laatste keer dat we samen waren. Geloof me alsjeblieft als ik zeg dat ik de kwetsende dingen die ik zei niet meende. Je liefde en respect betekenen zoveel voor me. Ik hoop dat je me kan vergeven.
• Het spijt me heel erg voor de pijn en de verlegenheid die ik je heb aangedaan. Je bent een toegewijde partner en je hebt mijn ondoordachte [woorden/acties] niet verdiend. Ik hoop dat je me kunt vergeven en me een kans kunt geven om het tussen ons beter te maken.
• Ik zie het in je ogen dat ik je pijn heb gedaan. Ik wou dat ik iets kon doen om de pijnlijke dingen die ik zei terug te nemen. Het enige wat ik je te bieden heb, is mijn diepste verontschuldiging voor wat ik heb gedaan.
• Het was dwaas van me om je als vanzelfsprekend aan te nemen. Ik ben echt gezegend met jou in mijn leven.
• Gelieve mijn diepste excuses te aanvaarden voor de manier waarop ik me gedroeg [wanneer]. Het spijt me echt dat ik je teleurstel.

Stappen om sorry te zeggen tegen je man of vrouw

1. Geef je fout toe. De eerste stap naar een oprechte verontschuldiging is toegeven dat je ongelijk had. Door je fouten te accepteren, er verantwoordelijkheid voor te nemen en ervan te leren, zal je verontschuldiging niet alleen oprecht en oprecht overkomen - het zal je in het algemeen ook een betere partner maken.
2. Erken dat je je partner pijn hebt gedaan. Om deze stap te laten werken, is het belangrijk om geen taal te gebruiken als "Het spijt me, maar", "Ik weet het, het is gewoon" of zelfs "Het spijt me dat je je zo voelt." Geen van deze geeft het begrip weer dat: jouw acties waren de oorzaak van de pijn van uw echtgenoot, wat essentieel is. Probeer in plaats daarvan iets als "Het spijt me voor [wat je hebt gedaan] en voor hoe je je voelde. Ik neem de volledige verantwoordelijkheid en zal ervoor zorgen dat het nooit meer gebeurt."
3. Laat je partner zien dat het je spijt. Gebruik 'ik'-verklaringen om je excuses aan te bieden aan je partner. Het is belangrijk om te laten zien dat je je fout hebt geïnternaliseerd en ervan hebt geleerd, en dingen te zeggen als: "Nou, soms jij hetzelfde doen," zal gewoon niet helpen of oprecht klinken.
4. Vraag om vergeving van je partner. Hoe moeilijk het ook is, als je om vergeving vraagt, moet je bereid zijn om 'nee' te horen. Je partner is misschien nog niet klaar om je te vergeven, en dat is oké. Je kunt geen onmiddellijke vergeving eisen, dus als je partner zegt dat ze er nog niet klaar voor zijn om je te vergeven, moet je het rustig aan kunnen doen. Ook al kan het pijnlijk zijn, vertel ze dat het oké is en dat je het begrijpt.
5. Geef je partner wat tijd om te verwerken. Deze stap hoort bij de bovenstaande. Afhankelijk van de mate van uw misstap, kan het even duren voordat uw partner u vergeeft. Dit is oké, en het is belangrijk dat je ze niet door dit proces haast. Maak duidelijk dat het je spijt en wacht het dan af.
6. Vergeef jezelf. Werk ondertussen aan het vergeven van jezelf. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is van cruciaal belang om jezelf hetzelfde medeleven te tonen waar je om vraagt ​​in je partner.
7. Beloof dat je die fout niet nog een keer maakt. De beste verontschuldiging ter wereld zal geen enkel verschil maken als je dezelfde fouten blijft maken. Bedenk dus een plan om dat te voorkomen. Als u bijvoorbeeld bent vergeten een belangrijke taak uit te voeren (bijv. de hond naar de dierenarts brengen of de telefoonrekening betalen), probeer dan voor uzelf herinneringen in te stellen zodat dit niet meer gebeurt. Dit zal je partner laten zien dat je hun gevoelens serieus neemt en dat je vastbesloten bent om je relatie te laten werken.
   

"Het spijt me" cadeaus voor je echtgenoot

Als je een fout hebt gemaakt, is het normaal dat je sorry wilt zeggen met woorden, zowel geschreven als gesproken. Maar soms voelt de gedachte om een ​​geschenk of teken van liefde aan je partner te geven de juiste beslissing om het weer goed te maken. Hier zijn enkele cadeau-ideeën om de klap te verzachten nadat je het verprutst hebt.

"Het spijt me" cadeau-ideeën voor haar

• Een cadeaubon voor een ontspannende spabehandeling en een briefje waarin ze erkent dat ze behoefte heeft aan een beetje tijd voor zichzelf om haar geest op te frissen.
• Bloemen bezorgd op haar werkplek om haar dag op te fleuren.
• Lichte en humoristische zelfgemaakte coupons die kunnen worden ingewisseld voor eenvoudige genoegens en kleine verwennerijen, zoals een ontspannende voetmassage, een klusjesproject in huis of een aanbod om een ​​onaangenaam huishouden aan te pakken klus.
• Een schattig potje vol papiertjes met redenen waarom je van haar houdt.

"Het spijt me" cadeau-ideeën voor hem

• Een gepersonaliseerde afspeellijst met nummers die doen denken aan gelukkige tijden tussen jullie twee.
• Een gastronomische taart met een unieke groet geschreven in glazuur.
• Kleine, humoristische cadeautjes die een glimlach op zijn gezicht toveren.
• Een home movie night, compleet met popcorn, lekkers en knuffelen.

Geschenken kunnen excuses aanvullen, maar ze kunnen ze niet vervangen

Deze cadeau-ideeën kunnen een deel van de pijn verlichten die je je partner hebt aangedaan, maar vertrouw niet alleen op geld of mooie cadeaus. De cadeautjes mogen niet als steekpenningen worden gegeven in ruil voor onmiddellijke vergeving. De aanbiedingen zijn bedoeld om uw benadeelde echtgenoot te helpen zich minder gestrest en meer ontspannen te voelen, zodat hij of zij in het reine kan komen met wat er is gebeurd en uw verontschuldiging met een open geest kan verwerken.

Wanneer moet je sorry zeggen tegen je partner?

Het kan natuurlijk zijn dat je partner wat tijd nodig heeft om af te koelen voordat je je excuses aanbiedt, maar het is meestal beter om je eerder dan later te verontschuldigen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te wachten - misschien denk je zelfs dat je door lang genoeg te wachten je helemaal geen excuses hoeft aan te bieden - kan dit averechts werken. Als de aanvankelijke woede van uw partner afneemt, maar u er niet in slaagt om het goed te maken, kan dit hen opnieuw van streek maken, waardoor de cyclus van frustratie en woede wordt verlengd.

Idealiter zouden jij en je partner allebei snel moeten verontschuldigen en snel vergeven.

Wanneer Niet om sorry te zeggen tegen je partner

Hoewel verontschuldigen de sleutel is tot het onderhouden van een gezonde relatie, is het belangrijk om te weten wanneer ze niet nodig zijn (en zelfs een slecht idee).

8 dingen waar je je niet voor hoeft te verontschuldigen in een relatie

1. Je hobbies: Een gezonde relatie hebben betekent dat je met iemand bent die je passies ondersteunt (en vice versa). Het is niet nodig om te zeggen dat het je spijt dat je de tijd hebt genomen om te doen waar je blij van wordt, dus in plaats van je te verontschuldigen daarvoor, laat je partner zien waarom het zo belangrijk voor je is en maak duidelijk dat je hun hobby's steunt als goed.
2. Jouw meningen: Je partner hoeft het niet over alles met je eens te zijn, maar hij moet je mening respecteren. Excuses aanbieden voor het uiten van je mening geeft onbewust aan dat ze er niet toe doen, dus kom op voor wat je gelooft en zorg ervoor dat je partner je er niet slecht over laat voelen.
3. Jouw eigenaardigheden: "Wees jezelf." Hoe vaak heeft ieder van ons dit advies gehoord? En met een goede reden? Je ware zelf kunnen zijn is een van de belangrijkste dingen in een relatie, en zelfs als je dat hebt, een of twee fundamentele eigenaardigheden waar je partner niet van houdt, er mag niet van je worden verwacht dat je je er voortdurend voor verontschuldigt hen. Je zou je nooit moeten verontschuldigen omdat je bent wie je bent.
4. Triviale fouten: Het is gemakkelijk (vooral voor vrouwen) om in een patroon te vervallen van excuses aanbieden voor kleine dingen die de mensen om hen heen geen kwaad doen of waar andere mensen niets om geven. Als het kleine foutje dat je misschien hebt gemaakt onschuldig is en misschien zelfs onopgemerkt blijft voor je partner, zou je je niet verplicht moeten voelen om je daarvoor te verontschuldigen.
5. Iets wat je niet hebt gedaan: Soms lijkt het makkelijker om je te verontschuldigen voor iets dat je niet hebt gedaan om ruzie te voorkomen. Deze lege verontschuldiging zal je relatie meer kwaad dan goed doen, dus vermijd de neiging om sorry te zeggen om je partner van je af te helpen.
6. Verdrietig of kwetsbaar voelen: Het is volkomen normaal om deze dingen te voelen, en zolang je je gevoelens niet op je partner afreageert, is er niets om je voor te verontschuldigen. Relaties draaien tenslotte allemaal om liefde en steun, dus je partner zou er moeten zijn om jou te kiezen omhoog als je je down voelt (of je daar beneden gezelschap houden als je even moet wentelen) terwijl).
7. Uw behoeften uiten: Zelfs als je partner niet aan al je wensen en behoeften kan voldoen, moeten ze er zijn om te luisteren en proberen een compromis te sluiten, en dat zou je nooit moeten doen begin zo'n gesprek met "Het spijt me, maar." Openlijk communiceren over je verlangens is iets om trots op te zijn, niet om je te verontschuldigen voor.
8. Niks: Als je merkt dat je de hele tijd je excuses aanbiedt aan je partner, en zonder specifieke reden, is het misschien tijd om je relatie serieus opnieuw te evalueren. Als je overhoop wordt gelopen en in een beledigende cyclus terechtkomt waarin je merkt dat je excuses maakt voor je partner en je verontschuldigt voor dingen die je niet zou moeten doen, is het tijd om eens goed naar je relatie te kijken en te evalueren of het nog steeds gezond.

Opmerking: Hoewel het moeilijker te herkennen kan zijn, kan emotionele mishandeling net zo ernstig zijn als fysieke mishandeling. Hier zijn een paar tekenen dat je een emotioneel gewelddadige relatie hebt. Als je denkt dat je hier last van hebt, kun je contact opnemen met een meldpunt huiselijk geweld voor hulp.

Is er een verschil tussen excuses aanbieden en sorry zeggen?

Ja en nee.

Veel mensen gebruiken de uitdrukking "Het spijt me" om hun spijt te betuigen over iets dat ze hebben gedaan en om het proces te beginnen om het goed te maken met de persoon die ze gekwetst hebben. Maar als we de uitdrukking van dichtbij bekijken, is er een subtiel verschil tussen 'het spijt me' en 'het spijt me'.

Het woord 'sorry' is een bijvoeglijk naamwoord dat beschrijft hoe je je voelt. Dat is, jij voel me verdrietig dat jij iemand pijn doen. Maar betekent dat dat je om vergeving vraagt ​​en bereid bent iets te veranderen? Dat is waar het werkwoord 'verontschuldigen' explicieter kan zijn om je te helpen je verlangen te tonen om dingen weer goed te maken.

Excuses aanbieden betekent dat je meer doet dan alleen maar iets voelen, je erkent de impact die je fout had op een andere persoon. Het gaat erom dat je een actie onderneemt (excuses aanbieden, excuses aanbieden) die naar buiten gericht is naar de andere persoon.

Kortom, sorry zeggen is slechts een feit. Het gaat over jou en je innerlijke toestand. Dus als je er zeker van wilt zijn dat er geen verwarring is tussen hoe je je voelt en je bedoelingen om de ander zich beter te laten voelen, probeer dan te zeggen: "Het spijt me dat ik je gevoelens gekwetst heb. Het spijt me dat ik zo onnadenkend en onattent ben geweest en ik zal [de actie waarvoor u zich verontschuldigt] niet meer beschrijven."

Er is niets mis met excuses aanbieden, maar sorry zeggen helpt niets als je dezelfde fouten blijft maken.

- Onbekend

© 2014 Sadie Holloway

Faith Reaper uit het zuiden van de VS op 22 februari 2014:

Uitstekende hub en het is zo essentieel in alle relaties om iemand te vertellen dat het je spijt en wees er oprecht over! Ik ben al op zeer jonge leeftijd getrouwd en realiseer me hoe belangrijk het is om sorry te zeggen, zodat er in de loop der jaren geen wrok ontstaat.

Omhoog en meer en delen.

zegeningen,

Faith Reaper