Dr. Yvette Stupart is klinisch adviseur en opvoeder. Ze geeft inzichten over hoe je emotionele gezondheid en relationeel welzijn kunt ervaren.
Bereid je voor op de overgang naar een nieuw levensseizoen.
macanuda via Stock.xchng
Dr. James Dobson is een internationaal erkende psycholoog die gespecialiseerd is in de ontwikkeling van kinderen, het gezin en opvoedingsproblemen. Hij herinnert zich zijn ervaring toen zijn jongste zoon het huis verliet om te gaan studeren. Hij zei dat het niet was dat hij zijn zoon wilde vasthouden, maar: "Ik rouwde om het einde van een tijdperk."
Het is normaal om verdrietig te zijn als je kinderen het huis uit gaan. Ondanks het verdriet en het gevoel van verlies dat gepaard gaat met het verlaten van uw kind, kan een leeg nest het begin zijn van een overgangsperiode die u naar een zeer lonend seizoen van uw leven brengt.
Ben je klaar om het meeste uit je lege nest te halen? Jij kan! Dit artikel beschrijft praktische stappen die u kunt nemen om over te gaan naar een bevredigende levensfase met een hoog huwelijksniveau voldoening, vrijheid om te reizen en nieuwe interesses te ontdekken, en de vreugde om uw kinderen hun plaats in de wereld te zien innemen.
Wat is het lege-nest-syndroom?
De term Empty Nest Syndrome verwijst naar gevoelens van verdriet wanneer kinderen opgroeien en het huis uit gaan. Deze aandoening treft beide ouders, maar wordt vaker door moeders ervaren. Hoewel veel ouders een gevoel van verlies en verdriet ervaren, kan het ook een tijd zijn waarin u zich concentreert op het onder controle krijgen van hun persoonlijke behoeften in plaats van die van uw kinderen.
Deze hub kan je helpen om een frisse, nieuwe kijk op deze levensfase te krijgen. In plaats van met angst naar het lege nest te kijken, zou je open kunnen staan voor de geweldige mogelijkheden die dit seizoen van je leven biedt.
Voorbereidingen treffen voor uw transitie
Herontdek liefde en succes tijdens een leeg nest
Begin met het maken van plannen voordat uw kind het huis verlaat. Dit geeft je de tijd om te wennen aan het feit dat je hem of haar niet in de buurt hebt. In haar boek "Van mama weer naar mij" Melissa T. Shultz somt negen tekens op die aangeven dat een ouder niet klaar is om over te gaan naar het lege nest. De controlelijst omvat:
- "Je tiener is je beste vriend
- Je maakt bewuste keuzes met betrekking tot je tiener, voor je tiener
- U en uw echtgeno(o)t(e)/partner brengen het grootste deel van uw tijd samen door met praten over uw kind/kinderen
- Jouw dagen staan in het teken van aan kinderen gerelateerde activiteiten
- Als je denkt aan je zoon of dochter die naar school gaat of gaat verhuizen, word je emotioneel en kun je er niet over praten
- Je voelt dat je beste dagen achter je liggen" (p. xxi).
Veel ouders zullen zich waarschijnlijk identificeren met ten minste enkele van de items op de lijst. De overgang zal dus niet van de ene op de andere dag plaatsvinden; het is een geleidelijke aanpassing van je leven. Voordat je laatste kind bijvoorbeeld het huis verlaat, begin je met het opzetten van nieuwe routines die passen bij de richting waarin je leven zal gaan als een lege nester.
De sleutel is om de dag van tevoren te plannen en je niet te laten verrassen. Sterker nog, pas op voor zelfvernietigend en irrationeel denken als: "Ik kan niet zonder mijn kinderen." In plaats daarvan moet je je leven en je doelen evalueren en je opties verkennen. Dit kan ertoe leiden dat je je horizon voor je toekomst verruimt, in plaats van verdriet en somberheid te ervaren.
Vervul de passie van je leven
Vervul je passies die je in de wacht hebt gezet, als dat enigszins mogelijk is. Begin met het maken van een lijst van de dingen die je zei dat je ooit wilde doen. Dit is het moment om je dromen achterna te gaan. Stel haalbare doelen, maar begin langzaam. Want als je in de loop van de tijd kleine veranderingen aanbrengt, zal het proces veel minder verontrustend zijn.
Je kunt nieuwe vaardigheden leren en hobby's nastreven die je hebt verwaarloosd, of nieuwe beginnen. U kunt ook netwerken met uw vrienden en mensen die u kent over mogelijke vacatures. Hoe zit het met het aansluiten bij een professionele organisatie? Dit kan u helpen om weer in contact te komen met uw beroep en de mensen erin.
Misschien wil je naar verre oorden reizen, de bezienswaardigheden bekijken en contact hebben met mensen van verschillende culturen. Of misschien is er een behoefte in uw gemeenschap waar u graag bij betrokken wilt zijn en een verschil wilt maken. Dit is je kans: zet je in om mensen in nood te helpen en je netwerk uit te breiden.
Tips voor leeg nesten
Verbeter de intimiteit in uw huwelijk
Naarmate je de lege nestperiode ingaat, zul je merken dat je veel meer tijd hebt om met je partner door te brengen. Haal het beste uit deze tijd, herontdek elkaar en verdiep de band tussen jullie.
Een essay van Sarah Gorchoff, Ph. D., geeft aan dat lege nesters meer tevreden zijn met hun partners dan moeders met kinderen die nog thuis zijn. Het suggereert dat het de quality time is die samen wordt doorgebracht die ertoe doet.
Je kunt gedurende deze tijd meer huwelijkstevredenheid ervaren, omdat je de communicatie met je partner verbetert, dichter naar elkaar toe groeit en het meeste uit je lege nest haalt. Dit is het moment om jezelf te investeren in meer intimiteit in je relatie en om een nieuwe bloei in je huwelijk te ervaren!
Bouw nieuwe relaties op met uw volwassen kinderen
Het lege nestseizoen is het moment om de controle over je persoonlijke behoefte te nemen en een nieuw soort relatie op te bouwen met je nu volwassen kinderen. Op dit moment, terwijl er nog steeds liefdevolle banden zijn tussen u en uw kinderen, moet u ervoor waken dat u te veel betrokken raakt bij hun leven.
U kunt zich beter aanpassen aan het apart wonen van uw kinderen als er een passende mate van betrokkenheid is. U en uw kinderen moeten praten over uw verwachtingen voor elkaar wanneer ze het huis verlaten.
Doe er alles aan om de communicatielijnen met uw kinderen open te houden, ook al kan dit anders zijn dan u gewend was. Dit kan inhouden dat u de behoeften van uw kinderen erkent en suggesties doet in plaats van veel van hen te eisen.
Geniet van dit speciale seizoen en haal het meeste uit het lege nest
Er zijn ook seizoenen in je leven: je bent overgestapt van een ongebonden volwassene naar getrouwd, en nu ben je in het seizoen waarin je je volwassen kinderen loslaat. Dit is het moment waarop uw kinderen gaan studeren, hun levenswerk en/of huwelijk ingaan. Maar ook voor jou als ouder is het een belangrijk seizoen.
Het seizoen van het lege nest omvat de laatste twee fasen van psycholoog, Erik Erickson's ontwikkelingsstadia. Hier ligt de focus op het verder kijken dan jezelf en het uiten van zorg en steun voor toekomstige generaties, terwijl je met voldoening en persoonlijke voldoening terugkijkt op je leven.
Hoewel de fase van het lege nest duidelijk verschilt van de voorgaande fasen van je leven, is het een tijd om je prestaties te vieren. Het kan ook een nieuwe betekenis geven aan uw huwelijk en uw relatie met uw volwassen kinderen, en nieuwe kansen voor u om te groeien en uw grenzen te vergroten.
Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (auteur) uit Jamaica op 16 maart 2013:
Bedankt voor het delen, Denise. Uw ervaring leert dat niet alle suggesties bij elke persoon passen. Maar ik geloof echt dat iedereen iets kan vinden dat voor hem of haar werkt. Gefeliciteerd Denise, je verdient geld en ervaart vervulling als een lege nester!
Denise W Anderson uit Bismarck, North Dakota op 16 maart 2013:
Het hebben van een leeg nest was een uitdaging voor mij. In het begin probeerde ik vrijwilligerswerk te doen, maar uiteindelijk kreeg ik een hekel aan alle tijd die ik weggaf. Ik moest mezelf opnieuw definiëren en wat ik wilde van het leven. Ik heb gemerkt dat een fulltime baan een betere keuze is geweest, met vrijwilligerswerk ernaast. Nu heb ik het geld om de dingen te doen die ik wil doen, en ook de voldoening om iets te doen dat de moeite waard is.
