Kaitlyn heeft een achtergrond in psychologie en schrijft artikelen die je leren hoe je kunt leunen op je lichaam, geest, hart en op de mensen om je heen.
Wat is relatieangst?
Een zekere mate van angst ervaren in onze romantische relaties is normaal. Maar wanneer uw angstniveaus u een aanzienlijke mate van stress beginnen te veroorzaken en uw leven negatief beïnvloeden, is dat een teken dat u moet uitzoeken waarom u zich zo angstig voelt.
zich emotioneel onstabiel voelen, problemen hebben met impulscontrole, een verminderd beoordelingsvermogen hebben, en moeite hebben met focussen of het voltooien van dagelijkse taken zijn veelvoorkomende symptomen van een relatie ongerustheid. Je verdrietig, depressief, eenzaam, moe en verliefd voelen komt ook vaak voor.
Wanneer je je zorgen maakt over je relatie, kunnen gevoelens van onzekerheid, stress en zelfs paniek in golven komen en gaan. Deze gevoelens kunnen ook voortdurend op de loer liggen in je achterhoofd, wat aanleiding geeft tot opdringerige negatieve gedachten zoals "Ben ik?" goed genoeg voor ze?”, “Ben ik mooi genoeg?”, “Wat kan ik doen om de kans te verkleinen dat ze het uitmaken met mij?”, enzovoort.
Chronische relatieangst is niet alleen mentaal uitputtend, maar het is ook schadelijk voor je mentale en fysieke gezondheid en kan uiteindelijk je relatie vernietigen. Dus hoe begint relatieangst?
Poll: Vertrouwen
3 belangrijkste oorzaken van relatieangst
Door Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. verloren vertrouwen
Een van de meest voorkomende oorzaken van angst in een relatie is wanneer je vertrouwen in de andere persoon is geschonden. Of het nu gaat om een onvervulde belofte, ontrouw of een ander soort verraad, wanneer je je partner niet langer vertrouwt, kan het beeld van je toekomst samen op zijn kop worden gezet. Dat gevoel van onzekerheid over je situatie en wantrouwen jegens je partner is een belangrijke oorzaak van mentale stress, wat zal leiden tot een chronisch gevoel van angst voor je relatie.
2. Geen communicatie
Open communicatie is de belangrijkste bepalende factor voor het succes van een koppel, dus wanneer communicatie ontbreekt of is afgebroken in een relatie, kan de angst beginnen op te bouwen. Als je je gevoelens niet aan je partner kunt uiten, ben je misschien gedwongen om je gevoelens van verdriet, teleurstelling en woede jegens je partner in te houden. Het niet kunnen delen van je perspectief met je partner kan ook een erg eenzame ervaring zijn. Al deze negatieve gevoelens zullen zich opstapelen en ervoor zorgen dat je aan jezelf, je relatie en je partner gaat twijfelen, wat leidt tot hoge niveaus van angst.
3. Chronische negativiteit
Door een positieve kijk te behouden, kun je een succesvol leven en een succesvolle carrière opbouwen. Hetzelfde geldt voor je relaties. Je partner met een positieve houding benaderen kan wonderen doen voor het succes van je relatie op de lange termijn. Aan de andere kant zijn relaties die chronisch negatief zijn stressvol en zullen een of beide partners zich angstig voelen over de relatie. Negatieve attitudes kunnen bestaan uit passief-agressieve 'grappen', kritiek en communiceren op een vijandige of negatieve toon.
Hoe om te gaan met relatieangst
Door Tan Danh. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Ga naar de sportschool
Wanneer je gefocust bent op trainen en zweten, zal je geest worden afgeleid door angstige gedachten. En als je je fysiek uitgeput voelt na een bezoek aan de sportschool, kun je ook minder opdringerige angstige gedachten ervaren. Fysiek fitter worden zal ook helpen om je zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten, waardoor je je zekerder zult voelen.
2. Van de grond af opbouwen
Als de belangrijkste oorzaak van je relatieangst het verlies van vertrouwen is, kun je overwegen de lei schoon te vegen en helemaal opnieuw te beginnen alsof het de eerste dag was dat je begon met daten. Omdat vertrouwen van de grond af moet worden opgebouwd, kun je het niet opnieuw opbouwen als het eenmaal is verbroken. Als je partner ermee instemt om opnieuw te beginnen, zorg er dan voor dat jullie allebei toegewijd zijn aan het vormen van nieuwe, gezondere gewoonten en niet terugvallen in oude.
3. Praat over uw behoeften
Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt om met elkaar te communiceren, betekent dat vaak dat er niet aan de behoeften wordt voldaan, wat nog meer angst kan veroorzaken. Dus ga met je partner zitten om elkaars behoeften te bespreken. Schrijf het op als je wilt, en doe je best om ze te ontmoeten. Verwacht echter niet dat ze dezelfde hoeveelheid moeite zullen doen. Concentreer u gewoon op het doen van uw deel, en vaak zal een onwillige partner gemotiveerd worden door uw inspanningen om de gunst terug te geven. Maar als ze na een paar maanden nog steeds geen moeite doen, kan dat een weerspiegeling zijn van hun mate van toewijding aan de relatie.
4. Blijf bezig
Ook al gaat het hebben van een relatie om samen door het leven gaan, vergeet niet om een leven voor jezelf op te bouwen dat relatief onafhankelijk is van je relatie. Op die manier voel je je nog steeds zelfverzekerd en voldaan als je partner er niet is. Als je je zorgen maakt over je relatie, wordt het hebben van een doel buiten je relatie nog belangrijker. Houd je geest bezig door aan enkele van je favoriete hobby's te werken, wat buitenactiviteiten te doen of jezelf de hele dag te verwennen. Als je bezig bent met dingen die je gelukkig en voldaan maken, krijg je misschien ook het broodnodige perspectief op je relatie.
5. Verhoog fysieke genegenheid
studies hebben aangetoond dat knuffelen rustgevend is en een effectieve behandeling is voor patiënten met angststoornissen. Aanraken, vasthouden en andere aanhankelijke vormen van fysiek contact kunnen een paar een hechter en geruster gevoel geven. Zelfs als je boos, overstuur of verdrietig bent vanwege je relatie met je partner, kan het de sleutel zijn om elkaar meer aan te raken om de deur naar communicatie te openen.
Poll: uw behoeften
Onthoud: doe het gewoon
Door rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
De enige persoon die je kunt veranderen en controleren, ben jijzelf. Dus als je een relatie aangaat, nodig je iemand in je leven uit die je niet kunt controleren of veranderen. Als er een probleem is, moeten beide partijen zich inspannen om het op te lossen. Niemand is als enige verantwoordelijk voor het oplossen van een relatieprobleem.
In plaats van te proberen je partner te veranderen, moet je je concentreren op jezelf verbeteren en een sterker persoon worden. Hopelijk, als je partner ziet dat je je best doet, zullen ze ook gemotiveerd raken om te verbeteren.
Maar als dat niet gebeurt, is dat oké. Tegen die tijd zul je een zelfverzekerder en zekerder persoon zijn geworden waar het overgaan naar een betere relatie niet zo'n enge gedachte meer is.
Een laatste opmerking: Angststoornissen kunnen ernstig slopend zijn, dus wees niet bang om hulp van een professional te zoeken als je serieus moeite hebt om je angst onder controle te krijgen.
Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.
© 2018 KV Lo
MonsterFrogaki op 27 juli 2018:
Ik kan me er helemaal in vinden. Ik heb al meer dan een jaar geen relatie gehad vanwege vertrouwensproblemen en ook vanwege het beledigende gedrag van mijn ex. Hij wekte mijn angst op en ik had vaak paniekaanvallen. Ik hoop dat ik op een dag al die problemen zal overwinnen en eindelijk geluk zal vinden xx
Amanda op 09 april 2018:
Ik moest dit absoluut lezen, ik voelde me overweldigd door mijn angst met betrekking tot mijn relatie. Ik denk dat het tijd is om achterover te leunen en me op mezelf te concentreren - de rest zou op zijn plaats moeten vallen als het de bedoeling is
Cherishingflo op 09 april 2018:
Dit zijn geweldige tips en ik ben dol op deze lijst! Het is erg informatief en het heeft veel zin. Ik denk dat ik me een stuk beter zou voelen als ik vaker bezig zou zijn. Goede post!
KV Lo (auteur) op 04 april 2018:
@Marie: Bedankt voor het delen van je verhaal en ik ben zo blij om te horen dat het nu goed met je gaat. :)
Roos op 03 april 2018:
Geweldige post, ik vond de manieren om angst onderaan te helpen leuk. Bovendien vergeten we allemaal dat het enige waar we controle over hebben onszelf is, geweldige herinnering!
KV Lo (auteur) op 27 maart 2018:
@Rosemerrie Dankjewel! Ik geloof dat elke afbeelding in dit bericht kan worden gepind? Laat het me weten als je iets anders bedoelde. :)
Rozemerrie op 27 maart 2018:
Goede post. Ik vond je punt leuk om bezig te blijven en te onthouden dat elk individu een individu is en voor dat doel niet afhankelijk zou moeten zijn van een andere persoon. Ik zou graag een pinbare afbeelding voor je willen pinnen.
Alice op 27 maart 2018:
Leuke post, ik stuur dit door naar een paar vrienden!
Reis voor verandering blog op 20 maart 2018:
Goed idee om dit onderwerp aan te snijden en enkele belangrijke kwesties en realiteiten voor relaties te benadrukken. Ik vind het echt leuk hoe gemakkelijk het is om te lezen en te geloven dat negatieve relaties veel angst kunnen veroorzaken zonder dat mensen het zelfs maar beseffen. Blijf gelukkig en wees aardig voor elkaar :)
KV Lo (auteur) op 11 maart 2018:
@dashingscorpio, je brengt een aantal zeer geldige punten naar voren, bedankt voor je geweldige bijdrage! Het is waar dat velen van ons zo bang zijn dat een relatie zal mislukken dat we vergeten te overwegen of de relatie überhaupt wel de juiste voor ons is. Een relatie mag zeker niet zomaar een middel zijn om voor een bepaalde leeftijd te trouwen.
onstuimige corpio uit Chicago op 11 maart 2018:
Ik zou ook "Bagage van mislukte relaties uit het verleden" willen toevoegen als een belangrijke oorzaak voor veel mensen die relatieangst hebben.
Voor de meeste mensen was er een "eerste liefde" waarbij ze "all-in" waren en werden gedumpt, bedrogen of zich op de een of andere manier verraden voelden.
Voor velen van ons vond deze 'eerste liefde' plaats tijdens onze onvolwassen tienerjaren of vroege jaren '20, toen we naïef waren en onrealistische verwachtingen hadden. Helaas gebruiken velen van ons dat verdriet als de algemene bepalende factor hoe we alle dating en relaties benaderen. In wezen willen we nooit meer zo kwetsbaar zijn.
De echte les die we uit onze ervaring hadden moeten trekken, is niet kwetsbaar zijn, maar selectiever worden!
Een mislukte relatie of hartzeer helpt ons om ons eigen partnerselectie-/screeningproces en "must haves-lijst" samen te stellen.
De waarheid is dat als het gaat om liefde en relaties, de meesten van ons (falen) naar succes. Zelden slaat iemand een homerun in zijn eerste, tweede, derde of vierde slagbeurt. Als dit niet waar was, zouden we allemaal getrouwd zijn met onze middelbare schoolliefjes!
Wanneer je een partnerselectie-/screeningproces hebt en een "must haves-lijst" laat je niet langer "impulsieve connecties" en "toeval" je relatiekeuzes dicteren.
Je weet ook dat elke {nieuwe relatie} een "verliefdheidsfase" heeft en daarom verwar je die periode niet met liefde.
Een andere reden waarom mensen relatieangst ervaren, is te wijten aan de zelf-geïnduceerde druk om een specifieke uitkomst te willen. In plaats van met de stroom mee te gaan en dingen op een natuurlijke manier te laten evolueren, benadrukken ze in plaats daarvan of de dingen gaan zoals (zij) willen.
Niemand vraagt u om te beslissen of u de rode draad of de blauwe draad doorknipt! Het is maar een date! Ontspan, lach en geniet van het diner, het toneelstuk, het concert of wat het ook is. Daten gaat over elkaar leren kennen (in de loop van de tijd). Tegenwoordig willen veel mensen vooruitspoelen door de dating-/verkeringsfase en in exclusiviteit of huwelijk springen. Ze HAAT daten!
Sommige vrouwen die ik ken, hebben zelfs verklaard dat ze "klaar waren om te trouwen" en geen vriendje hadden!
In wezen jagen ze op een relatie / burgerlijke staat.
Idealiter zou de persoon (met wie je samen bent) de aanzet moeten zijn waarom je gedachten hebt over exclusiviteit en huwelijk. Met andere woorden, er is iets "speciaals" aan (hem of haar).
Het doel is om met de "juiste" te trouwen, niet met de "volgende".
Het hebben van een doel om op een bepaalde leeftijd te trouwen, zal waarschijnlijk angst veroorzaken.
