Hoe maak je het uit met een vriend, zo schoon en pijnvrij mogelijk?

In de loop der jaren ben ik gescheiden van veel vrienden - een paar heb ik verlaten en een paar die me hebben verlaten - enkele schone breuken, sommige pijnlijk. Dit is wat ik heb geleerd.

Hoe u afstand kunt nemen van een vriend

Het uitmaken met een vriend is een van de moeilijkste dingen om te doen... en het is nog moeilijker als het je beste vriend is. Niet alleen omdat onze vriendschappen soms hechter en intiemer zijn dan onze romantische, maar ook omdat vriendschappen minder regels volgen. Hoewel een romance vaak vaste verwachtingen volgt (regels voor de eerste date, monogamieverplichtingen, gebogen knieën, echtscheidingsovereenkomsten), zijn vriendschappen op de een of andere manier meestal uniek en waarschijnlijk minder gescript.

En omdat we onze vrienden zo dicht bij elkaar houden, maar geen sociale richtlijnen hebben om die intimiteit af te sluiten, is het belangrijk om het zo netjes en pijnloos mogelijk te doen. Met 'schoon' en 'pijnvrij' bedoel ik dat de pauze zo opzettelijk en chirurgisch mogelijk moet zijn. Om pijn te vermijden, vermijd rommelige onzekerheid, gemengde berichten en valse hoop die dingen naar boven halen en touwtrekken met ieders emoties.

Maar bovenal is het jouw taak om voor jezelf te zorgen. Ja, je gaf wel om deze persoon (en waarschijnlijk nog steeds), dus je wilt die vriendschap een eervol einde geven aan zijn ellende, maar je uiteindelijke prioriteit is jij.

Wat je niet moet doen:

• Kies geen ruzie omdat je te laf bent om als een volwassene uit elkaar te gaan.
• Stop niet zomaar met ze terug te bellen, te verdwijnen of ze te "spooken". Het is voor iedereen moeilijker om verder te gaan als er geen goed einde is.
• Doe het niet via sms (tenzij je een back-up maakt met een telefoontje of vergadering).
• Geef hen niet de schuld. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen spullen.
• Maak het niet uit met ze als je niet zeker weet of je klaar bent met de relatie. Doe niet de break-up-to-make-up dans.

Waarom zou je het uitmaken met een vriend?

Omdat de relatie eenzijdig is.
Als jij altijd degene bent die initieert, uitnodigt, uitreikt, omvat en plannen maakt, dan is de hele relatie jouw taak. Je zou kunnen gaan voelen dat het gewoon ondankbaar werk is en het niet waard. Als jij altijd degene bent die alles plant, betaalt, rijdt en host wat je samen als vrienden doet, kan het vermoeiend worden. Erger nog als je al het werk doet om een ​​verbinding te onderhouden, maar ze alleen maar klagen, onredelijke eisen stellen, je laten wachten of helemaal niet komen opdagen. Wanneer je het gevoel krijgt dat je enige rol als beschermheer, ondersteunend personage of hulpje is, is het misschien tijd om verder te gaan.

Omdat je meer geeft dan je krijgt.
Om een ​​vriendschap te laten werken, moeten jullie allemaal iets te bieden hebben. Het hoeft niet exact hetzelfde te zijn (Ik krab je rug en jij krabt de mijne) maar het moet wel in balans zijn (Ik maak avondeten en jij brengt woestijn, of je maakt me aan het lachen en ik voel je gewaardeerd). Als je tijd, energie en zelfs geld in de relatie steekt, maar niet veel terugkrijgt, is het misschien tijd om ergens anders te investeren.

Omdat ze drama, trauma en overstuur veroorzaken.
Sommige mensen leven in een eeuwigdurend drama met hoge inzetten. Ik bedoel niet iemand die een reeks pech heeft gehad, maar eerder iemand die constant ruzie lijkt te maken, oorlogen voert, slechte keuzes maakt en het leven moeilijker maakt dan het hoeft te zijn. Ze wankelen op de rand van een ramp en blijven verwachten dat je ze redt - of erger nog, proberen je met hen neer te halen.

Omdat ze je een slecht gevoel over jezelf geven.
Een vriendschap hoort te gaan over wederzijdse waardering, maar sommige 'vrienden' houden zich niet aan hun afspraak. Als een "vriend" zich meer als een vijand gedraagt ​​door je te beledigen, je neer te halen, je beslissingen te bekritiseren, je prestaties te kleineren, met je te wedijveren of te proberen je te verslaan, of het niet waarderen van je vriendschap, en als tijd met hen doorbrengen je onvermijdelijk een slecht gevoel over jezelf geeft, is het misschien tijd om ze te herclassificeren als iets anders dan een "vriend."

Omdat ze een negatief effect hebben op je leven en levensonderhoud.
Als een vriend je onder druk zet om domme of gevaarlijke dingen te doen, slechte beslissingen te nemen, jezelf of anderen in gevaar te brengen of ongemakkelijke risico's te nemen, dan is vriendschap gewoon een slecht idee.

Omdat ze er niet waren toen je ze echt nodig had.
Soms is er een tragedie voor nodig om te beseffen dat je vrienden er niet echt voor je zijn. Een ziekte, een relatiebreuk of een scheiding, of een financiële tegenslag kan je laten zien wie er echt achter je staat (en wie niet).

Want je kunt het gewoon niet eens zijn over belangrijke zaken.
Natuurlijk verwachten we niet dat onze vrienden het over alles met ons eens zijn, maar er zijn bepaalde dealbrekende onderwerpen die je niet over het hoofd kunt zien. Racisme, politiek en kwesties die te maken hebben met mensenrechten kunnen allemaal onverenigbare verschillen blijken te zijn waar je gewoon niet voorbij kunt gaan.

Omdat je niets meer gemeen hebt.
Soms denk je dat je veel gemeen hebt met een persoon, maar dat blijkt niet zo te zijn. Andere keren groeien vrienden gewoon in verschillende richtingen: professioneel, financieel, politiek, sociaal of spiritueel, je persoonlijkheden leven niet meer. Beslissingen in het leven - waar te wonen, of en met wie te trouwen, kinderen te krijgen of niet - leiden je in verschillende richtingen. Misschien was het eigenlijk altijd al een gemaksrelatie, alleen heb je je dat nooit gerealiseerd. Er is niets meer om over te praten.

Hoe maak je het uit met een vriend?

1. Neem de tijd en ruimte die je nodig hebtom dingen uit te zoeken voordat je iets doet. Begin met terugtrekken: breng alle boeken terug die je hebt geleend, annuleer de vaste lunchdata, herschik je planning om ontmoeting te voorkomen. Stop met sms'en, bellen en plannen maken. Als ze vragen wat er aan de hand is, zeg dan dat je gewoon wat tijd nodig hebt. Praat ondertussen met mensen die het begrijpen, een dagboek bijhouden of therapie krijgen. Doe wat je moet doen om ervoor te zorgen dat het goed voelt om ze niet in je leven te hebben.
2. Kies de wijze(n) van bezorging. Beslis of u het persoonlijk of schriftelijk doet. U kunt een beknopte, goed geformuleerde e-mail sturen, gevolgd door een snelle persoonlijke ontmoeting. Als je een sms stuurt, volg het dan snel op met een telefoontje of een vergadering, want we weten allemaal hoe waardeloos het is om via sms uit elkaar te gaan. Het is niet gemakkelijk om het uit te maken met iemand in zijn gezicht, maar het zal op de lange termijn belangrijk zijn voor je persoonlijke ontwikkeling.
3. Wees direct, bondig en eerlijk over je gevoelens. Houd het kort en krachtig. Vergeet niet om 'ik'-verklaringen te gebruiken in plaats van ze overal de schuld van te geven. Praat niet over wat ze anders hadden kunnen doen of hoe ze dingen goed hadden kunnen maken als de relatie niet meer te repareren is. Laat het laatste moment niet los door valse hoop te geven. Het is misschien het slimst om vast te houden aan een zorgvuldig geformuleerd script. Bekijk hieronder voorbeelden van wat u kunt zeggen.
4. Vertel hen dat je geen vriendschap meer met hen wilt aangaan. Ja, je moet heel duidelijk zijn. Deze woorden moeten expliciet worden gezegd, niet geïmpliceerd of gesuggereerd.
5. Eer de vriendschap (in de verleden tijd). Erken het belang van de relatie en neem even de tijd om de goede tijden en dingen die je echt op prijs stelde aan deze persoon te herinneren.
6. Geef ze de kans om te reageren. Luister naar hun reactie, maar blijf er niet bij stilstaan, laat je niet meeslepen in een discussie of een langdurige discussie aangaan. Dit is geen tijd voor tit-for-tat. Als ze een lange e-mail sturen, ga dan niet in gesprek, als ze ruzie willen maken, ga dan niet in gesprek. Erken hun perspectief en ga dan zo snel mogelijk weg.
7. Volg door. Verbreek hierna het contact. Als je ze ergens ziet, zeg dan vriendelijk hallo maar ga zo snel mogelijk weg.

Voorbeelden van wat je moet zeggen als je het uitmaakt met een vriend

"Ik waardeer ten volle de goede tijden die we in het verleden hebben gehad, maar ik besef dat ik nu meer nodig heb."

"Jij en ik hebben altijd veel gelachen, maar nu moet ik mijn leven vullen met mensen die me volledig begrijpen, waarderen en steunen."

"Communicatie is te moeilijk geworden en ik wil het niet meer proberen."

"De positieve punten van onze relatie wegen niet op tegen de nadelen."

"Ik voel me emotioneel niet veilig of gesteund in onze relatie."

"Ik moet stoppen met met je om te gaan, want ik doe dingen waar ik spijt van heb en ik probeer een verandering in mijn leven aan te brengen."

"Je hebt niet wat ik nodig heb in een vriend, en ik heb niet wat jij nodig hebt, en dit gaat niet veranderen."

"Je was ooit een goede vriend voor me, maar we zijn in verschillende richtingen gegroeid."

"Ik wil mezelf omringen met mensen die het pad begrijpen dat ik vandaag bewandel."

"Ik voel niet meer hetzelfde voor jou."

"Toen we elkaar voor het eerst ontmoetten, hadden we zoveel gemeen, maar onze levens hebben een andere wending genomen."

"De dingen die we gemeen hebben, worden kleiner en ons verschil wordt alleen maar groter."

"Ik ben nu veel duidelijker over wat ik nu nodig heb van een relatie, en ik besef dat jij en ik nooit aan elkaars behoeften zullen voldoen."

Wat te doen en wat niet te doen:

• Wees zo kort en direct mogelijk. Het helpt om een ​​script te hebben om te volgen.
• Noem geen "wat-als" of dingen die ze anders hadden kunnen doen. Dit zal hen alleen maar valse hoop geven.
• Ga niet in op details. Dit is niet het moment om dingen uit te pluizen.
• Gebruik 'ik'-zinnen. In plaats van alleen met de vinger te wijzen, bezit je je eigen spullen.
• Leg je redenen uit. Soms helpt het om uit te leggen wat je behoeften zijn in plaats van te klagen over wat je niet uit de relatie hebt gekregen.
• Maak het over uw behoeften in plaats van hun fouten of tekortkomingen. In plaats van ze de schuld te geven en een verdediging op gang te brengen, concentreer je je op wat je nodig hebt.
• Uitmaken. Zeg expliciet dat je klaar bent met het nastreven van deze vriendschap.
• Erken gevoelens. Geef ze de kans om te reageren (maar reageer niet op hun reactie). Eer de goede tijden die je hebt gehad en beklaag je over wat had kunnen zijn.
• Sluit af met een positieve noot. Druk dankbaarheid uit voor hun vriendschap. Zeg iets aardigs.

Wat als ik gewoon niet uit elkaar kan gaan?

Als je nog steeds aan het lezen bent, weet je waarschijnlijk nog steeds niet wat je moet doen. Misschien heb je deze breuk al veel te lang uitgesteld. Misschien kan je het idee dat je je ex-vriend moet confronteren gewoon niet slikken persoonlijk. Misschien word je opgejaagd door schuldgevoelens. Het is mogelijk dat je diep van binnen zelfs bang bent.

Voor antwoorden op die diepere vragen heb ik twee experts geraadpleegd: Stephanie D. McKenzie, relatiecoach, en Jessica Speer, de auteur vanBFF of NRF (niet echt vrienden)? Een gids voor meisjes voor gelukkige vriendschappen (juli 2021). Dus als je diepere antwoorden wilt, lees dan verder.

Wat als je bang bent voor een confrontatie?

Je hebt misschien goede redenen om bang te zijn. Kan zijn...

• je bent slecht met woorden. Misschien heb je gewoon een script nodig. In dit geval - als je jezelf niet kunt vertrouwen om de juiste woorden te zeggen - zou je in plaats daarvan kunnen overwegen om een ​​afscheidsbriefje te schrijven.
• je wordt geblokkeerd door schuldgevoelens en nostalgie. Als de herinneringen aan goede tijden te levendig zijn, ben je misschien nog niet klaar om afscheid te nemen.
• intuïtie of ervaring uit het verleden. Misschien is er iets wat je echt zou moeten waar je bang voor bent, in welk geval het misschien goed is om een ​​breuk te sms'en of ze zelfs volledig te ghosten.

Wat als ik het gewoon niet in hun gezicht kan doen?

Als je jezelf er niet toe kunt brengen, doe het dan persoonlijk, Jessica Speer, de auteur van BFF of NRF (niet echt vrienden)? Een gids voor meisjes voor gelukkige vriendschappen (juli 2021), beveelt a langzame vervaging:

Je kunt besluiten om een ​​"slow fade"-benadering te volgen en steeds minder tijd met deze vriend door te brengen. Een langzame vervaging werkt het beste wanneer beide partijen erkennen wat er gebeurt en klaar zijn voor de verandering. Als dat niet het geval is, is het het beste om direct te zijn en een schone breuk te maken.

Een langzame vervaging is wanneer je langzaam een ​​persoon uit je leven snijdt.. en ze doen alsof ze het niet merken. Het is een enigszins wederzijdse beslissing om geen vriendschap meer na te streven, en er niet over te praten. Het is de meest voorkomende manier om een ​​vriend te verliezen.

Kan ik gewoon verdwijnen en ze ghosten?

Volgens Stephanie D. McKenzie, een relatiecoach, soms vereist een breuk misschien geen definitieve actie van jouw kant, vooral als je bang bent voor een confrontatie.

Een lang sms-bericht of e-mail waarin de beëindiging van deze verbinding wordt aangekondigd, kan alleen maar een dramatische uitwisseling veroorzaken, dus evalueer uw redenen voordat u doorgaat. Soms is het het beste om gewoon minder toegankelijk te worden. Als hun probleem recht heeft op uw tijd of uw geld, zullen ze meer dan waarschijnlijk op zoek gaan naar een ander oor of een andere portemonnee om aan hun behoeften te voldoen. Houd er rekening mee dat niet alle eindes eeuwig zijn en dat je op een later tijdstip opnieuw verbinding kunt maken, wanneer je zowel beter als evenwichtiger bent. Overweeg dus altijd om een ​​scalpel te gebruiken en geen machete als er geknipt moet worden.

Goede redenen om een ​​vriend te ghosten

• Je hebt goede redenen om bang te zijn voor deze persoon, zowel voor jezelf als voor je familie.
• Ze hebben iets zo schandaligs of kwetsends gedaan dat je niet meer met ze wilt praten.
• Ze zullen het waarschijnlijk niet eens merken.
• Omdat je niet zeker weet of je het echt wilt beëindigen, dus je wilt de deur open laten.

Goede redenen om GEEN vriend te ghosten

• Omdat je een schone breuk wilt maken.
• Omdat je van deze fout wilt leren, zodat je hem in de toekomst niet meer zult herhalen.
• Omdat je het aan jezelf verschuldigd bent en aan de vriend die je ooit zo graag volgde.
• Omdat het moeilijker is om verder te gaan als er geen echt einde is.

Speel "Villain vs. Slachtoffer"

In de meeste gevallen vallen vriendschappen uit elkaar door onderlinge fouten of verschillen. Er zijn twee nodig om te tango, maar er zijn ook twee nodig om te vechten, en meestal eindigt een relatie om gecompliceerde wederzijdse redenen.

Maar toch, het kan gemakkelijk zijn om jezelf op de rol van 'good guy' te werpen en hen de rol als 'schurk' toe te wijzen. Dat geloof kan dingen zeker gemakkelijker maken als je besluit de vriendschap te beëindigen, maar dat is het niet helemaal waar. Het kan nuttig zijn om het verhaal op deze manier in te kaderen, maar het is waarschijnlijk een te grote vereenvoudiging. Het is belangrijk voor je om te erkennen hoe je hebt deelgenomen aan hoe dingen uit elkaar vielen.

Het is niet alleen belangrijk om je eigen fouten te 'bezitten', maar het is ook belangrijk om die van hen niet te belasteren. Onthoud dat er ooit dingen waren die je heel erg leuk vond aan deze persoon, en die goede eigenschappen kunnen nog steeds bestaan. Ze zijn geen slecht persoon, ze bleken gewoon niet de ideale vriend voor je te zijn.

Het einde

Het is zo moeilijk om dingen goed af te sluiten... maar het is nog moeilijker om te blijven lijden in een doodlopende relatie. Want wat we ook doen of zeggen, sommige relaties zijn het gewoon niet waard om vast te houden. Relaties sterven. Soms ontploffen ze als bommen, maar vaker drogen ze op en krimpen ze als verwelkte planten.

Uiteindelijk helpt het om jezelf eraan te herinneren dat het niet erg is om het uit te maken met een vriend die geen vriend meer is. Als de vriendschap je niet voedt, zal het achterlaten ervan je de ruimte en tijd geven die je nodig hebt om in meer positieve richtingen te groeien.

Niet alleen dat, maar het doorbreken van oude banden zal ruimte voor je maken om meer vrienden te maken, degenen wiens doelen en waarden overeenkomen met die van jou.

Wat is de beste manier om uit elkaar te gaan?