“Ik heb nooit consequent thuis gewerkt en in deze nieuwe wereld heb ik moeite om de werkbalans te vinden die ik vroeger zo dierbaar was. Ik weet niet hoe ik het moet uitschakelen, en merk dat ik midden in de nacht wakker word met denken (en piekeren) over werk. Ik ken de stereotiepe manieren waarop mensen de scheiding van werk en privé hebben gehandhaafd (door tijdsblokken op de kalender te gebruiken, meldingen uitschakelen), maar hoe kan ik me er emotioneel toe verbinden om die balans te vinden als er altijd meer te zijn? gedaan?"
Mijn hart gaat naar je uit. Ik ben blij te horen dat u de belangrijke stappen voor het instellen van grenzen op uw werkagenda en -meldingen hebt geïmplementeerd. Ik zal je niet vervelen met meer tips over het inrichten van een speciale werkruimte in je huis, enz. maar hier zijn enkele nuttige bronnen. (Als je deze nog niet volledig hebt onderzocht, is er veel onderzoek dat ze in feite helpen.) Ook schreef onze hoofdredacteur een persoonlijk essay over het opzetten van
Mijn instinct is dat je nachtelijke piekeren minder te maken heeft met thuiswerken en meer met onze collectieve duik in onzekerheid en ontwrichting. Hoewel het vaak de kleine taken zijn die ons in de kleine uurtjes zeuren, kan ik honderd onderliggende angsten bedenken die het waard zijn om je 's nachts wakker te houden.
Misschien heb je het gevoel dat er eindeloos werk aan de winkel is omdat je vecht voor het voortbestaan van je bedrijf of je eigen rol daarin; misschien helpt het eigenlijke product van je werk om levens te redden of het leven op dit moment draaglijker te maken; misschien werk je gewoon in een zeer veeleisend veld en is de druk alleen maar toegenomen. Op een bepaald niveau maak je je waarschijnlijk zorgen over werkzekerheid, mis je de hoofdbestanddelen van je routine en je gemeenschap, en/of maak je je zorgen over hoe het leven eruitziet als we terugkeren naar een nieuw 'normaal'.
Hoe het ook zij, ik wil je verzekeren dat dit niveau van zorgen geen persoonlijk falen is om een balans tussen werk en privé te bereiken; het is een gerechtvaardigde reactie op een verstoorde wereld.
Dat gezegd hebbende, baart het mij wel zorgen dat je niet goed slaapt. Slaap is zo'n hoeksteen van ons welzijn, dus misschien is het nu een goed moment om nieuwe elementen aan je nachtelijke routine toe te voegen. Je zou kunnen overwegen om ASMR, essentiële oliën, of het houden van een slaap log. Als je merkt dat je midden in de nacht wakker wordt met zeurende werkgerelateerde angsten, probeer dan een notitieboekje bij je bed te houden om deze zorgen of taken op te schrijven. Je zult in staat zijn om terug te keren naar je aantekeningen en ze de aandacht te geven die ze verdienen tijdens je wakkere uren. Tot die tijd bent u vrij om te rusten.
Het belangrijkste is dat je ongelooflijk teder voor jezelf blijft. Het is een moeilijke tijd voor ons allemaal, maar we komen er wel doorheen. 💕
