Leven met narcisten: een praktische gids om je geestelijke gezondheid te redden

The Little Shaman is een spiritueel coach & specialist in cluster B persoonlijkheidsstoornissen, met een populaire YouTube-show en klanten over de hele wereld.

Als je ervoor hebt gekozen om met een narcist te leven, of je merkt dat je voorlopig in een situatie vastzit, zijn hier vijf dingen die je gezond verstand kunnen redden. Bovenal moet je onthouden dat niets wat je doet het gedrag van de narcist zal beheersen of ervoor zal zorgen dat ze niet langer beledigend zijn. Deze dingen zijn alleen voor jou. Ze zullen de narcist niet controleren of veranderen. Ze zullen escalatie of gewelddadig gedrag niet stoppen als de narcist ervoor kiest om op die manier te reageren. Niets kan dat. De enige manier om het misbruik te stoppen, is door uw omgang met deze persoon te beëindigen.

1. Accepteer de realiteit van de situatie

• Laat de fantasie los en accepteer dat niets de relatie zal herstellen
• Stop met proberen de narcist te veranderen en accepteer wie/hoe ze werkelijk zijn
• Stop met het projecteren van je gevoelens op de narcist en accepteer hoe ze zich echt voelen

Als je met een narcist gaat leven, is het eerste wat je moet doen de situatie accepteren. De meeste pijn die gepaard gaat met deze relaties is te wijten aan iemands onwil om dit te doen. Het doet pijn en het is moeilijk om te horen, maar de waarheid is dat de meeste mensen niet zullen veranderen alleen omdat iemand anders wil dat ze anders zijn. Sommigen van hen kunnen dat niet. Als je hier met enig gezond verstand doorheen wilt komen, moet je deze realiteit accepteren.

Dit betekent het loslaten van de fantasie dat deze relatie op de een of andere manier zal worden wat je wilt dat het is en omgaan met de realiteit ervan, ongeacht wat de narcist zegt. Je bent hier waarschijnlijk al genoeg mee bezig geweest om te weten dat het niet anders zal zijn, of ze dat nu beloven of niet. Het betekent niet proberen de narcist te veranderen en accepteren wie en hoe ze werkelijk zijn. Het betekent dat je je gevoelens niet op de narcist projecteert en hun acties voor zichzelf laat spreken. Zij doen. Deze persoon kan of zal niet zijn wat je wilt dat hij is. Een deel van ermee leven zonder vernietigd te worden, is dat te begrijpen en te accepteren.

2. Verander je verwachtingen

• Begrijp dat er niet consequent of helemaal niet aan de verwachtingen zal worden voldaan
• Creëer realistische die weergeven hoe deze persoon zich echt gedraagt ​​en voelt
• Begrijp uw rol in het leven van de narcist; je bent geen soeverein persoon

Veel van de pijn die gepaard gaat met deze relaties is ook te wijten aan onrealistische verwachtingen die aan de narcist of de relatie worden gesteld. Dit betekent niet dat uw verwachtingen in het algemeen onredelijk of onrealistisch zijn, vooral niet als het normale dingen zijn zoals: respect en aandacht - het betekent alleen dat deze persoon ze niet consequent zal ontmoeten, hoe basaal ze ook zijn zijn. Laat de acties van de persoon voor zich spreken en baseer uw verwachtingen daarop, in plaats van wat u denkt dat ze zouden moeten doen.

Als u bijvoorbeeld loyaliteit verwacht, ook al heeft u die nooit van uw partner gekregen, moet u zich realiseren dat dit onrealistisch is. Als je troost verwacht van een ouder die je die nooit heeft gegeven, moet je beseffen dat dat onrealistisch is. Het betekent niet dat wat je wilt verkeerd is. Het betekent dat de persoon van wie je het verwacht al heeft aangetoond dat hij het je niet zal geven, dus je moet je verwachtingen dienovereenkomstig aanpassen. Er moeten verwachtingen worden gecreëerd die weerspiegelen hoe deze persoon zich werkelijk gedraagt ​​en hoe hij zich werkelijk voelt. Je kunt geen bloed uit een steen halen en daar kun je niets aan veranderen.

Het is belangrijk om de dynamiek van de relatie en uw rol daarin te begrijpen. Wanneer je met een narcist te maken hebt, wordt je door hen niet als een soeverein persoon beschouwd en zal je ook niet als een soevereine persoon worden behandeld. Het veranderen van je verwachtingen van de persoon en de relatie om weer te geven hoe de dingen werkelijk zijn, zal een grote bijdrage leveren aan het creëren van rust voor jou.

3. Stop met het persoonlijk te nemen

• Internaliseer dat het gedrag van de narcist over hen gaat, niet over jou
• Begrijp dat de narcist je niet eens echt kent
• Realiseer je dat narcisten in een fantasie leven; ze moeten deze dingen geloven, zeggen of doen

Dit is een van de moeilijkste dingen om te doen in een relatie, maar vooral wanneer iemand zo opzettelijk wreed en verschrikkelijk kan zijn. Het is echter wel nodig als je wilt overleven. Het is ook de realiteit. De waarheid is dat het gedrag van de narcist niet over jou gaat. Het gaat over hen. Als je goed oplet, zul je zien dat deze persoon je naar alle waarschijnlijkheid niet eens kent. Je bent slechts een hulpmiddel dat ze kunnen gebruiken in hun nooit eindigende zoektocht om zichzelf beter te laten voelen. Dat is iedereen, wat de narcist ook zegt. Het gaat echt over niets en niemand anders dan zij.

Je denkt dat het over jou gaat omdat het je pijn doet, maar dat is niet de realiteit. Je bestaat niet als een soeverein persoon voor pathologisch narcistische mensen, wat betekent dat er uiteindelijk niets echt over jou kan gaan. Daarom is het dat niet en zal het ook nooit worden. Narcistische mensen leven in een fantasiewereld en daarom moeten ze deze dingen zeggen, doen of geloven. Maar je hoeft niet in dezelfde fantasiewereld te leven, dus doe dat ook niet. Het gaat niet om jou. Het gaat over hen, net als al het andere.

4. Kies je gevechten

• Beslis of het het waard is
• Beslis of het nodig is
• Beslis of het iets zal veranderen

Leven met narcistische mensen is alsof je in oorlog bent. En net als in oorlog zijn, moet je leren je gevechten te kiezen. Als je dat niet doet, kan alles een strijd worden, want dit is het soort persoon met wie je te maken hebt. Ze kunnen passief-agressief, openlijk agressief, sarcastisch, gemeen, gemeen, onaangenaam, prikkelbaar, grof, onattent en nog veel meer zijn. Je moet beslissen wat echt de moeite waard is om je mee bezig te houden. Elke snotterige opmerking en vervelende blik is het argument niet waard. Het is je tijd niet waard, en het zal zeker niets helpen. Leer je gevechten te kiezen en laat de rest gaan.

Dit lijkt voor sommigen oneerlijk, maar als je met een narcist leeft, zal het nooit eerlijk zijn, dus het is tijd om dat te accepteren en ermee te leren werken. Het kiezen van je gevechten kan je gezond verstand redden. Als de situatie niet belangrijk is, doe dan geen moeite. Dit beschermt eigenlijk tegelijkertijd je energie en je geestelijke gezondheid. Er moeten bijvoorbeeld gevechten over financiën worden gevoerd. Gevechten over het gemene dat ze tijdens het ontbijt zachtjes zeiden, misschien niet.

Het kiezen van je gevechten houdt ook in dat je geen ruzie met ze maakt wanneer ze proberen met jou te beginnen. Je moet beslissen of een gevecht nodig is, of het de moeite waard is en of het iets zal veranderen. Onthoud dat u het gedrag van deze persoon niet kunt beheersen of ervoor kunt zorgen dat deze persoon stopt met zich op deze manier te gedragen. Het enige wat je kunt doen is jezelf beheersen. Leer het aas niet te pakken. Het wordt een stuk makkelijker als je de situatie hebt geaccepteerd, je verwachtingen hebt veranderd en het niet langer persoonlijk opvat.

5. Leer jezelf te valideren en voor jezelf te zorgen

• Vertrouw niet langer op de narcist om je ervaringen of gevoelens te valideren
• Stop met de narcist de macht te geven om te bepalen wat je waard bent
• Vertrouw niet langer op de narcist voor gezelschap of liefde

Misschien is het moeilijkste aan het omgaan met narcistische mensen het feit dat, hoewel je een of andere relatie hebt, je er echt alleen in bent. U kunt echter leren uzelf te valideren en voor uzelf te zorgen. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste les die narcisten ons kunnen leren. Leren om deze dingen voor jezelf te doen, betekent dat je moet stoppen met vertrouwen op de narcist om je ervaringen en gevoelens te valideren.

Stop met proberen een misbruiker te overtuigen om het met u eens te zijn dat ze een misbruiker zijn; het is onwaarschijnlijk dat ze dat ooit op een echte manier zullen doen. Je hebt ze niet nodig om het eens te zijn met je ervaringen en je gevoelens of ze te valideren. Dat kun je zelf leren. Het betekent dat je moet stoppen narcisten de macht te geven om te bepalen wat je waard bent. Je waarde wordt niet bepaald door wat ze van je denken of hoe ze je behandelen.

Niemands waarde wordt bepaald door hoe iemand over hen denkt of hoe iemand hen behandelt, maar vooral een narcist. Ze leven niet eens in de werkelijkheid. Ze kennen zichzelf niet eens, laat staan ​​iemand anders. Leer je eigen waarde te zien en stop met het geven van deze macht aan anderen. Het is te veel macht voor iemand om in je leven te hebben en is ongezond. Vaak is de reden waarom mensen in deze relaties blijven, dat ze geobsedeerd zijn geraakt door de andere persoon te bewijzen dat ze het waard zijn om lief te hebben en fatsoenlijk te behandelen. De persoon aan wie je dat moet bewijzen, ben jij, niet zij. Dat is wie het echt moet zien. Leren om jezelf te valideren en voor jezelf te zorgen, betekent ook niet afhankelijk zijn van de narcist om van je te houden, te ondersteunen of in overweging te nemen. Je moet leren van jezelf te houden, jezelf te ondersteunen en aan jezelf te denken. Niemand anders kan het voor je doen en een narcist zeker niet. Ze kunnen het zelf ook niet. Daar hebben ze je voor nodig.

Leven met narcisten is een vermoeiende, pijnlijke en uiteindelijk onbevredigende ervaring waarbij niemand ooit krijgt wat ze willen of wat ze nodig hebben. Deze relaties - of ze nu familie-, romantisch- of andere relaties zijn - zijn brutaal en schadelijk. Maar als je met een narcist gaat leven, kan het leren om deze dingen te doen in ieder geval je gezond verstand redden als niets anders. Onthoud ook dat geen van deze dingen hun gedrag verontschuldigt of hen op de een of andere manier niet verantwoordelijk maakt voor de dingen die ze hebben gedaan. Ze zijn er alleen om te voorkomen dat je vernietigd wordt. Veel geluk.

Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.