Uw doelen en dromen visualiseren
Als kind was collagen een van mijn favoriete bezigheden. Meestal plakte ik met een vriend tijdschrift- en krantenknipsels samen tot een nieuw kunstwerk dat ik meteen zou vergeten of aan de koelkast zou hangen totdat het knapperig werd. Vision boarding is geen collage voor volwassenen, maar het is niet ver daarvandaan. Het hands-on ambacht kan een vorm zijn van manifestatie en helpen bij het omzetten van onze ideeën in realiteit.
Simpel gezegd, een vision board is "een visuele weergave van je doelen", vertelt media- en levenscoach Zakiya Larry Oprah Daily. En het is net even wat anders dan een moodboard. In plaats van alleen te focussen op esthetiek, concentreert een vision board zich op grotere levensambities. Maar je kunt je vision board gerust zo esthetisch aantrekkelijk maken als je wilt.
"[Vision boards] kunnen je helpen de tijd te nemen om echt na te denken over wat je wilt, iets wat velen van ons niet doen", zegt Suzy Rosenstein, Master Life Coach & Midlife Mentor. "Het leven creëren dat je wilt, gebeurt niet per ongeluk."
Talloze opinieleiders en levenscoaches, zoals Eckhart Tolle en Deepak Chopra, onderschrijven deze techniek om ook elke dag je verlangens te visualiseren - als onderdeel van de inspanning om je dromen te verwezenlijken.
Evenzo tonen onderzoeken aan hoe vision boards dienen als krachtige visualisatietools, die ons daadwerkelijk helpen onze doelen te bereiken. Volgens Psychologie vandaag, kan visualisatie als een cognitief hulpmiddel mensen helpen om door angst heen te werken, zich voor te bereiden op een groot werkevenement of bepaalde levensdoelen te verwezenlijken.
Visualisatie werkt door uw reticulair activerend systeem (RAS), het filter van je hersenen, blijf op de hoogte van welke berichten je moet in- en uitfilteren. "Hoe meer je je doelen 'top of mind' houdt, hoe meer je onderbewustzijn zal werken om ze te bereiken", legt Ruben Gonzalez uit, viervoudig Olympiër en auteur van "De moed om te slagen," in een interview met. "Daarom is het zo belangrijk om elke dag je doelen op te schrijven, je beoogde resultaat te visualiseren en regelmatig affirmaties te zeggen."
Dus als je eindelijk je eigen bedrijf wilt beginnen, yoga wilt leren, op je droomreis naar Zanzibar wilt gaan, of misschien leer je je eigen meubels te restaureren, kijken naar inspirerende afbeeldingen kan je echt helpen die te bereiken doelen.
Als je klaar bent om je mouwen op te stropen, volg dan deze korte handleiding om je op weg te helpen.
Hoe maak je een visiebord?
1. Brainstorm over je visionboard
Pak pen en papier en stel jezelf een paar vragen over hoe jij je leven ziet. Hier zijn enkele voorbeeldvragen om u op weg te helpen:
Welke waarden zijn voor jou het belangrijkst?
Welke carrière/financiële doelen heb je voor het komende jaar?
Waar spaar je voor?
Wat zijn jouw droomreisbestemmingen?
Heb je gezondheidsdoelen?
Hoe wil je dat je huis eruitziet?
Wat is uw visie op uw relaties met anderen?
Wat is je visie op je relatie met jezelf?
Waar wil je meer van in je leven brengen?
Denk aan inspirerende citaten die belangrijk voor je zijn.
Noteer de antwoorden op uw favoriete vragen hierboven. Nu heb je een solide basis om je vision board mee te vullen.
2. Bronafbeeldingen
De ouderwetse tijdschriftenmethode is hier super succesvol. Blader door tijdschriften en verwijder afbeeldingen die bij uw notities passen, of afbeeldingen waardoor u zich geïnspireerd voelt. Je kunt er ook voor kiezen om elke afbeelding die je hartje begeert van internet af te drukken. Pinterest is een geweldige plek om te beginnen. Overweeg om foto's toe te voegen die u zelf hebt gemaakt, citaten die u inspireren, lijsten, decoratieve versieringen en zelfs recepten.
3. Verzamel knutselmaterialen
Als je het leuk vindt om de lijmstift uit te breken, pak dan een posterbord uit de winkel en begin met plakken! Maar als je een vision board wilt dat makkelijker te wisselen is, gebruik dan een kurkbord en push pins. Je hebt waarschijnlijk ook een schaar, plakband, stiften of pennen nodig, en een stuk vrije tijd om opzij te zetten.
4. Maak je visionboard
Zodra je je afbeeldingen en materialen hebt verzameld en een uur of twee hebt gereserveerd, is het tijd om je bord te structureren. Leg alles neer om te zien wat er het beste uitziet voordat u zich verbindt tot een schaar of lijm. Welke afbeeldingen of thema's zijn voor jou het belangrijkst? Overweeg om ze in het midden van je bord te plaatsen. Je kunt hier zelfs een zelfzorgsituatie van maken, met muziek, kaarsen en misschien vrienden. Neem hier de tijd voor, want je zult er elke dag, meerdere keren per dag naar moeten kijken (dat is het idee).
Rosenstein merkt op dat ze liever haar tijd neemt met vision boards, in plaats van ze in één keer af te werken. "Mijn proces begint met mezelf tijd en ruimte te geven", zegt ze, waarbij ze opmerkt dat ze beelden zal gebruiken als: ze voelt zich in de loop van een paar weken geïnspireerd, voordat ze beetje bij beetje aan haar bord begint te werken klein.
5. Zet het op om te laten zien!
En voila! Je kunt het bord overal neerzetten, zolang je het maar regelmatig ziet. Als het klein is, is je nachtkastje of koelkast perfect. Je bureau- of slaapkamermuur kunnen andere goede plekken zijn.
Misschien kies je ervoor om af te zien van het fysieke vision board en een digitale te maken met online afbeeldingen. Canvas is een gebruiksvriendelijke grafische ontwerptool om uw bord te bouwen, en u kunt het afdrukken of instellen als uw computer- of telefoonachtergrond.
Dit is het beste van een manifestatietool zoals een vision board: het is niet permanent. Voeg nieuwe afbeeldingen toe als je je geïnspireerd voelt, of scheur de afbeeldingen af die je niet meer dienen. Sommige mensen vinden het leuk om elk kalenderjaar, elk half jaar of gewoon wanneer het goed voelt een nieuw vision board te maken.
En u hoeft niet slechts één visiebord te maken - denk aan een carrièregericht bord dat u op het werk houdt, een reisvisiebord of een voedselvisiebord in de keuken.
Het belangrijkste is dat deze oefening helemaal draait om doen wat goed voor je is. Zodra je geïnspireerd raakt door afbeeldingen en citaten en voelt dat de creativiteit begint te stromen, heb je een krachtig hulpmiddel ontgrendeld om je te helpen sommige van je dromen waar te maken. Een vision board zelf zal je leven niet veranderen, maar je acties kunnen dat vision board dan tot stand brengen.
