Ik begon journaliseren toen ik negen was nadat ik lege dagboeken in huis had gevonden, wachtend om gevuld te worden met woorden. Schrijven hielp me om mijn gedachten te begrijpen en te begrijpen de emoties uiten Ik kon het niet onder woorden brengen. Het ervaren van zulke sterke gevoelens op jonge leeftijd betekende dat het bijhouden van een dagboek voor mij was als het losmaken van verschillende knopen touw. Toen vond een familielid mijn dagboek en las mijn gedachten voor, en ik heb nooit meer een dagboek geopend. Alleen al de gedachte vernederd en ontmaskerd te worden was genoeg om te stoppen met schrijven. En dat deed ik dus niet. Ik kroop mijn emoties op en had geen manier meer om ze los te laten.
“Het ervaren van zulke sterke gevoelens op jonge leeftijd betekende dat het bijhouden van een dagboek voor mij was als het losmaken van verschillende knopen touw.”
Toen ik een paar jaar geleden met therapie begon, was een deel van mijn genezende reis omvatte het herinneren van gebeurtenissen uit mijn kindertijd, waarvan ik er vele was vergeten. Mijn therapeut zei dat sommige triggers voor volwassenen het gevolg zijn van onvervulde behoeften uit de kindertijd. Ze stelde voor dat ik zou proberen een dagboek bij te houden, en verzekerde me dat het onze sessies zou leiden en me de moed zou geven om weer kwetsbaar te zijn. Maar ik had geen dagboek meer opgepakt sinds de dag dat mijn privacy was geschonden, en alleen al de gedachte aan schrijven maakte me angstig. Ik heb geen gevolg gegeven aan haar suggestie. Ik kon het niet verdragen om weer kwetsbaar te zijn met schrijven of mezelf.
Naarmate de tijd verstreek, besefte ik dat er stukjes van mij ontbraken omdat schrijven een van mijn eerste liefdes was. Ik kon deze leegte niet helemaal lokaliseren, maar het voelde alsof ik vol roekeloze emoties zat die ik niet kon uiten. Toen ik een verhaal las over hoe brief schrijven bracht twee familieleden bij elkaar, ik wist dat het een teken voor mij was om ondanks mijn angsten weer te proberen te schrijven.
“Ik stelde me de huidige versie van mezelf voor terwijl ik in gesprek was met die jongere versie van mij.”
Ik zat op de vloer van mijn inloopkast met zachte muziek. Ik dacht terug aan toen ik jonger was en herinnerde me al mijn verantwoordelijkheden op zo'n jonge leeftijd. De oudste dochter zijn betekende taken op me nemen die me soms uit mijn kindertijd haalden. Het betekende horen over familieproblemen en proberen de problemen van anderen op te lossen.
Ik stelde me de huidige versie van mezelf voor terwijl ik in gesprek was met die jongere versie van mij. Ik had meer emoties dan ik als kind kon verklaren. Wat zou ik haar willen vertellen? Wat zou ze tegen me zeggen? Vanuit die ruimte begon ik te schrijven.
Ik schreef een brief aan mijn jongere zelf en vertelde haar hoe we door moeilijke ervaringen zouden navigeren en uitdagingen zouden overwinnen. Ik schreef haar over onze eerste grote breuk: 'Jij dwaze meid. Je vraagt niet te veel. Ik wil dat je meer eist.”
“Ik schreef haar over onze eerste grote breuk: 'Jij dwaze meid. Je vraagt niet te veel. Ik wil dat je meer eist.” ”
I bevestigd mezelf, zowel als kind als volwassene. Ik heb nooit geweten dat er zoveel onuitgesproken woorden en onverwerkte emoties waren die ik niet had verwerkt. "Ik ben zo trots op je", schreef ik aan mijn jongere zelf. "Je verdient liefde." Toen ik klaar was met schrijven, zuchtte ik van opluchting. Alle dingen waarvoor ik ruimte nodig had om te zeggen, had ik eindelijk. Voor het eerst voelde ik me gezien. En dat allemaal dankzij die brief.
Voor anderen die misschien een brief aan zichzelf willen schrijven om afsluiting te vinden, volgen hier een paar tips. Je brief hoeft niet welsprekend of uitgebreid te zijn en onthoud dat deze oefening gewoon voor jou is. Schrijf wat er in je opkomt, en vooral, schrijf vanuit je hart.
Creëer een comfortabele ruimte
Het is belangrijk om een privéruimte te vinden waar je even alleen kunt zijn. De kast werkte het beste voor mij, maar misschien vindt u een andere ruimte in uw huis comfortabeler. Zet je telefoon uit en leg hem opzij, zodat je niet in de verleiding komt om hem te gebruiken om jezelf af te leiden. Misschien wil je ook een favoriete afspeellijst of iets anders afspelen instrumentale Lofi-muziek dat je lichaam en geest ontspant, waardoor gedachten gemakkelijk kunnen stromen. Als je het proces bijzonder moeilijk vindt, probeer dan alleen voor de lengte van één nummer of afspeellijst te schrijven.
Voel je emoties
Schrijven aan je jongere zelf en nadenken over jeugdherinneringen kan zoveel verschillende emoties veroorzaken, waarvan je voor sommige misschien geen woorden hebt. Om te helpen verwoorden wat je voelt, raad ik de gevoelens wiel om deze emoties te identificeren. Weet dat er meer dan één emotie naast elkaar kan bestaan, en je hebt geen ongelijk als je ze allemaal voelt.
“Beschouw emoties als informatie. Ze zijn een gids voor ons hart en leiden ons naar wat gebroken of gekwetst is. ”
Sommige dingen die ik voelde toen ik aan mijn jongere zelf schreef, waren schaamte en schuldgevoelens. Ik begon medelijden te krijgen met alles wat ze tegenkwam. Ik wilde haar meteen afschermen en beschermen tegen dingen die ze niet hoefde te ervaren. Ik herinnerde me ook hoe onschuldig ze was. Het geluid van haar lach. Wat bracht haar vreugde. Haar pittige persoonlijkheid. Deze gevoelens zijn normaal om te hebben. Dit is waar echte authenticiteit en kwetsbaarheid vandaan komen. Beschouw emoties als informatie. Ze zijn een gids voor ons hart en leiden ons naar wat gebroken of gekwetst is. Vanaf deze plek kunnen we schrijven.
Heb een plan
Neem voordat je begint met schrijven contact op met een goede vriend of therapeut, zodat ze weten dat je mogelijk ondersteuning nodig hebt nadat je je brief hebt afgemaakt. Dit kan ook een oefening zijn die je in een therapiesessie afrondt als je professionele begeleiding wilt.
Bedenk ook wat je met deze brief gaat doen. Lees je het terug? Houd het? Gooi het weg? U hoeft niet meteen een beslissing te nemen en u kunt van gedachten veranderen als u klaar bent, maar het kan handig zijn om van tevoren een plan te hebben.
Vandaag staat mijn brief in mijn dagboek op mijn boekenplank. Ik heb het niet weggegooid. Maar ik herlees het niet; Ik hoef het niet. Het schrijven van die brief voelde als het overwinnen van een van mijn zwaarste gevechten en ook als het afsluiten van onopgeloste wonden. Ik heb vrijheid gevonden aan de andere kant. Het was ook de katalysator om consistenter te schrijven en die angst te overwinnen. Ik bezit nu meer tijdschriften dan ik kan tellen.
Brianna Robles
VERWANTE LEZING
De goede handel
