Veel mensen slapen overdag en werken 's nachts.
Door Phil en Pam Gradwell van Flickr (CC BY 2.0)
Een relatie laten werken met tegengestelde schema's
In de wereld van vandaag werken mensen op alle uren van de dag en nacht in veel verschillende soorten ploegendiensten. Het komt dus vrij vaak voor dat je een ander werkschema hebt dan je wederhelft.
Wanneer paren verschillende werkschema's hebben, kan het het moeilijker maken om de relatie te onderhouden. In contact blijven met je wederhelft wanneer je tegengestelde schema's hebt, kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk.
Hier zijn tips voor koppels om verschillende werk- en slaapschema's te beheren en toch emotioneel dichtbij te blijven. Er zijn ook ideeën om met slaaparrangementen om te gaan, zodat jullie allebei de rust krijgen die je nodig hebt.
Het werken in de nachtdienst kan zwaar zijn voor je lichaam en relaties.
Door Adrià García van Flickr
Tips voor het beheren van verschillende schema's
Relaties laten werken, heeft alles te maken met tijd voor elkaar maken, ondanks hectische schema's die niet samenvallen. Als jij en je partner of partner in een andere dienst zitten, wil dat nog niet zeggen dat je geen goede relatie kunt blijven hebben.
Dit zijn enkele ideeën om verbonden te blijven, zelfs als u niet in hetzelfde schema zit als uw geliefde:
- Wijs tijd aan om minstens één keer per week samen door te brengen. Plan in deze tijd niets anders. Het hoeft niets bijzonders te zijn. Het kan gewoon op de bank tv kijken. Het belangrijkste is om samen te zijn als jullie allebei wakker zijn.
- Probeer elke dag wat tijd samen door te brengen als jullie wegen elkaar kruisen. Knijp op tijd voor een kus aan de deur of een snel gesprek in de gang. Maak verbinding in de vrije momenten die je hebt.
- Eet dagelijks samen een maaltijd. Voor de een kan het ontbijt zijn en voor de ander avondeten. Dat maakt niet uit, als je maar de kans krijgt om gezellig met elkaar te eten.
- Probeer indien mogelijk uw vrije dagen in te plannen op dezelfde dag als uw wederhelft. Op die manier kunnen jullie samen ontspannen zonder dat je je zoveel zorgen hoeft te maken over schema's.
- Ontmoet elkaar voor lunchpauzes wanneer je kunt. Als een van jullie vrij is, ga dan uit en ontmoet je partner wanneer hij of zij pauze heeft.
- Samen op vakantie gaan is belangrijk voor elke relatie. Ze zijn een tijd om opnieuw contact te maken en veel tijd als koppel door te brengen.
- Laat notities voor elkaar achter. Vertel elkaar over dingen in het huishouden. Zeg "I love you" en andere romantische berichten.
- Tekst, e-mail en telefoon zijn andere geweldige manieren om uit elkaar te blijven. Andere technologieën zoals Skype, Facebook, Instant Messenger, Google Hangouts en Facetime zijn ook geweldig als je werkplek dit toelaat.
Het hebben van een aangewezen slaapgedeelte en een andere ruimte voor andere activiteiten kan ervoor zorgen dat iedereen voldoende rust krijgt.
Door Ben Lucier van Flickr
Slaaparrangementen voor verschillende schema's
Afgezien van het vinden van voldoende tijd samen, kunnen slaaparrangementen een van de grootste problemen zijn voor koppels die verschillende slaapdiensten hebben. Dit geldt vooral voor lichte slapers.
Manieren om slapen comfortabeler te maken voor koppels die niet altijd tegelijkertijd slapen:
- Als je een bed en een kamer deelt, probeer dan respect voor elkaar te hebben en lawaai en overlast in de kamer tot een minimum te beperken. Koop bijvoorbeeld een koptelefoon voor de tv, computer of andere apparaten.
- Sommige mensen vinden het makkelijker om een kamer te delen, maar geen bed. Twee aparte bedden voor koppels beginnen eigenlijk een beetje een trend te worden. Het kan goed zijn voor mensen met verschillende schema's, omdat je elkaar niet stoort als je opstaat of gaat liggen. En ze kunnen altijd in elkaar worden geschoven wanneer u dat wilt.
- Lichte slapers kunnen overwegen om aparte slaapkamers te hebben. Op die manier maak je je wederhelft niet wakker tijdens het doen van normale activiteiten, en kun je allebei de rust krijgen die je nodig hebt. Vrije dagen en vakanties kunnen momenten zijn waarop u samen kunt slapen.
- Veel mensen merken dat polyfasische slaapschema's voor hen werken. Dit zijn eigenlijk slaapschema's waarbij je slaap gedurende de dag vaker in kortere stukken wordt opgedeeld. Sommige mensen slapen een paar uur en doen dan overdag een korter dutje. Anderen hebben meer periodes van slaap. Als u dergelijke slaapschema's aanneemt, kunnen u en uw partner meer tijd samen doorbrengen.
Deze inhoud is nauwkeurig en waarheidsgetrouw voor zover de auteur weet en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en persoonlijk advies van een gekwalificeerde professional.
