Hoe u geestelijke gezondheid communiceert met uw baas

Als je gestrest bent door alles wat er in de wereld gebeurt, ben je niet de enige. Het is uitdagend genoeg om gewoon te proberen je erop te concentreren werken tijdens een volksgezondheidscrisis. Het kan overweldigend aanvoelen als u of uw gezin ook wordt beïnvloed door, of bezorgd is over, de economische, gelijkheids- en sociale rechtvaardigheidskwesties die nu deel uitmaken van ons dagelijks leven.

Geestelijke gezondheid op het werk is altijd al een probleem geweest, maar misschien nog wel meer in het huidige klimaat. Veel banen zijn stressvol en het combineren van verplichtingen om een ​​balans tussen werk en privéleven te bereiken, is voor veel werknemers een voortdurende uitdaging geweest.

Tegenwoordig kan die stress worden verergerd door al het andere dat er om je heen gebeurt. Proberen te jongleren met je werk, terug naar kantoor na het werken op afstand kunnen mogelijke gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld kinderopvang of ouderenzorg, of het baanverlies van een familielid, samen met sociaal isolement, grote schade aanrichten aan uw geestelijke gezondheid. En als je gestrest bent, slecht slaapt en uitgeput bent, kan het nog erger worden.

Onthoud dat je niet alleen bent

Het is echter belangrijk om te weten dat u niet de enige bent. Je collega's voelen zich misschien precies hetzelfde. Verzekeringsmaatschappij Unum meldt dat 46% van de Amerikaanse werknemers iemand kent of kent met een psychisch probleem.

Deze aantallen zijn nog hoger onder millennials (59%) en Gen Zers (64%).Ondertussen merkt het Stress in America-rapport van de American Psychological Association op dat 64% van de Amerikanen werk als een belangrijke bron van stress beschouwt en dat 59% meer ondersteuning zou kunnen gebruiken.

In een gesprek met The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, faculteit, Harvard Medical School en oprichter, The UnLonely Project zegt: “Zelfs in deze moeilijke tijden van fysieke afstand, hoeft niemand het te doen alleen. Eenzaamheid en sociaal isolement zijn vaak gedeelde en collectieve uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid en we worstelen allemaal met moeilijke gedachten, gevoelens en onzekerheid. Als u langdurige gevoelens van angst of wanhoop ervaart, dient u contact op te nemen met lokale hulpdiensten of nationale hotlines voor onmiddellijke ondersteuning. We hebben allemaal af en toe steun nodig.”

Stappen die u kunt nemen om uw geestelijke gezondheid te bespreken

Wat is de beste manier om uw zorgen over uw geestelijke gezondheid aan uw baas te communiceren? Of is er iemand anders met wie je eerst moet praten? Nou, het hangt af van uw bedrijf.

Als je het niet prettig vindt om je persoonlijke worstelingen rechtstreeks te delen, kan vragen een goede eerste stap zijn welke, indien van toepassing, middelen voor geestelijke gezondheid die uw werkgever beschikbaar heeft gesteld aan werknemers als ze dat nodig hebben steun.

In kleinere bedrijven wilt u misschien rechtstreeks met uw supervisor praten. Als u voor een groot bedrijf werkt, kunt u mogelijk hulp zoeken bij een medewerker van personeelszaken of via een Employee Assistance Program (EAP) als u liever niet rechtstreeks met uw manager spreekt.

Wanneer een gesprek voeren

De beste tijd, indien mogelijk, om geestelijke gezondheidsproblemen te communiceren, is voordat deze problemen uw prestaties en welzijn ernstig beïnvloeden.

U wilt uw baan niet in gevaar brengen omdat het bedrijf niet op de hoogte is van uw beperking omstandigheden, en natuurlijk wil je er zeker van zijn dat je er alles aan doet om ervoor te zorgen jezelf.

Bepaal met wie u wilt praten

De beste optie is misschien om met je baas te praten, maar je bent niet verplicht om met je manager te praten als er andere manieren zijn om hulp te krijgen.

Veel mensen vinden het niet prettig om over geestelijke gezondheid te praten, ook al is het voor veel werknemers en werkgevers een belangrijk probleem op de werkvloer. Uit een onderzoek van Harvard Business Review blijkt zelfs dat 60% van de werknemers nooit over psychische problemen op het werk heeft gesproken.

Bedrijven hebben manieren ingericht waarop medewerkers direct en vertrouwelijk toegang kunnen krijgen tot de geestelijke gezondheidszorg. Volgens het bovengenoemde Unum-rapport zei 93% van de respondenten dat hun bedrijf een EAP aanbiedt, dat gezondheidsdiensten levert (meer over EAP's hieronder).

Bij bedrijven met een personeelsafdeling kan er een medewerker zijn met wie u kunt praten en die voor u kan pleiten.

Hoe om hulp te vragen

Wat is de beste manier om hulp te vragen? Idealiter is het om een ​​een-op-een gesprek te hebben met de persoon met wie je wilt communiceren. Als u op locatie werkt, kunt u een persoonlijk gesprek plannen. Als u op afstand werkt, overweeg dan een telefoongesprek of een videochatverzoek, afhankelijk van wat voor u het prettigst is.

Het kan zomaar zijn dat je wilt dat de organisatie waar je voor werkt weet dat je een moeilijke tijd doormaakt. Als je meer dan iemand nodig hebt om alleen maar te luisteren, probeer dan uit te zoeken wat voor jou nuttig zou kunnen zijn.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat u tijd nodig heeft om afspraken met een vertrouwenspersoon in te plannen. Als je aan een moeilijk project werkt dat bijdraagt ​​aan je stress of angst, is er misschien een manier waarop je hulp kunt krijgen van een teamlid om het voor elkaar te krijgen. Als u met uw werkuren moet jongleren of een flexibeler schema moet krijgen, kan dat ook worden uitgewerkt. Misschien heb je verlof nodig van je werk. Dan komt u mogelijk in aanmerking voor betaald of onbetaald verlof van uw baan.

Zorg dat u een lijst heeft opgesteld van wat uw werk gemakkelijker zou kunnen maken, zodat u deze kunt delen met uw werkgever.

Welke onderwerpen u moet vermijden wanneer u met uw baas spreekt

Hoe u met uw baas praat en hoeveel informatie u deelt, hangt af van uw relatie. U hoeft persoonlijke gegevens niet te veel te delen; in plaats daarvan kunt u gewoon zeggen dat u zich zorgen maakt, of in algemene termen praten over uw stress, angst of depressie en hoe dit uw werkleven beïnvloedt.

Het is niet nodig om de details te delen, tenzij het noodzakelijk is. Voor het aanvragen van verlof onder de Family and Medical Leave Act (FMLA) zijn bijvoorbeeld medische gegevens nodig om te rechtvaardigen waarom u het verlof aanvraagt.

Ook al is het een moeilijke situatie, probeer niet je bedrijf of je manager de schuld te geven. Dit zijn moeilijke tijden voor iedereen, en het is logischer om hulp te vragen en een haalbare oplossing te vinden. Je werkgever heeft hetzelfde doel als jij: gelukkige en gezonde werknemers hebben, dus probeer het gesprek positief te houden.

Door het bedrijf verstrekte voordelen voor de geestelijke gezondheid

Uit een onderzoek van de International Foundation of Employee Benefit Plans blijkt dat 87% van de organisaties in de VS geestelijke gezondheidszorg biedt, tegen 69% in 2014.

Door de werkgever verstrekte uitkeringen voor geestelijke gezondheid zijn een uitstekende manier om hulp te krijgen bij geestelijke gezondheidsproblemen. U kunt gebruikmaken van allerlei soorten diensten, waaronder counseling, verwijzingen en wellnessprogramma's. Dergelijke programma's kunnen u helpen een plan op te stellen om ervoor te zorgen dat zowel uw fysieke als mentale gezondheid optimaal is.

Hulpprogramma's voor werknemers (EAP's)

Een EAP, ook wel bekend als een Emotional Assistance Program, is een door de werkgever gesponsord programma dat voorziet in assessments, kortdurende counseling, doorverwijzingen en follow-updiensten aan werknemers met persoonlijke en/of werkgerelateerde problemen. EAP-diensten zijn vrijwillig en gratis. U moet vertrouwelijk en rechtstreeks contact kunnen opnemen met het programma van uw organisatie als u hulp nodig heeft.

Wellness-voordelen

Meer dan de helft (53%) van de werkgevers die zijn ondervraagd door de Society for Human Resource Management (SHRM) is van plan om apps aan te bieden om slaap en ontspanning te ondersteunen.Er is ook een scala aan aanvullende bronnen voor gezondheid en welzijn beschikbaar, afhankelijk van uw werkgever, zoals hieronder beschreven.

Programma's die werknemers helpen hun stressniveaus te controleren en te verminderen, zijn onder meer:

• Apps en programma's ter ondersteuning van ontspanning, mindfulness, meditatie en slaap
• Yoga-, meditatie- en mindfulnesssessies op locatie of online
• Oefenprogramma's
• Programma's voor gewichtsbeheersing
• Programma's voor middelenmisbruik

Voordelen ziektekostenverzekering

Veel ziektekostenverzekeringen vergoeden geestelijke gezondheidszorg. Deze programma's zijn uitgebreid met telefonische en video-telehealth-counseling-sessies en app-gebaseerd sms'en. Raadpleeg uw verzekeringsplan om te bepalen voor welke dekking u in aanmerking komt en hoe u er toegang toe krijgt.

Handige bronnen

Naast de voordelen die door uw werkgever worden verstrekt, zijn er een aantal telefonische, online bronnen en apps die u kunnen helpen deze uitdagende tijden het hoofd te bieden.

Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid (NIMH)
Het NIMH biedt gemakkelijke toegang tot de National Suicide Prevention Lifeline, de Veterans Crisis Line en de Disaster Distress Helpline. Er is ook informatie over het vinden van een zorgverlener.

SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) Nationale hulplijn
De nationale hulplijn van SAMHSA is een gratis, vertrouwelijke, 24/7, 365 dagen per jaar behandelingsverwijzing en informatie dienst (in het Engels en Spaans) voor personen en gezinnen die te maken hebben met geestelijk en/of middelenmisbruik stoornissen. Hier kunt u onmiddellijk hulp krijgen en behandelingsdiensten vinden.

Crisis tekstregel
Sms HOME naar 741741 vanaf elke plek in de VS op elk gewenst moment om onmiddellijke hulp te krijgen. Een live, getrainde Crisis Counselor zal reageren vanaf het online platform. De website heeft ook advies over het omgaan met angst, stress, depressie en eenzaamheid.

UnLonely-project
Het UnLonely-project heeft informatie voor mensen in een crisis, inclusief waar ze ondersteuning kunnen krijgen alledaagse middelen dat zal je helpen omgaan met eenzaamheid, je tijd vullen en nieuwe dingen leren.

Bronnen voor geestelijke gezondheid voor POC die momenteel worstelen
Via HYPEBAE hebt u toegang tot een aantal organisaties voor geestelijke gezondheidszorg en middelen die de zwarte gemeenschap dienen, evenals de bredere POC-gemeenschap.

25 apps voor geestelijke gezondheid
PSYCOM's lijst met gratis of redelijk geprijsde apps voor geestelijke gezondheidszorg biedt middelen die therapeutische technieken toegankelijk en betaalbaar maken, vooral voor degenen die geen ziektekostenverzekering hebben.

Arbeidsrechtelijke bescherming

Federale wetten

De Amerikanen met een handicap Act (ADA) biedt bescherming aan werknemers met gezondheidsproblemen. Als u een psychische aandoening heeft, bent u vanwege uw aandoening beschermd tegen discriminatie en intimidatie op het werk privacyrechten op de werkplek hebben, en u hebt mogelijk het wettelijke recht om redelijke aanpassingen te verkrijgen die u kunnen helpen bij het uitvoeren en behouden van uw functie.

De Family and Medical Leave Act (FMLA) voorziet in verlof voor gekwalificeerde werknemers. Angst, PTSS, ernstige depressie, stress of een andere gebeurtenis op het gebied van de geestelijke gezondheid kunnen volgens de FMLA als een ernstige gezondheidstoestand worden aangemerkt.

Staatswetten

Alle staten en Washington, D.C. hebben wetgeving die voorziet in geestelijke gezondheidszorg, verzekeringen of uitkeringen. De dekking verschilt per locatie, dus neem contact op met uw werkgever of het ministerie van Arbeid voor informatie over uitkeringen in uw land.