Cafeïne kan schadelijk zijn voor de zangstem. Verrast? We hebben geleerd dat koffie een aantal negatieve effecten op het lichaam heeft. Dat gezegd hebbende, het is natuurlijk slecht om te zingen. Maar er is meer aan het verhaal.
Positieven van cafeïne
Cafeïne is meer dan een oppepper om slaperigheid en comfort te overstemmen voor koffiedrinkers en chocoladeliefhebbers. Het is een pijnstiller voor eenvoudige hoofdpijn en behandelt, samen met andere chemicaliën, migraine. Velen vinden dat het de concentratie, reactietijden en redeneervaardigheden verbetert. Mensen gebruiken cafeïne om aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), astma, galblaasaandoeningen, kortademigheid bij pasgeborenen en lage bloeddruk te behandelen. Het geeft een vliegende start aan het zenuwstelsel en het hart, en als je bijvoorbeeld koffie drinkt, zijn de effecten binnen enkele minuten voelbaar en blijven ze 3-5 uur in je lichaam.
Negatieven van cafeïne
Ten eerste is het verslavend. Zelfs één koffie per dag overslaan kan leiden tot ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, slaperigheid en concentratieverlies. Omdat cafeïne die problemen zal oplossen, kan het een gewoonte worden om cafeïne te gebruiken om symptomen op te lossen in plaats van het onderliggende probleem aan te pakken. Cafeïne kan ook gevoelens van paniek of angst veroorzaken, afhankelijk van de persoon en de hoeveelheid. Vooral verontrustend voor zangers, het kan uitdroging en veranderingen in de stemkwaliteit veroorzaken.
Uitdroging en de stem
Het lichaam is het instrument van een zanger en heeft water nodig. Zonder water functioneren de nieren niet, is de bloedtoevoer naar de hersenen verminderd (bij extreme uitdroging kan dit zelfs leiden tot een coma), en in ernstige gevallen kunt u zich licht in het hoofd, misselijk en zwak voelen. Met slechts matige uitdroging kunt u hoofdpijn krijgen of zich moe voelen. Het kan ook de productie van slijm stoppen, wat de flexibiliteit en het reactievermogen van de stembanden vermindert.
Hydratatie en uitdroging
Om te rehydrateren, moet de vloeistof door ons hele systeem gaan. Het kan aanvoelen alsof vloeistof de stembanden direct raakt bij het slikken, en het heeft wel een smerend effect, maar het is niet blijvend. Het drinken van acht glazen water per dag kan al dan niet de juiste hoeveelheid voor u zijn. Als u cafeïne consumeert, kan dit ook uw vermogen om uw lichaam te hydrateren veranderen. Drink gewoon genoeg zodat uw urine niet donker of geurig is. U moet ook minstens vier keer per dag plassen.
Er is een verband tussen uitdroging en cafeïne geconsumeerd in grote hoeveelheden gelijk aan 3-4 Red Bulls of 2-3 kopjes koffie (250-300 mg). Het effect is een behoefte om te plassen en het resultaat is uitdroging. Studies tonen echter aan dat regelmatige cafeïneconsumenten een tolerantie voor cafeïne vormen.
Resultaten van studies over cafeïne en de stem
Eén pilotstudie duurde acht vrijwilligers en testten hun stemkwaliteit voor en nadat ze 250 mg cafeïnetabletten hadden geconsumeerd en ontdekten dat de stemkwaliteit was verminderd. De mate van het effect varieerde tussen deelnemers. Nog een studie van 58 vrouwen variërend tussen 18-35, waarbij de helft een cafeïnetablet van 100 mg kreeg en de andere helft een placebo, vond een half uur na inname geen variabelen tussen groepen in termen van vocale akoestiek en aerodynamica de pil. Een groep 16 gezonde volwassenen namen deel aan twee sessies waarin ze 480 mg of 24 mg cafeïne consumeerden. Ze vonden geen significant verschil in het vermogen van de stem om met langdurige spraak om te gaan tussen de twee sessies.
Laatste gedachten
Studies tonen aan dat cafeïne voor regelmatige consumenten het lichaam niet uitdroogt en ook geen negatief effect heeft op het zingen. Als je echter een vocale student bent met jury's en examens die bijna op hetzelfde moment vol zitten, is het waarschijnlijk een vergissing om cafeïnepillen te gebruiken om de studie-uren voor een korte periode te verlengen.
