Je somber voelen hoort bij het leven, en hoe we het ook proberen, er is niet altijd veel dat we kunnen doen als onze dierbaren verdrietig of teleurgesteld zijn.
Maar volgens a groeiende hoeveelheid onderzoek, het geven van bemoedigende woorden maakt een tastbaar verschil. Volgens de auteurs is de beste manier om effectief verbale steun te bieden, het valideren van de emoties van je geliefde – in plaats van ze af te wijzen of te verminderen. Als ze ervoor openstaan, help ze dan bij het bedenken van strategieën voor oplossingen of volgende stappen. Met dat in gedachten hebben we 99 bemoedigende woorden verzameld die u kunt uitspreken wanneer dat nodig is, of het nu tegen uzelf, een vriend of een familielid is.
Eindelijk,
1. De wereld is beter omdat jij erin zit.
2. Ik bewonder je vermogen om altijd… (optimistisch te blijven, te blijven volhouden, openlijk te spreken over wat je doormaakt, etc.)
3. Er staan betere tijden voor de deur; Ik kan niet wachten om ze samen met jou te ervaren.
‘Misschien wil je nu niet veel praten, en dat is oké.’
4. Ik weet dat je pijn hebt, en dat is waar. Ik ben hier om te luisteren of te helpen op welke manier dan ook.
5. Misschien wil je op dit moment niet veel praten, en dat is oké. Maar ik denk dat het een goed idee is om nu meteen een dagboek bij te houden en over je gevoelens te schrijven; het kan je een krachtige reflectie en introspectie opleveren. Mag ik je er een paar aanbieden? aanwijzingen?
6. Zelfs de slechtste dagen duren slechts 24 uur; er is hoop voor morgen.
7. Als je vandaag alleen maar wakker werd, is dat genoeg, en ik ben trots op je.
‘Als je vandaag alleen maar wakker bent geworden, is dat genoeg, en ik ben trots op je.’
8. Een mislukking komt meestal doordat je hebt besloten een gokje te wagen – dat is ongelooflijk lovenswaardig.
9. Denk na over hoe ver je bent gekomen. Neem even de tijd om dat te vieren.
10. Wil je dat ik morgen (en de volgende dag) bij je langs kom?
11. Onthoud: dit is wat je doormaakt, wie je bent.
12. Counseling (of therapie of geestelijke gezondheidszorg) heeft me door moeilijke tijden als deze heen geholpen. Kan ik jou helpen hetzelfde te vinden? Ik ga zelfs met je mee, als dat helpt.
13. Wat bedoeld is, zal altijd een weg vinden: in de liefde, in een carrière, in vriendschap.
14. Als dingen niet lukken, is dat vaak een teken van het universum dat we ergens naartoe worden geleid.
15. Het feit dat je dit meemaakt, betekent niet dat je het alleen moet ervaren – en dat zal ook niet gebeuren.
"Wees lief voor jezelf; je verdient het."
16. Vergeet niet aardig te zijn voor jezelf; je verdient het.
17. Kunnen we een mogelijke herkadering overwegen? Op een dag zul je terugkijken op deze tijd en het zien als slechts een piepje in de grote tijdlijn van je leven.
18. Haal een paar keer diep adem; visualiseer een betere toekomst met elke uitademing. Deze meditatie kan helpen.
19. Bedenk waar u in deze situatie controle over heeft – en als u niet op een kans kunt wachten, laten we er dan een creëren.
20. Vooruitgaan kan langzaam en moeilijk zijn, maar snelheid is niet waar het om gaat. Vooruitgang is vooruitgang.
“Snelheid is niet waar het om gaat. Vooruitgang is vooruitgang.”
21. Laat het gaan. Laat het gaan.
22. Zelfs op de momenten dat je niet in jezelf gelooft, onthoud dat ik dat altijd doe.
23. Is er iets wat we op dit moment kunnen meenemen en waar we van kunnen leren?
24. Je bent het waard en verdient al het goede dat de wereld te bieden heeft.
25. Neem het een dag per keer, soms een uur per keer.
26. Rust en laad op; wat vanavond onmogelijk moeilijk voelt, kan morgenochtend iets gemakkelijker aanvoelen.
27. Onthoud het respect dat je verdient; neem geen genoegen met minder.
28. Om hulp vragen is een teken van zelfrespect, en ik ben hier. Dat zal ik altijd zijn.
29. Laat deze ervaring je niet kleiner maken. Je verdient het om ruimte in te nemen.
30. Jouw gevoelens verdienen het om gevoeld, erkend en gezien te worden.
31. In plaats van je af te vragen wat er mis kan gaan, kun je jezelf de vraag stellen: wat als alles goed zou gaan? Wat als alles zou gaan?
“Wat als alles zou lukken? Wat als alles ging?”
32. Teleurstelling van anderen gebeurt – hoe kunnen we in plaats daarvan nu voor jou verschijnen?
33. Kun je drie of vijf eigenschappen noemen die je van jezelf bewondert? Neem even de tijd om van iedereen te genieten en ze te omarmen. (Of, zo niet, zal ik er eerst een paar delen.)
34. Pijn vereist kwetsbaarheid, en ook al doet het op dit moment pijn, ik ben er zo trots op dat je jezelf op die manier hebt laten zien.
35. Wat zou de 15-jarige jij zeggen als ze zagen hoe ver je bent gekomen?
36. Ik zie je, ik vier je, en ik houd ruimte voor je vrij.
‘Ik houd ruimte voor je vrij.’
37. Vertel me alle zware dingen die je voelt, en laten we ze dan een voor een bespreken. We zullen dit oplossen.
38. Het is tijd. Tijd om je lijden, schuldgevoelens of zorgen los te laten.
39. Wat heb je nu nodig? Juist op dit moment? Hoe kan ik u dat bieden?
40. Ik vergeef je; Ik zou het leuk vinden als jij jezelf ook zou kunnen vergeven.
41. Wat zou ‘toekomstige jij’ nu zeggen?
42. Vergeet alsjeblieft niet voor jezelf te zorgen: voed je lichaam, gun jezelf rust, breng tijd door met degenen die je verheffen.
43. Wat zijn enkele recente overwinningen – zowel grote als kleine – die we even kunnen vieren?
44. Laten we uit je hoofd komen en gaan wandelen. Doe samen een activiteit. Vrijwilliger ten dienste van anderen. Misschien voel je je daarna anders.
45. Het oude gezegde is waar: vergelijking is de dief van vreugde.
46. Je bent nooit ‘minder dan’. Jij bent meer dan. Meer dan de wildste dromen die ik ooit heb gehad voor een goede vriend, een partner, een ouder.
47. We zijn allemaal mensen die elke dag ons best doen.
48. Wat vertelt je gevoel je?
‘Open je kaak. Maak je schouders los.”
49. Ontspan je kaak. Maak je schouders los. Sluit je ogen. Inademen uitademen.
50. De wereld is hard, maar laat de zachtste en kwetsbaarste delen van jou niet hierdoor worden aangetast.
51. Je bent het waard om hulp te vragen en te ontvangen; dit is niet jouw last die je alleen moet dragen.
52. Wilt u advies of gewoon een luisterend oor? Wat het ook is, ik ben hier.
“Wilt u advies of gewoon een luisterend oor?”
53. Ik stuur je iets om je op te vrolijken; Ik hoop dat het een glimlach op je gezicht tovert.
54. Zijn er gedachten of terugkerende thema’s naar voren gekomen die u graag wilt delen?
55. Er is niets dat ik kan zeggen, maar er is misschien iets dat ik kan doen: wat zou het meest betekenisvol zijn?
56. Ik wou dat je jezelf zag zoals ik je zie; jij bent geweldig.
57. Praat tegen jezelf zoals je tegen je beste vriend zou doen: zou je jezelf toestaan deze dingen tegen mij te zeggen?
58. Je veerkracht is bewonderenswaardig, maar je hoeft niet elke storm in je eentje te doorstaan. Ik ben hier om hier samen doorheen te werken.
59. Jouw vermogen om voel zoveel– wanneer het gemakkelijker is om verdoofd te zijn – is een geschenk.
60. Het spijt me zo erg dat dit gebeurt; Ik stuur je alle liefde en kracht die ik maar kan.
61. Mag ik je een knuffel geven?
62. Soms is weglopen (of grenzen stellen, of giftige relaties verbreken) – zelfs als dat moeilijk is – het beste wat je voor jezelf kunt doen.
“Je hoeft het niet altijd bij elkaar te houden.”
63. Je hoeft het niet altijd bij elkaar te houden. Ik geef je toestemming om van tijd tot tijd uit elkaar te vallen, en jij zou jezelf hetzelfde moeten geven.
64. Ik zeg dit met alle liefde in mijn hart, maar misschien wordt het tijd om dat ook te doen zoek professionele hulp en ondersteuning.
65. Jij bent niet je ziekte.
66. Bel mij als u behoefte heeft aan een gesprek, maar ik kom ook graag persoonlijk bij u langs.
66. Het is oké om je niet oké te voelen.
67. Verdriet en teleurstelling zijn menselijk; het is hoe we reageren op de gevoelens die er het meest toe doen.
68. Ik moedig je aan doe iets aardigs voor jezelf: Kun je een warm bad nemen? Je favoriete boek herlezen? Je favoriete album opzetten?
69. Maak je nu geen zorgen over [X]; concentreer u gewoon op de zorg voor uzelf.
70. Ik wil jouw ruimte respecteren, maar je ook de kans geven om te delen. Wil je liever rustig bij elkaar zitten of in gesprek? Hoe dan ook, ik zal er zijn.
“Mag ik je vertellen welke drie eigenschappen ik het meest aan jou waardeer?”
71. Mag ik je de drie eigenschappen vertellen die ik het meest aan jou waardeer?
72. Dit is een veilige ruimte en ik zal altijd de gedeelde woorden en het vertrouwen tussen ons respecteren.
73. Ik weet dat je dit alleen aankunt, maar dat betekent niet dat je dat ook moet doen. Wat kan ik schouder?
74. U hoeft niet te reageren; Gewoon een kort berichtje om te zeggen dat ik van je hou en om je geef.
75. Ook dit zal voorbij gaan.
76. Er is geen goede of foute manier om te rouwen. Er is ook geen tijdlijn.
77. Het heeft vaak geen zin om de schuld te geven; wat kunnen we nu allemaal doen om vooruit te komen?
78. Het feit dat iets niet goed is gelukt, betekent niet dat het nooit goed zal gaan – blijf erin geloven, als je kunt. Ik zal hetzelfde doen.
79. Genezing is een lang spel. Het is een lang proces en het is prima om de tijd te nemen.
80. Er zijn zoveel delen van jou om te vieren, zelfs als je het nu niet kunt zien. (Opmerking: hier zijn 99 complimenten je kunt kiezen uit!)
81. Je hebt me altijd door een moeilijke tijd heen geholpen, en ook hier komen we samen doorheen.
82. Je bent altijd een baken van licht geweest in donkere tijden; mag ik er eentje voor je zijn?
83. Samen in stilte zitten?
84. Ik heb eerder in jouw positie gezeten, en wat mij het meest heeft geholpen was [X]. Is dat het proberen waard?
“Ja, dit is stom. Geen suikerlaagje.”
85. Dit is een pijnlijke situatie, dat weet ik. Maar zoals alles in het leven is het ook tijdelijk.
86. Ja, dit is stom. Geen suikercoating.
87. Wil je [mijn huisdier] lekker knuffelen? Harige vrienden helpen altijd.
88. Dit einde is een heel nieuw begin voor de rest van je leven. Wat zijn enkele van de kansen die nog komen?
89. Je hebt het moedige, moedige en moeilijke gedaan – ik bewonder je er zo voor.
90. Als iets pijn doet als het eindigt, was het waarschijnlijk behoorlijk geweldig toen het gebeurde. Kunnen we even genieten van die herinnering?
91. Ik wens dat het makkelijker voor je wordt. Enzovoort.
92. Ik kan me voorstellen dat dat heel lastig was.
93. Je hoeft jezelf niet aan mij uit te leggen. Ik geloof je.
94. Je hoeft niet te praten totdat je er klaar voor bent. (Of ooit.) Ik zal hier hoe dan ook ter ondersteuning zijn.
“Probeer je niet te veel zorgen te maken over dingen die nog niet zijn gebeurd.”
95. Je hebt 100% van je slechtste dagen tot nu toe overleefd. Je bent een kampioen.
96. Ik denk niet dat wat je over jezelf zegt waar is, en dit is waarom.
97. Probeer je niet te veel zorgen te maken over die dingen is nog niet gebeurd– Waar kunnen we ons op concentreren?
98. Je hoeft niet alle antwoorden te hebben of er meteen achter te komen. Dit kan enige tijd duren.
99. Ik houd van je.
Henah Velez
