De warming-up: hoe speel je volleybal voor twee personen?
Nadat spelers wat tijd hebben doorgebracht met joggen, strekken en opwarmen van hun armen, is peper meestal de eerste oefening waar teams naar toe gaan. Pepper is niet alleen een goede opwarmingsoefening, maar bevordert tegelijkertijd een goede balcontrole.
Pepper kan met twee of drie personen worden gespeeld. Het idee is om in die volgorde te passen, set, hit en dan graven, set, hit zolang de spelers de bal onder controle kunnen houden. We beginnen met het uitleggen van peper voor twee personen en gaan dan stap voor stap over in drie personen.
Om peper te spelen, moeten twee spelers beginnen door ongeveer 20 voet uit elkaar te staan tegenover elkaar. Een van de spelers moet één bal hebben en klaar zijn om de oefening te beginnen met een gemakkelijke vrije bal naar zijn partner.
Peper: gemakkelijk gooien, gemakkelijk passen
Speler A begint de oefening door een mooie, gemakkelijke vrije bal rechtstreeks naar zijn partner te gooien. Speler B moet klaar zijn voordat speler A de bal opgooit. Dit betekent dat de knieën gebogen zijn, de armen naar buiten en het gewicht op de tenen.
De oefening begint wanneer speler A de bal opgooit. Speler B komt in een perfecte positie om de bal te passen door indien nodig haar voeten te bewegen. Speler B passt vervolgens de bal naar de bovenkant van het hoofd van speler A. Speler B moet streven naar een perfecte pass, wat betekent dat speler A niet hoeft te bewegen om bij de bal te komen.
Pepper: de bal instellen
Hopelijk zal speler B speler A een perfecte pass geven bij de vrije balworp. Het is nu de taak van speler A om de bal vanuit een staande positie terug naar speler B te plaatsen.
Indien nodig moet hij zijn voeten bewegen om in een perfecte uitgangspositie te komen. Zijn voeten moeten onder hem zijn, hij moet de bal vanaf zijn voorhoofd plaatsen en zijn schouders moeten naar zijn doelwit gericht zijn. Het doel is om de bal perfect op de slagarm van zijn partner te leggen, zodat de partner niet hoeft te bewegen om bij de bal te komen.
Pepper: de bal raken
Speler B komt in positie om de bal vanuit staande positie terug naar speler A te slaan. Eerst moet hij zijn voeten bij de bal krijgen. Eenmaal in positie moet hij de bal voor zijn slagarm houden, er een stap in doen met het andere been en dan een mooie, gecontroleerde maar harde zwaai naar zijn partner maken.
Houd er rekening mee dat dit een opwarmoefening is. De eerste paar zwaaien moeten lekker makkelijk zijn en direct op de partner slaan. Nadat beide spelers warm zijn, kan het spel escaleren, zodat spelers duiken en bewegen om bij de bal te komen.
Pepper: De bal graven
Nadat speler A de bal naar haar partner heeft gebracht, moet ze in graafpositie komen. Ze zou laag moeten komen met een diepe buiging in haar knieën, haar armen moeten naar buiten zijn en haar hoofd moet zich concentreren op de slagman en klaar om te reageren op waar de bal ook gaat.
Het maakt niet uit hoe hard de bal wordt gedreven, haar doel is om de bal gecontroleerd omhoog te krijgen, zodat haar partner hem dan naar haar kan terugleggen, ze kan slaan, haar partner graaft en het proces gaat door. Het paar houdt de bal zo lang mogelijk in leven en het spel eindigt wanneer de bal niet kan worden teruggehaald. De spelers beginnen dan opnieuw met een gemakkelijke worp totdat de oefening voorbij is.
Peper: driepersoons peper
Als een speler aan zijn setting wil werken of als er een oneven aantal spelers op de vloer staat, is een oplossing voor driepersoonspaprika's.
Pepper voor drie personen wordt op dezelfde manier gespeeld als voor twee personen, behalve dat er een permanente setter is die net buiten de vuurlinie wordt geplaatst, ongeveer op gelijke afstand tussen de twee spelers. Nu zullen beide spelers proberen de bal naar de setter te passen en te graven in plaats van naar elkaar.
De setter begint het spel door de bal naar speler A te gooien. Bij peper voor drie personen plaatst de setter altijd de bal naar de speler die de bal net heeft gepasseerd of naar haar heeft gegraven.
Speler A passt naar de setter. De setter legt de bal terug naar speler A. Speler A slaat de bal naar speler B. Speler B graaft de bal naar de setter. De setter legt de bal terug naar speler B. Speler B slaat de bal naar speler A en de oefening gaat door totdat de bal niet kan worden teruggehaald.
De setter moet zich te allen tijde rechts van de passer bevinden om een spelsituatie zo goed mogelijk te simuleren. Dit betekent dat nadat ze de bal heeft geplaatst, ze tussen de twee spelers moet kruisen, zodat ze rechts van de volgende graver kan zijn. Door deze extra beweging kan ze ook een goede warming-up krijgen. Na een bepaalde tijd moeten de spelers rouleren, zodat elke speler de kans krijgt om in te stellen.
