Het kogelstoten is een van baan en veldis vier basis evenementen gooien. Het vereist kracht en goed voetenwerk tijdens de nadering.
Voor de nadering kun je kiezen tussen twee basismethoden voor het werpen van het kogelstoten, draaien of glijden. De meer complexe methode is de spin- of rotatietechniek, waarbij je ronddraait terwijl je naar voren beweegt om momentum voor de worp te genereren.
De glijtechniek wordt vaker gebruikt. Met zijn lineaire beweging door de werpcirkel is de glijtechniek gemakkelijker voor beginners om te leren. De volgende gids biedt de basiselementen van de glijtechniek.
greep
De eerste stap van de kogelstoten-glijtechniek is het oppakken van het schot. Plaats het schot op de basis van je vingers - niet in de handpalm - en spreid je vingers een beetje.
Het schot vasthouden
Duw het schot stevig tegen je nek, onder de kin.
- Je duim moet onder het schot zijn met je werpelleboog naar buiten gericht, weg van je lichaam.
- Je werparm moet zich in een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van de grond bevinden.
Houding
Ga achter in de cirkel staan, weg van het doelwit.
Een rechtshandige werper moet de rechtervoet bij de achterste rand van de cirkel plaatsen, met het linkerbeen naar voren gestrekt.
zittende positie
Houd het grootste deel van je gewicht op de rechtervoet, buig je knieën alsof je teruggaat naar een zittende positie terwijl u uw linkerbeen naar achteren trekt, zodat de tenen van uw linkervoet op één lijn liggen met de hiel van uw Rechtsaf.
Glijden
Strek je linkerbeen naar het doelgebied en duw af met je rechtervoet, "glijdend" naar de voorkant van de cirkel terwijl je je zwaartepunt laag houdt.
Je voeten moeten tegelijkertijd landen, met je linkervoet voor in de cirkel, net achter de kantplank en iets links van het midden, en je rechtervoet in het midden van de cirkel.
Uw gewicht moet op uw rechterbeen rusten en uw rechterknie moet ongeveer 75 graden gebogen zijn.
Machtspositie
Je zou nu in de "krachtpositie" moeten zijn, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, de linkerarm gestrekt van het lichaam en je knieën gebogen.
Scharnier
Houd je rechterelleboog omhoog terwijl je je gewicht naar links verplaatst.
Strek je linkerbeen terwijl je je heupen draait zodat ze haaks op het doel staan.
Gooi het schot
Houd je linkerkant stevig, stoot je arm omhoog en voltooi de worp met een polsbeweging en een sterke follow-up.
Samenvatting
Onthoud dat de kracht van je worp in je benen begint en omhoog stroomt door je heupen, rug en arm.
Meest beginners leren een basisaanpak in het begin zo simpel als naar de lijn gaan en werpen vanuit een stationaire positie. Nadat ze dat onder de knie hebben, kunnen ze worden geleerd om 45 graden naar het doel te draaien, te roteren en te schieten. Ten slotte kan de kogelstoter het glijden en eventueel de rotatietechniek leren.
